Ако търсите тип естествено семейно планиране (NFP), който разчита на обективни данни и нямате нищо против допълнителни разходи, моделът Marquette може да е подходящ за вас. С този модел ще използвате монитор за плодовитост ClearBlue за проследяване на естроген и лутеинизиращ хормон (LH) в урината ви през целия цикъл. Ако желаете, можете също да допълвате тези данни, като проследявате цервикалната си слуз, базалната телесна температура (BBT) и нивата на прогестерон. Подобно на други форми на NFP, моделът Marquette може да се използва, за да ви помогне да избегнете или постигнете бременност и когато се използва правилно, той може да се похвали с ефективност от 93,2 до 98% според статистиката на CDC.
Стъпки
Част 1 от 4: Използване на монитора за плодовитост ClearBlue
Стъпка 1. Настройте монитора на 1-4 дни от първия си цикъл
Включете монитора си с помощта на бутона отпред, след което следвайте инструкциите на екрана, за да зададете езика, да калибрирате екрана и да изберете текущата дата и час. След първоначалната настройка задайте нов цикъл и установете 6-часов прозорец за тестване, който включва времето на обичайното ви първо уриниране за деня.
- За да зададете нов цикъл, натиснете иконата Начало, последвана от иконата с кръгъл лилав кръг, последвана от тъмно лилавата икона с кръг. Въведете датата и часа, когато е започнал менструацията.
- Първият ден от вашия цикъл е първият пълен ден на кървене.
- В контекста на НПП вашият „първи цикъл“просто се отнася до първия цикъл, който проследявате, а не непременно до първия менструален цикъл, който някога сте имали.
- Можете също да изберете незадължителен ПИН по време на първоначалната настройка, ако желаете. Ще трябва да въвеждате този ПИН при всяко включване на монитора, ако го настроите.
Стъпка 2. Започнете въздържание и тестване на 6 -ия ден
По време на първия ви цикъл мониторът ще ви инструктира да тествате, започвайки от 6 -ия ден. Използвайте чиста чаша (за еднократна или за многократна употреба), за да съберете проба от първото ви уриниране на сутринта. Потопете нова тестова пръчка ClearBlue в нея за 15 секунди, след това извадете пръчката от урината и поставете капачката върху нея. Поставете пръчката в монитора с назъбена страна надолу и изчакайте мониторът да започне да обработва вашия тест.
- По време на първите 6 цикъла ще трябва също да започнете да практикувате въздържание на 6 -ия ден от цикъла си, за да избегнете бременност. Ако се опитвате да постигнете бременност, това не е необходимо.
- Мониторът ще отнеме около 5 минути, за да обработи вашия тест, а мониторът ви ще издаде звуков сигнал, когато приключи. Премахнете теста и проверете екрана. Ще видите едно от трите показания: Ниско, Високо или Пиково. Тези показания показват колко сте плодовити в този момент от цикъла си.
- Когато използвате монитора ClearBlue за подпомагане на забременяването, обикновено имате възможност да държите тестовата пръчка под потока на урината, вместо да я потопите в събрана проба. Когато следвате Marquette, важно е вместо това да следвате метода на потапяне, особено когато се опитвате да избегнете бременност.
Стъпка 3. Продължете тестването до вашия пиков ден на плодовитост
Мониторът ще ви помоли да продължите тестването, докато не получите пиково отчитане, което трябва да се случи, след като мониторът открие повишаване на LH в урината ви.
- Отчитането ще се промени от Ниско на Високо, когато вашият естроген се повиши.
- Вашият монитор ще ви помоли да тествате общо за 20 дни и автоматично ще ви даде ниска стойност на 20 -ия ден, ако не открие вашия пик. Ако не получите пиково отчитане до 19 ден, ще трябва да нулирате монитора, сякаш започвате нов цикъл. Задайте цикъла на ден 4, след което започнете тестването отново, когато мониторът регистрира ден 6. Можете да използвате допълнителни LH тестове между тях, за да проверите дали LH се покачва междувременно.
- Най -добре е да се консултирате с лицензиран инструктор Marquette, когато изучавате този модел на NFP, особено ако имате нередовни цикли. Например, ако откриете пик по -рано от ден 12 на вашия цикъл или по -късно от ден 24, ще искате да се консултирате с вашия инструктор за съвет, съобразен с вашите обстоятелства.
Стъпка 4. Продължете да наблюдавате въздържание в продължение на цели 3 дни след последния ден от вашия пик (ако избягвате бременност)
Увеличаването на LH отбелязва времето непосредствено преди овулацията, което може да настъпи около 24-36 часа след първоначалния скок. Възможно е да забременеете около 3 дни след отделянето на яйцеклетка, така че ако избягвате бременност, ще трябва да продължите да практикувате въздържание през 3-те дни след 2-дневния ви връх.
- Мониторът ще спре да ви иска отчитане след повишаване на LH.
- След като изминат тези 3 дни, отново се считате за безплодни до ден 6 на следващата ви менструация.
- Ако се опитвате да постигнете бременност, вашите пикови дни и следващите 3 дни са най-плодородните ви дни-така че вероятно няма да искате да практикувате въздържание в тези дни!
Стъпка 5. Повторете за 6 редовни цикъла
Менструалният цикъл е основен биологичен процес, но цикълът на всяка жена е уникален за нея в някои отношения. Ще трябва да следвате описаните тук стъпки за първите 6 цикъла, за да можете по -добре да разберете собствения си модел.
Добра идея е да начертаете плодовитостта си както по време, така и след тези първите 6 цикъла. Без диаграми няма да можете да проследявате точно моделите
Стъпка 6. Адаптирайте прозореца си според нуждите през по -късните цикли, но продължете да тествате както обикновено
В зависимост от вашия цикъл, може да помислите за адаптиране на прозореца на въздържание, ако се опитвате да избегнете бременност. За да се ограничи рискът от случайно адаптиране по грешен начин обаче, най -добре е да се консултирате с инструктор на Marquette или с акушер -гинеколог, който е запознат с NFP (и конкретно с модела Marquette, ако е възможно).
- Вашата ситуация може да варира, но като цяло ще изчислите вашия плодороден прозорец въз основа на най -ранния ден от овулацията през първите 6 месеца. Вашият биологичен плодороден прозорец трае около 6 дни. Спермата може да живее около 5 дни. Задайте прозореца си за плодовитост 6 дни преди най -ранния връх от последните 6 цикъла. Например, ако най -ранният ви пиков ден беше 14 -и ден, вашият прозорец за плодовитост започва на 8 -ия ден.
- Важно е обаче да продължите тестването както обикновено. Ако получите висока стойност преди прогнозната начална дата за вашия прозорец за плодовитост, тогава трябва да се считате за плодородна.
- Също така ще трябва да преизчислите прозореца си за плодовитост след всеки цикъл. Винаги регулирайте прозореца си въз основа на последните 6 цикъла.
Част 2 от 4: Проследяване на цервикалната ви слуз
Стъпка 1. Проверявайте цервикалната си слуз всеки ден, през целия ден
Като минимум трябва да проверявате промените в цервикалната си слуз поне 2-3 пъти на ден, но проверката всеки път, когато използвате банята, ще предостави по-точни данни. Избършете преди и след уриниране и погледнете тъканта, за да наблюдавате промени във външния вид и количеството. Можете също така да помислите да го почувствате между пръстите си, за да разберете по -добре текстурата и качеството.
- Записвайте само най -плодородната си слуз за деня, дори ако проверявате няколко пъти на ден.
- Технически можете да следвате модела Marquette само с помощта на монитора, но проследяването на показанията на хормоните в урината заедно с промените в цервикалната ви слуз ще повиши ефективността на метода и ще ви помогне да разберете по -добре тялото си.
Стъпка 2. Очаквайте малко или никаква слуз през първите дни на цикъла
Не се притеснявайте да проверявате за слуз по време на менструацията-през тази част от цикъла сте безплодни. Дори след менструацията може да почувствате няколко дни сухота или много малко слуз. Тези дни обикновено съответстват на безплодните части на вашия цикъл.
Веднага след дните на сухота може да забележите гъста, бяла слуз, която държи формата си. Този вид слуз също като цяло е признак на ниска плодовитост
Стъпка 3. Потърсете влажна, леко разтегната слуз в дните с висока плодовитост
Когато забележите увеличаване на влажната цервикална слуз, вероятно сте преминали в етап на висока плодовитост. Тази слуз изглежда по -тънка и леко разтеглива и може също да е малко мътна.
- Определено ще трябва да се въздържате от секс по време на този етап, ако се опитвате да избегнете бременност.
- Този етап обикновено се припокрива с показанията за висока плодовитост на вашия монитор, но не се притеснявайте твърде много, ако прозорците за плодовитост между двата набора от данни не съвпадат перфектно. Има няколко причини, поради които това може да се случи. Консултирайте се с инструктор на Marquette или акушер -гинеколог, за да стесните какво може да причини това във вашия собствен цикъл.
Стъпка 4. Наблюдавайте обилна, хлъзгава слуз по време на пиковата плодовитост
Слузта, която се появява по време на пиковите ви плодовитости, ще бъде изобилна и много хлъзгава. Прилича малко на суров яйчен белтък: тънък, бистър и воднист/разтеглив.
Стъпка 5. Проверете връщането на слуз с ниска плодовитост след вашия пик
След пиковите си дни отново ще забележите по -малко цервикална слуз. Може да изглежда лепкаво и облачно, или може да се върне отново напълно сухо.
Стъпка 6. Включете тази информация във вашия прозорец за плодовитост
Когато започнете да преизчислявате прозореца си за плодовитост след първите 6 цикъла, трябва също да помислите какво ви казва тялото ви чрез цервикалната му слуз. Ако показанията на монитора и слузта не са съгласни кога започва прозорецът ви за плодовитост, основавайте изчислението си на възможно най -ранната начална точка.
Например, ако вашият най -ранен пиков ден според монитора е бил 14 -ти ден, но най -високото ви отчитане на слуз за първи път се е случило на 13 -ия ден, отбройте 6 дни назад от 13 -ия ден, за да намерите началната дата на вашия прозорец за плодовитост (7 -ми ден)
Част 3 от 4: Проверка на допълнителните знаци
Стъпка 1. Проследете базалната си телесна температура (BBT), за да потвърдите овулацията
Използвайки цифров термометър BBT, започнете да измервате температурата си всяка сутрин веднага щом се събудите и преди да станете от леглото. Опитайте се да измервате температурата си в рамките на един и същ 30-минутен прозорец всеки ден и да я приемате устно. Графирайте температурата си всеки ден и търсете модели.
Като цяло температурата ви ще се повиши поне с 0,4 градуса за период от 48 часа, когато овулирате
Стъпка 2. Използвайте прогестероновите тестове като друг начин за потвърждаване на овулацията
Има няколко домашни теста за урина, които можете да използвате, за да потвърдите повишаване на прогестерона, което се случва, след като един от яйчниците ви освободи яйцеклетка. Първо вземете проба от урина сутрин и поставете тестовата лента в пробата за 5-10 секунди (или колкото време ви казва конкретният комплект за тестване). След около 5 минути лентата трябва да покаже дали сте дали положителен или отрицателен тест за прогестерон. Положителният резултат означава, че сте овулирали.
Ако решите да тествате прогестерон, започнете 3 дни след вашия пик и продължете тестването, докато получите положителен резултат или според указанията от комплекта за тестване
Стъпка 3. Вземете отделни LH тестове (OPK), за да потвърдите пиковата си плодовитост
Ако трябва да нулирате цикъла на монитора си (напр. Както бихте направили, ако цикълът ви се простира през последните 19 дни на тестване) или ако не можете да тествате с монитора по време на предварително зададения от вас прозорец за тестване, можете да използвате отделен LH тест, наричан още комплект за предсказване на овулацията (OPK) Можете също да използвате тези тестове заедно с монитора, ако се притеснявате, може да пропуснете скока на LH с монитора.
- Тествайте всеки ден следобед, започвайки от деня на цикъла 6. В идеалния случай трябва да имате урина на стойност 3-4 часа в пикочния мехур преди изследването.
- Обикновено ще трябва да вземете проба от урина, да потопите тест лента в нея за около 5 секунди и да проверите резултатите в рамките на 3-5 минути.
Част 4 от 4: Обединяване на детайлите
Стъпка 1. Поддържайте точни диаграми
Можете да използвате хартиена диаграма, електронна таблица на компютъра си, календар или приложение за плодовитост. Обърнете внимание на всички биомаркери, които сте проследявали с помощта на тази диаграма, и актуализирайте диаграмата си ежедневно, за да не забравите важна информация.
Ако проследявате BBT в допълнение към резултатите от монитора и слузта, може да помислите да направите отделна линейна графика, която да ви помогне визуално да проследите кога вашият BBT се покачва нагоре
Стъпка 2. Знайте, че моделът Marquette може да се използва за избягване или постигане на бременност
Тъй като NFP ви учи как да сте наясно с вашия менструален цикъл и да работите с него, можете да го използвате, за да ви помогне или да избегнете бременността, или да я постигнете. Това важи за модела Marquette, както и за всеки друг метод за практикуване на NFP.
- Задайте намерението си-избягвайте или постигнете-в началото на всеки цикъл, така че да знаете какво да правите (и да не правите) с напредването на цикъла.
- Като общо правило, избягвайте секса по време на високи и пикови плодовитости в цикъла си, ако се опитвате да избегнете бременност. Ако се опитвате да постигнете бременност обаче, това ще бъдат най -добрите дни за секс.
Стъпка 3. Спазвайте периоди на въздържание, за да подобрите степента на ефективност, когато избягвате
Това не е любимата част на НФП, но ако искрено се опитвате да избегнете бременност, най -добре е да практикувате въздържание по време на вашия плодороден прозорец. Хормоналният контрол на раждаемостта не може да се използва по време на селективни части от вашия цикъл-трябва да го използвате непрекъснато, за да повлияе на хормоните ви-и най-често срещаните бариерни методи за контрол на раждаемостта са само около 71-88% ефективни за предотвратяване на бременност с типични използвайте. Методът за теглене е ефективен само 78%. Въздържането от секс по време на вашия плодороден прозорец ще подобри шансовете ви за успех, когато се опитвате да избегнете бременност с Marquette.
- Ако практикувате НФП по съображения, основани на вярата, това може да е друга причина да избягвате контрацептиви и да се придържате към периоди на въздържание. Например, католическата църква официално одобрява модела Marquette, но също така учи срещу използването на контрацептиви.
- Ако имате въпроси относно ученията на вашата вяра относно контрацептивите-независимо дали сте объркани какво представляват тези учения или каква теологична причина стои зад тях-консултирайте се с инструктор на Marquette или с лидер на вярата.
Стъпка 4. Консултирайте се с инструктор по модел на Marquette, за да подобрите степента на ефективност за избягване или постигане
Всички инструктори на Marquette са доставчици на здравни услуги с минимум бакалавърска степен по медицински сестри. Инструкторите ще работят с вас, за да ви помогнат да разберете по-добре процеса, а повечето ще предлагат последващи действия и допълнителна поддръжка по телефона или имейл, ако имате въпроси.
- Можете да работите с личен или онлайн инструктор. Започнете с търсене в официалната директория:
- Всяка жена, практикуваща модела Marquette, ще се възползва от официални инструкции, но това може да бъде особено важно, ако имате нередовен цикъл, репродуктивно разстройство или други специални проблеми.
Стъпка 5. Разберете как моделът Marquette може да варира, ако нямате редовни цикли
Средният менструален цикъл продължава 21 до 35 дни. Въпреки това, някои състояния и нарушения (например синдром на поликистозни яйчници, възпалително заболяване на таза и миома на матката, наред с други) могат да причинят цикъла ви да бъде по -кратък или по -дълъг. Може да се наложи да предприемете няколко допълнителни стъпки, за да осигурите точно тестване и графики, ако цикълът ви е нередовен.
- За редовните цикли овулацията обикновено се случва между 10 -тия и 20 -тия ден на цикъла.
- Жените с по -къси цикли може да се наложи да започнат тестове и периоди на въздържание преди ден 6, а жените с по -дълги цикли може да се наложи да тестват по -дълго. В някои случаи дори ще трябва да нулирате монитора и да започнете повторно тестване след ден на цикъла. Повече тестове могат да означават по -високи разходи, както и повече дни на въздържание, когато се опитвате да избегнете бременност.
- Работете с вашия инструктор по NFP, за да определите как вашият нередовен цикъл променя начина, по който практикувате NFP, и по -специално модела Marquette. Трябва също да се консултирате с вашия акушер -гинеколог, за да установите причината за нарушенията на цикъла, ако все още не знаете.
Съвети
- Тъй като проучванията за ефективност на NFP са донякъде ограничени, различните проучвания могат да предполагат различни нива на ефективност. В най -добрия случай ефективността на перфектна употреба за Marquette е около 98 до 99%, но други цифри предполагат по -широк диапазон от 93,2 до 98% вместо това. Когато се използва частично или неправилно, неговата ефективност е по-близо до 87-90% ефективна според повечето данни.
- Информирайте вашия акушер -гинеколог/гинеколог за използването на NFP и модела Marquette. Те могат да ви помогнат да разберете по -добре вашата плодовитост и могат също така да работят с вас, за да диагностицират причината за всички нередни модели, които забележите, докато използвате Marquette.
- Все още искате да използвате NFP, но не мислите, че моделът Marquette е подходящ за вас? Не се притеснявай! Има и други ефективни начини за практикуване на NFP и повечето други не изискват никакви разходи освен закупуването на BBT термометър.
