Всеки, който работи интензивно с ръце, е склонен да нарани ръцете, китките, палците и пръстите си. За съжаление масажистите не правят изключение. Ръцете и ръцете просто не са проектирани да издържат на тежка работа за продължителни периоди от време, а повтарящите се действия могат лесно да доведат до синдром на карпалния тунел, тенис лакътя и други RSI на ръцете и китките. Рядко се случва масажистите да бъдат научавани как да защитават телата си и това води до изключително висок процент наранявания в професията. И все пак добрата новина е, че не трябва да е така. Ако знаете правилния начин за позициониране и използване на тялото и ръцете си, можете да имате дълга и здрава кариера. Защитата на ръцете ви е лесна, когато усвоите принципите на динамичното използване на тялото; още по -добре, също така помага да се даде на клиентите ви още по -добро лечение!
Стъпки
Част 1 от 7: Правилна механика на тялото
Стъпка 1. Използвайте добра механика на тялото, докато работите; това не само ще ви помогне да избегнете наранявания, но ще ви позволи да използвате по -чувствително и мощно докосване
Добрата механика на тялото изисква силна енергийна връзка със земята чрез краката, краката и хара (корема).
Стъпка 2. Насочете стомаха си към темата на вашата работа
Обикновено вашата хара трябва да бъде насочена в посоката на вашата работа. Представете си вашата хара като силна светлина, която свети там, където работите.
Стъпка 3. Не се огъвайте
Никога не огъвайте гърба си, за да извършите движение. Хвърлете се напред в стойка тай чи или коленичете, ако е необходимо.
Стъпка 4. Използвайте телесното си тегло, а не мускулната сила, за да работите по -дълбоко
Винаги помнете „постно не натискайте“.
Стъпка 5. Вдишайте в корема си
Винаги намирайте тихата част в себе си, като се свързвате отново с дъха.
Част 2 от 7: Масажна позиция
Стъпка 1. Изберете правилна позиция
Докато работите, тялото ви трябва основно да е в една от четирите стойки, описани по -долу. Използването на масажна поза трябва да бъде динамичен танц, който ви позволява да се движите от една позиция в друга, в зависимост от това, което е най -добро за вашето тяло по това време.
- Изправена позиция на Тай Чи: Подобна на случай. Особено полезен за удари на базата на ефлераж. Теглото може да се прехвърля между предния и задния крак, за да даде сила.
- Поза на коня: Краката са с ширина на бедрата и краката са свити. Уверете се, че коленете се търкалят навън, а не медиално, за да предотвратите натоварването.
- Позиция на колене Тай Чи: Това може да се използва за поддържане на добра механика на тялото, когато трябва да сте на по -ниско ниво, отколкото позволява изправянето.
- Седнали: Разкрачете краката си и двата крака здраво свързани със земята. Уверете се, че вашият гръбнак не е отпуснат.
Стъпка 2. Използвайте възможността да се движите и танцувате, докато работите
Пуснете страхотна музика, раздвижете бедрата си и се насладете!
Част 3 от 7: Правилно използване на дъх
Стъпка 1. Използвайте дъх, за да останете спокойни
Дъхът е чудесен инструмент, който ви помага да се успокоите, заземете и задълбочите намерението и натиска си по време на работа. Вземете навика редовно да проверявате дъха и тялото си по време на лечението; ще откриете, че в моменти на стрес ще сте склонни да затаите дъх и да напрегнете цялото си тяло. Проверете „пространството между вдишванията“, а именно леката пауза след издишване и преди да вдишате, за да си припомните силата на „по -малкото е повече“.
Можете да задълбочите натиска си, просто като дишате енергия от земята през краката си и надолу по ръцете и дланите
Стъпка 2. Използвайте дъх, за да се съсредоточите
Когато се почувствате тревожни или недостатъчно добри, поемете няколко дълбоки вдишвания в корема си - това ще ви успокои и забави. Припомнете си, че сте достатъчно добри.
