Коремната болка може да бъде мъчително неудобна и има много потенциални причини. Ако се справяте с това неприятно състояние, можете да получите известно облекчение, като нагрявате, оставате хидратирани и се придържате към меки храни, докато симптомите Ви започнат да отслабват. Ако коремната ви болка е силна, внезапна или продължителна, посетете Вашия лекар, за да диагностицира и лекува основната причина. Въпреки че не всички видове коремна болка могат лесно да бъдат предотвратени, има мерки, които можете да предприемете, за да се предпазите от някои от най -честите причини.
Стъпки
Метод 1 от 3: Управление на коремната болка у дома
Стъпка 1. Поставете бутилка с гореща вода на корема
Ако изпитвате коремни спазми, малко нежна топлина понякога може да донесе облекчение. Легнете и поставете бутилка с гореща вода срещу болезнената част на корема. Не забравяйте да увиете бутилката в слой кърпа, например кърпа, за да предотвратите изгаряния.
Можете също да използвате електрическа подгряваща подложка, за да получите облекчение, но внимавайте да не легнете върху подложката или да заспите с нея по тялото си. За да намалите риска от пожари, не оставяйте включена нагревателна подложка без надзор
Стъпка 2. Потопете се в топла вана, за да получите облекчение
Подобно на бутилка с топла вода или подгряваща подложка, топлата вана може да донесе успокояващо облекчение и да помогне за отпускане на мускулите. Уверете се, че водата е топла, но не достатъчно гореща, за да изгори кожата ви. Накиснете за около 20 минути.
Ако желаете, можете да добавите малко сол Epsom към ваната. Тази съставка може да помогне за облекчаване на болката и облекчаване на възпалението
Стъпка 3. Пийте топла вода и други бистри течности, ако можете да ги задържите
Дехидратацията и коремните болки често вървят ръка за ръка, особено ако повръщате или имате диария. Дръжте се хидратиран и успокойте болката си, като отпивате вода или други бистри течности, като ябълков сок или бульон.
- Ако ви се гади и имате проблеми със задържането на течности, опитайте да ядете чипс от лед или сладко. Ако не можете да намалите течността, отидете в спешното отделение.
- Избягвайте да пиете ледено студена вода, тъй като това може да влоши коремната ви болка.
Стъпка 4. Избягвайте да пиете кафе, чай или алкохол
Тези напитки могат да раздразнят стомаха и червата и да влошат болката ви. Освен това кофеинът и алкохолът могат да накарат стомаха ви да произвежда повече киселина, което води до киселини или болка при рефлукс.
Ако коремната ви болка е причинена от лошо храносмилане, билковите чайове, приготвени с джинджифил или мента, могат да бъдат полезни. Посегнете към един от тях като алтернатива на черния чай
Стъпка 5. Придържайте се към диетата BRAT, докато не се почувствате по -добре
Ако коремната ви болка е причинена от лошо храносмилане, опитайте да ядете меки храни, като банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб (BRAT). Тази диета е особено полезна, ако сте повръщали или сте имали диария.
Ако повръщате, може да е най -добре да избягвате напълно твърдите храни, докато не можете постоянно да поддържате течности. След като почувствате, че сте готови, опитайте да хапнете малко крекери със сол или малко обикновен препечен хляб
Знаеше ли?
Бананите са ключова част от диетата BRAT. Те не само са лесно смилаеми, но и съдържат калий, който има тенденция лесно да се изчерпва, ако повръщате или имате диария.
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар за използването на антиациди за болка, свързана с лошо храносмилане
Ако коремната ви болка е причинена от излишък на стомашни киселини, антиацидите могат да бъдат полезни. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че трябва да използвате антиациди всеки ден или ако не сте сигурни какво причинява болката в корема.
Имайте предвид, че някои форми на антиациди, като тези, съдържащи магнезий, могат да причинят диария
Стъпка 7. Посъветвайте се с Вашия лекар относно употребата на лекарства за облекчаване на болката
За някои видове коремна болка могат да помогнат болкоуспокояващите без рецепта. Например, ако се справяте с болка, причинена от проблем със стомаха или червата, ацетаминофенът може да бъде полезен. При менструални спазми или други видове тазова и долна коремна болка, НСПВС, като ибупрофен или напроксен, може да са по -добри.
- Ако не сте сигурни какво причинява коремната ви болка, говорете с Вашия лекар, преди да опитате болкоуспокояващи.
- Използването на неправилно лекарство може да влоши болката ви. Например, ако болката идва от стомаха, аспиринът или ибупрофенът могат да причинят допълнително дразнене.
- Имайте предвид, че НСПВС, като ибупрофен, също могат да причинят коремна болка.
Метод 2 от 3: Лечение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако коремната ви болка е силна или продължава няколко дни
Ако коремната ви болка продължава повече от 2 или 3 дни или не реагира на никакви домашни лечения, запишете си час за посещение при Вашия лекар. Това може да е знак за по -сериозно състояние. Потърсете спешна медицинска помощ, ако коремната ви болка е силна или е придружена от някой от следните симптоми:
- Треска
- Кръв в изпражненията
- Гадене и повръщане, които не изпускат или ви пречат да задържате течности
- Жълтеникав оттенък на кожата, очите или венците
- Бърза загуба на тегло
- Подуване или нежност в корема
Стъпка 2. Дайте на Вашия лекар информация за Вашите симптоми
Когато се обърнете към Вашия лекар, кажете им колко дълго продължава болката и кога е започнала, и предоставете възможно най -много други подробности. Тъй като различните видове коремна болка са свързани с различни причини, тази информация ще им помогне да стеснят причината за вашата болка и да изградят добър план за лечение.
- Уведомете Вашия лекар, ако болката е придружена от други симптоми, като треска, гадене или повръщане.
- Обяснете къде се намира болката (например от дясната страна на долната част на корема или точно над пъпа) и какво е усещането (например тъпа болка или остри, пробождащи болки).
- Кажете им, ако наскоро сте били около някой друг с подобни симптоми.
- Обсъдете всички други здравословни състояния, които може да имате и как ги управлявате.
Коремната болка може да има много причини
Някои от най -честите причини за стомашна болка включват лошо храносмилане, газове, киселинен рефлукс, запек, стомашен грип, синдром на раздразнените черва (IBS), гастрит (възпаление на стомашната лигавица), менструални спазми, дръпнат коремен мускул или урина трактна инфекция.
Стъпка 3. Позволете на Вашия лекар да извърши изпит
По време на вашето посещение в лекарския кабинет, те ще пожелаят да вземат вашите жизнени показатели и да направят физически преглед. Те могат да ви помолят да легнете на масата за изследване, за да почувстват корема ви, за да намерят очевидни бучки, да локализират източника на болката ви или да определят дали сте нежни на допир. Те могат също така да препоръчат допълнителни тестове, като например:
- Кръвен тест за проверка на признаци на инфекция или ензимен дисбаланс
- Рентгенови лъчи, ултразвук или други образни тестове за търсене на визуални доказателства за проблема
- Тазов или ректален преглед
- Тестове за урина за проверка на инфекция на пикочните пътища или камъни в бъбреците
Стъпка 4. Следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар за домашни грижи
Подходът на лечението на Вашия лекар и инструкциите за домашна грижа ще зависят от това, което причинява коремна болка. Те могат да предписват лекарства за управление на болката или за лечение на основното състояние, което причинява болката. Те могат също така да ви препоръчат да си почивате, да пиете много течности или да избягвате да ядете определени видове храни.
Вземете всички лекарства точно както е предписано от Вашия лекар. Не се колебайте да се свържете с кабинета на Вашия лекар, ако имате някакви притеснения или въпроси
Метод 3 от 3: Предотвратяване на коремна болка
Стъпка 1. Отбележете храни, които причиняват коремна болка и ги избягвайте
Ако забележите, че имате склонност да изпитвате коремна болка след хранене, започнете да водите дневник за храна и отбележете какво ядете и как се чувствате след това. Прегледайте дневника и се опитайте да определите кои храни предизвикват болката ви. Опитайте да изрежете тези храни от диетата си за известно време и вижте дали се чувствате по -добре. Някои често срещани виновници включват:
- Кисели храни, като плодови сокове, доматени продукти, шоколад и кафе
- Пикантни храни, като лют сос или люти чушки
- Мазни или мазни храни
- Храни, съдържащи глутен
- Захарни напитки
- Зеленчуци, които причиняват газове, като боб, лук или зеле
- Млечни продукти, особено ако имате непоносимост към лактоза
Бакшиш:
Ако някои храни предизвикват коремна болка или други неприятни симптоми, възможно е да имате хранителна непоносимост или чувствителност. Ако смятате, че това е така, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат да премахнете различни храни от диетата си, докато не идентифицирате виновника (ите).
