Сухите очи могат да причинят много дискомфорт, така че вероятно искате бързо облекчение. Може да успеете да навлажнете очите си, като използвате домашни процедури, особено капки за очи от рициново масло. Освен това промените в начина на живот и диетата могат да помогнат за лечение на сухите ви очи. Ако възпалението на очите причинява сухи очи, измийте клепачите си, за да намалите възпалението и да отпушите слъзните си канали. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате естествени лечения и ако симптомите Ви не се подобрят.
Стъпки
Метод 1 от 5: Използване на домашни процедури
Стъпка 1. Нанесете топъл компрес върху очите си за 10 минути, за да облекчите сухите очи
Топъл компрес може да помогне с дискомфорта, причинен от сухота в очите, и може да помогне за стимулиране на сълзоотделянето. За да направите топъл компрес, накиснете кърпа в топла вода и изстискайте излишъка. След това затворете очи и покрийте компреса върху тях. Отпуснете се за 10 минути, тъй като топлината от компреса успокоява очите ви.
- Повторете до 3 пъти на ден, колкото е необходимо, за да облекчите сухотата на очите.
- Не използвайте гореща вода, защото можете да изгорите очите си.
Бакшиш:
Почиването на очите може също да помогне при сухи очи, така че релаксацията с топъл компрес може да ви помогне да се почувствате по -добре.
Стъпка 2. Изберете капки за очи, предназначени за сухи очи
Използвайте капки за очи до 4 пъти на ден или според указанията на Вашия лекар. За да ги приложите, наведете главата си назад и изстискайте 1-2 капки в очите си. Мигайте, за да разпределите капки за очи по окото.
- Прочетете и следвайте указанията на вашите капки за очи. Не използвайте повече капки за очи, отколкото е посочено на етикета.
- Можете също да опитате капки за очи от рициново масло, ако редовните капки за очи не помогнат. Те също се предлагат без рецепта и ги използвате по същия начин като обикновените капки за очи.
Бакшиш:
Изберете формула, която не съдържа консерванти. Докато консервантите увеличават срока на годност на вашите капки за очи, те също могат да причинят дразнене и повече сухота. Проверете етикета, за да се уверите, че вашият продукт не съдържа консерванти.
Стъпка 3. Пропуснете капки за намаляване на зачервяването, защото те изсушават очите ви
За съжаление, капки за очи, които намаляват зачервяването, могат да увеличат сухотата и да влошат състоянието ви. Не използвайте този вид капки в очите си. Вместо това говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате от зачервяване на очите.
Метод 2 от 5: Промяна на начина на живот за сухи очи
Стъпка 1. Мигайте често, когато четете или зяпате екрана на компютъра
Когато се взирате в нещо, мигате по -рядко, което причинява сухота в очите. Увеличаването на честотата на мигане може да помогне за по -доброто разпределение на мазните сълзи, така че очите ви да са по -малко сухи. Имайте предвид колко често мигате, за да можете да го правите по -често.
- Опитайте да зададете напомняне на всеки 30 минути до час, за да не забравяте да внимавате за мигането.
- Направете почивка от гледане на екрани и фокусиране върху неща отблизо, например докато четете. Гледайте нещо в далечината за няколко минути на всеки час, за да отпуснете очите си.
Стъпка 2. Спете 7-9 часа на нощ, за да сте сигурни, че тялото ви може да направи достатъчно сълзи
Умората допринася за сухите очи по 2 начина. Липсата на сън може да намали колко сълзи произвежда тялото ви, а уморените очи са по -склонни да се чувстват сухи и сърбящи. За щастие, получаването на повече затворени очи може да ви помогне да намерите облекчение. Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден, за да сте сигурни, че спите поне 7-9 часа всяка вечер.
- Следвайте режим на сън преди лягане, за да ви помогне да отслабнете. Например, можете да си вземете душ, да облечете пижама и да прочетете глава от книга.
- Изключете всички екрани поне час преди лягане, защото синята светлина, която излъчват, може да ви затрудни да заспите.
Стъпка 3. Носете слънчеви очила във ветровити дни, за да предотвратите изсушаването на очите
Вятърът е често срещана екологична причина за сухота в очите. За щастие е лесно да предпазите очите си от това. Покрийте очите си със слънчеви очила, така че по -малко вероятно е вятърът да ги изсуши. Това може да помогне за облекчаване на симптомите на сухото око.
Уверете се, че слънчевите очила са достатъчно големи, за да покрият цялата ви област около очите. Извънгабаритна двойка или двойка за обгръщане ще работят най-добре
Стъпка 4. Използвайте овлажнител за въздух във вашия дом и работно пространство
Сухият въздух е често срещана причина за сухота в очите, но увеличаването на влажността може да помогне. Използвайте овлажнител с топла или хладна мъгла у дома и на работа, за да облекчите сухите си очи. Напълнете овлажнителя с чиста вода и го пуснете според нуждите, за да успокоите очите си.
Внимание: Не добавяйте лекарства или етерични масла към овлажнителя. В някои случаи тези продукти могат да влошат симптомите Ви, като предизвикат алергии.
Стъпка 5. Масажирайте нежно върху затворените клепачи, за да стимулирате производството на сълзи
Очите ви може да са сухи, защото не правите достатъчно сълзи. За да увеличите производството на сълзи, затворете очи и направете клепачите си нежен масаж с подложките на пръстите си. Започвайки от външния ъгъл на окото, докоснете леко клепачите си и правете бавни, кръгови движения, докато работите по пътя си към вътрешния ъгъл на окото.
Този масаж няма да ви накара да започнете да плачете, но трябва да помогне на очите ви да произвеждат по -смазващи сълзи
Стъпка 6. Спрете да пушите, защото това може да изсуши очите ви
Пушенето съдържа химикали, които могат да допринесат за изсушаване на очите, а самият дим може да изсуши очите ви. Отказването може да бъде наистина трудно, така че говорете с Вашия лекар за използването на помощни средства за отказване. Освен това, наемете партньор по отчетност или се присъединете към група за поддръжка, която да ви помогне да останете на път.
Вашият лекар може да Ви предложи лекарства за отказване като дъвка, лепенки, таблетки за смучене или лекарства с рецепта
Стъпка 7. Избягвайте да използвате спирала или грим за очите, докато очите ви са раздразнени
Гримът на очите може да увеличи дразненето, така че може да искате да го пропуснете, докато сухотата на очите ви не отшуми. Ако не искате да спрете да носите грим за очи, опитайте да преминете към органична марка грим за очи и винаги измивайте грима на очите напълно в края на деня.
Метод 3 от 5: Облекчаване на сухите очи с промени в диетата
Стъпка 1. Пийте 8 до 10 чаши (1,9 до 2,4 л) течност дневно, за да останете хидратирани
Ако сте дехидратирани, очите ви не могат да произвеждат достатъчно сълзи, за да поддържат очите ви смазани, което причинява сухота в очите. Поддържайте тялото си хидратирано, като пиете поне 8 до 10 чаши (1,9 до 2,4 л) течности дневно. Носете бутилка с вода, за да можете да отпивате от нея през целия ден. Освен това яжте храни, богати на влага, като плодове и супа.
Проследявайте консумацията на течности, за да сте сигурни, че пиете достатъчно
Стъпка 2. Увеличете приема на Омега-3 мастни киселини, за да подпомогнете производството на сълзи
Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за облекчаване на сухотата в очите, но няма доказателства, че те ще работят за вас. Тъй като Омега-3 са основен компонент на здравословната диета, няма никаква вреда да ги изпробвате. Яжте 2-3 порции сьомга, сардини или ленено семе седмично, за да задоволите вашите нужди. Като алтернатива, вземете добавка, ако Вашият лекар каже, че е добре.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки. Те могат да ви помогнат да решите дали добавката е подходяща за вас и могат да препоръчат най -добрия вариант за вас
Стъпка 3. Отпивайте 1 до 2 чаши (240 до 470 mL) кафе дневно, за да облекчите сухотата
Кафето може да помогне за облекчаване на симптомите на сухота в очите, ако го пиете ежедневно. Консумацията на твърде много кофеин може също да ви дехидратира, така че се придържайте към 1 до 2 чаши (240 до 470 mL) дневно.
Ако не искате да консумирате кофеин, изберете кафе без кофеин
Бакшиш: Имайте предвид, че кафето може да не помогне за изсушаване на очите ви. Въпреки че има някои доказателства, че помага, кафето не е лек за сухи очи.
Стъпка 4. Намалете алкохола, защото той изсушава очите ви
Алкохолът е много дехидратиращ, така че може да намали производството на сълзи. Ако пиете редовно, това може да допринесе за сухота в очите. Ограничете колко често консумирате алкохол, за да помогнете на очите си да се възстановят и да предотвратите бъдещи епизоди на сухота в очите.
Говорете с Вашия лекар за това колко алкохол е добре да пиете. Общият съвет е жените да пият до 1 порция алкохол на ден, а мъжете да пият до 2 порции алкохол на ден
Метод 4 от 5: Измиване на клепачите за лечение на възпаление
Стъпка 1. Намокрете кърпа с топла вода
Дръжте чиста кърпа под течаща топла вода. След това изцедете излишната вода, така че кърпата да е само влажна.
Не използвайте топла вода, защото може случайно да се изгорите
Стъпка 2. Покрийте кърпата върху затворените си очи за 5 минути
Сгънете кърпата, след това затворете очи. Поставете таймер, поставете кърпата върху очите си и починете за 5 минути.
Топлината от кърпата ще разхлаби всички остатъци около очите ви и ще ви помогне да отпушите слъзните си канали
Стъпка 3. Разтрийте зоната около миглите си с кърпата
Внимателно избършете около очите си, за да го почистите. Обърнете специално внимание на клепачите и зоните, където има отломки.
Не е нужно да взимате нова кърпа
Стъпка 4. Масажирайте мек сапун без аромат в затворени клепачи
Нанесете върху върховете на пръстите си мек сапун или бебешки шампоан без сълзи. Затворете очи и внимателно разтрийте сапуна върху клепачите си, като използвате кръгови движения. Внимавайте да не попаднете сапуна в очите.
Ако натиснете твърде силно, може да принудите сапуна да падне в окото ви. Дръжте докосването си леко и нежно
Стъпка 5. Изплакнете добре очите си и ги подсушете с чиста кърпа
Използвайте ръцете си, за да изпръскате хладка вода върху очите си. Продължете да изплаквате очите си старателно, за да отстраните цялата пяна. След това подсушете очите си с чиста кърпа.
Бакшиш: Уверете се, че използвате чиста кърпа, за да не случайно въведете бактерии в очите си.
Стъпка 6. Повторете веднъж дневно или според указанията на Вашия лекар
Говорете с Вашия лекар, за да разберете колко често трябва да миете очите си. Обикновено ежедневното измиване на клепачите ще помогне за лечение на възпаление на очите и предотвратяване на бъдещи рецидиви. Възможно е обаче да не се налага да ги миете толкова често, след като възпалението на очите ви отмине.
Метод 5 от 5: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, за да разберете какво причинява сухите ви очи
Има много различни причини за сухота в очите и най -доброто лечение за вас ще зависи от основната причина за вашето състояние. Посетете Вашия лекар, за да получите правилна диагноза и да обсъдите възможностите за лечение. Кажете на Вашия лекар, че искате да се съсредоточите върху естественото лечение.
- Например, очите ви може да са сухи поради неадекватни сълзи или сълзи с лошо качество. Естествените лечения могат да помогнат за тези основни причини.
- Медицински състояния като ревматоиден артрит, диабет и проблеми с щитовидната жлеза също могат да причинят сухота в очите. Може да не получите облекчение, освен ако не лекувате тези основни състояния.
Бакшиш: Лекарства като антихистамини, деконгестанти, антидепресанти и лекарства за кръвно налягане могат да причинят сухота в очите. Вашият лекар може да коригира дозата Ви или да опита алтернативно лекарство, ако не можете да получите облекчение от други средства.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар, преди да използвате естествени лечения и добавки
Въпреки че естествените лечения и добавки като цяло са безопасни, те не са подходящи за всички. Говорете с Вашия лекар, преди да ги използвате, за да разберете дали са подходящи за Вас. Освен това обсъдете препоръките за дозиране с Вашия лекар, за да Ви помогне да използвате хранителните добавки безопасно.
Уведомете Вашия лекар, ако се надявате да използвате добавки или капки за очи от рициново масло за лечение на сухи очи
Стъпка 3. Обсъдете други лечения с Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят
Докато естествените лечения, промените в начина на живот и хранителните добавки могат да облекчат симптомите на сухото око, възможно е състоянието ви да продължи. Ако продължавате да изпитвате сухота в очите, говорете с Вашия лекар, за да разберете за други възможности за лечение, които биха могли да Ви помогнат.
