Докато метеоризмът засяга всички хора и се счита за нормална част от живота, може да е неудобно да се отделят газове, когато е придружено от неприятна, миризлива миризма. Ако имате чести, миризливи газове, има начини да се отървете от него. Коригирайте хранителните си навици, за да намалите вероятността от газове. Стойте далеч от храни, които са склонни да причиняват миризливи газове. Ако газовете ви не изчезнат при домашно лечение, говорете с лекар за начините за премахване на газовете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне в момента
Стъпка 1. Съхранявайте газа си, докато не го пуснете дискретно
Всеки произвежда газ и някои дни газът ви може да мирише. Ако сте газов в даден ден, опитайте да задържите газа си в моменти, в които може да е неудобно да подадете газ. Можете да изчакате дискретен момент, например когато сте сами в офиса си, за да подадете газ.
Въпреки това, не задържайте газ до точката, в която изпитвате болка. Задържането на газ твърде дълго може да причини лошо храносмилане, подуване на корема и други медицински проблеми
Стъпка 2. Бягайте до банята, когато почувствате, че идва газ
Добре е да се извините да изтичате до банята, дори и само да минете газ. Ако почувствате, че идва газ, тихо се извинете и отидете до банята. След това можете да пуснете газ дискретно и да се върнете към деня си.
Ако е възможно, изберете частна баня, за да не се налага да пропускате газ в присъствието на други
Стъпка 3. Вземете превантивни лекарства преди хранене
Ако сте склонни да получите газов след хранене, вземете лекарства, предназначени да намалят газовете непосредствено преди хранене. Лекарства като Beano и таблетки с въглен се приемат преди хранене, за да се предотврати образуването на газове след това. Вижте инструкциите на бутилката, преди да използвате тези лекарства. Повечето лекарства от този вид трябва да се приемат преди хранене, за да бъдат ефективни.
Преди да вземете ново лекарство, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че всичко е наред, като се има предвид Вашето здравословно състояние и съществуващите лекарства
Стъпка 4. Опитайте лекарства със симетикон
Ако вече изпитвате газове, опитайте да вземете някои лекарства без рецепта, предназначени да сведат до минимум газовете. Продуктите, които съдържат симетикон, като Gas-X, Gelusil, Mylanta и Mylicon, помагат за разграждането на газовите мехурчета. Въпреки че тяхната ефективност не е широко проучена, някои смятат, че такива продукти свеждат до минимум газовете.
Метод 2 от 3: Коригиране на хранителните навици
Стъпка 1. Яжте на по -малки порции
Яденето на по -големи порции може да доведе до бързо храносмилане на храната в по -големи количества. Това може да доведе до прекомерно количество газ. За да намалите газа, опитайте да ядете малки порции през целия ден на малки порции. Вместо да закусите обилно, например, хапнете нещо леко сутрин, като няколко твърдо сварени яйца и след това хапнете леки закуски през целия ден.
Стъпка 2. Забавете храненето си
Бързото хранене може да увеличи газовете. Опитайте се да ядете бавно. Оставете вилицата между хапките и дъвчете добре храната си преди да погълнете.
Може да ви помогне да настроите таймер за 20 до 30 минути и да се опитате да не довършите храната си, докато таймерът не се изключи
Стъпка 3. Избягвайте дейности, които ви карат да поглъщате повече въздух
Поглъщането на въздух може да доведе до прекомерно образуване на газ. Дъвката, пиенето през сламка и смученето на твърди бонбони ви карат да поглъщате повече въздух. Ограничете колко често се занимавате с тези дейности, за да намалите газа.
Стъпка 4. Придържайте се към питейна вода по време на хранене
Газираните напитки, като газираните напитки и селцърните води, могат да увеличат газа. За да предотвратите образуването на газове, придържайте се към питейна вода по време на хранене. Това не само ще предотврати газовете, няма калории и ще утоли жаждата ви по -бързо от другите напитки.
Стъпка 5. Избягвайте плодовете и зеленчуците, които допринасят за образуването на газове
Плодовете и зеленчуците, които имат разтворими фибри, се разграждат в организма по начин, който може да причини газове. За да намалите газовете си, избягвайте следните плодове и зеленчуци:
- Лук
- Артишок
- Круши
- брюкселско зеле
- Броколи
- Аспержи
- Фасул
- Млечни
Стъпка 6. Избягвайте изкуствени добавки
Изкуствените подсладители, открити в бонбоните без захар, могат да причинят газове. Прочетете етикетите на сладки продукти, които купувате, и внимавайте за подсладители като сорбитол, манитол и ксилитол. Това може да допринесе за общия ви газ.
Стъпка 7. Водете си хранителен дневник
Докато някои храни като цяло причиняват газове при повечето хора, тялото на всеки е различно. Можете да обработвате определени храни по различен начин, което води до прекомерно или миризливо газове. Водете си хранителен дневник и записвайте всичко, което ядете, както и когато усетите миризлив газ. Това ще ви помогне да идентифицирате храни, които причиняват газове.
Например, да кажем, че сте имали салата за обяд, която включва артишок и лук. Ако забележите газ по -късно през деня, тези зеленчуци може да са причината
Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Опитайте лекарства без рецепта
Ако газовете ви не причиняват други здравословни проблеми, можете да го лекувате с лекарства без рецепта. Разнообразие от лекарства, които можете да намерите в повечето аптеки, могат да помогнат за премахване или намаляване на газовете.
- Приемането на две до четири супени лъжици антиациди около половин час след хранене може да намали газовете.
- Две до четири таблетки въглен могат да помогнат с газове.
- Ако имате непоносимост към лактоза, опитайте ензима лактаза.
- За да намалите миризмата на газовете си, опитайте Бисмутов субсалицилат (например Пепто-Бисмол).
Стъпка 2. Посетете лекар, ако газовете са свързани с проблеми с стомашно -чревния тракт
Газът обикновено не е основен медицински проблем. Въпреки това, когато е придружено от други проблеми с стомашно -чревния тракт, газът изисква посещение на лекар. Посетете лекар, ако някой от следните проблеми придружава газовете ви:
- Болки в корема и подуване на корема
- Повтаряща се диария или запек
- Кръв в изпражненията
- Признаци на инфекция (треска, повръщане, втрисане, мускулни болки)
Стъпка 3. Вземете лекарства с рецепта, както Ви е препоръчал Вашият лекар
Ако Вашият лекар установи, че газовете Ви са причинени от основно заболяване, може да Ви предпише лекарства. Може да се нуждаете от лекарства за синдром на раздразнените черва или антибиотици, ако имате стомашна инфекция. Вземете всяко лекарство точно според указанията на Вашия лекар и задайте всички въпроси, които имате в офиса.
