Пукнатини се появяват, когато костта на големия пръст на крака започне да се накланя навътре, вместо да остане успоредна на другите пръсти. Това може да бъде болезнено състояние, но залепването на бутоните ви не само осигурява облекчение, но и може да помогне за коригиране на проблема. Научете правилните техники за опаковане с конвенционална спортна лента и кинезиологична лента и може да успеете да лекувате лек бунион, без да посетите лекар.
Стъпки
Метод 1 от 4: Подготовка на нееластична лента
Стъпка 1. Изберете традиционна спортна лента за по -твърда опора
Конвенционалната спортна лента осигурява твърда структура на ставите, когато се прилага правилно. Така че, ако се интересувате повече от поддръжката на пръстите на краката, отколкото от гъвкавостта да носите лентата с дни наведнъж, изберете обикновена спортна лента вместо кинезиологична лента.
Стъпка 2. Купете нееластична спортна лента от цинков оксид
Посетете аптека или магазин за спортни стоки и купете залепваща спортна лента с дебелина 1 до 1,5 инча (2,5 до 3,8 см). Това трябва да е водоустойчива лента от цинков оксид, която няма никакво разтягане.
Потърсете лента с отпечатана решетка на гърба за по -лесно измерване и изрязване
Стъпка 3. Измерете и изрежете четири дъгови ленти
Развийте част от лентата и я увийте изцяло около свода на стъпалото си, перпендикулярно на пръстите на краката. Маркирайте лентата на около 1 до 2 инча (2,5 до 5 см) покрай мястото, където тя заобля ръба на крака ви. Изрежете лентата на тази маркировка и след това изрежете още три ленти със същата дължина.
Стъпка 4. Измерете и изрежете две ленти лента за вашия пръст
Развийте още лента и този път я увийте около палеца си. Маркирайте мястото, където лентата се припокрива с около 1 инч (2,5 см), и след това изрежете лентата на това място. Изрежете второ парче лента със същата дължина.
Стъпка 5. Изрежете ширината на лентите на пръстите, така че да паснат на пръста ви
Ако дебелината на лентата, която сте закупили, кара ръба на лентите на пръстите да се простират отвъд върха на пръста, отрежете ширината назад. Оставете около сантиметър от големия си пръст да наднича в горната част на лентата, когато е увита. Това ще предотврати образуването на големи празнини по ръба на лентата.
Стъпка 6. Измерете и изрежете три ивични ленти
Развийте малко лента и я задръжте по вътрешния ръб на стъпалото. Дръжте края в съответствие с долната част на големия си нокът на крака и издърпайте лентата обратно до мястото, където е глезенът ви. Маркирайте лентата там и я изрежете, след което изрежете още две ленти със същата дължина.
Метод 2 от 4: Полагане на нееластична лента
Стъпка 1. Застанете или разперете пръстите на краката си, докато лепите лента
Лентата трябва да се постави върху крака ви, когато е разперена. Можете или да застанете и да се наведете, за да залепите крака си, или да седнете и да разперете пръстите на краката си, докато лепите.
Стъпка 2. Нанесете дъгова лента в средата на стъпалото
Дръжте лепкава страна на лентата нагоре към вас. Издърпвайки лентата опъната, стъпете в средата на лентата с арката на крака си. Увийте ръбовете нагоре около средата на крака си и натиснете лентата в кожата си.
Тези анкерни ленти трябва да прилепват здраво към крака ви, но не трябва да са прекалено стегнати
Стъпка 3. Увийте втората дъгова лента леко изместена от първата
Повторете процеса на стъпване върху втората дъгова лента и завиване на краищата нагоре над крака. Но този път изместете лентата малко към пръстите на краката си. По -голямата част от тази втора лента все още трябва да се припокрива с първата, но залепването на около сантиметър от втората лента директно върху кожата ви ще създаде по -здрава котва.
Стъпка 4. Увийте лента с един пръст около големия си пръст
Поставете единия край на лентата между големия и втория пръст на крака, след което увийте лентата около големия пръст. Няма значение в коя посока отивате, просто се опитайте да премахнете всички пропуски в лентата.
Стъпка 5. Издърпайте пръста на крака си в позиция за коригиране на бутоните
За да промените текущия ъгъл на големия си пръст, поставете един пръст между големия и втория пръст. Избутайте палеца навън, така че да е успореден на вътрешния ръб на стъпалото. Дръжте го там, докато записвате. Това е позицията, в която искате да тренирате пръста си обратно с лентата.
Стъпка 6. Свържете котвите с ръбова лента
Вземете една от лентите, която минава по вътрешния ръб на стъпалото. Поставете единия край на лентата върху лентата на пръстите на краката и я натиснете здраво, за да залепите лентите заедно. Издърпайте останалата част от лентата направо назад по ръба на стъпалото, докато другият край се прикрепи точно под костта на глезена.
Стъпка 7. Нанесете другите две ръбови ленти, леко изместени от първата
Добавете още една ръбова лента, тази припокриваща първата, но с около сантиметър допълнителна лента, висяща отгоре. Направете същото с третата ръбова лента, но отидете в другата посока. Накарайте отместването да слезе леко под ръба на крака ви.
Стъпка 8. Добавете останалите ленти като армировка
Увийте двете дъгови ленти точно над първите две. Направете същото с втората лента за пръсти: поставете я директно върху първата, за да залепите краищата на ръбовите ленти.
Стъпка 9. Повтаряйте крака на всеки един до два дни
Твърдата лента с цинков оксид вероятно няма да издържи повече от ден -два, когато се ходи и се къпе в нея. Сменяйте лентата всеки ден или през ден и говорете с Вашия лекар, ако бунионът Ви не се подобри след два или три месеца.
Метод 3 от 4: Подготовка на лента за кинезиология
Стъпка 1. Изберете кинезиологична лента, за да позволите повече свобода на движение
Кинезиологичната лента е най -гъвкавият ви вариант за залепване на крака, така че е добър избор, ако все пак искате пълна свобода на движение. Той също така остава по -дълго прилепнал към кожата ви, така че няма да се налага да пренавивате толкова често.
Стъпка 2. Купете 2-инчова (5 см) кинезиологична лента
Посетете аптека или магазин за спортни стоки за 2-инчова (5 см) гъвкава кинезио лента. Тази лента ще бъде разтеглива и се предлага в различни цветове. Също така обикновено има решетка на гърба за лесно измерване и рязане.
Стъпка 3. Измерете и изрежете две ленти по -дълги от крака
Развийте малко лента и я подравнете с крак. Парчето, което отрязвате, трябва да бъде по -дълго от крака ви с около 2 инча (5 см). След това го разрежете наполовина по дължина. Трябва да завършите с две дълги ленти лента, всяка с ширина 1 инч (2,5 см).
Стъпка 4. Измерете и изрежете две ленти, които да увиете върху ставата на пръстите на краката
Задръжте малко лента над ставата, където палецът ви се свързва с крака ви. Отрежете достатъчно лента, за да може да увие няколко сантиметра върху крака ви и няколко инча отдолу. След това изрежете второ парче със същата дължина, за да създадете две къси парчета, всяка с ширина 2 инча (5 см).
Стъпка 5. Закръглете ъглите на лентата
Използвайте ножица, за да заоблите леко ъглите на лентата, така че да не се хванат за нищо, особено за чорапи или обувки, които носите през следващите няколко дни. Направете това с всички ъгли на всички парчета, които сте нарязали.
Метод 4 от 4: Прилагане на лента за кинезиология
Стъпка 1. Увийте дълго парче върху задната част на петата
Отлепете малко хартиената подложка от едно от дългите парчета. Поставете необеления край на около 1 инч (2,5 см) покрай петата на външния ръб на стъпалото. Отлепете повече от лентата, докато я дърпате около петата и към вътрешния ръб на стъпалото. Опитайте се да не разтягате лентата. Натиснете го, за да го прилепите към свода си. Половината от лентата все още не трябва да се поставя.
Стъпка 2. Издърпайте лентата напред, за да увиете пръста си
Издърпайте разлепената част от лентата плътно от средата до вътрешния ръб на стъпалото, като използвате 80% от разтягането. След това разхлабете лентата, докато дърпате лентата около върха на големия си пръст и пъхнете края между първите си два пръста.
80% разтягане ще има усещането, че е издърпано почти толкова здраво, колкото ще стане. Опитайте се да държите лентата от крака си, да я разтегнете колкото е възможно повече и след това да се отдръпнете само малко
Стъпка 3. Разтрийте лентата, за да я прилепите към кожата си
Разтрийте лентата с пръсти по цялата лента, която току -що сте нанесли, за да притиснете ръбовете. Това също ще създаде топлина, която помага на лентата да прилепне по -добре към кожата ви.
Стъпка 4. Повторете обвивката с втората дълга лента
Увийте втората дълга лента около крака си, като поставите края на второто парче малко над края на първата на петата си. Между тези части трябва да има малко припокриване. Издърпайте го напред около пръста си и отново разтрийте лентата.
Стъпка 5. Увийте късите парчета върху ставата на пръстите на краката
Поставете едно късо парче през ставата, което свързва палеца ви с крака. Накарайте няколко инча (5 см) да вървят върху крака ви и няколко да отидат под, точно по топката на крака ви. Повторете това с второто кратко парче, като припокривате това, но го компенсирате леко зад първото.
Използвайте 80% разтягане, докато ги прилагате
Стъпка 6. Сменяйте лентата на всеки един до три дни
Можете да оставите касетата до три дни или да я повторите преди това, ако започне да се разхлабва. Говорете с Вашия лекар, ако имате силна болка в бунионите или ако лентата не коригира буниона след няколко месеца.
- Ако имате обрив или дразнене около лентата, може да имате реакция. Говорете с Вашия лекар за използването на незалепващо лечение на буниони.
- Ако имате алергия към латекс, трябва да потърсите нелатексова лента.
