Може би в момента се справяте с много стрес в живота си и търсите по -физически и агресивен начин за справяне с проблемите си, отколкото терапия. Стаите за гняв са проектирани да осигурят изход за тези чувства и да служат като пространство, където можете да унищожите стаи, които симулират действителни офиси, спални или кухни. Ако искате да разгледате стаите за гняв, можете да направите това, като намерите някои наблизо и се подготвите правилно за вашето посещение. Можете също така да преодолеете гнева си, като проучите алтернативни форми на облекчение и изразяване.
Стъпки
Част 1 от 3: Възползвайте се максимално от опита си
Стъпка 1. Помислете за персонализирана стая
Може би има нещо особено стресиращо, на което бихте искали да обърнете внимание в стаята за гняв. Може би имате тежко време на работа или у дома и искате стаята за гняв да повтори тази ситуация. Поискайте всякакви персонализации, които искате да направите, и вижте какво могат да направят.
- Например, по време на президентските избори в САЩ през 2016 г., по популярно търсене, някои стаи за гняв предоставиха манекени с лицата на кандидатите върху тях.
- Ако гневът ви е по -малко политически и по -професионален, може би ще поискате лицето на шефа ви да бъде поставено на една от манекените или стаята ви за гняв да прилича повече на вашия офис.
Стъпка 2. Пристигнете десет минути преди срещата
Повечето стаи за гняв ще ви помолят да пристигнете малко по -рано, за да можете да попълните всички необходими документи, преди да влезете. Вероятно ще бъдете помолени да попълните някои основни въпроси за идентификация, както и споразумение да не съдите, ако се нанесете вреда в стаята. Ако посещавате за първи път, може да имате и някои въпроси, така че бъдете готови да ги зададете бързо.
Например, може да искате да попитате дали можете да закупите допълнително време или може би дори месечен пакет, за да можете да се връщате по -често
Стъпка 3. Изберете вашата музика
Повечето стаи за гняв ви предоставят собствен избор на музика, докато сте в стаята и разбивате неща. Помислете предварително за жанра музика, който искате да играете. Много от тях предлагат рок или рап като популярни опции, но могат да бъдат налични и други.
Стъпка 4. Изберете оръжието си
Стаите за гняв често имат широка гама от различни оръжия, които можете да използвате според вашите нужди. Много от тях предлагат бейзболни бухалки, топки за голф или две на четири. Изберете оръжието, което работи най -добре за вас и ще нанесе щетите, които желаете.
Стъпка 5. Помислете за групов пакет
Ако предпочитате да разрушите стая в група, а не сама, знайте, че много места предлагат групови пакети или ще ви позволят да доведете приятел срещу допълнително заплащане. Помислете да направите това излет с вас и вашите приятели или с някой, с когото искате да освободите гнева си.
Правете това само с хора, на които имате доверие и които ви вярват в замяна. Тази среда има потенциал да бъде много опасна, така че влизайте само с хора, за които знаете, че няма да ви навредят
Стъпка 6. Запалете се предварително
Преди да влезете, може да помислите за всички неща, които наистина ви ядосват. По този начин ще можете да освободите възможно най -много гняв за ограниченото време, което имате.
Ако имате нужда от нещо допълнително, което да ви запали, опитайте да гледате видеоклип, да прочетете имейл или да слушате запис, който ви ядосва. Бъдете креативни
Стъпка 7. Освободете гнева си
След като сте направили тези подготовки и селекции, сега е моментът да използвате стаята за гняв. Повечето места предлагат 15-30 минути сесии, така че бъдете подготвени за този срок. След като сложите подходящо защитно оборудване, включително очила, ръкавици и каска, използвайте оръжието си, за да победите и разрушите всичко, което се вижда. Насладете се на времето си в стаята и освободете целия си гняв.
Когато приключите, просто оставете всичките си инструменти, свалете защитното си оборудване и след това излезте от стаята. Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се успокоите и да се насладите на усещането за вълнение, което може да имате
Част 2 от 3: Подготовка за вашето посещение
Стъпка 1. Направете търсене в Google
За да намерите най -близките до вас стаи за гняв, направете бързо търсене в Google. Оригиналната стая за гняв се намира в Далас, Тексас, но има и други, разположени по целия свят. Намерете стаи за гняв близо до вас или пътувайте до тези градове, ако имате възможност.
Стъпка 2. Знайте цената
Като цяло цената е около $ 20 - $ 25 за 5 минути в стаи за гняв, като цената се увеличава, колкото по -дълго сте в стаята и колкото по -персонализирани бихте искали да бъде вашето преживяване. Например, за посещение с продължителност 25 минути в стая, проектирана да прилича на Овалния кабинет, ще платите минимум 75 долара в повечето стаи за гняв.
Някои предлагат купони или промо кодове. Проверете ги онлайн, ако искате да получите отстъпка
Стъпка 3. Разберете какво трябва да донесете
Повечето стаи за гняв осигуряват безплатни предпазни средства, но вижте дали е препоръчително да донесете нещо допълнително. Вероятно няма да имате право да носите свои собствени инструменти или оръжия, така че не забравяйте да попитате предварително или да ги оставите у дома.
Стъпка 4. Бъдете наясно с всички ограничения
Въпреки че може да сте много развълнувани да посетите местната си стая за гняв, знайте, че някои хора трябва да бъдат изключени от участие по медицински причини. Например стаите за гняв често няма да позволят на никой, който е бременна или който има проблеми със сърцето, да влезе. Някои стаи за гняв имат изисквания за възраст, но други допускат тези, които са под 18 години, стига да имат родителски надзор.
Стъпка 5. Направете резервация
След като успешно сте намерили стая за гняв и сте направили подходящо количество изследвания, направете резервация. Можете да направите това онлайн на някои места или по телефона. Не забравяйте да резервирате посещението си в най -оптималното за вас време, може би в ден, в който знаете, че ще бъдете стресирани и търсите освобождаване.
Част 3 от 3: Създаване на алтернативни изводи за гняв
Стъпка 1. Разчупете нещата у дома
Въпреки че стаите за гняв със сигурност могат да служат като изход за гняв, те може да не са достъпни за вас нито географски, нито финансово. Помислете какви неща можете да направите у дома, за да повторите стаите на гнева, без да разрушавате къщата си. Винаги се консултирайте с вашите родители, съпруг или други наематели на вашия дом, преди да унищожите нещо. Най -важното е да не правите нарушаването на нещата норма за справяне с гнева си.
- Например, може би току -що сте закупили нов принтер и сте на път да изхвърлите стария си. Преди да го направите, вместо това го унищожете. Можете да използвате бейзболна бухалка или друг подобен предмет.
- Уверете се, че носите подходящи предпазни средства, включително ръкавици и предпазни очила.
- Избягвайте да бъдете много силни, за да не пречите на съседите си. Унищожете елемента на доста празно място, така че почистването ще бъде лесно.
Стъпка 2. Упражнение
Осъзнайте, че освобождаването на гнева ви чрез унищожаване на стаите не е непременно най -здравословният начин да разрешите или да се справите с яростта си. Една дейност, за която е доказано, че помага за справяне със стреса, обаче са упражненията. Вместо да освобождавате чувствата си чрез деконструкция, помислете за това като бъдете конструктивни, продуктивни и здрави.
- Присъединете се към фитнес залата или тичайте няколко мили из квартала си.
- Присъединете се към групов фитнес клас или намерете видеоклипове за тренировки онлайн.
Стъпка 3. Практикувайте упражнения за релаксация
Други по -конструктивни начини за справяне със стреса и гнева са йога, дълбоко дишане и медитация. Помислете дали да не използвате един от тях в ежедневието си и след това да прецените дали общия ви гняв отшумява или намалява по някакъв начин.
Стъпка 4. Разгледайте причините за гнева си
Последен и може би най-дълготраен начин за справяне с гнева ви е да помислите какво причинява гнева ви и след това да работите, за да го поправите. Например, може би се занимавате с някои въпроси от детството си, през които никога не сте минавали; терапията може да бъде полезна за вас. Или може би имате сериозни проблеми с пътната ярост; помислете за по -различен маршрут до работа или за обществен транспорт.
