3 начина да помогнете за намаляване на видимостта на целулита

Съдържание:

3 начина да помогнете за намаляване на видимостта на целулита
3 начина да помогнете за намаляване на видимостта на целулита

Видео: 3 начина да помогнете за намаляване на видимостта на целулита

Видео: 3 начина да помогнете за намаляване на видимостта на целулита
Видео: ВСЯКА ЖЕНА ТРЯБВА ДА ЗНАЕ-Как започва домашното насилие - етапи и развитие | Как можете да помогнете 2024, Март
Anonim

Имате целулит? Не се притеснявайте: Почти всички жени го имат. Въпреки това, малцина, ако има жени, го искат. Има начини да намалите потъмняването, подобно на портокаловата кора, което се появява по кожата, обикновено по краката, бедрата и дупето. Мит е, че целулитът винаги е свързан със затлъстяването. Някои слаби хора все още имат целулит. Шансовете ви за целулит обаче нарастват с наднорменото тегло, така че упражненията и изборът на по -здравословна диета имат значение.

Стъпки

Метод 1 от 3: Намаляване на целулита по -малко очевидно

Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 1
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 1

Стъпка 1. Вземете тен

Независимо дали става въпрос за спрей за тен или естествен, загорелите дупета и краката не показват толкова целулит.

  • Ако вече имате тъмен тен, имате късмет, защото по -тъмната кожа не показва целулит толкова, колкото бледата кожа.
  • Винаги обаче внимавайте при тен. Слънчевите лъчи могат да доведат до рак на кожата, така че обикновено е по -добър избор да получите автентично изглеждащ фалшив загар. Има много начини да направите това: аерограф или щанд за пръскане в салон и домашни продукти като пяна, лосион или спрей.
  • Когато нанасяте лосион за тен, започнете с ексфолиране на кожата с ексфолиант за тяло, както и с бръснене на всички области, където не искате коса. След това, използвайки ръкавици, нанесете лосиона по цялото тяло, като започнете от областта на главата и внимавайте да не попадне в очите ви. Нанесете вазелин върху веждите си, за да предотвратите обезцветяването им.
  • При пръскане с тен е много важно да носите препоръчителна защитна екипировка (над очите, носа и други отвори на тялото), за да не поглъщате частиците от тен по време на процеса. Ако използвате кабина, ще бъдете инструктирани да се обърнете вътре в кабината, тъй като една дюза ви напръсква с разтвора.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 2
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 2

Стъпка 2. Започнете да тонизирате краката си

Докато генетиката може да ви направи по -податливи на целулит, тонизираните крака със силна мускулна дефиниция са склонни да показват по -малко целулит.

  • Изтичайте по стълбище, отидете на дълга разходка или джогинг и използвайте стълбищен майстор или елиптичен треньор. Всички тези упражнения и оборудване са насочени към зоните на краката и задните части, където се намира целулитът.
  • Противно на популярния мит, целулитът не се причинява от токсини в организма. Причинява се от липса на упражнения и мускулен тонус, излишни мазнини, лоша циркулация, генетика и хормони.
  • Повдигането на краката и клековете са сред упражненията, които могат да ви помогнат да тонизирате краката си.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 3
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 3

Стъпка 3. Тренировка за сила

Въпреки че бягането и други кардио тренировки могат да намалят теглото ви, което може да направи целулита по -малко очевиден, силовите тренировки ще бъдат най -добрите, за да се отървете от изпъкналия вид.

  • Процедурите по йога помагат за тонизиране на тялото и намаляват появата на целулит, както и процедурите за силова тренировка, които изграждат мускули.
  • Проучванията показват, че хората, които комбинират кардио със силови тренировки (вдигане на тежести, някои схеми на кръгови тренировки), добавят мускули в допълнение към загубата на мазнини и подобряват цялостния вид на тялото си.
  • Само 15 минути кардио (като бягане) и 15 минути силови тренировки (като вдигане на тежести) три пъти седмично могат да направят разлика във времето (поне осем седмици).
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 4
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 4

Стъпка 4. Опитайте антицелулитни дрехи

Това не работи за всички, но някои производители на облекло предлагат дрехи на пазара, за да намалят вида на целулита.

  • Тези части от облеклото, като клин от капри, са проектирани да генерират топлина, която от своя страна помага за разграждането на целулитните клетки.
  • Еластичното бельо има обратен ефект; може да влоши целулита. Носете нееластично бельо от гладка тъкан.
  • Разхлабените дрехи помагат за намаляване на целулита, тъй като по -тесните дрехи влошават притока на кръв през целия ден.

Метод 2 от 3: Подобряване на диетата за намаляване на целулита

Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 5
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 5

Стъпка 1. Пийте много зелен чай

Зеленият чай има много ползи за здравето. Някои хора го пият като част от усилията за намаляване на теглото, но също така може да намали видимостта на целулита.

  • Зеленият чай е добър избор за хора, на които им е скучно да пият чиста вода през целия ден. Можете да го пиете студено или горещо.
  • Зеленият чай не добавя много калории към дневния ви прием, но е много богат на антиоксиданти. Чаят ще засили метаболизма ви. Целулитът може да се появи с възрастта, защото е свързан с по -ниско производство на естроген в организма. Пиенето на много зелен чай може да помогне за намаляване на този ефект.
  • По -бързият метаболизъм означава, че тялото ви трябва да е в състояние да изхвърли токсините по -бързо, което ще намали вида на целулита.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 6
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 6

Стъпка 2. Пийте много вода

Има много, много доказани ползи от гълтането на вода. Трябва да пиете вода през целия ден. Останете хидратирани.

  • Хидратираните тела няма да имат целулит, който изглежда толкова очевиден. Други ползи за здравето включват по -блестяща коса и по -млада кожа. Ако смятате, че пиенето на чиста вода е твърде скучно, добавете в него резен лимон.
  • Добра идея е да пиете два литра вода всеки ден и да пиете постоянно през целия ден.
  • Пиенето на много вода също може да помогне за отслабване, което може допълнително да намали целулита. Това е така, защото когато хората се чувстват гладни, понякога това просто означава, че са дехидратирани.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 7
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 7

Стъпка 3. Избягвайте сладки напитки

Пиенето на напитки, заредени със захар, вероятно ще влоши целулита (да не говорим, че може да увеличи теглото ви).

  • Това означава, че трябва да избягвате газирани газирани напитки, но също така да сте наясно с напитки, които имат скрита захар, като плодови сокове.
  • Етикети за проучване. Някои компании за напитки са експерти в опаковането и маркетинга и биха могли да ви накарат да мислите, че енергийната или плодовата напитка е здравословна - докато не прочетете етикета и не видите, че е заредена със захар и въглехидрати.
  • Винаги е по -добре да изберете вода, отколкото сладки напитки. Дори диетичните газирани напитки не са полезни за организма, защото имат карбонизация и химикали.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 8
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 8

Стъпка 4. Опитайте природни средства

Има много природни средства, за които някои хора се кълнат, че помагат при целулита. Опитайте един от тях и вижте дали работят за вас.

  • Охладете остатъците от меленето на кафе (черно кафе). Смесете ги със зехтин, за да създадете ексфолиант, който нанасяте върху засегнатата от целулит зона.
  • Използвайте кръгови движения, за да нанесете втриването за около 15 минути. След това оставете меленето върху тялото си още около 15-20 минути, преди да ги измиете. Покрийте и затоплете региона със свиваща се обвивка.
  • Вместо утайка от кафе, можете да използвате сол и сок от грейпфрут, за да създадете подобно втриване, което според някои хора помага при целулит.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 9
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 9

Стъпка 5. Яжте по -здравословни храни

Намаляването на количеството токсини във вашата диета е добро по много причини. Вероятно ще отслабнете, ще бъдете по -здрави и целулитът ви ще намалее.

  • Консумирайте алкално образуващи храни. Алкалните се намират в пресните плодове и зеленчуци, които трябва да съставляват по -голямата част от вашата диета, ако искате да се храните по -здравословно.
  • Поръсете лененото семе на закуската си, за да стимулирате растежа на колаген. Поръсете две супени лъжици от него върху овесени ядки или кисело мляко. Сокът от пресни зеленчуци е един от начините да залеете тялото си със здравословен сок.
  • Избягвайте колкото е възможно повече преработени храни, особено храни, които идват в кутии и са заредени с въглехидрати или захар. Пийте три пъти на ден лимонов сок и лют червен пипер.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 10
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 10

Стъпка 6. Яжте водорасли

Келп може да ви помогне да отслабнете, както и да подобрите външния вид на целулита. Той съдържа химикал, открит в зелените растения, който помага на тялото да изгаря мазнините.

  • Купете сушена ламинария и я добавете за разбъркване на пържени картофи, супа или салата. Можете също така да приемате витамини от водорасли.
  • Помислете за водораслите „морски зеленчуци“. Ламинарията запазва минералите, които се намират в океана, което я прави много здравословна за вас.
  • Келп, понякога наричан водорасли, също балансира щитовидната жлеза, подобрявайки вашето здраве. Често се среща в азиатската кухня.
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 11
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 11

Стъпка 7. Стойте далеч от твърде много сол или захар

Солта и захарта могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, както и до затлъстяване, което прави целулита по -очевиден.

  • Избягвайте да ядете твърде много рафинирана сол. Кристалната и морската сол са по -здравословни. Рафинираната сол дехидратира тялото и извлича минерали от него.
  • Натрият също кара тялото да задържа течности, което прави целулита по -лош. Натрият може да навреди на вашето здраве.
  • Опитайте се да ограничите консумацията на захар до 6 чаени лъжички на ден и консумацията на сол до 200 mg натрий.

Метод 3 от 3: Използване на химически и други инструменти за намаляване на целулита

Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 12
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 12

Стъпка 1. Опитайте лазери

Някои козметични салони и пластични хирурзи предлагат лечения за целулит, които използват лазери и други механични устройства.

  • Има недостатъци на тези методи. Те често са скъпи, трябва да се повтарят редовно, трябва да се правят от обучен специалист и могат да бъдат болезнени.
  • Един пример: Cellulaze е процедура, одобрена от FDA за целулит. Под кожата се поставя малък лазер, който разрушава структурата на целулита. Проучете внимателно всички подобни интервенции и проверете лицензирането и рейтингите на салона, изпълняващ функциите, както и пълномощията и обучението на лицето, което го администрира.
  • Лазерното тонизиране и студеният лазерен масаж също са техники, за които се казва, че намаляват появата на целулит. Триактивният лазер е одобрен от FDA и твърди, че временно намалява появата на целулит. Понякога се използват филъри за лечение на целулитни трапчинки.
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 13
Помогнете да се намали видимостта на целулита Стъпка 13

Стъпка 2. Опитайте лосион

Много продукти рекламират, че могат да помогнат за подобряване на целулита. Не всички са толкова успешни, но можете да ги опитате.

  • Може да намерите временна помощ от съставки, които разширяват кръвоносните и лимфните съдове. Черен пипер, зелен чай, джинджифил, канела, лют червен пипер и гинко попадат в тази категория и някои антицелулитни кремове ги съдържат.
  • Мехлеми, съдържащи форсколин (който идва от билката coleus forskohlii) са открити в едно проучване, за да помогнат на жените да загубят излишната кожа от бедрата си.
  • Кремът за укрепване на кожата може да помогне за натрупването на колаген и намаляване на бръчките. Някои кремове за целулит съдържат ретинол, коензим Q10 и витамин С. Основни марки като Lancome, L’Oreal и Nivea предлагат гелове и лосиони, за които се твърди, че укрепват кожата.
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 14
Помогнете за намаляване на видимостта на целулита Стъпка 14

Стъпка 3. Масажирайте засегнатата област

Не само, че масажите се чувстват страхотно, но също така е известно, че намаляват вида на грозните целулитни трапчинки.

  • Използвайте четка за тяло с глиган или просто с твърда четина с кръгови движения, докато се къпете. Или използвайте ръчни масажори. Нанесете масажната глава върху зоните с целулит.
  • Добавете серум за укрепване на кожата, лосион за тяло или антицелулитен гел, преди да приложите масажиращите движения. Целулитът се причинява от мастни натрупвания, които проникват през съединителната тъкан на кожата, обикновено в задните части и бедрата.
  • Масажирането на кожата стимулира лимфната система, която се намира точно под повърхността на кожата. Това циркулира токсините и кара тялото да ги освобождава по -бързо. Добавете няколко капки зехтин и хвойново масло към кожата, преди да я масажирате.

Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Ментата е прясна и успокоява мускулите. Може да се добави към домашно приготвени триения.
  • Когато правите кафе втриване, не забравяйте да използвате кафе с кофеин.

Препоръчано: