Виждали ли сте някога някой, който да има сияен и здрав блясък? Може би са осветили стая и са привлекли вниманието само с присъствието си. Много хора искат да постигнат този здравословен блясък, но не знаят откъде да започнат. Всъщност това може да бъде сравнително проста задача. Най -добрият начин да постигнете здравословен блясък е да поддържате кожата си здрава и да поддържате здравословна диета и начин на живот. Като обърнете малко повече внимание на рутината си за грижа за кожата, вие също можете да осветите стая с естествен и здравословен блясък!
Стъпки
Метод 1 от 4: Поддържайте кожата си здрава
Стъпка 1. Измивайте лицето си два пъти дневно
Измийте лицето си, когато се събудите и отново преди лягане. Не мийте лицето си повече от два пъти на ден, защото това всъщност може да причини дразнене и сухота. Естествените масла, произведени от кожата ви, са здрави и могат да помогнат за създаването на естествен блясък. Това обаче може да не е така за всички хора. Използвайте нежен сапун и вода за лице, за да сте сигурни, че премахвате всички замърсявания, мъртви кожни клетки и мръсотия от лицето си. Прекарайте време в тестване на различни почистващи продукти, докато намерите такъв, който работи добре за кожата ви.
Етап 1.
Когато миете лицето си, изплакнете кожата си със студена вода. Това трябва да се направи, за да затворите порите си и да блокирате нежеланите бактерии да проникнат в кожата ви и да причинят акне
Стъпка 2. Намерете овлажнител, който работи за вас
За да намерите овлажнител, който работи добре за вас, трябва да разберете вашия тип кожа. Обикновено има три типа кожа: суха, мазна и нормална/комбинирана. Овлажнителите са много важни за поддържане на балансирана кожа. Ако кожата ви е твърде суха, това може да доведе до свръхпроизводство на себум, който се произвежда, за да се предотврати изсушаването на кожата и косата. Прекалено сухата кожа, също като мазната кожа, може да доведе до развитие на акне. Нормалната/комбинираната кожа обикновено се характеризира с мазна t-зона (областта около челото, носа и брадичката) и по-сухи бузи. Това изисква лек овлажнител, нанесен върху определени зони.
Опитайте малко овлажнител върху по -твърда кожа, например около областта на лактите, преди да го използвате навсякъде. Ако имате реакция към овлажнителя, той ще бъде ограничен до тази малка част от кожата и можете да потърсите по -чувствителен овлажнител
Стъпка 3. Почистете грима преди лягане
Ако използвате грим, винаги премахвайте грима преди лягане всяка вечер. Гримът може да съдържа агресивни химикали, които могат да увредят кожата ви. Той също така може да привлече мръсотия и да запуши порите ви, което води до развитие на акне и пъпки. В резултат на това е важно да премахнете грима от кожата, очите и устните си с мек разтвор на сапун и вода. Това ще ви помогне да поддържате кожата си свежа и без петна, което ще доведе до по -здравословен блясък. Изпробвайте тези естествени решения за премахване на грим:
- Мед и сода за хляб: поставете капка мед върху кърпа и поръсете с малко сода за хляб, за да създадете естествен препарат за отстраняване на грим.
- Зехтин: може да се използва като средство за премахване на грим и силно се препоръчва за хора със суха кожа, защото също така ще помогне за овлажняване на кожата ви.
- Бебешки кърпички: са много чувствителни към кожата и не съдържат толкова химикали, колкото повечето търговски средства за премахване на грим. Това е прост и лесен начин за премахване на грим.
Стъпка 4. Ексфолирайте кожата си
Важно е периодично да ексфолирате, за да премахнете мъртвите кожни клетки и да поддържате кожата си гладка, свежа и сияйна. Опитайте да използвате естествен ексфолиант, като овес, портокалови кори или прах от леща, за да премахнете мъртвата кожа, прах, мръсотия и черни точки от лицето си. Трябва да започнете с ексфолиране на кожата веднъж или два пъти седмично. След това гледайте, за да видите как реагира кожата ви. Ако кожата ви стане червена и нежна, трябва да ексфолирате по -малко, а ако кожата ви изглежда груба и матова, можете да увеличите честотата на ексфолиране.
- Трябва да ексфолирате цялото си тяло, а не само лицето. Това може да стане под душа с помощта на луфа.
- По -твърдите зони като петите могат да се търкат по -енергично с помощта на пемза. Това ще премахне мъртвата кожа и ще изглади новата кожа, придавайки й здрав блясък.
Метод 2 от 4: Получаване на здравословен блясък чрез вашата диета
Стъпка 1. Пийте много вода
Водата помага за прочистване на тялото и премахване на токсините. Той също така помага за хидратиране на кожата ви. Като останете хидратирани, всъщност можете да се борите с развитието на бръчки и суха кожа. Ако искате да постигнете здравословен блясък, уверете се, че винаги имате чаша вода до себе си.
Количеството вода, което всеки човек трябва да пие всеки ден, е различно. Може да се нуждаете от повече или по -малко вода на ден в зависимост от нивото на активност, възрастта и пола
Стъпка 2. Яжте питателно
Храносмилателните проблеми могат да доведат до замърсявания на кожата, така че за да развиете здравословен блясък е важно да поддържате здравословна диета. Например, витамин А намалява себума и позволява на клетките на кожата да се регенерират. Спанакът, морковите, зелето, папаята и сладкият картоф са отлични източници на витамин А и трябва да бъдат част от редовната ви диета. По същия начин, ненаситените мастни киселини и омега 3 помагат да поддържате кожата си еластична и здрава. Уверете се, че приемате достатъчно ненаситени мастни киселини и омега 3, като ядете сьомга, авокадо, ядки и зехтин.
Въпреки че няма научни доказателства, които да доказват, че нездравословните храни причиняват акне, много хора предоставят лични анекдоти, които свързват нездравословните храни с дефекти по лицето. Опитайте се да избягвате празни калории, съдържащи се в сладкиши, бързо хранене и бонбони. Те не добавят нищо полезно към вашата диета и могат да увредят здравето на кожата ви, както и общото ви здраве
Стъпка 3. Вземете дневната си доза витамин С
Витамин С помага за подобряване на производството на колаген, бори се с развитието на старчески петна и подобрява яркостта на кожата ви. Добавете към диетата си тези храни, богати на витамин С:
- Броколи
- Касис
- Грозде
- Киви
- Гуава
- Сладък картоф
- Витамин С може да се приема и чрез добавки и капсули.
Метод 3 от 4: Поддържане на здравословен начин на живот
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения са изключително важни, за да останете във форма и здрави, което ще повлияе на цялостното ви настроение. Например, тренировка във фитнес залата или дори 30 -минутна разходка може да ви накара да се почувствате по -щастливи и по -спокойни. Хората, които спортуват редовно, често имат по-високо самочувствие. Те се чувстват по -добре за външния си вид, което може да повиши увереността им и да доведе до здравословен блясък.
Упражненията също ще стимулират сърдечно -съдовата ви система, подобрявайки издръжливостта ви и ще ви дават повече енергия за ежедневните ви задължения. С повече енергия и нова намерена увереност вие със сигурност ще развиете здраво изглеждащ блясък
Стъпка 2. Стойте далеч от слънцето, когато UV лъчите са високи
Слънцето е отличен източник на витамин D и може да бъде полезно за кожата ви. Прекаленото излагане на слънце обаче може да изсуши, да изгори и да увреди кожата ви. Трябва да избягвате прекарването на твърде много време на пряка слънчева светлина през горещината на деня, когато UV лъчите са най -високи. Слънчевите изгаряния, причинени от прекомерното излагане на слънце, могат дори да причинят рак на кожата при някои хора.
Ако трябва да излезете на слънце, винаги трябва да носите слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок (препоръчително) и да покриете кожата си, като носите дрехи или носите чадър
Стъпка 3. Управлявайте нивата на стрес и тревожност
Стресовите хормони могат да доведат до образуване на излишни мазнини, оставяйки кожата ви нездрава. Това също може да причини безпокойство, което може да повлияе на цялостното ви благосъстояние. Управлявайте стреса си, като участвате в релаксиращи дейности като йога, четене, медитация и посещение на спа центъра. Ако можете успешно да управлявате нивата на стрес, можете да помогнете за постигане на здраво изглеждащ блясък.
Стъпка 4. Избягвайте пушенето
Пушенето на цигари е вредно за кожата ви и причинява преждевременно стареене и бръчки, особено около устата. Актът на тютюнопушене намалява кръвообращението и намалява нивата на кислород в кръвта, което води до развитие на бръчки. Пушенето също влияе пряко върху цвета и текстурата на кожата ви, като намалява производството на червени кръвни клетки. Липсата на червени кръвни клетки може да ви накара да изглеждате по -бледи и по -малко жизнени. За да постигнете или поддържате здравословен блясък, не пушете цигари.
Стъпка 5. Почивайте си много
Казвали ли сте някога да си починете за красота? Е, оказва се, че липсата на сън всъщност може да повлияе на цялостния ви вид. За да се избегнат тези отрицателни резултати, възрастните трябва да спят минимум 7 до 8 часа всяка нощ. Липсата на сън може да има следното въздействие върху външния ви вид:
- Ускорено стареене: липсата на сън причинява намалена еластичност на кожата и развитие на фини линии.
- Загуба на коса: хроничното недоспиване може да доведе до повишени нива на кортизол и намалено производство на колаген, което може да се прояви като косопад.
- Акне: липсата на сън може да причини повишаване на нивата на стрес, което може да доведе до развитие на акне.
- Торбички под очите: един от най -лошите виновници за развитието на торбички под очите е липсата на сън.
Метод 4 от 4: Създаване на здравословен блясък чрез домашни средства
Стъпка 1. Опитайте куркума за борба със стареенето и акнето
Подправката куркума, често срещана в индийската кухня, също може да се използва като част от вашата грижа за кожата. Според някои дерматолози куркумата е антиоксидант, а също така има противовъзпалителни и антибактериални свойства. В резултат на това куркумата може да се използва като антиоксидант за борба с въздействието на слънчевите увреждания върху кожата и образуването на бръчки и тъмни петна.
- Куркумата може да се приема като чай, като кипне корена.
- Можете също така да поръсите подправки с куркума върху оризови ястия, яйца и зеленчуци.
Стъпка 2. Нанесете мед върху суха кожа
Някои хора вярват, че медът може да придаде на кожата ви мек и сияен вид. Масажирайте една чаена лъжичка мед ежедневно върху лицето си. Оставете го на лицето си за 10 минути и след това го изплакнете с топла вода. Това ще помогне за овлажняване на кожата и ще й придаде мека и гладка текстура.
Стъпка 3. Използвайте бадемово масло и бадемова паста, за да придадете на кожата си млада текстура
Бадемовото масло и бадемовата паста са отличен източник на витамин Е, който може да осигури подхранване на кожата ви. Просто масажирайте дехидратирана или суха кожа с една чаена лъжичка бадемово масло. След това направете паста, като натрошите десет бадема и ги смесите с малко мляко. Изтъркайте пастата върху лицето си, след което я изплакнете с малко мляко, последвано от вода. Въпреки че не е доказано научно, някои хора вярват, че това домашно лекарство ще придаде на кожата ви млада текстура.
Съвети
- Дръжте косата си далеч от лицето си и не докосвайте лицето си твърде много. Това може да пренесе масла и замърсявания по лицето ви, което може да доведе до развитие на акне.
- Не се разстройвайте, ако лицето ви не свети след седмица. Бъдете търпеливи, тъй като ще отнеме време. След около седмица или две, след като промените грижата за кожата и начина си на живот, трябва да започнете да виждате и усещате резултати.
- Ако имате проблем с акне, посетете дерматолог - лицето ви ще ви благодари!
