Остеоартритът е състояние на "износване", което възниква, когато хрущялът се износва между ставите, особено тези в областта на шията, ръцете, бедрата, коленете и долната част на гърба. Това може да причини болка, скованост и ограничена подвижност. Въпреки че няма лечение за остеоартрит, има много стъпки, които можете да предприемете, за да улесните живота, ако го имате. Диагностицирането на остеоартрит е първата стъпка към създаване на план за лечение, който работи за вас.
Стъпки
Част 1 от 3: Разпознаване на симптомите
Стъпка 1. Обърнете внимание на болезнеността и сковаността на ставите след почивка или прекомерна употреба
Симптомите на остеоартрит се проявяват след дълъг период на бездействие или след тежка активност. Запишете колко често изпитвате болка или затруднения при движението на определени стави в тялото си. Тези симптоми ще се натрупват постепенно, вместо да се появят внезапно, така че проследяването на болката ви за период от няколко седмици е най -добрият индикатор, че може да имате остеоартрит.
- Болката обикновено се проявява в бедрата, коленете и кръста, но може да засегне и други стави, като пръстите и стъпалата.
- Болката при остеоартрит има тенденция да има постепенно начало и да се влошава по време на натоварване. Също така обикновено се подобрява с почивка. Тази болка може да се почувства асиметрична и да бъде трудно да се определи.
- Тези с остеоартрит обикновено са особено сковани след събуждане или след продължителни периоди на бездействие. Тази скованост обикновено трае по -малко от 30 минути.
Стъпка 2. Забележете дали има усещане за решетка при използване на определени фуги
Остеоартритът може да предизвика абразивно усещане в ставите, което понякога можете да чуете. Когато използвате стави, които са болезнени или сковани, слушайте внимателно за остъргване или смилане. Може също да почувствате обезпокоително усещане за триене в тези стави, когато ги премествате.
Стъпка 3. Гледайте за зачервяване и подуване около ставите
Ставите, засегнати от остеоартрит, могат да изглеждат червени и подути след продължителни периоди на активност или прекомерна употреба. Това подуване може да попречи на способността ви да вършите ежедневни задачи и да се движите свободно. Обърнете внимание на всички стави, които се подуват многократно след употреба, и колко дълго този симптом обикновено трае.
Стъпка 4. Почувствайте около ставите си за костни шпори
Забележим симптом на остеоартрит е образуването на допълнителни парчета кост около засегнатите стави. Прилагайте лек натиск върху кожата около възпалените или подути стави, за да проверите за костни шпори. Те ще се чувстват като твърди бучки около ставата.
Ако имате остеоартрит, вероятно също ще почувствате нежност, когато оказвате натиск върху засегнатите области
Част 2 от 3: Търсене на медицинска помощ
Стъпка 1. Кажете на Вашия лекар за повтарящите се болки в ставите
За да поставите диагноза, Вашият лекар ще се нуждае от точно описание на Вашите симптоми. Кажете им точно къде сте изпитвали болка, скованост и подуване и колко дълго. Не забравяйте да им кажете за всяко забележимо заболяване или нараняване в медицинската ви история, които може да са допринесли за болките в ставите.
- Вашият лекар може да Ви насочи към ревматолог, специализиран в артрит за диагностика.
- Вашият лекар вероятно ще проведе физически преглед, за да оцени симптомите Ви. Този изпит може да включва палпация, за да се провери за крепитат, топлина, подуване и болка. Това може да включва и тестване на обхвата на движение и мускулна сила.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за ЯМР или рентген за по-точна диагноза
Загубата на хрущял между костите може да се види при електронни образни тестове, потвърждаващи диагнозата остеоартрит. Докато лекарите често се отказват от тези тестове, защото се чувстват уверени в диагнозата си, ЯМР и рентгенови лъчи понякога се провеждат в по-сложни случаи. Ако се чувствате уверени относно поставената диагноза, попитайте Вашия лекар дали може да проведе тези тестове.
Рентгеновото изследване може също да разкрие костни шпори около ставите
Стъпка 3. Вземете кръвен тест, за да изключите други възможни причини за симптомите
Докато кръвните тестове не разкриват остеоартрит, те могат да изключат други възможни причини за вашите симптоми. Това разграничение може да бъде важно при избора на подходящ план за лечение. Попитайте Вашия лекар дали можете да направите кръвни изследвания за други състояния, които биха могли да причинят Вашите симптоми.
- Ревматоидният артрит, например, може да причини подобни симптоми и може да бъде диагностициран с кръвен тест.
- Други тестове, които могат да помогнат за изключване на други причини, включват CBC, скорост на утаяване на еритроцитите (ERS), химичен профил, анализ на урината, серумен калций, серумен фосфор, пикочна киселина, алкална фосфатаза и ревматоиден фактор.
Част 3 от 3: Подобряване на вашето състояние
Стъпка 1. Помолете Вашия лекар да Ви насочи към физиотерапевт
Физическата терапия може да подобри живота с остеоартрит чрез персонализиран план за упражнения. Физиотерапевтът ще работи с вас индивидуално, за да укрепи мускулите около възпалените стави, като намали болката и подобри способността ви да се движите свободно. Попитайте Вашия лекар дали физиотерапията е подходяща за Вас.
Физиотерапевт ще ви помогне да правите упражнения по време на вашите срещи и ще ви покаже прости упражнения, които да правите сами у дома
Стъпка 2. Правете леки упражнения, за да подобрите движението си и да намалите болката
Преместването и разтягането на тялото при умерено ниво на натоварване може да помогне за намаляване на симптомите на остеоартрит. Опитайте се да спортувате поне 30 минути на ден 5 пъти седмично. Потърсете класове за начинаещи по йога или тай чи, които съчетават дълбоко дишане, разтягане и хореографирани движения за отпускане на ума и тялото. Умерените упражнения като ходене, използване на елиптичен тренажор и плуване също са добри възможности за облекчаване и предотвратяване на симптомите на остеоартрит.
- Уверете се, че всички курсове, които посещавате, се водят от опитни инструктори.
- Ако почувствате болка в ставите, спрете дейността и възобновете упражненията 1-2 дни по-късно с по-умерена интензивност. По принцип е най -добре да спрете утежняващите дейности като интензивен джогинг и изкачване на стълби.
Стъпка 3. Използвайте топли или студени компреси на интервали от 20 минути
Топло и студената терапия може да облекчи подуването и болката около ставите за кратко време. Винаги използвайте платнен буфер, за да предпазите кожата си от горещ или замразен компрес. Поставете компреса върху засегнатата област и го задръжте до 20 минути, за да намалите симптомите си.
- Купете нагревателна подложка или гел студена опаковка в местната аптека.
- Накисването в топла вана или потапянето на възпалените стави в ледена баня също може да намали дискомфорта ви.
- Можете също да опитате топъл душ, за да подобрите сковаността.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар или фармацевт за обезболяващи без рецепта
Хапчета без рецепта като ацетаминофен, ибупрофен и напроксен натрий могат да помогнат при умерени нива на остеоартритна болка. По същия начин локалните кремове и гелове могат да облекчат болките в ставите. Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт за това какво лекарство без рецепта да изберете.
- Обикновено ще бъдете посъветвани да приемате по 325 mg таблетка ацетаминофен на всеки 4-8 часа. Внимавайте да не надвишавате 4 000 mg на ден.
- Никога не превишавайте препоръчаната от Вашия лекар доза болкоуспокояващи, което може да доведе до увреждане на черния дроб с течение на времето.
- Спрете да използвате болкоуспокояващ или лекарства, ако получите негативни странични ефекти като разстроен стомах, сърдечно -съдови проблеми или прекомерно кървене.
Стъпка 5. Опитайте самомасаж
Нежният самомасаж може да помогне за облекчаване на болката, когато симптомите на остеоартрит набъбнат. Използвайте ръцете си, за да правите големи, енергични удари по цялата област от болка. След това използвайте пръстите си, за да насочите към конкретни точки, за да облекчите напрежението.
Използването на топло масло, докато се масажирате, може да помогне за допълнително облекчаване на болката и да направи масажа по -удобен
Съвети
- Ако сте с наднормено тегло, отслабването чрез здравословна диета и редовни упражнения може да помогне за намаляване на болката при остеоартрит.
- Потърсете групи за поддръжка във вашата местна общност. Те могат да ви свържат с други, които изпитват остеоартрит и да ви помогнат да намерите нови ресурси във вашата общност.
