Когато зъбният ви емайл пострада, тялото ви има способността да реминерализира зъбите ви и да поправи щетите. Това е естествен процес, но има стъпки, които можете да предприемете, за да го подкрепите и поддържате добро здраве на устната кухина. Като поддържате устата си чиста и следвате здравословна диета, можете да помогнете на зъбите си да устоят на увреждането и да получат нужните им хранителни вещества. Ако забележите болка, обезцветяване или чувствителност в зъбите си, тогава е най -добре да посетите вашия зъболекар. Те могат да предприемат допълнителни действия, за да предотвратят кариес.
Стъпки
Метод 1 от 3: Практикуване на добра устна хигиена
Тъй като реминерализацията е естествен процес, най -доброто, което можете да направите, за да подкрепите този процес, е да практикувате добра устна хигиена. Като поддържате устата си чиста, ще предотвратите натрупването на плака и киселина, които могат да разрушат емайла ви с течение на времето. По този начин естественият процес на реминерализация на тялото ви може да продължи без никакви проблеми.
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти дневно с одобрена от ADA флуоридна паста за зъби
Използвайте мека четка за зъби и кръгови движения, за да премахнете натрупаната храна от зъбите си. Най -доброто време за миене е сутрин след събуждане и вечер преди лягане.
- Не мийте зъбите си повече от 3 пъти на ден.
- Четкайте и езика си. Бактериите тук могат да заразят отново вашите зъби веднага след като приключите с миенето.
Стъпка 2. Нишка веднъж дневно, за да премахнете храната между зъбите си
Храната може да се скрие между зъбите ви, където четката ви не може да достигне. Уверете се, че използвате конец веднъж на ден, за да получите тези труднодостъпни места.
Не използвайте клечки за зъби или други методи за бране като заместител на конците. Те не са толкова ефективни и могат да увредят зъбите ви
Стъпка 3. Изплакнете с вода за уста, одобрена от ADA, за да убиете останалите бактерии
Това не е задължително, но използването на флуоридна вода за уста след измиване може да подобри допълнително здравето на устната кухина.
Никога не поглъщайте вода за уста. Винаги изплювайте всичко
Стъпка 4. Дъвчете одобрената от ADA дъвка без захар, за да поддържате слюнката
Добрият поток на слюнката е много важен за почистването и минерализирането на вашите зъби. Можете да стимулирате притока на слюнка, като дъвчете от време на време дъвка без захар, особено след консумация на кисели или захарни храни.
Не замествайте обикновената дъвка с дъвка без захар. Венците, които не са одобрени от ADA, могат да увредят зъбите ви
Стъпка 5. Посещавайте вашия зъболекар на всеки 6 месеца за почистване
Дори ако четкате всеки ден, върху зъбите ви ще се натрупа някаква плака. Ето защо е важно да посещавате вашия зъболекар за почистване на всеки 6 месеца.
Стъпка 6. Откажете пушенето, ако го направите
Пушенето значително уврежда зъбите и цялостното ви здраве. Или се откажете или не започнете отначало.
Метод 2 от 3: Спазване на правилната диета
Вашата диета е изключително важна за здравето на устната кухина. Тъй като слюнката ви носи хранителни вещества за зъбите ви, трябва да се уверите, че слюнката ви има всички необходими витамини и минерали за укрепване на вашия емайл. Диета, богата на здравословни храни и с ниско съдържание на преработени захари или киселини, също помага за предотвратяване на ерозията на емайла. Направете няколко прости хранителни корекции, за да подпомогнете процеса на минерализация на тялото си.
Стъпка 1. Яжте храни, богати на калций, за да донесете хранителни вещества на зъбите си
Калцият е основното хранително вещество, което защитава и минерализира зъбите ви. Добрите източници включват млечни продукти, листни зелени зеленчуци, соя и мазна риба.
Можете също така да приемате калциева добавка, ако не получавате достатъчно от редовната си диета
Стъпка 2. Увеличете приема на витамин D, за да укрепите зъбите си
Витамин D помага на тялото ви да абсорбира и обработва калций, така че включете изобилие от това хранително вещество и в диетата си. Добрите източници на витамин D включват мазна риба, мляко, яйца, говеждо и птиче месо, банани и обогатени зърнени храни.
Стъпка 3. Яжте храни, богати на фибри, за да почистите венците си
Не мислите често за фибри за здравето на устната кухина, но те помагат за почистване на устата и също така стимулират потока на слюнка. Вземете фибри от боб, листни зелени зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести продукти.
Стъпка 4. Ограничете броя на цитрусовите храни, които консумирате
Въпреки че са много здравословни за вас, цитрусовите плодове и зеленчуци са много кисели и могат да разрушат вашия емайл с течение на времето. Ако ги ядете, хапвайте ги с храна вместо сами. По този начин устата ви произвежда повече слюнка, която ще отмие всички киселини.
- Киселите плодове и зеленчуци включват лимони, портокали, лайм, грейпфрут, пъпеши и домати.
- Ако все пак ядете цитрусови плодове, попийте вода около устата си веднага след това, за да неутрализирате киселината.
Стъпка 5. Изрежете преработената захар от диетата си
Това е много кисело и може да ерозира емайла ви. Избягвайте колкото е възможно бонбони, десерти, сода и други захарни продукти.
Ако искате десертна храна, черният шоколад е сравнително по -добър. Той съдържа някои хранителни вещества и се топи лесно
Стъпка 6. Пийте обикновена вода веднага след хранене, за да неутрализирате киселината
Винаги, когато ядете, дори ако имате здравословно хранене, е добре да пиете вода веднага след това. Това неутрализира всякакви киселини и помага на устата ви да изплакне натрупването на храна.
Метод 3 от 3: Допълнителни предложения за грижа за устата
Докато практикуването на добра устна хигиена и спазването на здравословна диета са основните начини за реминерализация на зъбите, има няколко други неща, които можете да направите, за да подкрепите процеса. Следните стъпки не са необходими за добро здраве на устната кухина. Те обаче могат да допълнят усилията ви за почистване и диета, за да укрепят зъбите ви още повече.
Стъпка 1. Дъвчете ксилитол, за да увеличите минерализацията
Ксилитолът, синтетичен захарен продукт, помага за минерализирането на зъбите. Опитайте да дъвчете одобрена от ADA ксилитолова дъвка, за да укрепите зъбите си.
Стъпка 2. Пийте чай, за да убиете бактериите в устата
Някои чайове, особено черни и зелени, са антибактериални. Пиенето на няколко чаши на ден може да убие вредните бактерии в устата ви и да предотврати ерозията.
Някои чайове са кисели, така че изплакнете устата си с вода, след като ги изпиете. Също така не добавяйте захар или подсладители
Стъпка 3. Практикувайте издърпване на масло, за да подобрите зъбната си хигиена
Това стимулира производството на слюнка и почиства зъбите ви. Поставете една чаена лъжичка кокосово или сусамово масло в устата си и я размахвайте около 15-20 минути, преди да я изплюете.
Повдигнете устата си или измийте зъбите си, след като изплюете маслото
Стъпка 4. Вземете пробиотици, за да предотвратите натрупването на вредни бактерии в устата си
Има някои доказателства, че пробиотичните добавки могат да убият вредните бактерии и да подобрят здравето на устната кухина.
Медицински вкъщи
Определено можете да предприемете естествени стъпки, за да подпомогнете процеса на реминерализация на тялото си. Основните стъпки са да поддържате устата си чиста и да следвате здравословна диета, така че зъбите ви да устоят на кариеса. По този начин процесът на реминерализация на тялото ви може да продължи безпроблемно. Освен това, още няколко стъпки като издърпване на масло и дъвка могат да стимулират потока на слюнката. С всички тези трикове можете да поддържате зъбите си минерализирани и здрави. Ако забележите някакви проблеми със зъбите си, посетете зъболекаря си възможно най -скоро.
