Мъжете с нисък тестостерон често се борят с последваща загуба на костна маса. Тестостеронът не само действа като сексуален химикал в организма, но и укрепва костите и ги поддържа в добро здраве. Остеопорозата често се развива при мъже с нисък тестостерон и може да завърши със слаби и често счупени кости. За да предотвратите страданието на костното здраве и да избегнете сериозните симптоми на остеопороза, ще трябва да защитите костите си. Мъжете могат да търсят лечение за повишаване на тестостерона и да предприемат стъпки за подобряване на здравето на костите като цяло.
Стъпки
Метод 1 от 3: Защита на костите ви от нараняване
Стъпка 1. Останете физически активни
Независимо от тестостерона, здравето на костите е важно, а физическата активност помага да се поддържат костите здрави. Хората, които са физически неактивни и водят заседнал начин на живот, са по -склонни да страдат от остеопороза, отколкото тези, които спортуват редовно. Дори за хора с нисък тестостерон, които са на лечение с тестостерон, е важно да останат физически активни и да участват в дейности, които подобряват здравето на костите.
- Вдигането на тежести ще помогне за насърчаване на ремоделирането на костите. Други форми на упражнения-бягане, туризъм и спортуване като баскетбол-също ще помогнат за ремоделирането на костите и ще помогнат за предотвратяване на остеопорозата.
- Поддържането на здравословно тегло също ще ви помогне да поддържате костите си здрави.
Стъпка 2. Консумирайте много калций
Диета, богата на калций, ще подобри здравето на костите ви и ще ви помогне да предотвратите загубите на костна плътност, причинени от ниския тестостерон. Опитайте се да включите богати на калций храни във всяко от ежедневните си хранения. Планирайте да консумирате храни, включително: мляко, кисело мляко, сирене и други млечни продукти; зеленчуци като броколи и зеле; и обогатени с калций храни, включително хляб и зърнени храни.
- Въпреки че всички мъже трябва да консумират калций дневно, особено важно е мъжете над 50 години да консумират поне 1 000 mg калций всеки ден. Ако сте над 50 години, проверете етикета за хранителна стойност на храните си, за да се уверите, че консумирате достатъчно калций.
- Ако вашата диета е с ниско съдържание на калций, костната ви плътност ще бъде намалена и ще се изложите на риск от ранна загуба на костна плътност и повишена вероятност от костни фрактури.
Стъпка 3. Защитете костите си, като консумирате повече витамин D
Наред с калция, витамин D е най -важното хранително вещество за здравето на костите. Възрастните трябва да консумират между 600 и 800 международни единици (IU) витамин D дневно. Витамин D може да се консумира чрез витаминни добавки (налични в местния магазин за здравословни храни). Витамин D се намира и в обогатени млечни продукти (заедно с калций) и жълтъци, както и в риба и черен дроб.
Ако се притеснявате за цялостното си състояние на костите или здравината на костите или се притеснявате, че може да страдате от остеопороза, помолете Вашия лекар за скрининг за костна плътност. Тази процедура може да премахне несигурността да не знаете дали костите ви са здрави и здрави
Стъпка 4. Намалете консумацията на тютюн и алкохол
Избягвайте изцяло пушенето и други форми на тютюнопушене и ограничете пиенето си, за да поддържате добро здраве на костите. Проучванията показват, че продължителната употреба на тютюн-независимо дали цигарите или дъвчещият тютюн-има вредно въздействие върху здравината на костите. Прекомерната употреба на алкохол-повече от две напитки всеки ден-също е свързана с по-висок риск от остеопороза.
Прекомерната консумация на алкохол е вредна за здравето на костите, тъй като намалява способността на тялото ви да образува нови костни клетки
Стъпка 5. Изпълнявайте упражнения с тежести, за да се справите със слабите кости
Ако вече страдате от слаби кости-включително вече страдащи от остеопороза-най-доброто ви немедицинско лечение ще дойде чрез упражнения. Хората със слаби кости могат да ги укрепят чрез така наречените упражнения за носене на тегло, които налагат тежест върху костите ви, за да имитират натоварването, което идва с поддържането на тялото ви. Натискането на прахосмукачка и косенето на тревата са два примера за упражнения с тежест.
- Също така започнете режим на тренировка с тежести за съпротива, за да подобрите костната плътност. Можете да работите върху тренировка за съпротива във фитнес зала, като използвате машина за тежести или свободни тежести, или у дома си, като използвате специфични за съпротивлението ластици.
- Ако се интересувате да научите повече за конкретни упражнения, които можете да направите за укрепване на костите-и всякакви, които трябва да избягвате-консултирайте се с Вашия лекар.
Метод 2 от 3: Търся лечение с тестостерон
Стъпка 1. Тествайте се за нисък тестостерон
Преди да направите каквито и да е предположения за състоянието на телесните ви хормони или състоянието на костите ви, посетете вашия лекар за първична медицинска помощ, за да се тества за нисък тестостерон. Тестостеронът се изследва чрез кръвна проба, взета рано сутрин, когато нивата на тестостерон са най -високи. Вашият лекар вероятно ще иска отново да Ви изследва кръвта няколко дни след първоначалния тест, за да се увери, че първото посочено ниво на тестостерон не е аномалия.
Ниският тестостерон може да бъде сигнализиран от някое от следните състояния: загуба на костна плътност (която може да бъде сигнализирана от чести фрактури), ниско сексуално желание, анемия, депресия, наддаване на тегло и честа умора
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение за нормализиране на тестостерона
Ако имате нисък тестостерон и сте загрижени за развитието на остеопороза или имате притеснения относно здравината и здравето на костите си, насрочете среща, за да говорите с Вашия лекар. Лекарят може да препоръча да посетите специалист: най -вероятно уролог или ендокринолог.
- Изкажете на лекаря си за първична помощ и на специалистите, които посещавате, че сте загрижени за здравето на костите си и потенциалната бъдеща заплаха от остеопороза.
- Преди да започнете лечение с тестостерон, Вашият лекар и ендокринолог вероятно ще трябва да проведат тестове, за да се уверят, че имате нисък тестостерон и не страдате от друго медицинско безпокойство, което отслабва костите.
Стъпка 3. Помолете да се подложите на лечение с тестостерон
Лечението с тестостерон-известно също като заместване на тестостерон-е средство за повишаване на нивата на тестостерон при мъже, които имат ниски нива на хормона. Ако вашият лекар и съответните специалисти решат, че нивата на тестостерона няма да се повишат естествено и че здравето на костите ви впоследствие ще намалее, можете да започнете процеса на лечение с тестостерон.
- Нивата на мъжкия тестостерон естествено намаляват с възрастта на мъжете и се превръщат в медицинска грижа само ако ниските нива на хормони причиняват намаляване на качеството на живот, включително здравето на костите.
- Докато само тестостеронът влияе върху здравето на костите и укрепва костите, част от ползата му за костите идва и чрез превръщането на тестостерона в естроген, който запазва костната плътност.
Стъпка 4. Решете кой метод на лечение е най -подходящ за вас
Въз основа на вашите предпочитания и на вашия лекар и количеството тестостерон, с което ще трябва да се лекувате, лечението може да има различни форми. Лечението с тестостерон обикновено се прилага чрез пластири или гелове (прилагани директно върху кожата ви), инжекции или хапчета и таблетки, които се приемат през устата.
Потърсете препоръката на Вашия лекар, когато обмисляте възможности за лечение. Вашият лекар може да е работил с пациенти, които изпитват костен стрес поради нисък тестостерон, и може да даде препоръки за това кой вид лечение работи най -добре
Метод 3 от 3: Оценка на рисковете от лечението с тестостерон
Стъпка 1. Помислете за повишения риск от рак на простатата
Лечението с тестостерон е като цяло безопасна медицинска процедура, но най-сериозният възможен риск за мъжете е ракът на простатата. Проучванията показват, че рискът от рак на простатата в резултат на лечение с тестостерон е най-висок сред афро-американските мъже и мъже над 40 години.
Всички мъже на възраст над 50 години трябва да бъдат наблюдавани за рак на простатата, докато получават лечение с тестостерон
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за други рискове от лечението с тестостерон
Различни здравословни проблеми могат да възникнат от лечението с тестостерон. Работейки с Вашия лекар, може да успеете да намалите риска от тези медицински състояния, като регулирате количеството тестостерон, което получавате с всяко лечение, и продължителността на лечението с тестостерон. Други възможни рискове от лечението с тестостерон включват:
- Повишен брой червени кръвни клетки
- Акне
- Намален брой сперматозоиди
- Сънна апнея
- Увеличени или нежни гърди
Стъпка 3. Избягвайте лечението с тестостерон, ако се лекувате от рак
Повишаването на тестостерона обикновено не се препоръчва за мъже, подложени на лечение на рак-особено ако лечението е за рак на простатата, тъй като лечението с тестостерон може да увеличи размера на простатата.
Докато се подлагате на лечение с тестостерон, не забравяйте да продължите да проверявате нивата на тестостерон, за да следите тяхното възраждане или продължаващо намаляване
Стъпка 4. Избягвайте приема на добавки за повишаване на тестостерона
Трябва да планирате само повишаване на нивата на тестостерон чрез предписани от лекаря лечения и чрез естествени методи като упражнения и промяна на диетата. Много добавки-включително тези, които се рекламират онлайн или в рекламни реклами-няма да помогнат на тялото ви и няма да помогнат за повишаване на нивата на тестостерон.
- Това ограничение на добавките включва прием на добавки от хормон DHEA: естествено произвеждан хормон, който тялото ви превръща в тестостерон. Вашето тяло произвежда DHEA самостоятелно и приемането на DHEA добавки няма да има малък ефект върху нивата на тестостерон.
- Ако сте чували за билково лечение с тестостерон или мислите да започнете хомеопатичен метод, винаги попитайте Вашия лекар, преди да започнете.
