Представете си това-току-що сте се сгушили в леглото и се опитвате да се отдалечите, когато забележите страшното постназално капене. За щастие има неща, които можете да направите преди лягане, които ще ви направят по -удобни. Независимо дали е релаксиращо, отваряне на синусите ви или приемане на правилните лекарства, имате опции, които ще ви помогнат да облекчите дразненето и да получите останалото, от което се нуждаете!
Стъпки
Метод 1 от 9: Повдигнете главата си
Стъпка 1. Спете с допълнителна възглавница, за да предотвратите събирането на слуз в задната част на гърлото
Забелязали ли сте, че гърлото ви се запушва или драска, когато се събудите? Докато спите, може да се събира слуз в задната част на гърлото. За да се чувствате по -удобно, подпрете главата си с допълнителна или две възглавници.
Ако все още наистина се чувствате неудобно в леглото, опитайте се да спите в легнало кресло, докато се подобри постназалното капене
Метод 2 от 9: Използвайте овлажнител
Стъпка 1. Пуснете овлажнител в спалнята си, така че влагата да разрежда слузта
Ако в спалнята ви е сухо, слузта в гърлото и носния проход може да се сгъсти и да се почувствате неприятно натъпкани. За да облекчите налягането и да улесните преглъщането, пуснете овлажнител в спалнята си, за да дишате влажен въздух, докато спите.
Нямате овлажнител? Не се притеснявайте-вземете си пара душ преди да си легнете. Вдишването на влажна пара може да ви помогне да се чувствате по -малко запушени
Метод 3 от 9: Изплакнете с физиологичен разтвор преди лягане
Стъпка 1. Използвайте нети гърне или изстискайте бутилка, за да изплакнете част от излишната слуз
Напълнете стерилна бутилка за изстискване или нети гърне с топъл физиологичен разтвор. След това застанете над мивката и наклонете главата си под ъгъл от 45 градуса. Вдишайте и бавно изсипете физиологичния разтвор в горната ноздра, така че да се отцеди от долната. Повторете това за другата ноздра, за да изчистите носните си проходи от излишната слуз.
Можете да закупите физиологичен разтвор от аптеката или да го направите сами. Просто смесете 1/8 чаена лъжичка (0,75 g) трапезна сол с 1 чаша (240 ml) топла дестилирана вода
Метод 4 от 9: Вземете перорални антихистамини, преди да се предадете
Стъпка 1. Посегнете към антихистамини, ако се чувствате претъпкани
Ако неприятното налягане или запушените синуси от постназалното капене затрудняват съня, опитайте перорални антихистамини като дифенхидрамин или хлорфенирамин. Те действат, като стесняват кръвоносните съдове в носа ви, за да е по -лесно да дишате и да се чувствате комфортно. Те също могат да ви направят сънливи.
- Антихистамините намаляват производството на слуз, за да облекчат постназалното капене и обикновено те правят сънлив, така че са чудесни за нощта.
- Прочетете инструкциите за дозиране на производителя, за да знаете колко лекарства да приемате и колко често да ги приемате. Повечето перорални антихистамини не трябва да се използват повече от 2 или 3 дни.
Метод 5 от 9: Използвайте медикаментозен спрей за нос няколко часа преди лягане
Стъпка 1. Постигнете интраназален кортикостероиден спрей за лечение на нощна кашлица
Ако постоянната кашлица и задух ви държат будни през нощта, използвайте интраназален спрей около 2 часа преди лягане. Това дава възможност на лекарството да започне да действа, преди да опитате да заспите.
Потърсете спрейове, които съдържат флутиказон или триамцинолон за лечение на постназална кашлица. Винаги следвайте инструкциите на производителя за дозиране
Метод 6 от 9: Запазете деконгестантите за деня
Стъпка 1. Избягвайте приема на деконгестанти преди лягане, тъй като те могат да ви накарат да се тревожите
Повечето деконгестанти съдържат псевдоефедрин, който работи за отваряне на запушени синуси. За съжаление, това може да ви накара да се почувствате нервни или да ви държи будни, така че просто го използвайте през деня.
- Прочетете внимателно извънборсовите лекарства за синусите, тъй като някои съдържат комбинации от антихистамини и деконгестанти.
- Винаги следвайте инструкциите на производителя за дозиране.
Метод 7 от 9: Останете хидратирани и поддържайте водата наблизо
Стъпка 1. Успокойте гърлото си и управлявайте нощната кашлица
Надяваме се, че няма да се събудите с кашлица или надраскано гърло, но ако го направите, поставете чаша вода на нощното шкафче. Водата може временно да ви спре да кашляте и може да ви помогне да изчистите слузта, заседнала в гърлото.
Останете хидратирани и през целия ден! Отпийте вода, чай без кофеин или сок, за да поддържате слузта в движение. Ако гърлото ви изсъхне, може да започне да се чувства надраскано
Метод 8 от 9: Поставете всичко необходимо до леглото си
Стъпка 1. Настройте успокояваща станция до леглото си, така че да не се налага да ставате през нощта
Това е достатъчно лошо, за да бъдете събудени от кашлица или дразнене в гърлото, така че улеснете нещата, като държите вода, капки за кашлица, тъкани или болкоуспокояващи до леглото си.
Имайте на разположение нощна лампа или малка светлина, за да можете да видите вашето лекарство
Метод 9 от 9: Опитайте се да се отпуснете и да се отпуснете в часовете преди лягане
Стъпка 1. Минимизирайте времето пред екрана и направете нещо успокояващо, преди да опитате да заспите
Може да е трудно да заспите, дори когато не страдате от постназално капене! Ярките компютърни или телевизионни екрани и силната музика биха могли да ви зареждат с енергия, което затруднява излитането. За да се настроите за успешен сън, избягвайте екраните няколко часа преди лягане и направете нещо релаксиращо като дневник, йога или четене.
Пропуснете кофеина и алкохола, за да не ви държат нащрек, когато се опитвате да заспите
Съвети
Може да успеете да намерите продукт за синуси, който комбинира деконгестант с антихистамин
Предупреждения
- Избягвайте смесването на лекарства, тъй като те могат да взаимодействат, за да причинят странични ефекти.
- Свържете се с Вашия лекар, ако развиете треска, имате кървава слуз, имате затруднено дишане или имате слуз, която мирише лошо.
