Как да се лекува ПМС: Може ли билковите лекарства да помогнат?

Съдържание:

Как да се лекува ПМС: Може ли билковите лекарства да помогнат?
Как да се лекува ПМС: Може ли билковите лекарства да помогнат?

Видео: Как да се лекува ПМС: Може ли билковите лекарства да помогнат?

Видео: Как да се лекува ПМС: Може ли билковите лекарства да помогнат?
Видео: Грип или обикновена настинка - ето разликите и правилното им лечение! 2024, Март
Anonim

Предменструалният синдром или ПМС е смесица от симптоми, които жените често изпитват седмица или 2 преди менструацията. Честите симптоми включват подуване на корема, спазми, настроение и главоболие. Ако изпитате ПМС, тогава вероятно искате облекчение възможно най -скоро. Има няколко средства за лечение на ПМС, а някои билкови лечения биха могли да ви помогнат да подобрите настроението си и да се преборите с физическата болка, която идва с ПМС. Тези лечения обаче нямат конкретни доказателства, така че може да не работят за всички. Ако искате бързо облекчение, тогава болкоуспокояващите без рецепта вероятно ще работят по-добре. Също така, ако често изпитвате тежки симптоми на ПМС, посетете Вашия лекар за преглед и по -нататъшно лечение.

Стъпки

Метод 1 от 2: Билки, които могат да помогнат

Няколко билки са свързани с облекчаване на симптомите на ПМС. Въпреки че са станали популярни естествени лечения, много от тези билки нямат конкретни доказателства за тяхната ефективност, така че те могат или не могат да работят. Можете обаче да ги изпробвате сами, за да видите дали носят някакво облекчение. Не забравяйте да попитате Вашия лекар дали билковите лекарства са безопасни за Вас, преди да ги приемете, особено ако редовно приемате лекарства.

Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 1
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 1

Стъпка 1. Използвайте жълт кантарион, за да облекчите емоционалните симптоми

Жълтият кантарион е стабилизатор на настроението, често използван за лечение на депресия и тревожност. Ако редовно изпитвате емоционални или настроетелни симптоми по време на ПМС, дневната добавка може да ви помогне.

  • Обичайните дози за жълт кантарион са 900-1, 000 mg дневно, но следвайте инструкциите за дозиране за марката, която използвате.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате жълт кантарион, защото той може да взаимодейства с няколко лекарства. Честите противопоказания включват перорален контрол на раждаемостта, антидепресанти и разредители на кръвта като варфарин.
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 2
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 2

Стъпка 2. Опитайте chasteberry за болки в корема и гърдите

Chasteberry може да бъде ефективно лечение за физическите симптоми на ПМС, особено спазми и болки в гърдите. Опитайте да приемате екстракт от рожков, ако редовно изпитвате физическа болка по време на ПМС.

  • Дозите за chasteberry варират, вариращи от 4 mg до 50 mg на ден. Зависи от концентрацията на екстракта. Следвайте инструкциите за дозиране, които идват с марката, която използвате.
  • Жените на хормонален контрол на раждаемостта или менопауза не трябва да приемат рожков, защото това може да попречи на нивата на хормоните ви и да направи тези лечения по -малко ефективни. Също така не трябва да го приемате, ако кърмите.
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 3
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 3

Стъпка 3. Борете се със спазми с черен кохош

Това е традиционно лекарство за болки и болки в тялото, така че може да помогне при PMS спазми. Можете да го вземете като таблетка или да смесите праха в напитка.

  • Обичайната дневна доза е 160 mg.
  • Черният кохош също е популярно билково лечение за симптоми на менопауза като горещи вълни.
  • Тази билка няма известни лекарствени взаимодействия, но също така не е изследвана широко. Най -добре е да попитате Вашия лекар, преди да го приемете, ако приемате някакви лекарства.
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 4
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 4

Стъпка 4. Вземете масло от вечерна иглика, за да облекчите храносмилателните проблеми

ПМС може да причини лошо храносмилане, газове, запек и подуване на корема. Маслото от иглика е традиционно лечение за храносмилателни проблеми като тези и може да помогне, ако усетите тези симптоми по време на ПМС.

  • Маслото от иглика се предлага в таблетки или течна форма. Дозата варира в зависимост от концентрацията на сместа, така че винаги проверявайте инструкциите.
  • Маслото от иглика може да взаимодейства с разредители на кръвта като варфарин, така че не го приемайте, ако приемате това лекарство.
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 5
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 5

Стъпка 5. Опитайте гинко билоба, за да сведете до минимум болката

Някои проучвания показват, че тази добавка може да облекчи общите симптоми на ПМС, особено болките. Опитайте да приемате 40 mg на ден, за да видите дали това работи за вас.

Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемете концентрирани дози гинко, защото той може да взаимодейства с разредители на кръвта, антидепресанти, статини и болкоуспокояващи. Не го приемайте, ако имате епилепсия, защото това може да увеличи риска от припадъци

Метод 2 от 2: Витамини и минерали за облекчаване на симптомите

Освен билколечение, някои витамини и минерали също са свързани с облекчаване на симптомите на ПМС. Получаването на достатъчно от тези хранителни вещества може да направи тялото ви по -устойчиво и да устои на болката и дискомфорта, които вървят заедно с ПМС. Ако следвате здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и постни протеини, вероятно вече получавате достатъчно от тези хранителни вещества. Ако имате някакви недостатъци, тогава можете да приемате дневна добавка с одобрението на Вашия лекар.

Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 6
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 6

Стъпка 1. Вземете 1, 200 mg калций, за да облекчите болката и настроението

Някои лекари препоръчват да увеличите приема на калций по време на ПМС, за да намалите умората, спазмите и промените в настроението. Опитайте да ядете повече храни, богати на калций, или да приемате добавка, за да увеличите нивата на калций.

  • Богатите на калций храни включват млечни продукти, листни зелени зеленчуци и подсилени хляб и зърнени храни.
  • Калцият също е важен за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза.
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 7
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 7

Стъпка 2. Опитайте магнезий за главоболие и мигрена

Ако често страдате от мигрена по време на ПМС, има някои доказателства, че магнезиевите добавки могат да помогнат за това. Опитайте да приемате дневна магнезиева таблетка, за да увеличите приема си.

  • Жените се нуждаят от около 320 mg магнезий на ден, който можете да получите от храна или добавки.
  • Можете също така да получите повече магнезий от ядки, листни зелени зеленчуци, пълнозърнести продукти и подсилени зърнени храни.
  • Ако вече имате достатъчно магнезий в диетата си, добавянето на още може да не помогне.
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 8
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 8

Стъпка 3. Увеличете приема на омега-3 мастни киселини, за да облекчите спазмите

Диета с високо съдържание на омега-3 може да помогне за облекчаване на спазмите и болките в тялото по време на ПМС. Опитайте се да приемате 1-2 грама омега-3 мастни киселини всеки ден, така че тялото ви да има подходящите хранителни вещества за борба със симптомите на ПМС.

Добрите източници на омега-3 включват мазна риба, растителни масла и ядки. Можете също така да приемате дневна добавка, ако не получавате достатъчно от редовната си диета

Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 9
Лекувайте ПМС с билкови лекарства Стъпка 9

Стъпка 4. Вземете поне 1,2 mg витамин В6 всеки ден за борба с настроението

Има доказателства, че наличието на достатъчно витамин В6 във вашата система може да предотврати настроението, умората и други емоционални странични ефекти на ПМС. Жените трябва да получават поне 1,2 mg на ден от обичайната си диета. Можете също така да приемате добавка, ако не получавате достатъчно от храната си.

Много храни съдържат витамин В6 и повечето хора получават много от обичайната си диета. Добрите източници включват млечни продукти, яйца, птици и свинско месо, ядки, боб, повечето зеленчуци, риба и пълнозърнест хляб

Лекувайте ПМС с билкови средства Стъпка 10
Лекувайте ПМС с билкови средства Стъпка 10

Стъпка 5. Вижте дали витамин Е помага при симптомите на ПМС

Витамин Е може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС, но точните ползи не са ясни. Опитайте се да включите поне 15 mg на ден във вашата диета, за да видите дали това осигурява някакво облекчение от ПМС.

Ядките, семената и зеленчуците са основните източници на витамин Е. Можете също да приемате добавка, ако не получавате достатъчно от редовната си диета

Медицински вкъщи

Има редица билки, които могат да облекчат симптомите на ПМС. Докато Вашият лекар Ви каже, че е безопасно, можете да опитате сами, за да видите дали работят. Тези билкови лечения обаче нямат много изследвания, които ги подкрепят, така че може да не работят за вас. Ако те не работят, тогава по -конвенционалното лечение като обезболяващи може да е по -добро. Ако редовно изпитвате тежки симптоми на ПМС, трябва да посетите Вашия лекар или гинеколог за по -нататъшно лечение.

Препоръчано: