Постигането на здрава, силна коса изисква отдаденост. Като ядете храни за укрепване на косата, избягвайте вредните практики за подстригване и поглезете косите си с висококачествени шампоани и балсами, можете да съживите косата си. Но преди да се изплашите, осъзнайте, че е естествена част от цикъла на растеж на косата да губите до 100-150 нишки всеки ден.
Стъпки
Част 1 от 3: Поглезете косата си
Стъпка 1. Зарежете повредените си краища
Ако косата ви е много повредена, помислете за отрязване на най -повредените части. Премахването на щетите от косата ви веднага ще направи косата ви да изглежда по -здрава; също така ще попречи на разцепените краища да се промъкнат по дължината на косата ви.
Някои стилисти препоръчват да се подстригвате на всеки 5 седмици за здрава коса, докато други предлагат подстригване на всеки 6 до 8 седмици в зависимост от това дали се опитвате да поддържате или израствате косата си съответно. Важно е, когато подстригвате, за да имате всички матово и грубо изглеждащо окосмяване е премахнато
Стъпка 2. Познайте вашия тип коса
Когато знаете какъв тип коса имате, можете по -добре да я поддържате здрава, като отговаряте на нейните нужди. Можете да откриете вашия тип коса, като прецените нейната плътност, текстура и сила.
- Плътност: Погледнете парче коса на върха на главата си. Ако едва виждате скалпа през косата си, имате коса с дебела плътност; ако косата е по -раздалечена, тя е с фина плътност; и ако е някъде по средата, косата ви е със средна плътност. Също така, колкото по -тънка е вашата линия на детайла, толкова по -голяма е плътността.
- Текстура: Наблюдавайте отделна нишка на косата си. Колко дебела или тънка е нишката спрямо косата на други хора, които познавате? Можете също така да прецените колко гъста или фина е косата ви, като я дърпате-косата с дебела текстура ще бъде по-силна/по-малко вероятно да се счупи от косата с фина текстура. Фината коса се чувства по -гъвкава и може да има затруднения при задържане на обема, докато по -дебелата коса е склонна да бъде упорита и пълна.
- Сила: Силата на косата се измерва чрез порьозност и еластичност. Измийте и подсушете косата си с кърпа, след това я почувствайте: ако косата ви се чувства доста мокра, тя е по-повредена/пореста; ако се чувства доста сух, той е по -здрав/по -малко порест. Колкото по -далеч можете да опънете косата си, без тя да се накъса, толкова по -еластична и здрава е тя.
Стъпка 3. Използвайте висококачествен шампоан и балсам, предназначен за вашия тип коса
Ако имате фина коса, можете да използвате обемни или удебеляващи шампоани и балсами; ако имате гъста или мазна коса, може да искате да използвате дълбоко почистващ шампоан и лек балсам.
- Има безброй продукти, от които да избирате - просто не забравяйте да изберете нещо, което да подхожда на косата ви. Като цяло се смята, че салонните марки са с по -високо качество от марките на аптеките.
- Потърсете шампоан без сулфати, тъй като сулфатите могат да увредят косата ви.
Стъпка 4. Редовно масажирайте скалпа
Масажирането на скалпа ви увеличава притока на кръв към космените фоликули, кондиционира скалпа и помага за облекчаване на стреса. Това не само ще ви помогне да поддържате косата си здрава, но дори може да помогне за намаляване и/или обръщане на косопада.
Можете да си направите нежен масаж на скалпа, докато измиете косата си с шампоан
Стъпка 5. Дълбоко кондиционирайте косата си редовно
Можете да направите това с помощта на балсам, закупен в магазина, или домашен. Ако все пак купувате дълбоко кондициониращо лечение, изберете марка за салон, тъй като марките на аптеките вероятно ще съдържат по-некачествени съставки.
- Колко често подлагате косата си в дълбочина, ще зависи от това колко здрава е тя: ако косата ви е много повредена, задълбочете я веднъж седмично.
- Обърнете специално внимание на инструкциите на бутилката. Балсам на протеинова основа, например, ще укрепи косата ви, но може да я направи чуплива, ако остане прекалено дълго.
Стъпка 6. Направете свои собствени дълбоко кондициониращи процедури за коса у дома
Ако не можете да си позволите да купувате скъпи салонни процедури и предпочитате да не използвате аптечни марки, можете да поглезите косата си у дома със следното лечение:
- Масажирайте скалпа и краищата на косата си с малко топло масло. Възможностите за масло включват кокос, маслини и сладък бадем, между другото.
- Кое масло ще използвате ще зависи от вашия тип коса и лични предпочитания. Маслото от жожоба е безопасен залог за всички типове коса.
- Увийте гореща, влажна кърпа около главата си. Това ще помогне на маслото да проникне в косата ви. Просто се уверете, че не е прекалено горещо!
- Нанесете маска за коса върху косата си. Видът на маската ще зависи от вашия тип коса. За суха коса нанесете паста от 1 или 2 белтъка и мед върху косата си; за мазна коса, нанесете паста от гел от алое вера, амла на прах и вода върху косата си.
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Защо трябва да отрежете повредените си краища?
За да избегнете дълбоко кондициониране на косата.
Не точно! Подстригването на повредените ви краища не е заместител на дълбокото кондициониране на косата. Трябва да направите и двете, ако косата ви е много повредена. Освен това задълбочавайте косата си в дълбочина поне веднъж седмично с купено или домашно приготвено лечение. Познайте отново!
За да предотвратите пълзящите ви краища по косата.
Приятно! Подстригването на повредените ви краища веднага ще направи косата ви да изглежда по -здрава. Това също така ще попречи на разцепените краища да се промъкнат по косата ви. Трябва да подстригвате краищата си на всеки 5 седмици, за да поддържате здрава коса. Въпреки това, ако се опитвате да поддържате подстригването или да растете косата си, подстригвайте се на всеки 6 до 8 седмици. Прочетете за друг въпрос от викторина.
За да подобрите здравината на косата си.
Не е задължително! Не подрязвате повредените си краища, за да подобрите здравината на косата си. Косата ви е естествено силна или слаба. Ако все още се чувства доста мокър след измиване и подсушаване с кърпа или се счупва, ако го разтегнете, не е много силен. Ако обаче косата ви се чувства доста суха след измиване и подсушаване с кърпа и можете да я разтегнете, без да се счупи, тя е доста силна. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Предотвратяване на увреждане на косата
Стъпка 1. Избягвайте прекомерното измиване на косата
Измиването на косата твърде често лишава косата и скалпа от естествените им масла и изсушава косата ви. Измиването на косата твърде енергично също може да причини увреждане, така че бъдете внимателни.
- Колко често миете косата си, ще зависи от вашата индивидуална коса. Някои хора смятат, че трябва да мият косата си всеки ден или два, за да не се омазнят твърде много; други могат да мият косата си веднъж или два пъти седмично.
- Когато миете косата си, бъдете внимателни: масажирайте шампоана в корените си и след това го оставете да се движи надолу през останалата част от косата ви - не го втривайте в косата си, тъй като това може да причини увреждане.
Стъпка 2. Бъдете нежни с косата си, когато е мокра
Когато косата ви е мокра, тя е по -крехка и склонна към начупване. След като измиете косата си, я подсушете внимателно, като я увиете или притиснете с кърпа, вместо да я търкате енергично с такава.
Изчакайте косата да изсъхне малко, преди да я четкате; когато го четкате, използвайте гребен с широки зъби
Стъпка 3. Не прекалявайте с четка косата си
Популярният съвет за „100 удара на ден“е погрешен. Четкането на косата твърде много всъщност може да причини счупени краища и счупване.
- Също така трябва да внимавате каква четка използвате. Гребените с широки зъби обикновено се препоръчват от стилистите като най-щадящия вариант.
- Четките с четка от глиган може да са изключение от това правило, тъй като те са много по -лесни за косата и могат да помогнат за разпределението на естествените масла на косата ви.
Стъпка 4. Избягвайте оформянето на косата с топлина
Това включва гладене/изправяне, сушене и извиване на косата. Тези неща могат да направят косата ви да изглежда скучна; при редовна употреба с течение на времето те могат да причинят трайни повреди.
Ако трябва да оформите косата си с топлина, не забравяйте да я покриете със защитен спрей или балсам, преди да нанесете топлина. Повечето типове коса трябва да използват само ниските или средните настройки и не забравяйте да оформите всяка секция само веднъж. Ако се навивате, навийте косата и я подстрижете, докато изстине. Можете също така да създавате къдрици с зададени техники за настройка като ролки или щифтове
Стъпка 5. Избягвайте да слагате косата си на опашки или плитки
Това може да доведе до накъсване на косата, особено ако я дърпате твърде силно, докато я оформяте. В по -екстремни случаи косата дори може да падне: това се нарича тракционна алопеция.
- Ако поставите косата си на опашка, използвайте ластици, покрити с дрехи, и никога гумени ленти.
- Бъдете особено внимателни при поставянето на косата на опашка или плитка, когато е мокра и по -податлива на увреждане.
- Същото важи и за удълженията и тъкането, които могат да ви издърпат косата. Ако имате дискомфорт или болка в скалпа, косата ви вероятно причинява твърде голям натиск върху корените ви.
Стъпка 6. Защитете косата си от атмосферните влияния
Слънчевите ултравиолетови лъчи могат да избелят косата ви, като я направят суха и чуплива. Не сте много по -сигурни в дъжда, който може да натрупа вредни химикали в косата ви.
- За да защитите косата си на слънце, носете шапка или я напръскайте със спрей за защита от UV лъчи. Някои оставящи балсами също осигуряват UV защита.
- За да защитите косата си при дъжд, използвайте чадър или шапка или носете водоустойчиво яке с качулка.
Стъпка 7. Защитете косата си в басейна
Хлорът в басейните може да раздразни кожата и скалпа ви, и да направи косата ви суха и чуплива. Преди да влезете във водата, намокрете косата си, намажете със защитен продукт и я покрийте с шапка за плуване.
- Препоръчителните продукти за защита на косата ви от хлор включват тези, съдържащи масло и/или силикон или, за по -естествен вариант, кокосово масло.
- Ако плувате редовно, може да искате да инвестирате и в почистващ препарат за коса, който е специално предназначен за измиване на хлора.
Стъпка 8. Избягвайте да използвате твърде много продукти за коса
Устоявайте на желанието да укротите повредените си кичури с тона кондициониращи и редуциращи косата продукти, които могат да оставят косата ви да изглежда претеглена и мазна.
Когато използвате продукти за коса, по -малко е повече. Започнете с малък и добавете допълнителен продукт, ако е необходимо. Малко парченце крем/гел против къдрене често е достатъчно, за да укроти прелетите, без да прави косата ви мазна
Стъпка 9. Не нанасяйте на косата силни химикали
Боядисаната, къдрената, изправената и/или отпуснатата коса е по -вероятно да е тънка, скучна и склонна към накъсване. Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Как можете да избегнете прекомерното измиване на косата?
Работете енергично с шампоана от краищата до корените.
Не! Не миете косата си, като работите от краищата обратно до корените си. Не забравяйте, че искате да манипулирате косата си възможно най -малко, когато я миете! Изберете друг отговор!
Втрийте шампоана бързо през косата си, като започнете от корените си и се придвижите към краищата си.
Не точно! Разтриването на косата може да я повреди. За здрава, силна коса бъдете максимално нежни, когато миете косата си. Изберете друг отговор!
Масажирайте шампоана в корените си и след това го оставете да се движи надолу през останалата част от косата ви.
Правилно! Когато миете косата си, трябва да бъдете максимално нежни, за да избегнете прекомерното й измиване. Масажирайте шампоана си в корените си, след което го оставете да се стича през останалата част от косата ви. Избягвайте триене, което може да увреди косата ви. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Правенето на здравословен избор
Стъпка 1. Яжте за силна коса
Като цяло здравословната диета се състои от много плодове и зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини и избягване на преработени храни. Ето някои основни храни, които трябва да ядете за здрава коса:
- Рибите като сьомга, сардини и скумрия съдържат омега-3 мастни киселини, които ви предпазват от болести и помагат на тялото ви да расте и поддържа здрава, лъскава коса.
- Гръцкото кисело мляко съдържа протеин и витамин В5 (известен също като пантотенова киселина), които са от съществено значение за здравословния растеж на косата. Ако не приемате достатъчно протеини в диетата си, растежът на косата се забавя.
- Тъмните листни зеленчуци като спанак и зеле съдържат витамин А, желязо, бета каротин, фолат и витамин С, които са полезни за поддържане на здрав скалп и коса. По -специално витамин С е изключително полезен за предотвратяване на счупване.
- Сладките картофи и други оранжеви плодове и зеленчуци като моркови, тикви, пъпеш и манго съдържат антиоксиданта бета каротин, който помага за поддържане на косата хидратирана и блестяща.
- Канелата и други подправки засилват кръвообращението ви, като помагат за доставянето на кислород и хранителни вещества до космените ви фоликули. Поръсете подправките, подсилващи притока на кръв, в различните си ястия и напитки.
- Яйцата са чудесен източник на протеин, желязо и биотин - витамин В, който помага за растежа на косата.
Стъпка 2. Уверете се, че получавате достатъчно желязо
Освен че ви прави уморени, безфокусирани и депресирани, дефицитът на желязо може да причини косопад.
- Ако смятате, че може да не получавате достатъчно желязо в диетата си, опитайте да ядете обогатени зърнени храни, зърнени храни и тестени изделия.
- Можете също така да намерите желязо в соя, леща, миди, тъмнолистни зеленчуци, говеждо месо и месо от органи като черен дроб.
Стъпка 3. Пийте достатъчно вода
Ако сте дехидратирани, вероятно ще имате по -сух скалп и тъпа, суха коса. Стремете се да пиете приблизително половината от телесното си тегло (в килограми) в унции вода всеки ден.
Пример: 150 -килограмова жена би пила поне 75 унции вода всеки ден - повече, ако е активна или живее в горещ климат (т.е. ако се изпотява)
Стъпка 4. Намалете стреса
Стресът може да доведе до косопад. За да намалите стреса, работете редовно с упражнения, спите поне 7 часа всяка вечер (8,5 часа, ако сте тийнейджър) и правите неща, които ви помагат да се отпуснете.
Някои неща, които могат да ви помогнат да се отпуснете, включват медитация, общуване с хора, които ви карат да се чувствате добре, да се къпете или да се занимавате със забавно хоби (например, книжен клуб, музика, танци, развлекателни спортове)
Стъпка 5. Упражнение
Освен че като цяло са добри за вас, тренировките са полезни и за косата ви. Упражнението може да помогне за увеличаване на кръвообращението, освобождаване на защитен себум от скалпа, а изпотяването може да помогне за освобождаване на мръсотия или всяка мъртва кожа, която може да запуши фоликулите ви.
Стъпка 6. Посетете лекар
Ако косата ви изтънява или е повредена по друг начин и няма очевидна причина за това (т.е. не редовно избелвате косата си или не я пържите постоянно с инструменти за оформяне на топлина), посетете лекар, за да изключите евентуални здравословни проблеми. Някои здравословни проблеми, които могат да доведат до косопад/увреждане на косата:
- Свръхактивна или недостатъчно активна щитовидна жлеза
- Други хормонални проблеми
- Анемия/недостиг на желязо
- Излагане на вредни химикали
- Тежки инфекции
- Странични ефекти на някои лекарства
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Как можете да добавите желязо към диетата си, за да предотвратите загуба на коса?
Яжте обогатени зърнени храни, зърнени храни и тестени изделия.
Точно така! Подсилените зърнени храни, зърнени храни и тестени изделия са отлични източници на желязо, което може да помогне за предотвратяване на косопада. Можете също така да намерите желязо в соя, леща, миди, тъмнолистни зеленчуци, говеждо месо и черен дроб. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Яжте сладки картофи и други оранжеви плодове и зеленчуци.
Не! Сладките картофи и други оранжеви плодове и зеленчуци, като моркови, тикви, пъпеш и манго, съдържат бета каротин, а не желязо. Бета каротинът е антиоксидант, който помага за поддържане на косата хидратирана и блестяща. Изберете друг отговор!
Яжте риба като сьомга, сардини и скумрия.
Не точно! Трябва да ядете риба, като сьомга, сардини и скумрия, тъй като те съдържат омега-3 мастни киселини, въпреки че не съдържат желязо. Омега-3 мастните киселини ви предпазват от болести и помагат на тялото ви да расте и поддържа здрава, блестяща коса. Опитай пак…
Яжте канела и други подправки.
Определено не! Канелата и други подправки засилват кръвообращението ви, което доставя кислород и хранителни вещества към вашите космени фоликули. Не осигурява желязо. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
