Известните хора изглежда имат всичко и светът, в който живеем, ни насърчава да искаме това, което имат известните личности, от славата и бляскавия начин на живот до планини от пари. Знаменитостите също са хора и не винаги е здравословно да се сравнявате с това как изглеждат отвън или да насочвате много завист към тях. Ако имате проблеми със завистта на известни хора, овладейте тези разрушителни и болезнени поведения, като научите повече за завистта и какво означава тази завист за вас.
Стъпки
Част 1 от 3: Коригиране на вашата перспектива
Стъпка 1. Осъзнайте, че всеки трябва да преодолее предизвикателства
Въпреки че може да изглежда, че знаменитостите имат много страхотни неща за тях, вероятно има някои сериозни борби, за които не чувате в списания или телевизионни интервюта. Опитайте се да погледнете общата картина и да признаете, че получавате само част от историята за живота на знаменитост от медийни изображения. Гледането на голямата картина може да помогне да укротите част от вашата завист.
- Като знаменитост човек може да има привилегията да има пари, страхотни дрехи и внимание, но знаменитостите също трябва да се притесняват за неща, които вие не правите. Например, знаменитостите трябва да се притесняват, че ще защитят своите активи, ще бъдат преследвани от папараци и ще продължат да се появяват.
- Знаменитостите също вероятно се занимават с някои от същите неща, които правите, като депресия, самота и несигурност. Опитайте се да си напомните, че колкото и богат или известен да е някой, той или тя все още е човек и все още има човешки проблеми.
Стъпка 2. Практикувайте благодарност
Вместо постоянно да се сравнявате със знаменитост, която идолизирате, опитайте се да култивирате благодарност за това, което имате в живота си. Правенето на списък с благодарности всеки ден или веднъж седмично е добра практика. Можете да започнете с малко, като например изброите основните неща, за които сте благодарни, и след това да добавите по -конкретни неща към списъка с течение на времето. Някои неща, които може да се появят в списъка, включват:
- Вашите близки и приятели.
- Покрив над главата ви.
- Храна за ядене.
- Прекрасен залез.
- Няколко свободно време, за да се насладите на хоби.
Стъпка 3. Направете комплимент на хората
Комплиментите на другите също могат да помогнат за намаляване на чувството ви на завист. Ако завиждате на знаменитости, които получават много положително внимание от хората около тях, опитайте се да разпространявате позитивност към хората около вас. Малките комплименти на вашите приятели и семейство могат да означават свят на различия, както за тях, така и за вас самите. Те ще оценят вашата позитивност и можете да се потупате по гърба, за да направите малки стъпки, за да направите света около вас по -добро място.
- Например, можете да направите комплимент на майка си за отличното й готвене, да кажете на най -добрата си приятелка, че косата й изглежда красива, или да поздравите съученик или колега за страхотна презентация.
- Тъй като много известни личности са в социалните медии, като Twitter и Facebook, може дори да помислите да направите комплимент на знаменитост, на която завиждате. Например, ако се чувствате малко завистливи заради красивата рокля, която знаменитост носеше на червения килим, опитайте да й направите комплимент колко красиво изглежда. Докато го правите, напомнете си, че тази знаменитост е човек с емоции точно като вашите и тя вероятно наистина ще оцени вашия комплимент.
Стъпка 4. Черпете вдъхновение от завистта
Знаменитостите, на които завиждате, вероятно имат много силни страни. Можете да се съсредоточите върху тези аспекти от тяхната личност и живот, за да вдъхновите своя собствена. Например, ако има певец, на чиято мода се възхищавате, използвайте това като мотивация, за да намерите собственото си чувство за стил. Или, ако се чувствате завистливи, защото една актриса е преобразила тялото си за роля в екшън филм, тогава започнете своя собствена фитнес програма за екшън звезди.
Просто го дръжте разумно. Няма нищо лошо в това да гледаш на хората. Всички имаме нужда от модели за подражание. Да гледаш към хората е стара практика, която идва от това да гледаш на хора от твоето племе с добри умения за оцеляване, като талантливи ловци. Малко може да бъде здравословно и вдъхновяващо, просто избягвайте да прекалявате. Възхищението на знаменитостите, а не завистта, може да бъде здравословно
Част 2 от 3: Научете се да приемате кой сте
Стъпка 1. Приемете отношение към себе си без осъждане
Често завистта се проявява, защото чувстваме, че не сме достатъчно добри. Някой друг е по -добър от нас или има нещо, което искаме. Да се научиш да приемаш себе си и да спреш да се съдиш за това кой си, ще има голямо влияние върху завистта, която изпитваш към знаменитостите. Несъдимостта е различна от самочувствието. Несъдимостта е да приемете себе си такъв, какъвто сте.
