3 начина да се отървете бързо от запек

Съдържание:

3 начина да се отървете бързо от запек
3 начина да се отървете бързо от запек

Видео: 3 начина да се отървете бързо от запек

Видео: 3 начина да се отървете бързо от запек
Видео: Запек (Констипация). Какво да правим? 2024, Март
Anonim

Ако запекът ви причинява безпокойство, трябва да получите бързо облекчение! Опитайте нежни процедури без рецепта, като омекотители на изпражненията или лаксативи, които правят изпражненията по-меки. Ако това не работи, можете да опитате слабителни, които стимулират изхождането. Яжте повече храни, богати на фибри, за да добавите насипно количество към изпражненията и пийте много течности, така че да е по-лесно да ги прекарате. Не забравяйте, че имате много възможности за лечение, които със сигурност ще работят бързо.

Стъпки

Метод 1 от 3: Приемане на лекарства без рецепта

Бързо се отървете от запек Стъпка 1
Бързо се отървете от запек Стъпка 1

Стъпка 1. Опитайте осмотично слабително или омекотител на изпражненията, за да улесните изпразването на изпражненията

Може да имате затруднения при изхождането, ако стане трудно. Купете осмотично слабително средство като магнезиево мляко или омекотител на изпражненията, като докузат натрий или докузат калций, който е предназначен за овлажняване на изпражненията чрез изтегляне на вода от червата. Това позволява на изпражненията да излязат по -лесно от тялото ви.

Може да откриете, че сте в състояние да изхвърлите изпражненията в рамките на 30 минути до 6 часа след приемането на осмотичното слабително или омекотител на изпражненията

Внимание: Не приемайте осмотично слабително или омекотител на изпражненията повече от веднъж на ден, тъй като можете да изпаднете в зависимост от тях, за да отделите изпражненията.

Бързо се отървете от запек Стъпка 2
Бързо се отървете от запек Стъпка 2

Стъпка 2. Вземете минерално масло, за да покриете лигавицата на червата си, така че изпражненията да се плъзгат по -лесно

Тъй като тялото ви не може да усвои омекотител като минерално масло, той се придържа към страните на червата. Тази хлъзгава повърхност улеснява изтласкването на табуретката. За да вземете минерално масло, поглъщайте 1 супена лъжица (15 мл) от маслото и изчакайте между 6 и 8 часа, преди да се опитате да отделите изпражненията.

Избягвайте да приемате минерално масло повече от веднъж на ден или ако току -що сте взели омекотител за изпражненията. Приемането на минерално масло за повече от няколко дни може да попречи на тялото ви да абсорбира правилно витамините

Бързо се отървете от запек Стъпка 3
Бързо се отървете от запек Стъпка 3

Стъпка 3. Вземете слабително сол на Epsom, ако осмотично слабително или омекотител на изпражненията не работи

Епсомовата сол съдържа магнезий, който може да действа като слабително. За да го използвате като перорално слабително средство, разтворете 2 супени лъжици (29,6 ml) (30 g) сол от Epsom в 1 чаша (240 ml) вода или сок. Изпийте сока веднага. Трябва да изхвърлите изпражненията в рамките на 30 минути до 6 часа.

Избягвайте приема на повече от 1 слабително сол на Epsom на ден, защото можете да предозирате с магнезий

Бързо се отървете от запек Стъпка 4
Бързо се отървете от запек Стъпка 4

Стъпка 4. Използвайте орално стимулиращо слабително без рецепта за сериозен запек

Ако сте опитвали други лекарства или лаксативи, без да можете да отделите изпражнения, купете си слабително стимулант, който съдържа бисакодил или сенна-сеннозиди. Те стимулират червата ви да се свиват, за да можете да отделяте изпражненията.

  • Трябва да приемате само 1 доза стимулиращи лаксативи на ден и да не ги използвате повече от ден -два подред.
  • Винаги опитвайте други терапии за запек, преди да посегнете към стимулиращото слабително. Стимулиращите лаксативи могат да причинят дехидратация и зависимост, ако ги използвате твърде често.
Бързо се отървете от запек Стъпка 5
Бързо се отървете от запек Стъпка 5

Стъпка 5. Опитайте супозитория, ако слабителните не действат

Купете супозитории за облекчаване на запек, които съдържат бисакодил и внимателно го поставете в ректума. Седнете или легнете в продължение на 15 минути или докато супозиторият влезе в сила и имате желание да изпразните изпражненията.

  • Отнема около 10 до 45 минути, за да подейства супозиторият. Опитайте се да се чувствате удобно и да стоите близо до тоалетна.
  • Тъй като супозиториите са толкова ефективни, не трябва да приемате повече от 1 на ден.

Бакшиш:

Ако слабителните и супозиториите не работят, свържете се с Вашия лекар и ги попитайте дали трябва да поставите клизма. Помолете Вашия лекар да препоръча конкретно решение и количество на дозиране.

Бързо се отървете от запек Стъпка 6
Бързо се отървете от запек Стъпка 6

Стъпка 6. Потърсете медицинска помощ, ако имате запек повече от 3 дни

Ако сте пробвали лекарства и лекарства без рецепта без успех, обадете се на Вашия лекар. Те ще направят пълен физически преглед, за да установят дали нещо друго причинява запек. Трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, ако почувствате:

  • Треска
  • Стомашни болки
  • Лошо храносмилане, без да може да преминава газ
  • Гадене или повръщане
  • Подут или болезнен стомах
  • Ректално кървене

Метод 2 от 3: Добавяне на фибри към вашата диета

Бързо се отървете от запек Стъпка 7
Бързо се отървете от запек Стъпка 7

Стъпка 1. Включете пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри на всяко хранене

Повечето хора не получават препоръчителните 20 до 35 грама фибри на ден, което може да причини запек. Опитайте се да ядете храни, богати на фибри, като пълнозърнест хляб, тестени изделия, зърнени храни и овесени ядки.

Бобовите растения, като леща, черен боб, боб, соя и нахут, също са чудесни източници на фибри

Бързо се отървете от запек Стъпка 8
Бързо се отървете от запек Стъпка 8

Стъпка 2. Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри през целия ден

Оставете кожата на ябълки и круши, за да получите още повече фибри в диетата си или яжте сушени плодове като сини сливи, смокини и стафиди. Яденето на продукти, богати на фибри, като плодове, портокали, моркови, зеленчуци и броколи, може да придаде обем на изпражненията ви. Това улеснява тялото ви да изтласка изпражненията през червата и да облекчи запека.

Бакшиш:

Ядките също са чудесен източник на фибри. Яжте шепа фъстъци, бадеми или пекани, за да увеличите влакната.

Бързо се отървете от запек Стъпка 9
Бързо се отървете от запек Стъпка 9

Стъпка 3. Добавете дневна добавка с фибри, за да напълните изпражненията си

Ако се притеснявате, че все още не получавате достатъчно фибри от храната, която ядете, купете дневна добавка с фибри, която съдържа 6 до 9 грама фибри. Следвайте инструкциите на производителя за дозиране и се уверете, че пиете повече течности от обикновено, за да подпомогнете изпражненията.

Купете добавки от фибри под формата на капсули или прах

Бързо се отървете от запек Стъпка 10
Бързо се отървете от запек Стъпка 10

Стъпка 4. Избягвайте да ядете храни, чието усвояване отнема повече време

Не яжте храни, които съдържат малко или никакви фибри, докато се опитвате да облекчите запека. Те могат да забавят храносмилането и да затруднят отделянето на изпражнения. Опитайте се да премахнете тези от диетата си, докато сте запек:

  • Чипс или пържени храни
  • Преработена храна, като бързо хранене или замразени ястия
  • Месо, особено колбаси или хот -дог
  • Млечни
  • Бял хляб и тестени изделия

Метод 3 от 3: Увеличаване на приема на течности

Бързо се отървете от запек Стъпка 11
Бързо се отървете от запек Стъпка 11

Стъпка 1. Пийте вода през целия ден, за да омекотите изпражненията си

Въпреки че дневният прием на вода варира от човек на човек, важно е да пиете повече вода, отколкото обикновено, особено ако увеличавате фибрите в диетата си. Поддържането на хидратация помага на влакната да работят по -добре и предотвратява прекаляването на изпражненията.

Пиенето на топла вода и бистрите супи също могат да помогнат в борбата със запека и да ви поддържат хидратирани

Бързо се отървете от запек Стъпка 12
Бързо се отървете от запек Стъпка 12

Стъпка 2. Пийте сок от сини сливи, ябълка или круша, за да облекчите запека

Тези сокове съдържат сорбитол, който е захарен алкохол, който има слабително действие. Пийте чаша или две от тези сокове през целия ден. Те също така ще ви помогнат да останете хидратирани.

Изберете сокове, които нямат добавена захар или подсладители

Бакшиш: Можете също да опитате да ядете порция сушени сини сливи или цвекло веднъж дневно, за да подпомогнете изхождането.

Бързо се отървете от запек Стъпка 13
Бързо се отървете от запек Стъпка 13

Стъпка 3. Изпийте чаша кафе, ако обикновено стимулира изхождането

Кафето е диуретик, така че трябва да ограничите количеството, което пиете, в противен случай може да се дехидратирате. Ако пиенето на чаша горещо кафе обикновено ви кара да бързате към тоалетната, изпийте чаша и вижте дали това облекчава запека ви.

Ако предпочитате, пийте кафе без кофеин за същия ефект върху червата

Бързо се отървете от запек Стъпка 14
Бързо се отървете от запек Стъпка 14

Стъпка 4. Отпийте горещ билков чай, съдържащ сена, за да предизвикате изхождане

Купете билков чай, който съдържа листа от сена или прах, който е естествено слабително средство. Пийте чаша чай от сена 2 пъти на ден, докато не изхвърлите изпражненията.

Обикновено отнема между 6 и 8 часа, за да влезе в сила чаят

Бакшиш:

Овкусете чая с резен лимон или малко мед, ако не харесвате аромата на билковия чай.

Съвети

  • Опитайте леко да масажирате корема си няколко пъти на ден, за да подпомогнете храносмилането.
  • Можете също така да разгледате аюрведични лекарства, като Triphala или Dashamula, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги опитате, особено ако в момента приемате други лекарства.
  • Отидете на разходка от 20 до 30 минути или направете джогинг, за да стимулирате изхождането. Леките упражнения увеличават притока на кръв през корема, което може да ви помогне да отделите изпражненията.
  • Говорете с Вашия лекар, ако редовно изпитвате запек. Те могат да препоръчат да направите повече диетични промени, като например добавяне на дневен пробиотик.

Препоръчано: