Как да се лекува запек (със снимки)

Съдържание:

Как да се лекува запек (със снимки)
Как да се лекува запек (със снимки)

Видео: Как да се лекува запек (със снимки)

Видео: Как да се лекува запек (със снимки)
Видео: Свръхобразуване на газове и подуване на корема 2024, Март
Anonim

Почти всеки има запек от време на време, или като твърдо изпражнение или един ден или повече без изхождане. Промените в диетата или без рецепта обикновено решават проблема в рамките на няколко дни. Ако не го направят или имате болезнени симптоми, посетете лекар.

Стъпки

Част 1 от 3: Въвеждане на диетични промени

Излекувайте запек Стъпка 1
Излекувайте запек Стъпка 1

Стъпка 1. Пийте много вода

Пийте поне осем чаши течности без кофеин на ден, докато сте запек. Дехидратацията е честа причина за запек и може да се влоши, ако продължите да пиете твърде малко вода.

След като се върнете към нормалните движения на червата - поне веднъж на ден, преминавайки ги удобно - можете да спрете да измервате приема на вода. Просто пийте достатъчно течности, така че урината ви да е безцветна или бледожълта, и да пиете през целия ден, когато сте жадни

Излекувайте запек Стъпка 2
Излекувайте запек Стъпка 2

Стъпка 2. Постепенно увеличавайте приема на фибри

Диетичните фибри са най -важният компонент от вашата диета за насърчаване на здравословното движение на червата. Възрастните трябва да консумират 20–35 грама фибри всеки ден, но постепенно увеличавайте до това количество, за да избегнете газове и подуване на корема. Опитайте да си набавите фибри от множество източници за здравословна диета:

  • Хляб и зърнени храни: 100% зърнени култури от трици (9 г на ⅓ чаша/80 мл), настъргана пшеница (3,5 г на ½ чаша/120 мл), мъфин от овесени трици (3 г)
  • Фасул: 6-10 g на ½ чаша/120 ml варен, в зависимост от вида
  • Плодове: круши (5,5 г с кожа), малини (4 г на ½ чаша/120 мл) или сини сливи (3,8 г на ½ чаша/120 мл задушени)
  • Зеленчуци: картофи или сладки картофи (3-4 грама, изпечени в кожата), зелен грах (4 грама на ½ чаша/120 мл варено) или зелени зеленчуци (3 г на ½ чаша/120 мл варени).
Излекувайте запек Стъпка 3
Излекувайте запек Стъпка 3

Стъпка 3. Яжте по-малко храни с ниско съдържание на фибри

Добавянето на фибри към вашата диета няма да помогне толкова много, ако просто ги добавите към останалата част от вашата диета. Месото, сиренето и преработените храни съдържат малко или никакви фибри и могат да доведат до сухи изпражнения, ако съставляват голяма част от вашата диета. Яжте ги на малки порции само докато сте запек и се опитайте да замените някои от тях с храни с фибри в редовната си диета.

Излекувайте запек Стъпка 4
Излекувайте запек Стъпка 4

Стъпка 4. Избягвайте млякото

Опитайте да прекарате няколко дни без мляко и други млечни продукти, за да видите дали това помага. Много хора имат проблеми с усвояването на лактозата, което може да им причини газове или запек.

Повечето хора с непоносимост към лактоза все още могат да се насладят на обикновено пробиотично кисело мляко и твърди сирена

Излекувайте запек Стъпка 5
Излекувайте запек Стъпка 5

Стъпка 5. Бъдете наясно с храни, които могат да причинят запек

Следните храни обикновено са добри в умерени количества. Ако те съставляват голяма част от вашата диета обаче, те вероятно допринасят за запека ви:

  • Месо с високо съдържание на мазнини
  • Яйца
  • Богати, сладки десерти
  • Преработени храни (обикновено с ниско съдържание на фибри)
Излекувайте запек Стъпка 6
Излекувайте запек Стъпка 6

Стъпка 6. Помислете за магнезиеви добавки

Твърдите доказателства в подкрепа на това са тънки, но много лекари и пациенти съобщават, че магнезият помага. Това е така, защото се смята, че добавките с магнезиев цитрат са осмотични лаксативи, което означава, че те спомагат за отпускане на червата и вкарване на вода в червата. Приемайте не повече от 350 mg на ден под формата на хапчета или 110 mg за деца на възраст от четири до осем.

  • Триците съдържат магнезий и фибри, което го прави отличен избор за храна.
  • Магнезият може да бъде опасен за хора с бъбречни заболявания.
Излекувайте запек Стъпка 7
Излекувайте запек Стъпка 7

Стъпка 7. Бъдете внимателни с домашните средства

В почти всички случаи промените в храната и напитките са достатъчни, за да помогнат запека да премине и да го избегне в бъдеще. Хранителни добавки (освен добавки с фибри) и домашни средства са рядко необходими и може да е неразумно да се приемат, без да се говори с лекар.

Най -често срещаните домашни средства са минерално масло и рициново масло. Те са ефективни, но трябва да се използват само в краен случай. Прекомерната употреба може да причини недостиг на витамини или да увреди червата, причинявайки по -нататъшен запек по пътя. Не приемайте тези, ако приемате разредители на кръвта, антибиотици, сърдечни лекарства или костни лекарства

Част 2 от 3: Промяна на начина на живот

Излекувайте запек Стъпка 8
Излекувайте запек Стъпка 8

Стъпка 1. Вижте незабавно нуждите на вашата баня

Посетете тоалетната веднага щом почувствате нужда от движение на червата. Забавянето на посещението влошава запека.

Излекувайте запек Стъпка 9
Излекувайте запек Стъпка 9

Стъпка 2. Дайте си време за тоалетната

Натоварването на тоалетната може да доведе до болезнени усложнения като хемороиди или анални фисури. Облекчете храносмилателната си система, като й дадете време да се движи сама.

Опитайте да посещавате тоалетната 15-45 минути след закуска всеки ден. Може да не пропускате ежедневно изхождане (дори когато е здравословно), но това е подходящ момент да го насърчите

Излекувайте запек Стъпка 10
Излекувайте запек Стъпка 10

Стъпка 3. Тествайте различна позиция на тоалетната

Едно проучване показва, че клякането прави изхождането по -лесно и по -бързо. За хора, които не могат да клякат над тоалетната си, опитайте следното:

  • Наведете се напред с ръце на бедрата.
  • Поставете краката си на табуретка, за да поставите коленете си над бедрата.
  • Вместо да се напрягате, поемете дълбоко въздух с отворена уста. Оставете стомаха си да се разшири, след това леко стегнете мускулите, за да го задържите на място. Отпуснете сфинктера си.
  • Повторете това дихателно упражнение не повече от три пъти. Ако все още няма движение на червата, слезте от тоалетната или вземете материал за четене.
Излекувайте запек Стъпка 11
Излекувайте запек Стъпка 11

Стъпка 4. Упражнявайте се редовно

Упражнението може да стимулира червата ви, дори ако това е само 10 -минутна разходка няколко пъти на ден. Аеробните упражнения като бягане или плуване са особено ефективни.

Изчакайте един час след голямо хранене преди тежки упражнения (достатъчно, за да увеличите сърдечната си честота), или можете да забавите храносмилането

Излекувайте запек Стъпка 12
Излекувайте запек Стъпка 12

Стъпка 5. Опитайте стречинг или йога

Това е друга форма на леко упражнение, което може да подпомогне храносмилането. Някои хора намират йога за особено ефективна, може би защото тя разтяга корема.

Част 3 от 3: Прием на лаксативи

Излекувайте запек Стъпка 13
Излекувайте запек Стъпка 13

Стъпка 1. Говорете с лекар, ако сте изложени на риск от усложнения

По принцип е добра идея да поговорите с лекар, преди да вземете слабително. Хората при определени обстоятелства винаги трябва да го правят, за да избегнат здравословни усложнения:

  • Бременни или кърмещи жени
  • Деца на 6 години или по -малки
  • Възрастни над 65 години
  • Всеки, който приема други лекарства. (Ако вече приемате слабително или минерално масло, изчакайте поне 24 часа, преди да преминете към друго слабително средство.)
  • Всеки с тежка стомашна болка, коремни спазми, гадене или повръщане трябва да избягва изцяло слабителните и незабавно да посети лекар.
Излекувайте запек Стъпка 14
Излекувайте запек Стъпка 14

Стъпка 2. Започнете с насипно образуващо слабително

Наричани още добавки с фибри, те имат същия ефект като увеличаване на диетичните фибри. За разлика от другите слабителни, те са безопасни за ежедневна употреба, но може да отнеме два до три дни, за да подействат. Понякога причиняват болезнено подуване на корема и газове, особено по време на тежък случай на запек или при хора, които обикновено са на диета с ниско съдържание на фибри. Минимизирайте този риск, като пиете 8-10 чаши вода дневно, постепенно увеличавайки препоръчителната доза и избягвайки този вид слабително преди лягане.

Някои хора са алергични към псилиум, открит в някои образуващи насипно състояние лаксативи

Стъпка 3. Помислете за ректални супозитории

В някои случаи глицероловите супозитории могат да бъдат полезни за облекчаване на краткосрочния запек. За да поставите супозиторията, я разгънете, обърнете заострения край към ректума и с пръст го натиснете колкото е възможно по -навътре. Опитайте се да останете възможно най -неподвижни, за да задържите супозиторията на място. Ако е поставен правилно, той трябва да започне да работи след около 20 минути.

  • Много хора навлажняват супозиторията с чешмяна вода, преди да я поставят.
  • Тези супозитории са предназначени само за краткосрочно облекчение. Ако все още имате запек след 3 дни употреба, посетете Вашия лекар.
Излекувайте запек Стъпка 15
Излекувайте запек Стъпка 15

Стъпка 4. Използвайте смазочни лаксативи за бързо облекчение

Тези евтини лаксативи подмазват изпражненията ви с минерално масло или подобни вещества, за да улеснят преминаването. Те обикновено влизат в сила в рамките на 8 часа, но са подходящи само за бързо облекчение. Прекомерната употреба може да доведе до недостиг на витамини.

Ако приемате други лекарства, говорете с лекар, преди да вземете слабително за смазка. Ускореното преминаване на изпражненията може да намали количеството на абсорбираното лекарство

Излекувайте запек Стъпка 16
Излекувайте запек Стъпка 16

Стъпка 5. Опитайте осмотични средства за общо облекчение

Този вид слабително средство помага на изпражненията ви да абсорбират повече вода и да преминават по -лесно, като влиза в сила в рамките на два или три дни. Те изискват много вода, за да бъдат ефективни и да се избегнат газове и спазми.

  • Възрастните хора, хората с диабет и хората със сърдечни или бъбречни проблеми трябва редовно да се наблюдават за електролитен дисбаланс и дехидратация, докато приемат това лекарство.
  • Солените лаксативи са един вид осмотично слабително.
Излекувайте запек Стъпка 17
Излекувайте запек Стъпка 17

Стъпка 6. Използвайте омекотители за изпражнения за краткосрочни проблеми

Омекотителите на изпражненията (омекотители) като докузат натрий обикновено се предписват след раждане или операция или на пациенти, които трябва да избягват напрежението. Те имат слаб ефект, но все пак изискват много вода и трябва да се използват само за няколко дни.

Излекувайте запек Стъпка 18
Излекувайте запек Стъпка 18

Стъпка 7. Вземете стимулиращо слабително за тежки случаи

Това е по-мощно слабително средство, което може да не се предлага без рецепта във всички области. Той може да осигури облекчение в рамките на 6-12 часа, като причини свиване на мускулите в червата. Това трябва да се използва само рядко, тъй като многократната употреба може да увреди червата и да ви направи зависими от лекарството за нормални движения на червата.

  • Проверете етикета за фенолфталеин, който е свързан с рак.
  • Този тип лекарства също могат да причинят спазми и диария.
Излекувайте запек Стъпка 19
Излекувайте запек Стъпка 19

Стъпка 8. Посетете лекар за лекарства с рецепта

Ако слабително без рецепта не работи в рамките на три дни, незабавно посетете лекар. Той може да предложи следните лечения или тестове:

  • Слабително с рецепта, като лубипростон или линаклотид. Те могат да бъдат подходящи за дългосрочна употреба.
  • Клизмите могат да доставят слабителни директно до мястото на проблема или да изплакнат уплътнения изпражнения. Въпреки че се предлагат без рецепта или като домашни средства, най -добре е да се използват пестеливо и при спазване на медицинските съвети.
  • Ако Вашият лекар подозира по-сериозен проблем, той може да поиска кръвен тест, проба от изпражненията, рентгенови лъчи, изследване на червата, клизма или колоноскопия. Те могат също така да предложат ръчна дезинфекция за особено трудни ситуации.

Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

Вземете всички други лекарства два часа преди слабителното, тъй като слабителното може да намали усвояването им

Предупреждения

  • Потърсете медицинска помощ, ако се появят промени във вашите телесни функции без очевидно обяснение или причиняват сериозни проблеми.
  • Хората с фенилкетонурия трябва да избягват слабителни, които съдържат фенилаланин.

Препоръчано: