3 начина да се отървете от болката

Съдържание:

3 начина да се отървете от болката
3 начина да се отървете от болката

Видео: 3 начина да се отървете от болката

Видео: 3 начина да се отървете от болката
Видео: 3 эффективные точки для снятия напряжения и стресса. Самомассаж от Рафаэля Багаутдинова. 2024, Март
Anonim

Болката може да бъде разочароваща и изтощителна и може да почувствате, че нищо не можете да направите по въпроса. Но не се отказвайте от надеждата. По принцип болката е отговор на нараняване или заболяване, но понякога болката може да продължи дори след нараняване или заболяване е излекувано. Какъвто и да е случаят, има неща, които можете да направите, за да се опитате да намалите симптомите на болката, включително приемане на лекарства и промяна на начина ви на живот. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате ново лекарство, добавка или преди да направите внезапни промени в начина си на живот, за да сте сигурни, че те са безопасни за Вас.

Стъпки

Метод 1 от 3: Използване на лекарства

Освободете се от болката Стъпка 10
Освободете се от болката Стъпка 10

Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да Ви отърват от болката

Преди да вземете някакви лекарства, говорете с Вашия лекар за болката. Те ще могат да ви прегледат и да определят основните причини. Те също така ще могат да препоръчат лечение и да предпишат лекарства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на болката.

  • Винаги приемайте каквито и да е лекарства според указанията на Вашия лекар, за да лекувате най -ефективно болката си и да избегнете потенциално предозиране.
  • Отидете на лекар, ако имате инфекция или нараняване, които не можете да лекувате у дома.

Внимание:

Някои лекарства могат да взаимодействат отрицателно помежду си, така че е наистина важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате каквито и да е лекарства, за да се отървете от болката си, особено ако вече приемате лекарства за състояния като високо кръвно налягане, холестерол, или диабет.

Освободете се от болката Стъпка 7
Освободете се от болката Стъпка 7

Стъпка 2. Прилагайте локални болкоуспокояващи за облекчаване на болката в определени области

Локалните болкоуспокояващи се втриват в кожата точно над засегнатата област. Има различни видове локални болкоуспокояващи, всеки използва различни съставки, които са по -ефективни за определени видове болка. Винаги четете и следвайте етикетите с инструкции и внимавайте за признаци на алергична реакция, като копривна треска, подуване на лицето, устните, езика или гърлото, затруднено дишане, затруднено преглъщане. Ако имате реакция, спрете употребата на продукта и потърсете медицинска помощ.

  • Локалните болкоуспокояващи, като Capzasin и Zostrix, използват капсаицин, веществото, което прави лютите чушки люти, за да попречи на нервите ви ефективно да изпращат сигнали за болка.
  • Салицилатите, като Aspercreme и Bengay, са кремове, които съдържат аспирин, който облекчава възпалението и болката.
  • Противовъзпалителните средства, които включват обикновени кремове като Icy Hot и Biofreeze, имат ментол или камфор, които ще ви дадат усещане за топлина или студ.
  • Локалните болкоуспокояващи често се използват за намаляване на болките в ставите.
  • Консултирайте се с лекар, преди да ги използвате при деца или ако сте бременна.
Освободете се от болката Стъпка 8
Освободете се от болката Стъпка 8

Стъпка 3. Намалете болката и възпалението с НСПВС

Нестероидните противовъзпалителни лекарства или НСПВС пречат на тялото ви да произвежда химикалите, които причиняват болка и възпаление. Те са евтин и ефективен начин да облекчите временно симптомите на болката. Честите НСПВС включват:

  • Аспирин, като Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin и Excedrin. Не давайте аспирин на деца под 19 години.
  • Ибупрофен, който включва Motrin, Advil, Nuprin и Medipren.
  • Напроксен натрий, като Aleve.
  • Тези лекарства могат да бъдат ефективни за намаляване на болката поради остеоартрит, мускулни болки, болки в гърба, проблеми със зъбите, подагра, менструални спазми, болки в ставите поради треска или главоболие.
  • Винаги следвайте инструкциите на предупредителния етикет. Не приемайте тези лекарства, ако сте бременна без предварителна консултация с лекар. Внимавайте за признаци на алергична реакция.
Освободете се от болката Стъпка 11
Освободете се от болката Стъпка 11

Стъпка 4. Лекувайте хроничната болка в ставите с инжекции с кортизон

Ако имате болки в ставите, които просто няма да изчезнат, говорете с Вашия лекар за получаване на кортизонови снимки. Снимките на кортизон съдържат кортикостероид и местна упойка и се доставят директно в засегнатата става, за да се осигури облекчение.

Това може да бъде ефективно при състояния като артрит и състояния като синдром на замръзнало рамо, но може да осигури само временно облекчаване на болката

Освободете се от болката Стъпка 12
Освободете се от болката Стъпка 12

Стъпка 5. Обсъдете приема на антидепресанти с Вашия лекар

Някои лекарства, използвани за лечение на депресия, могат да помогнат за лечение на симптомите на болката, както и да намалят нивата на стрес и тревожност, което може да ви помогне да управлявате по -добре болката си. Ако се борите да се отървете от болката си, говорете с Вашия лекар за изпробване на антидепресанти за лечение на Вашите симптоми.

  • Най-често срещаните видове антидепресанти, използвани за лечение на болка, са трициклични агенти и инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин.
  • Може да отнеме няколко седмици, преди да осигурят облекчение.
  • Вашият лекар може също да Ви насочи към психиатър, който може да Ви предпише подходящите лекарства и лечения.

Метод 2 от 3: Опитайте естествени болкоуспокояващи

Освободете се от болката Стъпка 1
Освободете се от болката Стъпка 1

Стъпка 1. Приложете топлина, за да увеличите циркулацията в зоната

Напълнете бутилка с вода с гореща вода и след това я увийте в кърпа и я нанесете върху засегнатата област. Топлината ще увеличи циркулацията и притока на кръв към зоната, което може да отпусне мускулите ви и да облекчи болката. Топлината е особено добра за възпалени или стегнати мускули, сковани гърбове или менструални спазми.

  • Топлината също е ефективно лечение за области на тялото, които са сковани или стегнати.
  • Не го прилагайте директно върху кожата си. Не искате да се изгорите случайно!
Освободете се от болката Стъпка 2
Освободете се от болката Стъпка 2

Стъпка 2. Успокойте болката, като приложите студ към нея

Използвайте пакет с лед или пакет замразен грах и го увийте в кърпа, така че ледът да не докосва директно кожата ви. Нанесете студения пакет директно върху засегнатата област за 10 минути, след което оставете кожата ви да се затопли, така че да не сте изложени на риск от измръзване. Можете да приложите леда отново по -късно през деня. Студът ще намали болката и ще намали притока на кръв, което ще помогне за намаляване на отока.

  • Прилагане на студен пакет и подпомагане на горещи, подути или възпалени стави, натъртвания или други леки наранявания.
  • Не оставяйте студа върху засегнатата област повече от 15 минути наведнъж, за да не повредите.
Освободете се от болката Стъпка 3
Освободете се от болката Стъпка 3

Стъпка 3. Използвайте билкови лекарства, за да облекчите симптомите на болката

Има много билкови лекарства и лечения, които могат да ви помогнат да се отървете от болката си чрез намаляване на възпалението, подобряване на притока на кръв и свеждане до минимум на усещането за болка. Но трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да вземете някой от тях, за да се уверите, че са легитимни и безопасни за употреба.

  • Джинджифилът може да помогне за намаляване на възпалението.
  • Треска може да помогне за главоболие, болки в стомаха и зъбобол, но не трябва да се приема, ако сте бременна.
  • Куркумата може да помогне за намаляване на възпалението, да помогне за артрит и да намали киселини, но не трябва да го приемате, ако имате заболяване на жлъчния мехур.
  • Дяволският нокът може да помогне при артрит и болки в гърба.

Внимание:

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакви билкови лекарства, за да се уверите, че те са законни и безопасни за употреба.

Отървете се от болката Стъпка 4
Отървете се от болката Стъпка 4

Стъпка 4. Опитайте акупунктура за лечение на симптоми на хронична болка

Акупунктурата е процедура, при която тънки игли се вкарват в различни точки на тялото и може да помогне за стимулиране на притока на кръв и намаляване на болката и възпалението. Попитайте Вашия лекар дали акупунктурата е безопасна за Вас, за да опитате. Те също така могат да ви насочат към лицензиран акупунктурист.

  • Много клиники за облекчаване на болката предлагат и акупунктура.
  • Може да се нуждаете от повече от една сесия, за да получите максимален ефект.
  • Акупунктурата е ефективна за намаляване на симптомите на главоболие, менструални спазми, болки в гърба, остеоартрит, болка в лицето и някои храносмилателни проблеми.
Отървете се от болката Стъпка 5
Отървете се от болката Стъпка 5

Стъпка 5. Практикувайте техники за биологична обратна връзка, за да управлявате болката си

По време на сесия с биологична обратна връзка, терапевт ви свързва със сензори, които ви казват как тялото ви реагира физиологично. След това използвате тази информация, за да се концентрирате върху извършването на физически промени в тялото си, за да помогнете за справяне с симптомите на болката. С достатъчно практика можете да се научите да намалявате тежестта на симптомите си чрез техники за биологична обратна връзка. Потърсете онлайн терапевти за биологична обратна връзка близо до вас, които можете да посетите.

  • Например, ще научите кои мускули се напрягат и причиняват болката ви, за да можете да се научите да ги отпускате.
  • Био обратната връзка може да ви даде информация за мускулното напрежение, сензорите за телесна температура, реакциите на потта и сърдечната честота.
  • Отидете при реномиран терапевт, който е лицензиран или работи под лекар.

Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот

Освободете се от болката Стъпка 13
Освободете се от болката Стъпка 13

Стъпка 1. Спете поне 7 часа спокоен сън всяка вечер

Липсата на адекватен сън може да увеличи тежестта на болката ви и да причини допълнителен стрес и безпокойство, като и двете повишават възприятието ви за болка. Повечето хора се нуждаят от 7-8 часа сън всяка нощ. Уверете се, че спите достатъчно, за да управлявате симптомите на болката.

Ако се нараните, избягвайте тежки упражнения като бягане или вдигане на тежести, докато тялото ви се лекува

Освободете се от болката Стъпка 14
Освободете се от болката Стъпка 14

Стъпка 2. Използвайте физиотерапия за подобряване на болезнени състояния или наранявания

Ако имате конкретно нараняване или медицинско състояние, което ви причинява болка, провеждането на лицензиран физиотерапевт и масажиране на засегнатата област може да подобри симптомите ви с течение на времето. Говорете с Вашия лекар за получаване на препоръка за посещение на физиотерапевт, който може да Ви помогне да подобрите симптомите си.

  • Физическото може да помогне за укрепване на слабите мускули, да увеличи обхвата на движение и да се излекува след нараняване.
  • Физическата терапия често е ефективна при мускулно -скелетни, нервно -мускулни, сърдечно -белодробни и други състояния.
  • Някои сериозни наранявания ще изискват физиотерапия, за да може тялото ви да се лекува правилно.
Отървете се от болката Стъпка 15
Отървете се от болката Стъпка 15

Стъпка 3. Практикувайте техники за релаксация, за да контролирате емоциите си

Безпокойството, стресът и негативните емоции като гняв и страх могат да причинят физически промени в тялото ви, да увеличат напрежението в мускулите ви и да увеличат тежестта на симптомите на болката. Намирането и практикуването на техника за релаксация, която работи за вас и ви помага да се успокоите и да облекчите напрежението си, когато се разстроите, е чудесен начин да помогнете за овладяване на симптомите на болката и да ги предпазите от влошаване. Няколко примера за техники за релаксация включват:

  • Прогресивна мускулна релаксация, при която психически през тялото си, по 1 мускулна група наведнъж, бавно се напрягате и след това го отпускате.
  • Визуализация, където се концентрирате върху представянето на релаксиращо място.
  • Дълбоко дишане
  • Медитация
  • Йога и Тай Чи
  • Масаж
  • Хипноза
Отървете се от болката Стъпка 16
Отървете се от болката Стъпка 16

Стъпка 4. Посетете съветник или терапевт, за да управлявате по -добре стреса си

Тъй като стресът и негативните емоции като тревожност и депресия могат да влошат болката ви, посещението на специалист по психично здраве за по -добро управление на стреса може да помогне за намаляване на симптомите на болката. Потърсете онлайн лицензиран съветник или психиатър и уговорете среща, за да започнете лечение.

  • Вашият лекар може също да Ви насочи към специалист по психично здраве.
  • Психиатър може също да предпише лекарства, които ще помогнат за лечение на тревожност или депресия, което може да помогне и за намаляване на болката

Препоръчано: