Как да достигнем хипнагогичното състояние на съня: 4 стъпки

Съдържание:

Как да достигнем хипнагогичното състояние на съня: 4 стъпки
Как да достигнем хипнагогичното състояние на съня: 4 стъпки

Видео: Как да достигнем хипнагогичното състояние на съня: 4 стъпки

Видео: Как да достигнем хипнагогичното състояние на съня: 4 стъпки
Видео: Сюрпризы в сундучке с кодовым замком 2024, Март
Anonim

Най -важната част от преживяването на това дълбоко състояние на ума е просто да се научите как да се отпуснете или да се отпуснете. Това може да се постигне чрез изпълнение на прогресивна техника за релаксация, която е, когато постепенно се фокусирате върху опъването и отпускането на всички части на тялото, от пръстите на краката до главата. Продължавайте практиките си през целия ден, когато имате свободно време, и вижте как способността ви да се освободите се подобрява с течение на времето. Хипнагогията може да възникне само когато сте дълбоко успокоени, така че трябва да се научите да губите контрол, за да може тялото ви да покаже по -фината си страна. Надяваме се, че това ще улесни достъпа до творческия ум.

Има безброй странни явления, които се случват на прага на съня или на преходния етап между будност и сън. Хипнагогията може да варира от непрекъснати шумове и неясни геометрични модели, включително силно звънене в ушите и гласовете, до пълноценни сцени, наречени мечтатели. Разликата между тези образи и мечти е, че те са по -скоро статични и изглежда им липсва основна сюжетна линия. Много известни мислители и художници се възползваха от голямото творчество, предлагано чрез тези отделни реалности, и се наслаждаваха на пасивното наблюдение на техните мечти, формиращи се точно пред очите им.

Стъпки

Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 1
Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 1

Стъпка 1. След като придобиете необходимите способности за релаксация, следващата стъпка е да организирате подходящо време за упражняване на техниката си

Най -ефективният метод е да настроите алармата си към ранните сутрешни часове, като останете будни поне тридесет минути, за да си позволите да си възвърнете съзнанието. Включете се в някакъв вид стимулираща дейност, като същевременно изграждате намерението си да наблюдавате подсъзнанието. Ако е възможно, генерирайте мантра, която ще повтаряте активно, за да си припомните важната задача. Някои хора обичат да приемат кофеин преди опита си да подобрят още повече успеха си, но това не е напълно необходимо. Друго идеално време е по време на следобедна дрямка, когато човешкият мозък е на най -високо ниво на бдителност с увеличаване на бета вълните.

Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 2
Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 2

Стъпка 2. Постепенно започнете да отслабвате, освобождавайки всички негативни мисли и притеснения

След достигане на състояние на разумно спокойствие, може да има увеличаване на странни или натрапчиви мисли, които могат да ви отклонят от намерението ви. Единственият начин да предотвратите тези абстрактни мисли е като се съсредоточите върху нещо, за да останете нащрек, като по този начин въведете съзнанието си в състояние на сън. Има много начини да направите това, но най -простата техника е да се съсредоточите върху дишането си, което се движи във и извън тялото ви. Докато правите това, повторете мантрата си в координация с вдишванията. С други думи, мислено рецитирайте „Първо, ще бъда нащрек. Второ, ще бъда нащрек “и ще продължа да преброявам вдишванията ви, като внимателно ще се фокусирам върху намерението ви. Някои хора предпочитат да използват визуализация, за да предизвикат по -бързо мистериозното състояние, което включва включване на всичките ви сетива в сцената. Например, някои хора си представят изкачването по стълбите или шофирането на кола, като същевременно се опитват да го преживеят така, сякаш всъщност се случва. Това също ще ви държи в течение и ще ви доближи до съзнателния сън. Друг начин за достигане на хипнагогичното състояние е да разсеете ума си, като мислите за нещата, докато не заспате

Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 3
Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 3

Стъпка 3. Следете за всякакви признаци на ярки цветове или шарки, изплуващи пред очите ви

Не се опитвайте да контролирате тези форми, просто наблюдавайте тихо и не забравяйте за намерението си да останете наясно. Имайте предвид, че изображението е хипнотично и може бързо да доведе до загуба на съзнание. Гледайте го косвено, за да предотвратите това. В крайна сметка, когато състоянието се задълбочи, ще започнете да чувате гласове или да виждате сцени. Хипнагогията може да включва всичките ви пет сетива, дори чувството ви за вкус и мирис. Понякога ще се чува музика или поезия, но контекстът в това състояние често използва различни форми на игра на думи. Сцените често се смесват помежду си или просто се носят наоколо и могат да бъдат или изключително реалистични, или доста неясни. Просто се насладете на карането и когато се събудите, незабавно запишете всички предишни преживявания. Това ще ви помогне да развиете нова творческа представа или идеи.

Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 4
Достигнете хипнагогичното състояние на съня Стъпка 4

Стъпка 4. Опитайте да отпиете от зелен чай

Отпуска ума и тялото.

Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Когато изпитвате сънна парализа, просто бавно движете пръстите на краката си, за да предадете на тялото си съобщението за събуждане.
  • Можете да използвате тези изображения, за да влезете в ясен сън. Просто изчакайте търпеливо, докато се появят триизмерни сцени, след което станете част от него, като интегрирате всичките си сетива.
  • Ако почувствате желание да се надраскате, не се колебайте да го направите, просто бързо се върнете в отпуснатото си състояние, като се преструвате, че нищо дори не се е случило.

Предупреждения

  • Някои хора могат да намерят това състояние за доста страшно, особено ако го изпитвате за първи път. Не забравяйте, че няма нищо опасно в тази техника. Може да изпитате хипнотични шутове или неудобно усещане за спускане по тунел.
  • Когато сте дълбоко уморени, може да изпитате много ярки и ужасяващи халюцинации, придружени от усещане за сънна парализа. Отново няма нищо притеснително, ако това се случи. Имайте предвид, че можете свободно да излезете от това състояние, като се събудите, или ако усещанията станат непоносими.

Препоръчано: