Ако сте диагностицирани с лаймска болест, може да се почувствате обезкуражени или ядосани от перспективата да живеете с това състояние до края на живота си. Лаймската болест може да причини хронична умора, болка и мъгла в мозъка, като всичко това може да затрудни ежедневното функциониране. Лаймската болест обаче е управляема. С правилното медицинско лечение и добра грижа за себе си можете да сведете до минимум симптомите си и да живеете пълноценен, удовлетворяващ живот. Приемането на болестта ви, грижата за тялото ви и управлението на емоционалното ви здраве са няколко начина, по които можете да поддържате положителна перспектива, докато живеете с лаймска болест.
Стъпки
Метод 1 от 3: Управление на емоциите
Стъпка 1. Намалете ежедневните си нива на стрес
Психичният и емоционалният стрес може да предизвика избухване на симптомите на лаймската болест, затова го избягвайте колкото можете. Запазете малко спокойно време за релакс всеки ден и не поемайте повече отговорности, отколкото можете да понесете.
- Медитацията, йогата и четенето са няколко изпитани и истински стратегии за релаксация.
- Не се извинявайте на другите и не се чувствайте виновни за спазването на вашите граници. Не е нужно да се разболявате от хора, които не разбират болестта ви.
- Избягвайте да се сравнявате с хора, които нямат лаймска болест. Не бива да се опитвате да преценявате това, което можете разумно да направите, спрямо това, което изглежда, че другите хора могат да направят.
Стъпка 2. Потърсете подкрепа от приятели и семейство
Обърнете се към близките си, когато имате нужда от компания или слушане. Избягвайте да се изолирате, което може да доведе до тревожност и депресия. Опитайте се да се обадите или да изпратите съобщение на един човек на ден, за да се регистрирате.
Обучете близките си хора за лаймската болест, за да разберат през какво преминавате
Стъпка 3. Участвайте в групи за подкрепа за хора с лаймска болест
Въпреки че приятелите и семейството могат да направят всичко възможно да съпреживяват състоянието ви, няма нищо подобно да се свързвате с други, които са на същото място. Намерете групи за поддръжка във вашата общност, в съседен град или онлайн.
В групите за подкрепа можете да чуете изпитанията и триумфите на другите с вашето състояние. Може също да получите удобни стратегии за по -добро управление на болестта
Стъпка 4. Пишете в дневник
Когато се чувствате тъжни, разочаровани или сами, изкарайте емоциите си на лист хартия. Дневникът може да бъде много катарзисен и това е добър начин да обработите мисли и чувства, които не искате да споделяте с другите.
- Ако не обичате да пишете журнали, помислете за изразяване чрез блогове или писане на художествена литература.
- Дейности като рисуване или рисуване също могат да ви помогнат да изразите и управлявате емоциите си.
Стъпка 5. Отделете време за неща, които ви харесват
Правете всичко възможно, за да намерите или създадете малки удоволствия в живота си, дори в дните, когато ви е гадно. Нещо толкова малко, като отварянето на прозореца ви в топъл ден или гледането на любимия ви забавен филм, може да повдигне настроението ви и да отклони ума ви от болестта.
Не забравяйте, че щастието не винаги е естествено състояние. Понякога са необходими съзнателни усилия, за да почувствате щастие. Разбирайки това, можете да направите щастието приоритет за себе си
Метод 2 от 3: Грижа за тялото си
Стъпка 1. Придържайте се към лекарствения си режим
Лекарствата са една от най -важните части за лечение на лаймска болест. Вземете всичките си антибиотици и други лекарства според указанията и често се консултирайте с Вашия лекар, за да направите необходимите промени.
- Ако приемате антибиотици, не забравяйте да приемате и пробиотик дневно, за да намалите риска от гъбични инфекции.
- Водете дневник за вашите дейности, лекарствата, които приемате, и как се чувствате. Донесете го на прегледите си, за да помогнете на Вашия лекар да определи кои лекарства работят за Вас и кои, ако има такива, не.
Стъпка 2. Обсъдете допълнителните лечения с Вашия лекар
Може да бъде полезно да говорите с Вашия лекар за добавки и други алтернативни лечения. Много хора успешно са включили билкови и хранителни добавки в своя план за лечение на лаймска болест. Попитайте Вашия лекар кои добавки са безопасни и подходящи за Вас.
Не се опитвайте да използвате добавки като заместител на лекарства, предписани от Вашия лекар
Стъпка 3. Научете как да се справите с реакция на Херксхаймер
Реакцията на Херксхаймер възниква, когато бактериите на лаймската болест умират по -бързо, отколкото тялото ви може да ги обработи. Това може да ви накара да се почувствате зле за няколко дни. Пиенето на много вода, консумирането на лимонов сок и упражненията са няколко начина да облекчите дискомфорта от реакция на Херксхаймер или „херкс“.
- Сухото четкане на кожата преди душ и изплакване на устата с растително масло също може да ви помогне да детоксикирате по време на реакция на Херксхаймер.
- Когато изплакнете устата си с растително масло, размахвайте я около шестдесет секунди, преди да я изплюете.
Стъпка 4. Избягвайте захар, млечни продукти и глутен
Преработената захар, млечните продукти и храните, съдържащи глутен, могат да допринесат за възпалението и да хранят лаймската бактерия в тялото ви. Стойте далеч от тези храни и яжте богата на хранителни вещества диета с много зеленчуци, плодове, бобови растения и постни протеини.
Помислете за избягване на кафе и енергийни напитки. Кофеинът може да наруши цикъла на съня ви, което може да влоши симптомите на лаймската болест
Стъпка 5. Упражнявайте се, когато можете
Изградете силата и имунната си система, като спортувате нежно, когато се чувствате достатъчно добре. Няколко прости разтягания, тренировки с леки съпротивления или ходене могат да ви помогнат да се почувствате по -добре и да предотвратите рецидиви на Лайм.
- Ако сте загубили много сили по време на битката с лаймската болест, програма за физиотерапия може да ви помогне да се възстановите.
- Много лекари препоръчват да се избягват аеробните упражнения, докато симптомите на лаймската болест не са в ремисия.
- Слушайте тялото си и вървете по -бавно, отколкото си мислите, че трябва. Лесно е да прекалявате с упражненията, когато имате лаймска болест.
Стъпка 6. Почивайте си достатъчно
Стремете се да спите седем до девет часа на нощ и да отделите време за почивка през деня. В дните, в които се чувствате добре, устоявайте на желанието да се върнете към редовните си дейности. Това вероятно просто ще ви измори и може дори да причини рецидив.
Ако имате проблеми със съня през нощта, поработете върху хигиената на съня си. Няколко стъпки, които можете да предприемете, включват установяване на редовен график за сън, изключване на електрониката ви един час преди лягане и създаване на нощен ритуал, който ви помага да се отпуснете
Метод 3 от 3: Намиране на приемане
Стъпка 1. Научете колкото можете повече за лаймската болест
Колкото повече знаете за състоянието си, толкова по -уверени ще се чувствате, когато вземате решения относно лечението си. Потърсете в интернет информация за лаймска болест и се образовайте за различните възможности за лечение, които са ви на разположение.
- Уверете се, че получавате информацията си от реномирани уебсайтове, подкрепени от изследвания, като Центъра за контрол на заболяванията, LymeDisease.org или клиниката Mayo.
- Никога не променяйте лечението си въз основа на информация, намерена онлайн, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
- Блоговете и стаите за чат могат да помогнат за осигуряването на поддръжка, но ако установите, че те притесняват или разстройват за симптомите ви, може да не искате да ги прочетете.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате
Не можете да се отървете от болестта си, но можете да овластите себе си да я управлявате ефективно. Възстановете чувството за контрол върху здравето си, като изградите навици, които подобряват вашето благосъстояние.
Например, вместо да се възмущавате от факта, че вече не можете да ядете сладки храни, фокусирайте се върху това колко по -добре се чувствате, когато правите хранителни избори
Стъпка 3. Практикувайте внимателност
Внимателността или практиката да отделяте цялото си внимание на настоящия момент може да ви помогне да развиете чувството за спокойно приемане в живота си. За да изградите навика на внимателност, опитайте да включите йога, медитация или дневник в ежедневието си.
- Можете също така да практикувате внимателност, като забавите и се потопите в дейност като разходка или хранене.
- Вниманието в началото може да е трудно. Не се обезсърчавайте. С практиката ще ви стане все по -лесно с времето. Може да отнеме известно време, за да преквалифицирате мозъка си да работи по различен начин.
Стъпка 4. Говорете със съветник или терапевт
Ако имате проблеми с приспособяването към живота с хронично състояние, уговорете среща с специалист по психично здраве. Терапията може да бъде добър начин за обработка на промените и новите емоции, които вървят заедно с диагнозата Лаймска болест.
- Потърсете терапевт с опит в работата с хора с хронични заболявания.
- Може да искате да потърсите терапевт, който подчертава управлението на болката.
