Ако сте един от многото хора, които страдат от стомашни и храносмилателни проблеми, вероятно търсите облекчение-независимо дали е от краткосрочен проблем като диария или повръщане, или от хронично заболяване като болестта на Crohn. За щастие, храносмилателното здраве може да бъде подобрено с промени в диетата и начина на живот, а медицинското лечение е на разположение за по -сериозни проблеми. Подобрете стомашните си проблеми с промени, които можете да направите сами и като потърсите подходяща грижа.
Стъпки
Метод 1 от 4: Облекчаване на временни проблеми със стомаха
Стъпка 1. Справете се с диария
Останете хидратирани, като пиете вода, сок и бульон през целия ден. Почивайте си много, като останете вкъщи от работа или училище и останете в леглото. Опитайте лекарства за борба с диарията без рецепта, като Pepto-Bismol или Imododium A-D, за да облекчите симптомите. Следвайте бистра течна диета с вода, бульон, сок и спортни напитки, докато не можете да се справите с твърда храна, след това въведете диетата BRAT: банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб.
- Избягвайте мазни храни, млечни продукти, кофеин, алкохол и изкуствени подсладители.
- Много случаи на диария са причинени от вируси и ще преминат след няколко дни. Може да е и резултат от заболяване, пренасяно с храна, което е много по -често, отколкото си мислите.
- Ако симптомите Ви се влошат или не отзвучат след 48 часа, посетете Вашия лекар - може да се нуждаете от антибиотици или други лекарства.
Стъпка 2. Облекчете гаденето и повръщането с мека диета
Останете хидратирани - както при диария, дехидратацията е най -големият риск, когато сте болни от повръщане. Ако можете да ядете без повръщане, яжте малки количества меки храни като препечен хляб, крекери и желе. След като можете да ги запазите, добавете ориз, зърнени храни и плодове към диетата си. Увеличавайте бавно това, което ядете, тъй като болестта ви се подобрява.
- Ако ви е гадно да пиете нещо, опитайте да смучете ледени парченца, за да си набавите малки количества течности.
- Когато пиете течности, опитайте се да ги съхранявате на стайна температура. Избягвайте студени или топли напитки.
- Не яжте пикантни или мазни храни, които могат допълнително да раздразнят стомаха ви.
- Оставете стомаха си да се успокои след повръщане, като изчакате 30 - 60 минути след това да ядете или пиете нещо. Не опитвайте тежки твърди храни най -малко 6 часа след последното повръщане.
- Ако стомашното ви разстройство е от морска болест, опитайте лекарство като Dramamine преди да пътувате.
Стъпка 3. Потърсете спешна медицинска помощ, ако проявите признаци на дехидратация
Ако имате диария или повръщане, които продължават повече от 24 часа, или не можете да задържите никакви течности за повече от 12 часа, незабавно посетете Вашия лекар. Потърсете спешна помощ, ако имате някакви признаци или симптоми на дехидратация, като например:
- Силна жажда
- Суха уста или кожа
- Тъмна урина или произвеждаща малко или никаква урина
- Слабост, замаяност, умора, замаяност
Стъпка 4. Потърсете Вашия лекар, ако имате болка или висока температура
Температура от 102 ° F (39 ° C) или по -висока заедно със стомашна болка, гадене или повръщане може да бъде признак на сериозно състояние като панкреатит. Други симптоми, които изискват медицинска помощ, включват умерена до тежка стомашна, ректална или гръдна болка. Ако имате кръв в изпражненията или повръщате, или изпражненията ви са черни и катранени, незабавно посетете Вашия лекар.
Стъпка 5. Разблокирайте запека естествено, ако е възможно
Опитайте да ядете сини сливи или кисело мляко, съдържащи живи култури. Хидратирайте добре и спортувайте редовно. Увеличете фибрите в диетата си със зеленчуци и пълнозърнести храни. Консултирайте се с Вашия лекар, ако нямате изхождане повече от седмица-той може да предложи рициново масло, магнезиево мляко без рецепта или слабително.
Хората имат различни ритми и е нормално да изхождате всеки ден до 3 пъти седмично. Ако изпражненията ви са много твърди или трябва да се напрягате, за да имате движение, посетете Вашия лекар
Стъпка 6. Облекчете киселинния рефлукс и киселини (ГЕРБ) с диета и лекарства, ако е необходимо
ГЕРБ често може да се контролира с промени в диетата. Ако симптомите продължават, опитайте антиацид без рецепта като Tums или Rolaids. Ако симптомите Ви продължават, посетете Вашия лекар за рецепта за инхибитор на протонната помпа (ИПП), блокер на хистамин (Н2) или лекарство, наречено Баклофен. Направете следните диетични промени, за да сведете до минимум симптомите на ГЕРБ:
- Ограничете мазната храна в диетата си.
- Избягвайте шоколад, мента, кофеин и газирани напитки.
- Пропуснете пикантни храни, ако в момента имате обостряне на рефлукс.
- Не пийте алкохол.
- Внимавайте с кисели храни като цитрусови плодове, домати, лук и чесън.
- Яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постно месо.
- Добавете джинджифил и копър към рецептите.
- Опитайте пробиотици от кисело мляко с жива култура.
- Останете изправени след хранене. Не лягайте поне няколко часа след хранене.
Забележка:
В крайни случаи може да се наложи операция за лечение на симптомите.
Стъпка 7. Успокойте лошото храносмилане с топли течности
Ако стомашното ви разстройство е по -тежко на определен ден, дайте си почивка на стомаха, като пиете бистра супа (не кремообразна) и чай. Чаят от лайка, чай от джинджифил и мента може да бъде особено успокояващ.
Опитайте различни билкови чайове, за да намерите такъв, който да ви хареса и да накара стомаха ви да се чувства по -добре
Метод 2 от 4: Лечение на хронични заболявания
Стъпка 1. Вижте Вашия лекар за диагностика и лечение
Хроничните заболявания са тези, които продължават след нормалното, временно заболяване. Обикновено те изискват работа с лекар за дългосрочни грижи. Хроничните заболявания на стомашно -чревния тракт - стомаха и червата - могат да бъдат лекувани с диета, медикаменти, а понякога и с операция. Ако имате стомашни проблеми, които няма да изчезнат, поставете диагноза от лекар и започнете подходящите грижи.
Обсъдете възможностите с вашия лекар за първична медицинска помощ - те могат да ви насочат към диетолог, хирург или специалист, наречен гастроентеролог
Стъпка 2. Лекувайте пептични язви с тройна терапия и промени в начина на живот
Антицидите без рецепта като Tums, Rolaids и Pepto-Bismol могат да помогнат за облекчаване на симптомите на стомашни язви, но медицинското лечение може да помогне за реално излекуване на язвите. Лечението изисква работа с Вашия лекар и най-вероятно лечение с тройна терапия: антиациди, антибиотици и лекарство, наречено инхибитор на протонната помпа (PPI).
- Направете едновременно промени в начина на живот, за да спрете да пушите, да избягвате алкохола и да намалите стреса си до минимум.
- Избягвайте употребата на НСПВС, които могат да влошат пептичните язви.
Стъпка 3. Лекувайте Синдром на раздразнените черва (IBS) за облекчаване на симптомите
Общите правила за здравословен храносмилателен тракт се прилагат за IBS: избягвайте храни, които предизвикват симптомите ви, управлявате стреса, упражнявате се, спите много и поддържате хидратация. Допълнителното лечение може да включва промени в диетата и лекарства. Говорете с Вашия лекар кое е подходящото лечение за Вас:
- Понякога помага за премахване на храни, които причиняват газове: газираните напитки и суровите плодове и зеленчуци са най -лошите. Говорете първо с Вашия лекар за това, защото здравословната диета обикновено съдържа много зеленчуци и плодове.
- Опитайте безглутенова диета и вижте дали това помага на симптомите ви.
- Избягвайте фруктоза (плодови захари), лактоза (млечна захар, открита в млечните продукти) и FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, полизахариди и полиоли).
- Консултирайте се с диетолог за подробности как да избягвате храни, съдържащи FODMAP. Като цяло, сведете до минимум яденето на храни с високо съдържание на FODMAP като: лук (и праз, лук и зеленчуци, подобни на лук); чесън; преработени меса; продукти, съдържащи пшеница; мед и царевичен сироп; ябълки; диня; грах; артишок; и печен боб.
- Обсъдете лекарствата с Вашия лекар. Хората могат да се възползват от добавки с фибри, антибиотици, лекарства против диария или спазмолитици. Зависи от вашите симптоми и от това, което ги причинява.
- За тежки симптоми помислете за IBS-специфично лекарство като Alosetron (Lotronex) или Lubiprostone (Amitiza). Кое ще използвате зависи от симптомите ви.
Стъпка 4. Ограничете усложненията от болестта на Crohn с медицинско лечение
Работете със стомашния си лекар, за да контролирате симптомите си и да се опитате да постигнете ремисия. Лечението обикновено включва медикаменти, а понякога и операция. Първо, работете с Вашия лекар, за да опитате противовъзпалителни лекарства като сулфасалазин (азулфидин), месаламин (асакол, делзикол и други) или кортикостероид като преднизон. Оттам можете да опитате други лечения или комбинация от методи на лечение:
- Потискащите имунитета лекарства могат да помогнат за значително намаляване на възпалението, което причинява симптоми на болестта на Crohn. Тези лекарства обаче имат неприятни странични ефекти, така че рискът трябва да се прецени спрямо възможната полза.
- Антибиотици като Flagyl и Cipro ще ви помогнат, ако имате фистули или абсцеси.
- Други допълнителни лекарства могат да се използват за лечение на други симптоми, като антидиарични, болкоуспокояващи, добавки с желязо и инжекции с витамин В12 (за предотвратяване на анемия) и добавки с калций и витамин D.
- Диета с ниско съдържание на фибри може да помогне. В тежки случаи може да имате болничен престой за „почивка на червата“и да се храните от IV.
- В тежки случаи операцията може да премахне увредена част от дебелото черво.
Стъпка 5. Управлявайте улцерозен колит (UC) подобно на този на Crohn и следете за рак
Лекувайте UC с помощта на Вашия лекар, като използвате лекарства, подобни на тези, използвани за болестта на Crohn - двете заболявания са много сходни, освен мястото на увреждане на червата. Забележителните разлики са, че операцията за управление на UC обикновено е по -обширна и може да се наложи използването на колостомична торба след това за събиране на изпражненията. Също така е важно да се провеждат редовни прегледи за рак:
- Направете колоноскопия за наблюдение веднага след 8 години, след като сте диагностицирани с UC, ако цялото ви дебело черво е засегнато, или 10 години след това, ако е засегната само лявата страна.
- Започнете скрининга 1-2 години след диагностицирането, ако също сте диагностицирани с първичен склерозиращ холангит.
- Правете скринингова колоноскопия на всеки една до две години, ако заболяването засяга повече от ректума.
Метод 3 от 4: Правене на стомашно-чревни диетични промени
Стъпка 1. Изберете постно месо с ниско съдържание на мазнини
Опитайте се да ограничите количеството мазнини, които ядете в диетата си, защото е трудно смилаемо и може да ви накара да наддадете на тегло, което също може да причини стомашни проблеми. Когато избирате меса, избягвайте жилавите меса и тези с обвивки като хотдог или колбаси; вместо това, изберете домашни птици, риба или тофу.
Намалете приема на мазнини, като замените червеното месо с домашни птици и риба, изберете нискомаслени или обезмаслени млечни продукти и готвите със зехтин вместо с масло
Стъпка 2. Яжте обикновено, неподсладено кисело мляко и други ферментирали храни за пробиотиците
Киселото мляко съдържа полезни бактерии под формата на пробиотици и е с високо съдържание на калций, което може да компенсира ефектите на киселиннообразуващите храни. Опитайте и други ферментирали храни, като кимчи, кисело зеле, натто или кефир.
Ако имате непоносимост към лактоза, опитайте да замените млякото с кисело мляко. Много хора, които не могат да смилат мляко, се справят по -добре с киселото мляко
Стъпка 3. Яжте няколко порции от правилния вид зеленчуци и плодове всеки ден
Плодовете и зеленчуците осигуряват основни фибри, които подпомагат храносмилането и повишават здравето на добрите бактерии в червата. Въпреки това, ако имате дивертикулит, стойте далеч от плодове с малки семена като ягоди, царевица и малки семена и ядки - това може да влоши червата.
- Бананите са страхотен, мек плод, който също осигурява много фибри.
- Джинджифилът е отличен корен за добавяне за аромат и е известен също така, че успокоява стомаха.
Стъпка 4. Ограничете консумацията на кафе и черен чай
Те са много кисели и с високо съдържание на кофеин, което може да допринесе за киселини и стомашно разстройство. Кофеинът може също да повиши нивата на стрес, което може да увеличи риска от други здравословни проблеми, като язви. Опитайте вместо това червен чай (ройбос), който е с високо съдържание на антиоксиданти, с ниско киселинно образуване и няма кофеин.
Стъпка 5. Спрете да пиете безалкохолни напитки
Фосфорната киселина и захарта подхранват популациите на нездравословни бактерии в червата. Сладките храни също могат да доведат до диария и да доведат до наддаване на тегло. Стойте далеч и от диетичните газирани напитки. Карбонизацията може да влоши газовете и много диетични напитки съдържат изкуствени подсладители.
Стъпка 6. Намалете приема на алкохол
Алкохолът може да допринесе за редица стомашни проблеми, включително язви, киселини, диария и гадене. Пиенето на алкохол също може да влоши хранителните разстройства.
Ако не пиете, не започвайте. Ако го направите, сведете го до минимум: 1 алкохолна напитка на ден за жените и 2 на ден за мъжете
Стъпка 7. Избягвайте изкуствени хранителни добавки
Много хора са чувствителни към изкуствени оцветители и хранителни добавки като MSG, въпреки че са „признати за безопасни“от Администрацията по храните и лекарствата. Купувайте естествени, органични храни, ако имате чувствителен стомах и стойте настрана от продуктите, изброяващи изкуствени добавки в съставките. Ограничете приема на:
- „Изкуствени аромати“или „FD&C“и всичко, обозначено в списъка на съставките като цвят и номер като „червено не. 4.”
- MSG, понякога също изброен като глутаминова киселина, хидролизиран протеин и други.
- Изкуствени подсладители като Sweet'N'Low и Equal.
- Деликатесни меса и преработени, предварително опаковани храни.
Метод 4 от 4: Промяна на навиците ви за подобряване на храносмилането
Стъпка 1. Водете дневник за храните
Най -важното нещо, което можете да направите, за да помогнете на леките стомашни проблеми, е да знаете какво ги причинява. Водете дневник за един месец - запишете всичко, което ядете, в колко часа и в какви количества. Запишете също какви симптоми имате, колко тежки са те по скалата 1 - 10, колко време се появяват и колко дълго траят. Потърсете модели.
- Ако симптомите Ви се появят, когато ядете млечни продукти, може да имате непоносимост към лактоза.
- Ако зърнените храни и въглехидратите причиняват стомашно разстройство, може да имате чувствителност към глутен или, по -рядко, но по -сериозно, цьолиакия. Можете да диагностицирате това в кабинета на Вашия лекар.
Стъпка 2. Следвайте правилата за безопасност на храните, за да предотвратите заболявания, пренасяни с храна
Много случаи на стомашно разстройство са причинени от хранителни заболявания. CDC изчислява, че всяка година в САЩ има 9,4 милиона случая на болест, пренасяна от храна, ако не и повече, тъй като хората често си мислят, че просто имат грип или стомашен вирус. Избягвайте болести, пренасяни с храна, като измивате ръцете си след използване на банята и преди приготвяне на храна или хранене. Уверете се, че всички храни са приготвени с подходяща вътрешна температура и пресните храни (като плодове и зеленчуци) се изплакват обилно.
- Домашните птици и смляните меса трябва да се готвят до вътрешна температура от 165˚F (74˚C). Пълно месо (като пържоли) и риба трябва да се готвят до вътрешна температура от 62,8 ° C (145˚F). F
- Храните трябва да се съхраняват при температура под 41˚F (5˚C) или над 135˚F (57˚C), за да се избегне бързия растеж на бактерии.
Стъпка 3. Яжте по -малки порции, за да облекчите стомашния дискомфорт
Ограничете колко въздух поглъщате, когато ядете, като ядете бавно и ядете по -малки порции. Дъвчете храната си бавно и напълно, преди да погълнете. Опитайте се да ядете няколко малки хранения през деня, вместо две до три големи хранения.
Не дъвчете дъвка и не пийте газирани напитки - това ви кара да поглъщате много въздух и може да допринесе за стомашен дискомфорт
Стъпка 4. Пийте 8-10 чаши (1.9-2.4 L) течности на ден
Поддържането на хидратация е важно, за да поддържате работата на червата си здрава и редовна. Пийте поне 8 чаши вода, сок, чай или мляко (освен ако нямате непоносимост към лактоза) всеки ден.
Стъпка 5. Спете достатъчно всяка вечер
Липсата на достатъчно сън се отразява повече на настроението и ума ви, а недоспиването може да допринесе за разстроен стомах и диария. Лошият сън също влошава стреса и може да причини наддаване на тегло, като и двете могат да допринесат за стомашни проблеми. Опитайте се да спите 8-10 часа спокойно всяка вечер.
- Задайте конкретно време за събуждане и лягане.
- Практикувайте добра хигиена на съня, като използвате спалнята си само за сън и поддържате стаята хладна и тъмна, за да ви помогне да паднете и да заспите.
- Упражнявайте се през деня и се старайте да не дремнете.
Стъпка 6. Упражнявайте се редовно, за да поддържате храносмилателния си тракт здрав
Упражненията играят защитна роля срещу рак на дебелото черво и запек и могат да помогнат за намаляване на стреса, което помага да поддържате работата на червата си по -редовна. Започнете бавно и постепенно увеличавайте колко тренирате и ако упражненията са нови за вас, говорете с Вашия лекар за тренировъчна програма.
Стремете се да работите до упражнения поне 30 минути 5 дни в седмицата
Стъпка 7. Избягвайте приема на нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
Консумирането на НСПВС за стомашни болки може да изостри проблема ви, вместо да го облекчи. Известно е, че НСПВС причиняват или влошават стомашни язви, коремна болка, диария и стомашно разстройство. Ако имате стомашни проблеми, говорете с Вашия лекар кои болкоуспокояващи трябва да използвате. Честите НСПВС включват (имайте предвид, че те могат да се продават без рецепта и се появяват в много лекарства като лекарства за настинка):
- Аспирин
- Ибупрофен (Motrin)
- Индометацин (индоцин)
- Напроксен (Naprosyn)
- Целекоксиб (Celebrex)
Стъпка 8. Откажете се от пушенето
Пушенето причинява промени в стомашната тъкан, увеличава риска от развитие на язви и може да допринесе за други причини за стомашно разстройство. Опитайте да използвате съкращението START, за да спрете да пушите:
- S = Задайте дата за спиране на пушенето.
- Т = Кажете на близките си, че възнамерявате да се откажете.
- A = Очаквайте, че ще има предизвикателства.
- R = Премахнете тютюна от дома, колата и работното си пространство.
- Т = Говорете с Вашия лекар за подкрепа и съвет относно отказването.
Стъпка 9. Намалете нивото на стрес
Хормонът на стреса кортизол влияе негативно на многобройни системи на тялото - включително храносмилателния тракт - и стресът може да допринесе за язви, гадене, диария и други стомашни проблеми. Опитайте йога, медитация, дълбоко дишане, разходка - всичко, което ви помага да се отпуснете. Ако имате стресиращ начин на живот поради работа или семейство, практикувайте медитация за съзнание или научете умения за управление на стреса. Поддържането на спокойно и спокойно поведение ще помогне за подобряване на болката и здравето ви.
Не спортувайте непосредствено преди или веднага след хранене
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Винаги работете с лекар или специалист, за да се грижите за хронични заболявания. Ще трябва да лекувате заболяването си и евентуално да лекувате страничните ефекти на заболяването.
- Каквото и да е причината за стомашния ви проблем, потърсете медицинска помощ, ако имате треска над 102 ° F (39 ° C), имате коремна, ректална или гръдна болка, сте дехидратирани или имате кръв в изпражненията или повръщате.
