Как да се справим със сътресение (със снимки)

Съдържание:

Как да се справим със сътресение (със снимки)
Как да се справим със сътресение (със снимки)

Видео: Как да се справим със сътресение (със снимки)

Видео: Как да се справим със сътресение (със снимки)
Видео: Бяло течение? ЗАЩО? 2024, Март
Anonim

Сътресението е лека травматична мозъчна травма (TBI), която причинява увреждане на мозъка на толкова малко ниво, че не можете да го видите с медицинска визуализация. Сътресенията обаче могат да променят начина, по който се чувствате и начина, по който функционира мозъкът ви - включително паметта, координацията, баланса, концентрацията и чувствителността на стимулите. Сътресенията могат да възникнат в резултат на удар в главата и са често срещани спортни травми, но също така могат да възникнат и при грубо разклащане или удар с камшик, например от автомобилна катастрофа. Повечето симптоми на сътресение са временни и отшумяват с времето, но почивката, забавянето и избягването на допълнителни наранявания ще ви помогнат да се възстановите по -бързо и по -пълно.

Стъпки

Част 1 от 3: Реагиране незабавно на нараняване на главата

Излекувайте гаденето Стъпка 18
Излекувайте гаденето Стъпка 18

Стъпка 1. Спрете дейността си и не се връщайте към нея същия ден

Някои симптоми на сътресение могат да се появят веднага след нараняването, като загуба на съзнание („потъмняване“), гадене, главоболие или чувство на натиск в главата, замаяност, объркване и звънене в ушите. Понякога обаче се чувствате добре веднага след нараняване и симптомите започват чак или дори дни по -късно. Ако ударите главата си, паднете или разтриете главата или шията си като с камшик, незабавно спрете това, което правите, и не се връщайте към дейността този ден.

  • Не се опитвайте да ходите или да стоите веднага след нараняването си, освен ако не сте в непосредствена физическа опасност. Почивайте седнали или легнали, докато разберете, че можете да се движите, без да се чувствате зле.
  • Състезателите, обикновено хокеисти и футболисти, трябва да бъдат подложени на медицинска оценка, преди да се върнат да играят.
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 27
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 27

Стъпка 2. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако сте неработоспособни

Ако се чувствате слаби от едната страна на тялото си, повръщате непрекъснато, сте объркани или тревожни, имате болки в шията или сте много сънливи, потърсете незабавна медицинска помощ. Тежки симптоми като тези могат да показват по -тежка мозъчна травма.

  • Може да се наложи някой да се обади за помощ, ако не можете.
  • Ако имате болки във врата или главата, направете го НЕ движете се, докато пристигне помощ. Травмите, които причиняват сътресения, също могат да доведат до травми на гръбначния стълб, които могат да причинят трайни увреждания.
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 29
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 29

Стъпка 3. Потърсете спешна помощ, ако започнете да се чувствате по -зле

Дори да сте имали минимален дискомфорт веднага след нараняването, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако симптомите Ви се влошат през следващите няколко часа или дни. Може да имате главоболие, което става все по -лошо и по -лошо, започвате да се чувствате тромави или да започнете да се препъвате, постепенно да се замайвате или да се чувствате объркани или да имате проблеми с говора.

Излекувайте гаденето Стъпка 9
Излекувайте гаденето Стъпка 9

Стъпка 4. Потърсете помощ веднага, ако имате припадък

Освен ако не сте имали епилепсия преди нараняването си и сте имали чести припадъци, пристъпът след сътресение може да показва сериозен проблем. Не чакайте да получите медицинска помощ. Посттравматичните припадъци са тези, които се появяват една седмица след мозъчната травма. Посттравматичните припадъци са често срещани при тези, които страдат от тежка черепно-мозъчна травма, особено тези, които имат вътречерепен кръвоизлив.

Излекувайте гаденето Стъпка 10
Излекувайте гаденето Стъпка 10

Стъпка 5. Отидете в болницата, ако вашите зеници са с различни размери

Като цяло вашите зеници (черните центрове на очите ви) трябва да са със същия размер. Ако една зеница стане по -голяма от другата, това може да показва неврологично състояние. Веднага отидете на лекар.

Справяне с припадък Стъпка 13
Справяне с припадък Стъпка 13

Стъпка 6. Посетете лекар в рамките на два дни след нараняването ви, без значение какво

Дори и да не сте загубили съзнание или да почувствате незабавни симптоми, посетете Вашия лекар след травма на главата. Те ще могат да ви оценят за други наранявания, които може да са настъпили, да преценят тежестта на симптомите ви и да ви дадат допълнителни съвети за лечение. Те могат да ви насочат за компютърна томография или ядрено -магнитен резонанс, за да изключат други мозъчни травми.

  • Доведете приятел или любим човек със себе си на срещата, за да си водите бележки и да ви помогнем по -късно. Може да имате проблеми с концентрацията и да се нуждаете от напомняния.
  • Понякога Вашият лекар може да Ви насочи към други специалисти, като невролог, ако имате тежки симптоми или проблеми с нервите, или към мануален терапевт или физиотерапевт, за да помогнете например при болки от автомобилната катастрофа.
Накарайте дете да спре да суче пръсти Стъпка 3
Накарайте дете да спре да суче пръсти Стъпка 3

Стъпка 7. Следете за признаци на сътресение при деца

Малките деца също могат да получат сътресения, но често не могат да ви кажат какво чувстват. Ако смятате, че едно дете е претърпяло сътресение, прегледайте го от медицински специалист. Ако детето получи някакво нараняване, което може да причини увреждане на главата му, следете за промени в поведението и проблеми с баланса и координацията. Децата със сътресение могат:

  • Изглежда замаян, прекалено уморен или отпаднал.
  • Бъдете раздразнителни, капризни или много плачещи.
  • Загуба на интерес към играчките и нормалните дейности.
  • Изглеждат неравновесни или нестабилни при ходене или стоене.
  • Изпитайте промени в съня и хранителните навици.
Накарайте дете да спре да суче пръсти Стъпка 9
Накарайте дете да спре да суче пръсти Стъпка 9

Стъпка 8. Не позволявайте на децата веднага да се върнат да играят

Преди да се върнат да играят, възстановените деца спортисти трябва да завършат пълен курс от безконтактни упражнения, това трябва да включва предизвикателства с постепенно увеличаване на интензивността.

Част 2 от 3: Справяне с първоначалните Ви симптоми

Справяне с припадък Стъпка 6
Справяне с припадък Стъпка 6

Стъпка 1. Имайте с вас болногледач за 24 часа

През първите 24 часа след нараняването е важно някой да остане с вас, за да се уверите, че симптомите ви не се влошават. Вашият болногледач трябва да е някой, който ви е познавал преди нараняването, така че да е запознат с вашата базова личност и модели на мислене. Ако симптомите ви се влошат изобщо, вашият болногледач трябва да ви отведе в болницата или да извика спешна медицинска помощ.

Докато спите през първите 24 часа, вашият болногледач трябва да ви буди всеки 1-2 часа, за да провери симптомите ви. Трябва да можете да се събудите нормално. Те могат да ви попитат как се казвате, в какво състояние живеете или в кой ден от седмицата е, за да сте сигурни, че няма да се объркате. Неврологичните проверки на всеки 2 часа са важни по време на лечението и грижите

Фокус върху проучванията Стъпка 17
Фокус върху проучванията Стъпка 17

Стъпка 2. Спете колкото искате

Въпреки общоприетото схващане, добре е да спите, когато имате сътресение. Вероятно ще ви е необходим повече сън от обикновено, докато мозъкът ви се възстанови. Сънят е чудесен начин да си починете мозъка веднага след нараняването, както и през следващите няколко седмици, така че продължете да спите през целия ден, ако е необходимо.

Подгответе пълномощно Стъпка 2
Подгответе пълномощно Стъпка 2

Стъпка 3. Отделете две седмици за почивка

Ако е възможно, отделете време за работа или училище или намерете грижи за деца, така че да можете да си починете до две седмици. Почивката наистина е единственото лекарство за сътресение и колкото повече можете да почивате след нараняването си, толкова по -бързо ще се възстановите. Наберете семейство, приятели или наета помощ, за да облекчите тежестта си за няколко седмици.

Справете се с това, че сте сами Стъпка 8
Справете се с това, че сте сами Стъпка 8

Стъпка 4. Минимизирайте светлината, шума и движението

Може да сте много чувствителни към звуци и светлина след сътресение и вероятно ще бъде по -удобно да стоите неподвижно, отколкото да се движите наоколо. Мозъкът ви се нуждае от почивка, за да се излекува и това включва почивка от стимул. Легнете в тиха стая със затворени щори или кърпа над очите си, доколкото можете.

  • Не се опитвайте да четете, пишете или гледате телевизия, за да прекарате времето. Това стимулира мозъка ви. Истинската почивка на мозъка изисква спокойствие, тишина, тишина и минимално активиране на мозъка.
  • Избягвайте дейности, които повишават сърдечната честота, като например бързо ходене или вдигане на тежести.

Стъпка 5. Подгответе се за известен дискомфорт

Без значение какво правите, може да имате симптоми след сътресение, които започват няколко дни след нараняването и продължават до 2-3 седмици. Някои хора изпитват симптоми след сътресение в продължение на месеци. Симптомите могат да включват замаяност, главоболие и затруднена концентрация. Някои хора развиват и емоционални симптоми като депресия, която може да продължи от няколко седмици до месеци.]

  • След като сътресението е претърпяно, не можете да предотвратите допълнителни симптоми. Почивай колкото можеш. Бъдете търпеливи и знайте, че това е нормална част от процеса.
  • Главоболието може да се развие едва седмици или месеци след нараняване на главата.
Спете, когато не сте уморени Стъпка 22
Спете, когато не сте уморени Стъпка 22

Стъпка 6. Използвайте самоуспокояващи техники

Това може да бъде неудобно и предизвикателно време. За да се съсредоточите върху възстановяването си, опитайте се да сведете стреса до минимум. Медитирайте ежедневно и пробвайте упражнения за съзнание. Правете техники за дълбоко дишане. Направете си масаж на ръцете. Правете каквито и да е успокояващи, без напрежение дейности, които ви харесват.

Вземете предписания Xanax Стъпка 14
Вземете предписания Xanax Стъпка 14

Стъпка 7. Вземете ацетаминофен за болка, а не аспирин или ибупрофен

Ако имате главоболие, добре е да приемате продукти като Tylenol, които използват съставка ацетаминофен. Това може да облекчи известен дискомфорт. Въпреки това, не приемайте Advil, Motrin или нещо, съдържащо ибупрофен или аспирин - това може да увеличи риска от кървене в мозъка ви.

Масажирайте далеч от главоболие Стъпка 26
Масажирайте далеч от главоболие Стъпка 26

Стъпка 8. НЕ наранявайте главата си отново, докато все още имате симптоми на сътресение

Ако имате някакви останали симптоми на сътресение, не правете нищо, което може да причини допълнително мозъчно увреждане. Избягвайте да карате колело, да спортувате, да се разхождате с влакче в увеселителен парк - всичко, което може да нарани или натовари мозъка ви. Синдромът на второто въздействие се причинява, когато получите ново сътресение преди първото заздравяване и може да причини бързо и потенциално фатално подуване на мозъка ви. Терминът „синдром на второто въздействие“се използва, когато има дифузно подуване на мозъка след второ въздействие върху главата.

Преодолейте скуката Стъпка 12
Преодолейте скуката Стъпка 12

Стъпка 9. Бъдете внимателни, когато шофирате

Вашето време за реакция и способността ви да се съсредоточите може да се влошат след сътресение, което може да направи шофирането опасно. Избягвайте шофирането, докато симптомите Ви се подобрят. Говорете с Вашия лекар за симптомите си и дали е безопасно да шофирате, да карате колело или да използвате тежко оборудване.

Част 3 от 3: Справяне с дългосрочно възстановяване

Вземете предписания Xanax Стъпка 4
Вземете предписания Xanax Стъпка 4

Стъпка 1. Върнете се към умствената дейност постепенно

След първоначалното си време за пълна почивка, бавно се върнете на работа, училище и други умствени дейности. Започнете с половин ден и говорете с работодатели или учители за по -малко натоварване в продължение на няколко седмици, докато се обръщате към умствената работа.

Вашият лекар вероятно ще бъде готов да напише бележка за вас с искане за това, ако смята, че имате нужда от това

Упражнение след инфаркт Стъпка 10
Упражнение след инфаркт Стъпка 10

Стъпка 2. Върнете се към физическата активност бавно, когато нямате симптоми

Не рестартирайте никакви физически дейности или дори нещо, което повишава сърдечната Ви честота, докато не сте освободени от симптомите на сътресение и не сте проверени от Вашия лекар. След това се върнете към спорта, каране на колело или упражнения бавно и постепенно.

  • Не е необичайно да почувствате, че симптомите се връщат, когато започнете да сте физически. Нека тялото ви бъде вашият водач, докато увеличавате нивото на активност. Ако започне да ви се гади, спрете дейността си за деня и си починете. Постепенно ще възстановите издръжливостта си.
  • Много спортни екипи имат протокол за връщане към игра след сътресение, който да ви улесни да се върнете в спорта безопасно. Ако не, не позволявайте на никого да ви убеждава да играете, преди да сте добре. Попитайте Вашия лекар или спортен терапевт за насоки и поемете отговорност за вашето здраве.
  • Според Американското медицинско дружество за спортна медицина и Американската академия по неврология, загрижеността за повтарящи се сътресения е довела до сериозни последици като синдром на второто въздействие и деменция, което е довело до разработването на поредица от насоки, насочени към тежестта на сътресението и да се върне да играе за спортисти.
Започнете нов ден Стъпка 16
Започнете нов ден Стъпка 16

Стъпка 3. Използвайте списъци, бележки и помощ от другите, докато мисленето ви се подобри

Опитът да се върнете към ежедневието си може да бъде разочароващ, докато изпитвате затруднения в концентрацията, запомнянето и мисленето. Тези проблеми ще се подобрят, но междувременно си помогнете, като правите списъци с неща, които трябва да запомните, или пишете бележки, когато ви хрумнат идеи. Съсредоточете се върху една задача наведнъж.

Консултирайте се с близки, на които имате доверие, преди да вземете важни решения, докато мозъкът ви се възстановява

Вземете повече тестостерон Стъпка 17
Вземете повече тестостерон Стъпка 17

Стъпка 4. Избягвайте алкохола

Пиенето на алкохол или употребата на лекарства, които не са ви предписани, може да забави възстановяването ви. Не пийте алкохол, докато Вашият лекар не Ви каже, че е безопасно да го направите.

Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 3
Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 3

Стъпка 5. Помислете дали трябва да промените начина на живот

Предишното сътресение е рисков фактор за получаване на ново сътресение и за съжаление ефектите от сътресението са кумулативни през целия ви живот. Това означава, че всяко следващо сътресение е по -лесно за получаване и има по -тежки симптоми от последното. Страданието от множество сътресения може дори да причини постоянни проблеми след много години. Ако сте имали сътресение, помислете кои дейности са безопасни за вас.

  • Може да се наложи да се въздържате от контактни спортове като футбол, ръгби, хокей и ролеви дербита, при които сътресенията са чести.
  • Някои хора смятат, че вече не могат да се качват на американски влакчета или да се справят със силния шум от концерти, без да се чувстват зле.
Отървете се от дебелия сандък (за момчета) Стъпка 15
Отървете се от дебелия сандък (за момчета) Стъпка 15

Стъпка 6. Защитете се от допълнителни сътресения, доколкото е възможно

Винаги носете каска и предпазни средства, когато спортувате или карате велосипед или мотоциклет. Закопчайте колана си всеки път, когато сте в автомобил. Проверете дома си, за да се уверите, че няма какво да препънете, като разхлабен килим.

Обърнете живота си след депресия Стъпка 9
Обърнете живота си след депресия Стъпка 9

Стъпка 7. Потърсете група за поддръжка

Някои хора изпитват симптоми на сътресение много по -дълго от други, дори месеци или години. Ако трябва да се откажете от любимите си дейности, да се въздържате от упражнения, както преди, или да се борите да бъдете толкова умствено активни, колкото преди нараняването, може да се почувствате обезкуражени, изолирани или депресирани. Намерете местна група за подкрепа или се присъединете към онлайн общност, за да изградите солидарност с другите, които изпитват подобни борби.

Препоръчано: