Страхотните зъби могат да ви дадат печеливша усмивка и допълнителен тласък на увереност. Грижата за зъбите също е наистина важна за цялостното ви здраве. Като добавите няколко прости стъпки към ежедневието си, можете да имате страхотна усмивка и здрава уста. Не е трудно да се постигне добър набор от зъби, ако се грижите за тях правилно. Не забравяйте да попитате вашия зъболекар за насоки, които са специфични за вашите зъби и начина ви на живот.
Стъпки
Метод 1 от 3: Практикуване на добра устна хигиена
Стъпка 1. Измийте зъбите си
Четкането е един от най-добрите начини да накарате зъбите си да изглеждат-и да се чувстват-страхотно. Актът на четкане обаче не е достатъчен. Трябва да се уверите, че го правите правилно и често. Много хора смятат, че повече е по -добре, но всъщност трябва да четкате само два пъти на ден. Увеличаването на честотата може да износва защитния емайл на зъбите ви и да доведе до чувствителност и болка.
- Прекарвайте поне две минути четкане (всеки път). Опитайте да разделите устата си на четири части (две отгоре, две отдолу) и отделете 30 секунди за всяка секция.
- Не четкайте прекалено силно. Твърде голямото налягане може да причини увреждане на вашия емайл, който е защитното покритие на зъбите ви. Вместо това, четкайте с твърди, но нежни движения.
- Дръжте четката си под ъгъл от 45 градуса и четкайте с кратки движения, като правите движения нагоре и надолу по всеки зъб.
- Също така трябва да изтъркате венеца към дъвкателната повърхност, за да стимулирате притока на кръв и да поддържате антибактериалната си защита.
Стъпка 2. Конец
Конецът е от решаващо значение за поддържане на добро здраве на устната кухина, но това е стъпка, която много хора пропускат. Не забравяйте да използвате конец всеки ден. Ще можете да видите подобрение в усмивката си-зъбите ви ще се натрупват по-малко, а устата също ще се чувства чиста. Конецът също може да помогне за предотвратяване на кариес и заболяване на венците.
- Почиствайте с конец поне веднъж дневно, за да премахнете плаката между зъбите. Зъболекарите са разделени по въпроса дали е най -добре да се почиства с конец преди или след четкане. Но всички те са съгласни, че добавянето на конец към ежедневието е от съществено значение за постигането на страхотни зъби.
- Използвайте около 18 инча конци. Увийте краищата около двете ръце, за да се хванете стабилно. След това преместете средната част на нишката нагоре и надолу между два зъба. Направете форма "C" с конец. Това ще ви помогне да получите извити части на зъбите си. Повторете през цялата си уста.
- Не използвайте конец твърде енергично. Агресията в близост до венците може да бъде болезнена и да причини увреждане.
Стъпка 3. Използвайте правилните продукти
В аптеките и супермаркетите има голямо разнообразие от четки за зъби, пасти, конци и изплаквания. Добре е да имате основна представа от какво се нуждаете, когато избирате продуктите си за зъболечение. Например, повечето възрастни трябва да използват паста за зъби, която съдържа флуорид. Доказано е, че предотвратява появата на кухини.
- Изберете паста за зъби, която харесвате. Ако предпочитате гел, това е добре. Ако харесвате аромата на зимно зеле, това също е добре. Зъболекарите съобщават, че повечето марки функционират по същество по същия начин. Избирането на този, който най -много ви харесва, ще ви насърчи да го използвате по -често. Същият съвет се отнася и за конци и вода за уста.
- Помислете за използване на електрическа (или захранвана от батерии) четка за зъби. Предимството на тези инструменти е, че основно трябва само да ръководите четката. Това ще осигури по -последователен удар.
- Имайте предвид, че някои течности за уста просто освежават дъха. За да сте сигурни, че този, който купувате, ще бъде ефективен, потърсете такъв, който съдържа флуорид и има печат на одобрение ADA. Хлорхексидинът е най-доброто антибактериално вещество, което работи за борба с агресивните бактериални видове.
Стъпка 4. Влезте в рутина
След като разберете основите на правилната хигиена на устната кухина, е добре да я превърнете в неизменна част от ежедневието си. Опитайте да придобиете навика да миете зъбите си по едно и също време всеки ден. Това ще го накара да се почувства по -естествено и по -малко вероятно ще забравите.
Опитайте да си купите две епруветки паста за зъби наведнъж (една избелваща, една брашна) и винаги да имате резервна паста за зъби. По този начин винаги ще бъдете готови да се грижите за зъбите си, дори и да се случи неочакваното
Метод 2 от 3: Посещение при вашия зъболекар
Стъпка 1. Изберете правилния зъболекар
Много хора се страхуват да отидат на зъболекар. Нека си признаем, това наистина не е любимо занимание на никого. Ако обаче намерите зъболекар, с който се чувствате комфортно, преживяването определено може да бъде много по -добро. Уверете се, че се чувствате спокойно в нейния офис и че с вас се отнасят с уважение. Разбира се, най -важната част е изборът на зъболекар, който да е квалифициран и компетентен.
- Вземете някои отзиви за местни зъболекари. Можете да попитате приятели, семейство и колеги дали имат офис, който препоръчват. Можете също така да прочетете отзиви от настоящи и бивши пациенти онлайн.
- Поискайте консултация, преди да предприемете някакви процедури. Това ще ви позволи да опознаете зъболекаря и да се уверите, че се чувствате комфортно в околната среда. По това време можете също така да се уверите, че кабинетът приема вашата стоматологична застраховка.
- Ако нямате стоматологична застраховка, ще искате да попитате за ценообразуването. Също така не се колебайте да попитате дали зъболекарят предлага планове за плащане или плъзгаща се скала.
Стъпка 2. Посещавайте редовно
Повечето експерти препоръчват да ходите на зъболекар на всеки шест месеца за преглед и почистване, което включва полиране, абразия на въздуха и професионално четкане, което облекчава възпалението на венците. При тези посещения ще получите цялостно почистване и зъболекарят ще провери за кухини, признаци на заболяване на венците и други проблеми. Редовните прегледи са важни, тъй като лекарят може да забележи потенциални проблеми и да препоръча план за лечение. Вашите зъби също ще изглеждат страхотно след професионално почистване!
- Планирайте своите срещи предварително. Зъболекарските кабинети са склонни да се запълват бързо. Като резервирате предварително, можете да си осигурите удобен за вас час и ден.
- Изберете удобен зъболекар. Ако вашият зъболекар е близо до вашия дом или офис и е лесно да стигнете до него, ще имате много по -голяма вероятност да отидете.
Стъпка 3. Задавайте въпроси
Вашият зъболекар и нейният персонал са вашите най -добри ресурси за всички ваши въпроси относно вашето устно здраве. По време на срещата не забравяйте да обсъдите всички проблеми, които имате. Можете също така да поискате съвети за най -добрия начин за миене и препоръки за продукти, които ще работят най -добре за вашите конкретни зъби.
Вашият зъболекар може също да ви помогне да разберете значението, което устата ви има за цялостното ви физическо здраве. Попитайте вашия зъболекар за възможните връзки между оралното здраве и състояния като диабет и сърдечно -съдови заболявания
Стъпка 4. Помислете за специалист
Вашият първичен зъболекар може също да ви насочи към специалист, ако имате някакви проблеми извън общата грижа за устната кухина. Може би зъбите ви са криви или пролуката между предните ви зъби винаги ви е притеснявала. Вашият зъболекар може да препоръча ортодонт, който да ви помогне да направите корекции.
Ако имате заболяване на венците или ерозия, вашият зъболекар може да ви препоръча да посетите пародонтолог. Тези лекари са специализирани в грижата за венците. Не забравяйте, че венците ви са важни за поддържането на зъбите ви здрави
Стъпка 5. Говорете за избелване на зъбите
Един от най -добрите начини да се чувствате уверени в зъбите си е да ги направите по -бели. За съжаление, самото четкане не може да избели усмивката ви. Помолете вашия зъболекар да ви каже за вашите възможности. Бихте могли да помислите за получаване на избелващо средство в офиса или да го направите сами у дома.
- Ако изберете професионално избелване, не забравяйте да обсъдите разходите. Застраховката обикновено не покрива избелването, тъй като се счита за козметично.
- Ако решите да опитате избелване у дома, помолете вашия зъболекар да препоръча продукти, които тя смята за безопасни и ефективни.
- Ако се чувствате предпазливи относно използването на химически вещества, можете също да опитате естествено избелване у дома.
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Обърнете внимание на вашата диета
Има смисъл, че това, което поставяте в устата си, може да окаже голямо влияние върху здравето и външния вид на вашите зъби. Зъболекарите предупреждават, че захарта е веществото, което най -много уврежда зъбите. Не забравяйте да прочетете етикетите за хранене и избягвайте храни, които имат много добавена захар.
- Избягвайте газирани напитки, плодови сокове и енергийни напитки. Всички те имат значителни количества захар, които могат да бъдат вредни за вашите зъби.
- Има някои храни и напитки, които са полезни за вашите зъби. Например, пиенето на чай (черен или зелен) може да забави растежа на бактерии в устата ви. Сиренето може да намали количеството киселина, произвеждано в устата ви.
- Яжте повече калций. Това хранително вещество поддържа здравето на костите, което включва и челюстта. Това може да помогне за цялостното ви здраве на устната кухина. Опитайте извара или нискомаслено мляко.
Стъпка 2. Не пушете
Пушенето е вредно за цялостното ви здраве и това включва зъбите и устата ви. Пушенето може да причини обезцветяване на зъбите, заболяване на венците, кухини и рак на устата. Едно от най -важните неща, които можете да направите, за да помогнете на зъбите си да изглеждат страхотно, е да избягвате пушенето.
- Ако не пушите, не започвайте.
- Ако пушите, опитайте да се откажете. Това е много труден процес, но си заслужава усилията. Посъветвайте се с Вашия лекар да Ви препоръча продукт за спиране на тютюнопушенето, като пластир или дъвка.
Стъпка 3. Защитете зъбите си
За да имате страхотни зъби, трябва да ги поддържате. Това означава, че трябва да направите всичко възможно, за да запазите зъбите си в безопасност. Ако спортувате, помислете дали да не носите предпазител за уста. Това е особено важно, ако играете контактни спортове, като футбол или дерби с ролери.
Предпазителите за уста също са много полезни, ако скърцате със зъби. Носенето на предпазител може да ви помогне да не смилате емайла върху зъбите си, докато спите. Помолете вашия зъболекар да препоръча продукт; може дори да могат да вземат отпечатъци от устата ви, за да ви направят персонализиран предпазител за уста
Съвети
- Ако имате деца, насърчете ги да се грижат за зъбите си! Няма нищо по -добро от това да започнете млади, като разберете ползите.
- Ако имате чувствителни зъби, използвайте паста за зъби, формулирана, за да помогне за изграждането на емайла върху зъбите ви като Sensodyne или Pronamel и напълно да премахнете страничното миене !! Можете също така да получите избелващи версии на тези видове пасти за зъби.