Стъпка 2. Яжте здравословна, добре балансирана диета
Здравословната диета е не само по -лесна за стомаха ви, отколкото лошата или небалансирана диета, но също така може да подобри цялостното ви здраве и да намали риска от различни състояния, които могат да причинят коремна болка. Докато диетичните нужди се различават от един човек на друг, вероятно може да се възползвате от диета, която включва:
- Много диетични фибри
- Разнообразие от плодове и зеленчуци
- Постни протеини, като риба, птичи гърди или бобови растения
- Здравословни мазнини, като тези, съдържащи се в ядки, семена, риба и растителни масла
- Цели зърна
- Млечни продукти, като мляко, кисело мляко или сирене
Стъпка 3. Избягвайте преяждането
Яденето на твърде много храна на едно заседание може да причини коремна болка и дискомфорт. Опитайте се да поддържате размера на порциите си храна достатъчно малки, за да не се изкушавате да ядете, докато не се почувствате неудобно. Яжте внимателно и обърнете внимание на сигналите на тялото си, че вече не сте гладни.
Ако не сте сигурни кой размер на порциите е най -здравословен за вас, говорете с Вашия лекар или диетолог, за да получите някои насоки
Стъпка 4. Ограничете употребата на алкохол
Алкохолът може да разстрои стомаха ви. Освен това, редовното пиене на твърде много от него може да ви изложи на риск от развитие на по -сериозни състояния, които също причиняват коремна болка, като панкреатит. Опитайте се да ограничите приема на алкохол до не повече от 1 питие на ден, ако сте жена, и не повече от 2 напитки на ден, ако сте мъж.
Ако сте зависими от алкохола, говорете с Вашия лекар за най -добрия начин да се откажете
Стъпка 5. Опитайте се да ходите редовно в банята
Запекът е често срещан виновник за коремна болка. Освен че причинява неудобно подуване на корема, то може също да улови газ в корема ви, което води до остри болки. За да избегнете запек, опитайте се да отидете до банята веднага щом почувствате желание. Изчакването в крайна сметка може да ви затрудни движението на червата. Можете също така да предотвратите запек, като:
- Постепенно включете в диетата си повече храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- Редовни упражнения
- Пийте поне 8 чаши вода всеки ден
Стъпка 6. Практикувайте техники за облекчаване на стреса
Психическият и емоционален стрес може да повлияе не само на настроението ви. Стресът също може да причини различни физически симптоми, включително коремна болка. Освен това, ако имате основно здравословно състояние, което причинява коремна болка, стресът може да го влоши. Въпреки че не можете да премахнете изцяло стреса от живота си, можете да помогнете да го управлявате, като:
- Практикуване на техники за релаксация като йога, медитация или дълбоко дишане
- Получаване на упражнения
- Прекарване на време с приятели и семейство
- Правете релаксиращи и приятни дейности като четене, игра на игри или занимания с изкуство и занаяти
Стъпка 7. Спете 7-9 часа качествен сън всяка вечер
Наспиването може да помогне на тялото ви да се излекува от стреса на деня и да сведе до минимум различни неприятни физически симптоми, включително коремна болка. Лягайте си достатъчно рано всяка вечер, за да можете да заспите 7-9 часа (или 8-10, ако сте тийнейджър). Можете също така да подобрите качеството на съня си чрез:
- Изключване на всички ярки екрани поне половин час преди лягане
- Установяване на релаксираща рутина за лягане, като например топъл душ, леко разтягане или четене на глава от книга
- Поддържайте стаята си удобна, тъмна и тиха
Стъпка 8. Използвайте добра хигиена, когато боравите и приготвяте храна
Неправилното приготвяне на храна може да увеличи риска от болезнена стомашно -чревна инфекция. Винаги мийте ръцете си и всякакви повърхности и прибори за приготвяне на храна преди и след приготвянето на храната. Гответе храната си правилно и я съхранявайте подходящо, когато приключите.
Измиването на пресни продукти, преди да ядете, може не само да премахне вредните пестициди, но също така може да намали риска от поглъщане на опасни бактерии, които могат да причинят коремни инфекции
Стъпка 9. Стойте далеч от хора със стомашен грип, ако е възможно
Много форми на стомашен грип (гастроентерит) са много заразни. Ако познавате някой, който има симптоми на стомашен грип, като коремна болка, диария, гадене или повръщане, опитайте се да ограничите контакта си с тях, докато се почувства по -добре. Ако трябва да сте в близък контакт с някой, който има стомашен грип, можете да се предпазите от:
- Измивайте често ръцете си със сапун и топла вода
- Не споделяне на прибори за хранене или други лични вещи (като кърпи) с болния човек
- Почистване на всякакви повърхности, които болният е докоснал (като дръжки на вратите, кранове и плотове)
