С разпространението на коронавируса COVID-19 общностите предприемат действия, за да го спрат. Тъй като ситуацията постоянно се променя, вероятно се чувствате нервни и объркани какво да правите. В някои градове лидерите приемат нещо, наречено „подслон на място“, което основно означава, че гражданите не трябва да напускат дома си, освен ако не е необходимо. Въпреки че това поставя някои ограничения за това къде можете да отидете, все пак ще бъде сравнително лесно да получите нещата, от които се нуждаете, за да се грижите за себе си и семейството си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Останете в дома си
Стъпка 1. Съберете всички необходими материали, но не трупайте предмети
Заслон на място се използва при извънредни ситуации, за да защити обществеността от заплаха. Тъй като тази заплаха е вирус, не е нужно да бързате в дома си, както бихте могли с природно бедствие. Вместо това е добре да си набавите неща като хранителни стоки, тоалетна хартия, сапун, храна за домашни любимци и лекарства, от които може да се нуждаете. Пазарувайте за тези артикули, ако трябва да го направите.
Ако работите от вкъщи, също е добре да купувате неща, от които се нуждаете, за да си вършите работата
Бакшиш:
Не е нужно да складирате артикули за приюта на място, защото ще имате право да пазарувате и можете да поръчате артикули за доставка. Не купувайте повече неща, отколкото ви трябват, така че всеки ще може да получи нещата.
Стъпка 2. Останете в дома си, освен ако не извършвате одобрена дейност
Тъй като този приют на място е в отговор на вирусна епидемия, понякога е добре да излизате на открито. Освен това можете да пазарувате за неща като хранителни стоки, почистващи препарати, лекарства и консумативи за работа от вкъщи. Останете обаче вътре, освен ако не извършвате съществена дейност.
Въпреки че е добре да напуснете дома си, за да извършвате основни дейности, направете всичко възможно да ограничите пътуванията си за доставки. Важно е да излизате възможно най -малко
Стъпка 3. Не канете посетители в дома си
Подобно на много хора, вероятно ще изпитате някаква самота по време на приюта на място или просто ще пропуснете общуването. Посещенията в социалните мрежи обаче не са разрешени по време на приют на място, затова говорете с приятелите си по телефона, във видео чат или онлайн. Въпреки че това може да се почувства като голяма жертва, това може да помогне за поддържане на здравето на повече хора във вашата общност.
Настройте планирани разговори с приятелите и семейството си, така че да ги очаквате с нетърпение през целия ден. Например, може да правите видео разговор с най -добрия си приятел всеки ден в 18:00 ч
Стъпка 4. Продължете да се подслонявате, докато служителите не обявят, че е добре да напуснете
Обикновено градските власти декларират определен период от време за приют на място, например 2-3 седмици. Не забравяйте да следвате всички техни инструкции, за да спазвате правилата. Не се връщайте към обичайните си дейности, докато приютът на мястото не бъде вдигнат.
Стъпка 5. Проверявайте за ежедневни актуализации за ситуацията с коронавирус във вашия район
Както вероятно знаете, нещата се променят всеки ден. Бъдете информирани, като проверявате новините веднъж или два пъти на ден. Прочетете или гледайте местните новини, за да разберете какво се случва близо до вас. Освен това посетете уебсайтовете на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Световната здравна организация (СЗО), за да научите най-новите новини за COVID-19.
- Можете да намерите актуализации на CDC тук:
- Посетете този сайт за актуализации на СЗО:
Метод 2 от 3: Излизане от дома ви при одобрени пътувания
Стъпка 1. Пазарувайте седмично хранителни стоки, консумативи за домашни любимци и домакински предмети
Вероятно сте много притеснени да поддържате кухнята и дома си пълни с неща, но няма защо да се страхувате. Все още ви е позволено да напуснете дома си, за да вземете необходимите неща, за да се грижите за себе си и семейството си. Когато имате нужда от нещо, отидете директно в магазина и се приберете у дома.
- Ограничете се до възможно най -малко пътувания. В идеалния случай може да отидете веднъж седмично.
- Опитайте се да изпращате 1 човек от вашето домакинство наведнъж. По този начин ще излизат по -малко хора, така че за всички е по -лесно да се отдалечат от социалната дистанция.
Вариант:
Може да решите да поръчате хранителни стоки, консумативи за домашни любимци и домакински артикули онлайн или чрез приложение за доставка. Това е чудесен вариант, ако сте в група с висок риск и тези услуги ще останат отворени по време на приюта на място като „основни“услуги.
Стъпка 2. Получете медицинска помощ и вземете лекарства, когато е необходимо
Независимо дали имате съществуващо състояние или се разболявате, имате право да отидете на медицинска помощ, да си купите лекарства без рецепта или да вземете рецепти. Ако отивате на лекар, първо се обадете, за да се уверите, че трябва да влезете в офиса, тъй като някои срещи може да се проведат по телефона. Когато получавате лекарства, отидете директно в аптеката или аптеката и се приберете у дома.
Можете също така да получите лекарства без рецепта, доставени до дома ви, ако предпочитате. Някои аптеки също могат да доставят
Стъпка 3. Прекарвайте колкото искате време във вашия двор или на верандата си
Мисълта да сте вътре през целия ден може да ви звучи ужасно, така че ще се радвате да знаете, че е добре да излезете навън. Докато нямате социално събиране, добре е да седнете на верандата си, да играете в двора си или да вършите работа в двора. Включете тези дейности в деня си, за да си починете отвътре.
Използвайте пространството, което имате! Ако нямате двор, отворете вратата на дома си и седнете на прага. Можете също така да седнете до отворен прозорец
Стъпка 4. Отидете на разходка, тичайте или се разходете на открито, но стойте далеч от другите
За щастие, все още ви е позволено да се наслаждавате на природата, докато сте на приют за коронавирус. Можете да спортувате навън или просто да се насладите на природата. Докато сте навън, не забравяйте да поддържате разстояние най -малко 1,8 м между вас и всеки, когото срещнете.
Важно е да се дистанцирате от другите, защото COVID-19 се разпространява чрез капчици, разпространявани при кашлица, кихане и дишане. По -малко вероятно е да вдишвате тези капчици, ако не се доближавате твърде много до хората
Стъпка 5. Осигурете грижи на член на семейството или уязвимо лице в друг дом
Ако помагате на членове на семейството или приятели, може да се притеснявате, че приютът на място ще ви попречи да ги посетите. За щастие, все още имате право да отидете в чужд дом, ако се грижите за някой, който се счита за уязвим, като възрастните хора. Просто се уверете, че отивате директно там и след това се прибирате у дома.
- По време на приюта за коронавирус можете да предоставяте ежедневни грижи и помощ на всеки, който е в напреднала възраст, с увреждания или със здравословни проблеми. Освен това можете да отидете в чужд дом, за да се грижите за непълнолетни деца.
- Например, би било добре да отидете в дома на възрастната си баба, за да й дадете лекарства или да гледате деца на сестра си в дома й.
Внимание:
Не посещавайте семейството и приятелите си, освен ако те наистина се нуждаят от помощ за грижи. Важно е всички да останат вкъщи и да се дистанцират един от друг, за да предотвратят разпространението на вируса. Освен това можете да бъдете заразни, преди да разберете, че сте болни, така че може случайно да се разболее някой, когото обичате.
Стъпка 6. Отидете на работа, ако работите по същество и не можете да работите от вкъщи
Може да не можете да работите от вкъщи, ако сте в определени индустрии, като например здравеопазването. Ако имате една от тези работни места, можете да напуснете дома си, за да отидете на работа и от нея. Проверете при шефа си, за да се уверите, че трябва да отидете на работа, след което продължете с пътуването си. Вероятно можете да напуснете дома си, за да работите, ако сте в следните полета:
- Здравеопазване, като лекари, болници, фармацевти и персонал
- Първи отговори
- Магазини за хранителни стоки, фермерски пазари, хранителни банки и магазини
- Държавни услуги и обществен транспорт
- Строителство, рафинерии и заводи
- Комунални услуги и събиране на боклук
- Бензиностанции
- Магазини за хардуер, сервизи, водопроводни, електрически работи (за основни нужди)
- Образование (само за дистанционно обучение)
- Детски заведения (само за деца на основни служители)
- Услуги за доставка
- Перални услуги
- Сигурност
- Медийни организации
Метод 3 от 3: Забавлявайте се у дома
Стъпка 1. Свържете се с приятели и семейство чрез телефон или видео чат
За много хора най -трудната част от това да останат у дома е да не им е позволено да се видят с приятелите и семейството си. За щастие, не е нужно да игнорирате всички, докато приютът на място не приключи. Вместо това говорете с тях чрез SMS или обаждане. Ако можете, провеждайте видео чат с поне един човек всеки ден.
Можете да провеждате видео чат с помощта на FaceTime, Skype или Facebook messenger
Стъпка 2. Упражнявайте 30 минути всеки ден
Ежедневните упражнения ще ви помогнат да останете здрави и ще повишат настроението ви. Изберете упражнение, което е забавно и лесно за вас да правите у дома. Ето някои начини да тренирате у дома, ако решите да не излизате навън:
- Направете видео тренировка онлайн. Можете да намерите няколко безплатни опции, особено в YouTube.
- Извършвайте гимнастика, като клякания, напади и скокове.
- Правете йога.
- Използвайте пространството си за танци или крачка под музика.
- Качете се нагоре и надолу по стълбите, ако ги имате.
Стъпка 3. Насладете се на филми и телевизия, които ви харесват
Ако сте заседнали вътре, защо не похапнете от любимите си предавания? Гледайте няколко заглавия, които искате да видите, или прегледайте отново всичките си любими. Ако имате хора, които живеят с вас, направете го парти.
Netflix предлага услуга, наречена „Netflix Party“, която ви позволява да гледате шоу заедно с приятели или членове на семейството, които са в други домове
Стъпка 4. Прекарайте време в работа по хоби, което можете да правите у дома
Вероятно имате малко свободно време, тъй като не можете да отидете никъде, така че използвайте това време, за да направите нещо, което ви харесва. Посвещавайте няколко часа всеки ден на хобитата си и бихте могли да покажете нещо страхотно в края на приюта на място. Ето някои идеи:
- Правете изкуство.
- Напишете история.
- Направете снимки на природата, натюрморти, вашите домашни любимци или вашия начин на живот.
- Плета.
- Организирайте колекция.
- Правете пъзели.
- Изгради нещо.
- Напишете код.
- Направете кратък филм.
- Прочети.
Стъпка 5. Организирайте дейности със семейството или съквартирантите
Ако живеете с други хора, възползвайте се от това, като хоствате домакински дейности. Поканете всички да се присъединят към вас и задайте час и място в къщата за забавление. Ето някои забавни неща, които бихте могли да направите:
- Гответе голямо ястие заедно.
- Приятна вечер за игри.
- Поставете игра в хола си.
- Лагер в задния двор (или във вашата всекидневна).
- Изградете одеяло.
- Правете кухненски научни експерименти.
Стъпка 6. Вземете онлайн курс
Разширяването на ума ви ще ви помогне да се почувствате продуктивни и може да отвлечете ума ви от коронавируса. Много университети и музеи предлагат безплатни учебни материали в момента, така че научете нещо ново. Освен това можете да се запишете за клас на сайт като edx.org.
- Потърсете класове, които са свързани с вашите хобита и интереси.
- Някои класове идват със сертификат, който можете да включите в автобиографията си, въпреки че може да се наложи да платите за него.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Следвайте инструкциите на местните служители.
- Приютът на място вероятно няма да продължи по-дълго от няколко седмици, затова се опитайте да не се притеснявате.
