Метилсулфонилметан, или накратко MSM, е сярно съединение, което се среща в хора, растения и животни. Добавките с МСМ са все по -популярни като здравни продукти, тъй като МСМ може да помогне за облекчаване на артрита, борба с болките в ставите и възпалението и засилване на имунната система. Безопасното използване на MSM прах изисква намиране на реномиран продукт, измерване на правилната доза и спазване на всички инструкции на опаковката. Внимавайте също за странични ефекти и се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете лечение с МСМ.
Стъпки
Метод 1 от 2: Използване на MSM прах като добавка
Стъпка 1. Изберете добавка от реномиран производител
Тъй като МСМ е все по -популярен като здравен продукт, в момента има много марки, които продават варианти на МСМ прах. Няма много регулации за здравните добавки, така че може да е трудно да се реши коя марка е реномирана. Добра стратегия е винаги да разследвате производителя. Американската служба за хранителни добавки препоръчва директно да се свържете с производителите и да поискате да говорите с някой, който може да отговори на всички ваши въпроси. Ако имате проблеми с намирането на представител по телефона, това е червен флаг.
- Потърсете производителя онлайн и вижте дали те имат добра репутация. Ако търсите в интернет и установите, че производител е имал правни проблеми или нарушения на безопасността в миналото, избягвайте техния продукт.
- Попитайте производителя или търговците на дребно за пълните хранителни факти за тази добавка. Ако не предоставят тази информация веднага или предлагат оправдания, това е лош знак. Получете пълна информация, преди да поставите нещо в тялото си.
- Консултирайте се с независима организация като Програмата за проверка на хранителни добавки на Фармакопея на САЩ (USP), която оценява безопасността и надеждността на хранителните добавки. Посетете уебсайта им на адрес
- Ако е възможно, вземете добавките от аптека, а не от интернет. По този начин можете да попитате фармацевта дали има марка, която биха препоръчали.
Стъпка 2. Вземете 1, 000-2, 000 mg MSM прах на ден
Понастоящем няма договорена доза за прах от МСМ. Препоръките варират от 2 000-8 000 mg на ден. Всяка марка прах от MSM определя своя собствена доза, така че проверете опаковката за тази информация. Когато намерите тази информация, започнете с по -ниска доза, за да я въведете бавно във вашата система. Започвайки с 1, 000-2, 000 mg на ден, позволява на тялото ви да свикне с добавката и предотвратява страничните ефекти.
Изпитванията са установили, че до 6 000 mg на ден няма неблагоприятни странични ефекти. По -големите дози не са тествани, така че няма информация за тяхната безопасност. Добра практика е да избягвате употребата на продукти, които предполагат по -висока доза
Стъпка 3. Измерете правилната доза, смесете я в чаша вода и я изпийте
Използвайте мерителна лъжица или чаша и внимателно измерете правилната доза. Обърнете внимание на сумата, която използвате и бъдете сигурни, че не използвате твърде много. Изсипете посочената доза в пълна чаша вода и разбъркайте за няколко секунди. MSM прахът е водоразтворим, така че по -голямата част от него може да се разтвори. След това изпийте сместа. Измийте го с друга чаша вода, ако почувствате остатъци от прах в устата си.
- Лъжица за хранене не е точен начин за измерване на здравна добавка. Използвайте нещо, което ви дава точно измерване.
- Някои добавки на MSM казват, че могат да се смесват в сокове или смутита. Той е много специфичен за всяка марка, така че следвайте изброените инструкции.
Стъпка 4. Следвайте указанията на продукта за дневни дози
Някои продукти ви инструктират да приемате дневна доза в една порция, а някои ви инструктират да приемате 2 или 3 порции дневно. Следвайте инструкциите на вашия продукт и повторете дозите според указанията. MSM е безопасно да се приема редовно и клиничните изпитвания го прилагат ежедневно, така че приемайте препоръчителната доза дневно.
Някои проучвания показват, че MSM прахът осигурява енергиен тласък, така че ако сте активни, опитайте да вземете дозата си преди тренировка
Метод 2 от 2: Запазване на безопасността при приемане на МСМ
Стъпка 1. Информирайте Вашия лекар, ако планирате да приемате MSM прах
MSM може да има противопоказания или взаимодействия с други лекарства, затова информирайте Вашия лекар, преди да започнете да приемате здравна добавка. Вашият лекар може да Ви каже дали тази добавка е подходяща за Вас или да Ви предупреди дали може да бъде вреден по някакъв начин.
Също така се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете доза, по -голяма от препоръчаната от продукта. Тъй като прахът от МСМ не е проучен във високи дози, Вашият лекар може да Ви информира дали увеличаването на дозата е добра идея или не
Стъпка 2. Въздържайте се от MSM прах, ако редовно приемате разредители на кръвта или НСПВС
MSM прахът може да взаимодейства с някои лекарства. Те включват дифлунисал, разредители на кръвта, обезболяващи НСПВС или други билкови добавки. Ако редовно приемате някое от тези лекарства, попитайте Вашия лекар дали приемането на MSM прах е безопасно.
Стъпка 3. Избягвайте приема на MSM прах, ако сте бременна или кърмите
Прахът от МСМ не е оценяван при бременни жени, така че неговите ефекти върху нероденото дете не са известни. Не е известно също дали MSM се екскретира в кърмата. Ако сте бременна или кърмите, не приемайте MSM прах, докато проучванията не покажат, че е безопасен.
Стъпка 4. Спрете приема на МСМ, ако получите нежелани реакции
Не са наблюдавани сериозни странични ефекти при клинични изпитвания, използващи МСМ. Вашето тяло все още може да има незначителна реакция към МСМ, така че бъдете готови за няколко странични ефекти.
- Честите нежелани реакции на MSM прах включват коремен дискомфорт, диария и гадене. Те се считат за безвредни и трябва да преминат, когато MSM работи извън вашата система.
- Други по -сериозни странични ефекти включват умора, безсъние, затруднена концентрация и главоболие. Те също се считат за временни и не са опасни.
- Тъй като прахът от МСМ не е оценяван от FDA или внимателно проучен, възможни са други странични ефекти. Не се колебайте да се свържете с Вашия лекар, ако не се чувствате веднага след приема на МСМ.