Част 4 от 7: Слушане на тялото си
Стъпка 1. Научете се да разпознавате напрежението
По време на лечението използвайте дъха си, за да проверявате редовно тялото си. Сканирайте се от главата до петите, за да видите дали нещо се чувства напрегнато или уморено. Ако сте наранени, променете това, което правите! Също така слушайте тялото си между процедурите. Ако се чувствате уморени, болки, плач или раздразнителност след един работен ден, трябва да промените нещо в това, което правите - по -малко масажи на ден или по -дълги интервали между процедурите.
Стъпка 2. Използвайте принципите „по -малко е повече
Не забравяйте, че най -добрите лечения не са тези с най -много натрупани техники, най -дълбок натиск или най -фантастичните удари. Вашата цел винаги трябва да бъде да постигнете желания от клиента резултат по най -елегантния и енергийно ефективен начин. Един внимателен, бавният, фокусиран удар, изпълнен със слушане, е по -ефективен от десет прибързани. Това също се чувства много по -добре!
Част 5 от 7: Използване на телесното тегло и енергия за по -дълбока работа
Стъпка 1. Включете се правилно
Дълбоката работа не е просто прилагане на дълбок натиск върху тялото. Това не е „по -твърд“масаж или по -строго лечение. Това е опит за ангажиране на тъканите на тялото и неговите структури по начин, който е свързан на „по -дълбоко“ниво. „По -задълбочени“във връзка, контакт и осъзнаване. Не става въпрос за сила или сила, а за фокус.
Можете да работите по -дълбоко, като използвате телесното си тегло, за да се наведете в тъканите и имате намерение и дъх да проникнат по -дълбоко в тъканите
Част 6 от 7: Използване на голямо разнообразие от техники
Стъпка 1. Променяйте нещата
Колкото повече техники имате в кутията си с инструменти, толкова по -малък е шансът да имате повтарящи се движения върху същите бедни мускули. Отидете на още курсове - разширете репертоара си.
Стъпка 2. Знайте кои техники да избягвате
Има много техники, които обикновено се преподават в квалификационните курсове, които е най -добре да се избягват напълно, ако възнамерявате да изкарвате прехраната си с масаж. Те включват:
- Петрисаж: „Отворено c затворено c“- Тази техника използва ръцете под формата на „C“, за да повдигне и избута тъканите между тях. Това е много стресиращо за палците, ръцете и флексорите на предмишницата. Има много други начини за създаване на резултата от този инсулт.
- Работа с палеца: Повечето терапевти са научени да прекаляват с пръстите и палците си. Палците ви трябва да се смятат за най -ценния инструмент, който имате. Изваждайте ги само когато е абсолютно необходимо - приблизително 10 процента от времето. Предмишниците ви могат да направят толкова много от вашите широки удари, а кокалчетата и лактите могат да бъдат използвани, за да влязат в конкретните точки.
- Когато използвате палците си, уверете се, че те са подкрепени от разхлабения ви юмрук или са плоски по тялото. Никога не използвайте палеца си с неподдържана MCP връзка.
- Ефлораж с отклонени китки: Някои терапевти са научени да масажират крайниците с ръце, обърнати навътре, за да оформят контурите на тялото. Доколкото е възможно, китките и ръцете винаги трябва да се държат на една линия или може да възникне нараняване.
- Разнообразие отстрани на масата: Много терапевти се научават да масажират гърба с удари към главата на клиента отстрани на масата. Това води до ненужно усукване и напрежение на гърба.
- Разнообразието от главата на масата се чувства също толкова добро за клиента и е много по -добро за вашето тяло!
Част 7 от 7: Включване на все още работа
Стъпка 1. Включете все още работа като част от масажа
Чувства се страхотно. И не боли ръцете ви. Дайте си разрешение да прекарвате времето си в задържане на краката, главата, гърба или където и да смятате, че имате нужда.