- Не винаги сте имали контрол над миналото си, но можете да приемете как ви е оформило и да поемете отговорност за живота си сега.
- Ако това е наистина трудно за вас, помислете за посещение на терапевт, който може да ви помогне да се научите да приемате и обичате себе си.
Стъпка 2. Избягвайте да се сравнявате със знаменитости
Живеем в култура, която ни насърчава да гледаме на знаменитости и да се сравняваме с тях, но това не е здравословно. Много списания изобразяват знаменитости по такъв начин, че постигането на същия външен вид би било почти невъзможно и вероятно дори опасно за опит.
- Например, моделите за модни списания често са с поднормено тегло, което е нездравословно. Тези модели обаче са изобразени като бляскави и красиви.
- Също така е важно да запомните, че повечето изображения в списанията са променени, за да направят моделите и знаменитостите по -тънки и по -красиви. Използвайки компютърни програми, някой може да превърне обикновена снимка на знаменитост в такава с безупречна кожа, перфектна фигура от пясъчен часовник и поразително сини очи.
Стъпка 3. Намерете други начини да живеете смислен живот
Може да обичаме толкова много знаменитости заради наследствата, които те изграждат. Добрите актьори и музиканти ще бъдат запомнени със своите таланти и творби дълго след смъртта си. Има смисъл да завиждате на това, което са направили тези хора, но трябва да се съсредоточите върху себе си и да се опитате да намерите своя собствен път към щастието и творчеството.
Ако имате страст, като например да свирите на китара или да проектирате дрехи, фокусирайте се върху развитието на уменията си, вместо да се сравнявате с другите
Част 3 от 3: Размисъл върху вашата завист
Стъпка 1. Открийте вашия тип завист
Поклонението на знаменитости е често срещано преживяване за много хора. На какво завиждате на знаменитостта? След като разберете какво ви завижда, ще бъдете по -добре подготвени да се справите с него. Помислете за тези примери:
- Изображение на тялото. Имат ли „перфектно“тяло, което бихте искали да имате?
- Начин на живот. Завиждате ли на екстравагантния им начин на живот?
- Пари. Завиждате ли на сумата, която имат?
- Слава. Искате ли да сте известни като тях?
Стъпка 2. Вкопайте се във вашата завист
Завистта всъщност може да ви покаже много за себе си. Това е прозорец към това, което искате в живота и може би дори това, от което се страхувате. Размисълът върху вашата завист може да ви даде прозрение и самопознание.
- Запитайте се какво завистта се опитва да ви каже, ако може да ви каже нещо. Завистта свързана ли е с нещо в вас, което искате да развиете?
- Разбира се, може да искате да имате под ръка терапевт или добър приятел, който да ви помогне да преодолеете тези неща, вместо да се справяте с тях сами.
Стъпка 3. Работете по въпроса
Изборът на цел, свързана с вашата завист, може да бъде здравословен начин да се справите с нея и да подобрите нещо за себе си в процеса. Опитайте се да копаете в основата на проблема и работете за постигане на цел.
Например, ако това е определен вид знаменитост, на който завиждате, разгледайте как да подобрите образа на тялото си чрез терапия или група за подкрепа за хора с проблеми с образа на тялото. Ако са пари, запитайте се колко пари биха ви направили щастливи и защо
Стъпка 4. Помислете колко разрушителна може да бъде завистта
Сравняването на себе си със знаменитости вреди ли на живота ви? Кара ли ви да се чувствате неадекватни или нещастни? Опитайте се да направите списък с начини, по които животът ви би бил по -добър без цялата тази токсична завист.
- Бихте ли се почувствали по -добре за себе си, ако спрете да изпитвате толкова завист?
- Бихте ли имали повече време за приятели и забавни дейности, без завист да управлява живота ви?
Стъпка 5. Спомнете си момент, в който ви завиждаха
Може да бъде полезно да разгледате другата страна на монетата. Завистта не винаги е забавна позиция, защото може да породи много негативизъм към вас. Човекът, който ви завижда, може или да идеализира, или да демонизира нещата за вас, като не ви вижда какъв сте всъщност. Спомнянето на чувството да ви завиждат може да ви помогне допълнително да осъзнаете разрушителния характер на това, което правите.
