Астмата е хронично състояние, което засяга белите дробове и дихателните пътища. Най -честите симптоми на астма са повтарящи се епизоди на хрипове, кашлица (особено през нощта), задух и повтаряща се стягане в гърдите. Астмата може да бъде контролирана и управлявана, но не може да бъде излекувана. Като възрастен човек можете да управлявате астмата си, като промените начина на живот и лекувате състоянието с лекарства.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Избягвайте екологичните алергени и тютюневия дим
Поддържането на вашия дом възможно най -без прах и алергени може да ви помогне да се справите със симптомите на астма. Някои неща, които можете да направите, за да намалите екологичните алергени в дома си, включват:
- Използване на климатик вместо отваряне на прозорци за намаляване на количеството прашец във въздуха във вашия дом.
- Поддържайте дома си чист, като често избърсвате прах и прахосмукате, за да намалите праха до минимум.
- Използване на спално бельо без алергени, за да се сведе до минимум излагането на алергени, докато спите.
- Наблюдаване на мухъл на влажни места, например във вашата баня и кухня. Отървете се от всяка плесен, която откриете веднага, например като я напръскате с белина или като се обадите на специалист, който да се погрижи за вас.
- Не позволявайте на никого да пуши в дома ви.
Стъпка 2. Повишете цялостното си здраве с упражнения
Състояния като затлъстяване и сърдечни заболявания могат да причинят астма или да я влошат. Редовните упражнения могат да ви помогнат да контролирате теглото си, да управлявате астмата и да облекчите нейните симптоми.
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения. Вашият лекар ще ви уведоми дали сте достатъчно здрави за упражнения и какви видове могат да ви подхождат най -добре.
- Получавайте редовни упражнения или физическа активност. Стремете се към около 30 минути физическа активност пет или шест дни в седмицата.
- Правете дейности, които харесвате, включително ходене, бягане, колоездене или плуване. Помислете за други дейности като йога или пилатес, които също могат да ви успокоят и да укрепят сърцето и белите дробове. Имайте предвид, че някои дейности, като плуване, колоездене и туризъм, могат да ви направят по -малко податливи на пристъпи на астма.
- Избягвайте упражненията, когато нивата на замърсяване и алергени като прашец, тревни плевели или плесени са високи. Проверете броя на полените, преди да тренирате на открито. Като цяло упражненията навън сутрин не се препоръчват, тъй като прашецът е на най -високо ниво. Най -доброто време на деня за упражнения за намаляване на излагането на цветен прашец е вечер или след дъжд.
Стъпка 3. Следвайте здравословна диета
Както упражненията могат да подобрят цялостното ви здраве и да помогнат за справяне с астмата, така може и здравословното хранене. Яжте здравословна и балансирана диета от три хранения и две закуски на ден, за да контролирате теглото си и да управлявате симптомите на астма.
- Включете разнообразие от храни от петте групи храни. Помислете за получаване на допълнителни плодове и зеленчуци, които могат да облекчат подуването и дразненето на белите дробове.
- Стойте далеч от храни, които могат да предизвикат симптоми на астма. Храни, съдържащи сулфити, включително вино, сушени плодове, кисели краставички и пресни и замразени скариди, могат да влошат симптомите ви.
Стъпка 4. Намалете експозицията на вашите екологични фактори
Много хора смятат, че техните симптоми на астма са по -лоши, след като са били изложени на фактори на околната среда, като прах или цветен прашец. Ограничаването на излагането на тези тригери може да ви помогне да управлявате астмата си и да предотвратите атаки в бъдеще.
- Охладете дома си с климатик. Това може да намали количеството прашец, циркулиращ във въздуха.
- Намалете праха и акарите във вашия дом чрез ежедневно почистване с прахосмукачка или премахване на килими.
- Покрийте мебелите за легло с прахоустойчив капак. Можете да намерите покривала за прах за вашия матрак, възглавници и пружини за кутии при много търговци на дребно.
- Премахнете праха, пърхота на домашни любимци, спорите на плесени и прашеца в дома си, като го почиствате редовно. Хлебарки също могат да предизвикат астматични пристъпи. Редовното почистване може да помогне, но ако имате тежко заразяване, може да се наложи да използвате професионален унищожител.
- Ограничете времето, прекарано навън, за да избегнете продължително излагане на прашец или замърсяване на въздуха.
Стъпка 5. Регулирайте ГЕРБ и киселини
Гастроезофагеалната рефлуксна болест или ГЕРБ и киселини могат да увредят дихателните пътища и да изострят астмата. Вижте Вашия лекар относно лечението на ГЕРБ и киселини. Това може да намали чревния дискомфорт и да ви помогне да управлявате симптомите на астма.
Попитайте Вашия лекар дали лекарствата без рецепта, като Zantac-75 и Pepcid-AC, могат да помогнат за контролиране на ГЕРБ и киселини
Стъпка 6. Правете дълбоки дихателни упражнения
Всекидневното отделяне на време за упражнения за дълбоко дишане може да помогне за контролиране на симптомите на астма. Дълбокото дишане работи най -добре заедно с лекарства. Той може също така да облекчи симптомите, както и да намали дозата на приеманите лекарства. Дълбокото дишане също ще ви успокои и отпусне, което може да помогне за намаляване на психологическия стрес, който влошава астмата.
- Признайте, че дълбокото дишане помага на кислорода да преминава през тялото ви. Това може да намали сърдечната Ви честота, да забави пулса ви и да ви отпусне. Всички тези ползи също помагат за справяне с астмата.
- Вдишайте и издишайте напълно през носа. Вдишайте до броене 4, задръжте го за броене 2 и след това издишайте до броене 4. Регулирайте броя, както искате.
- Оптимизирайте дълбоките си дихателни упражнения, като седите изправени с рамене надолу. Издърпайте корема си, за да разширите дробовете и гръдния кош при вдишване.
Стъпка 7. Избягвайте приема на бета-блокери
Тези лекарства се предписват при сърдечни заболявания, мигрена и глаукома. Те обаче понякога могат да причинят симптоми на астма дори при хора, които нямат астма. Ето защо е най -добре да избягвате тези лекарства, ако имате астма.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да спрете лечението
Стъпка 8. Запознайте се с лекарствените алергии и избягвайте лекарства, към които сте алергични
Пациентите с тежка персистираща астма, назални полипи или анамнеза за чувствителност към аспирин или нестероидни противовъзпалителни средства са особено изложени на риск от тежко и евентуално фатално обостряне при употребата на тези лекарства.
Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни към какви лекарства може да сте алергични
Стъпка 9. Разгледайте билкови лекарства
Някои хора управляват астмата си с билкови и естествени средства. Говорете с Вашия лекар, ако се интересувате да опитате билкови и естествени средства. Вашият лекар може да се увери, че сте достатъчно здрави, за да използвате тези средства. Лекарят може също да предложи средства, които биха могли да ви помогнат да управлявате астмата си.
- Прочетете етикетите на продукти за билкови или естествени лекарства, съдържащи черни семена, кофеин, холин и пикногенол. Това може да облекчи симптомите ви.
- Комбинирайте три части тинктура от лобелия и една част тинктура от лют червен пипер. Добавете двадесет капки от сместа към водата. Това може да облекчи тежък пристъп на астма.
- Включете джинджифил и куркума в диетата си. Тези подправки могат да намалят възпалението.
Метод 2 от 3: Лечение на астма с медикаменти
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Важно е да посещавате редовно Вашия лекар, ако страдате от астма или симптоми на астма. Това дава на вас и на лекар възможност да прегледате лечението си и да наблюдавате напредъка. Трябва също да посетите Вашия лекар, ако имате затруднения при овладяването на симптомите Ви или те се влошават.
Нека Вашият лекар знае информация, като например как се чувствате, фактори, които влошават или подобряват астмата Ви, и какво сте приемали, за да управлявате симптомите си извън лекарствата
Стъпка 2. Вземете рецепта
Основата на повечето схеми за лечение на астма са лекарствата. Лекарствата с рецепта могат да ви помогнат да управлявате астмата си и да предотвратите атаки. В зависимост от тежестта на вашата астма, Вашият лекар може да Ви предпише един или два вида перорални и инхалаторни лекарства за астма. Много хора приемат и двата вида едновременно:
- Противовъзпалителни средства за намаляване на отока и намаляване на слузта в дихателните пътища. Противовъзпалителните средства облекчават дишането.
- Бронходилататори за отпускане на мускулите около дихателните пътища. Бронходилататорите увеличават скоростта на дишане. Те също така увеличават количеството кислород в белите дробове.
Стъпка 3. Вземете противовъзпалително
Противовъзпалителните лекарства са особено важни за човек с астма. Приемани през устата или инхалирани, тези лекарства контролират възпалението, намаляват подуването и намаляват слузта в дихателните пътища. Противовъзпалителните средства могат да ви помогнат да управлявате или предотвратявате симптомите на астма, ако се приемат ежедневно. Вашият лекар може да Ви предпише следните противовъзпалителни средства:
- Инхалаторни кортикостероиди като флутиказон, будезонид, циклезонид или мометазон. Обикновено трябва да използвате инхалаторни кортикостероиди в дългосрочен план, за да постигнете пълния им ефект. Тези лекарства имат малко странични ефекти.
- Модификатори на левкотриен като монтелукаст, зафирлукаст или зилевтон. Модификаторите на левкотриен могат да облекчат симптомите на астма до 24 часа. Използвайте тези лекарства внимателно, защото те могат да причинят психологически реакции като възбуда и агресия.
- Клетъчни стабилизатори като кромолин натрий или недокромил натрий.
Стъпка 4. Използвайте бронходилататор
Вашият лекар може също да Ви предпише бронходилататор. Тези лекарства се предлагат в краткосрочни или дългосрочни форми. Краткосрочните бронходилататори, известни още като спасителни инхалатори, облекчават симптомите и могат да спрат пристъпите на астма. Те включват албутерол и левалбутерол. Ипратропиум е друг спасителен инхалатор, който работи бързо, за да отпусне дихателните пътища. Дългосрочните бронходилататори могат да ви помогнат да управлявате симптомите и да предотвратите атаки. Вашият лекар може да Ви предпише някой от следните бронходилататори, за да Ви помогне да управлявате астмата си:
- Дългодействащи бета агонисти като салметерол или формотерол. Бета агонистите могат да разширят дихателните пътища. Те могат да увеличат риска от тежка астматична атака, затова обмислете приема на бета агонисти.
- Комбинирани инхалатори като флутиказон-салметерол или мометазон-формотерол
- Антихолинергици като теофилин.
Стъпка 5. Опитайте лекарства за алергия
Може да успеете да управлявате симптомите на астма с лекарства за алергия. Това е особено вярно, ако астмата ви е резултат от алергии. Попитайте Вашия лекар, ако приемането на лекарства за алергия може да Ви помогне да се справите с астмата.
- Опитайте перорални и назални антихистамини, като монтелукаст и/или флутиказонов спрей за нос. Те могат да намалят и/ или облекчат алергиите ви и да подобрят симптомите на астма. Вашият лекар може да Ви предпише или препоръча антихистамин без рецепта. Въпреки че Benadryl е антихистамин, той може да причини значителен проблем при астматиците, защото прави секретите лепкави и това затруднява изчистването на дихателните пътища. Консултирайте се с вашия доставчик на първична медицинска помощ за това кои лекарства трябва да избягвате, ако имате астма.
- Помислете за редовни ваксини за алергия. Те могат да сведат до минимум реакцията на тялото ви към алергени, които предизвикват астмата ви в дългосрочен план.
Стъпка 6. Обсъдете бронхиалната термопластика с Вашия лекар
Бронхиалната термопластика използва топлина, за да ограничи способността на дихателните пътища да се стегнат. Това не е широко достъпно лечение. Обсъдете дали бронхиалната термопластика е опция с Вашия лекар, ако астмата Ви не се подобри с други лечения.
Прекарайте тази бронхиална терапия при три посещения в болница. Това лечение загрява дихателните пътища, за да намали гладките мускули в тях. На свой ред, това се свива и ограничава приема на въздух. Бронхиалната термопластика може да продължи до една година. Може да се наложи допълнително лечение през следващите години
Метод 3 от 3: Разбиране на астма при възрастни
Стъпка 1. Разпознайте рисковите фактори за астма
Лекарите не са сигурни какво причинява астма. Те знаят, че специфични фактори повишават риска от развитие на астма при възрастни. Установяването на риска от получаване на астма ви помага да разпознаете по -добре симптомите и да получите медицинска диагноза и лечение. Може да сте изложени на риск от астма, ако:
- Имайте роднина по кръвен род с астма
- Имате алергични състояния като атопичен дерматит или алергичен ринит
- Има наднормено тегло
- Дим
- Изложени са на пасивен дим
- Работете или сте изложени на изгорели газове или други замърсители
Стъпка 2. Определете симптомите на астма
Възрастната астма се проявява с различни симптоми. Те могат да варират от леки тежки и да бъдат постоянни или периодични. Наблюдаването на потенциални симптоми може да ви помогне да получите бърза диагноза и лечение. Възрастната астма може да дойде със следните симптоми:
- Недостиг на въздух.
- Стегнатост или болка в гърдите.
- Безсъние, което идва от задух, кашлица или хрипове
- Хрипове, които са високо свистящи или хрипове при вдишване или издишване
- Влошаване на симптомите при настинка или грип
Стъпка 3. Обърнете внимание на здравето на дихателните пътища
Внимавайте за всякакви симптоми на астма, ако сте изложени на риск. Продължете да наблюдавате дали те са налице след няколко дни. Това може да показва астма. Насрочете среща с Вашия лекар, за да получите бърза диагноза и лечение, което може да Ви помогне да управлявате симптомите.
- Слушайте дъха си, когато тренирате. Ако имате някакви симптоми на астма, това може да е астма, предизвикана от спорт.
- Наблюдавайте дали симптомите ви присъстват само на работното място, което може да означава, че имате професионална астма. Химическите изпарения, газове и прах могат да предизвикат симптоми на астма.
- Внимавайте дали симптомите ви се влошават в определени периоди от годината или около животни. Това може да показва алергична астма, предизвикана от някои полени, пърхот на домашни любимци или хлебарки.
