Епилепсията е неврологично разстройство, което причинява нарушаване на нервните клетки в мозъка, което води до припадъци или периоди на необичайно поведение, както и усещания и случайна загуба на съзнание. Епилепсията е диагноза, поставена, когато човек има някое от изброените по -долу: поне два непровокирани (не причинени от треска, употреба на наркотици, удари в главата ви и т.н.) припадъци, настъпващи с повече от 24 часа разлика; или диагноза на синдром на епилепсия, като генетично разстройство или друго неврологично разстройство, за което е известно, че има епилепсия като компонент. Въпреки че припадъците като епилепсия са често срещани в Съединените щати, те могат да бъдат страшни за някой, страдащ от него, и дори за членовете на семейството им. Припадъците също могат да бъдат много опасни, ако продължат повече от няколко минути, без да спират. Ако някой има припадъци публично с хора, които не са запознати с епилепсията, това също може да накара лицето да се чувства самосъзнателно. Но като изградите самочувствие и получите подкрепа, ще можете да се справите с епилепсията си.
Стъпки
Част 1 от 2: Справяне с епилепсията
Стъпка 1. Насрочете среща с Вашия лекар
Ако получите припадъци или подобни симптоми на епилепсия, важно е да посетите Вашия лекар за лечение. Симптомите на епилепсия могат да бъдат опасни и посещението на Вашия лекар може да Ви помогне да ги сведете до минимум. В допълнение, самите гърчове могат да бъдат опасни и трябва да бъдат контролирани с лекарства. Лечението също може да ви помогне по -ефективно да се справите с разстройството.
- Вашият лекар може да назначи кръвни изследвания, за да определи дали инфекциите, генетичните състояния или други основни състояния причиняват епилепсията ви. Понякога гърчовете са признак на основен проблем в мозъка, като тумор и затова трябва да бъдат оценени от лекар.
- Вашият лекар може да проведе неврологичен преглед, който да тества поведението, двигателните умения и умствената функция.
- Вашият лекар може също да назначи въображаеми тестове като електроенцефалограма, компютърна томография (CT), магнитно-резонансна томография (MRI), позитронно-емисионна томография (PET) или компютърна томография с емисия с един фотон (SPECT). Те могат да помогнат на Вашия лекар да изследва мозъка Ви по -подробно.
- Не забравяйте да намерите лекар, който ви харесва и с когото се чувствате комфортно. Тя може да ви помогне по -ефективно и удобно да се справите с вашата епилепсия.
Стъпка 2. Прегърнете разстройството си
В много случаи може винаги да имате епилепсия и дори колкото можете да я контролирате, тя ще остане част от живота ви. Да се научиш да възприемаш мястото на разстройството в живота си може да ти помогне да се справиш по -ефективно с него.
- Въпреки че епилепсията понякога може да се почувства преобладаваща, все още можете да живеете пълноценен, активен и възнаграждаващ живот.
- Помислете дали да си давате ежедневни положителни утвърждения, за да си помогнете да се справите с епилепсията. Може да искате да кажете нещо като „Аз съм силен и мога да се справя с това“. Това може да повиши увереността ви и също така да ви помогне по -лесно да приемете епилепсията си.
- Част от прегръщането на вашето разстройство е да се научите да не се притеснявате постоянно за припадък. Вероятно сте предприели всички стъпки, за да помогнете за овладяване на гърчове, а избягването на постоянни притеснения може да ви помогне да контролирате колко често ги получавате.
Стъпка 3. Поддържайте независим начин на живот
Доколкото е възможно, останете максимално независими. Това може да ви помогне да се справите с разстройството и да не се чувствате като задължени към другите.
- Продължете да работите, ако можете. Ако не, помислете за извършване на други дейности, които могат да ви държат заети и ангажирани с другите.
- Ако не можете да шофирате, вземете обществен транспорт. Може дори да помислите за преместване в по -градска зона с по -добра инфраструктура, която да ви помогне да запазите независимостта си.
- Планирайте социалните дейности толкова често, колкото искате или можете. Това може да ви помогне да останете ангажирани с другите и дори може да ви помогне за момент да забравите разстройството си.
Стъпка 4. Образовете себе си и близките си
Старата вяра, че знанието е сила, може да бъде важен начин да се справите с епилепсията си. Образованието на себе си, както и на членове на семейството и приятели за разстройството може да помогне на всички да разберат през какво преминавате, да ви осигури необходимата подкрепа и по -ефективно да се справите с него.
- Можете да използвате онлайн ресурси, за да научите вас и вашите близки повече за епилепсията и да ви даде идеи как най -добре да се справите с разстройството. Например, Фондация „Епилепсия“предлага няколко курса и ресурси за епилепсията и начините, по които най-добре да се справите с проблемите на самочувствието, свързани с нея.
- Има онлайн форуми от Фондация за епилепсия и клиника Майо, които предлагат образователни инструменти и програми, за да информират всеки, с когото сте в контакт, за епилепсия. Много от тях са специфични за групи като деца, възрастни хора, транспорт и опечалени.
Стъпка 5. Общувайте с хората
Говоренето с хора за вашата епилепсия може да бъде важна част от справянето с разстройството. Да бъдеш отворен за епилепсията си може да сведе до минимум риска от неудобни ситуации, въпроси или външен вид. Това от своя страна може да ви успокои допълнително.
Да бъдеш отворен за епилепсията си е отличен метод за справяне, вместо да се обезсърчаваш от това. Ако други хора осъзнаят, че сте добре с вашето разстройство, вероятно и те ще бъдат
Стъпка 6. Игнорирайте социалните стигми
Повечето хора са социализирани, но все още има продължителни социални стигми, свързани с епилепсията. Тези стигми, които често възникват поради липса на информация, могат да предизвикат у вас чувство на срам, стрес, тревожност или депресия. Научаването да игнорирате социалните стигми и негативните реакции може да ви помогне да продължите напред и да имате пълноценен и активен живот.
- Епилептиците често изпитват срам и срам, когато имат пристъпи на публично място. Въпреки това, освен ако не избягвате напълно навън, вероятно ще имате припадък на публично място. Без да се притеснявате за това как другите хора могат да реагират и игнорирането на всякакви отрицателни реакции може да ви помогне по -лесно да се справите с разстройството. Може дори да откриете, че хората са наистина полезни, загрижени и нетърпеливи да научат повече за вашето състояние.
- В основата на притеснението за това, което хората мислят, е, че се привързвате към резултат, който не можете да контролирате. Повтарянето на мантрата „какво мислят другите за мен не е моя работа“може да ви помогне постепенно да се откажете от социалните стигми.
- Пренасочването на отрицателната енергия също може да помогне. Просто поемете дълбоко въздух, повторете мантата си и помислете за нещо положително, като например да правите дейност, която обичате.
- Практикувайте любов към себе си и самоприемане. Например, кажете си: „Може да имам епилепсия, но няма мен. Мога да изляза и да ходя и да се смея с другите.”
- Виждането на съветник, лекар или дори разговор с близък приятел също може да ви помогне да преодолеете чувствата си.
Стъпка 7. Присъединете се към група за подкрепа на епилептици
Присъединяването към група за подкрепа на епилептици може да ви предложи безусловна подкрепа от други хора, които наистина могат да разберат какво изпитвате. Група за подкрепа може също да ви помогне по -ефективно да се справите с различни аспекти на разстройството.
- Колегите епилептици могат да помогнат за повишаване на вашата увереност и приемане на вашето разстройство.
- Има групи за подкрепа за различни групи, които страдат от епилепсия. Това включва възрастни хора при деца. Например, фондация „Епилепсия“предлага лагери за нощувка за деца, страдащи от епилепсия.
- Фондация „Епилепсия“предлага различни ресурси за намиране на групи за подкрепа на партньори на адрес https://www.epilepsy.com/affiliates. Можете също така да се обадите в националния им офис двадесет и четири часа на ден, седем дни в седмицата на 1-800-332-1000.
Част 2 от 2: Управление на вашата епилепсия
Стъпка 1. Вземете правилно лекарството
Ако не приемате лекарствата си според указанията на Вашия лекар, това може да доведе до повече припадъци или дори да Ви застраши. Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви проблеми с Вашето лекарство.
- Не коригирайте дозата на лекарството и не я пропускайте, докато не говорите с Вашия лекар.
- Ако имате въпроси или притеснения относно страничните ефекти или как се чувствате, говорете с Вашия лекар възможно най -скоро.
- В някои случаи фармацевт може да отговори на всички въпроси или да отговори на притесненията, които може да имате.
Стъпка 2. Носете гривна за предупреждение на лекар
Може да искате да носите гривна, която предупреждава медицинския персонал или дори добрите самаряни за вашето състояние. Това може да помогне на другите да знаят как да се лекуват правилно, ако имате припадък.
Можете да получите гривни за предупреждение за лекари от много аптеки, магазини за медицински консумативи и дори от някои онлайн търговци на дребно
Стъпка 3. Управлявайте стреса
Стресът може да изостри епилепсията и да предизвика чувство на тревожност и депресия, които имате. Стойте далеч от стресови ситуации, доколкото можете и това може да ви помогне да се отпуснете и да намалите до минимум епизодите си на епилепсия.
- Организирането на деня ви с гъвкав график, който включва време за почивка, може да намали стреса ви.
- Избягвайте стресови ситуации, ако е възможно. Ако не можете, поемете дълбоко въздух и не реагирайте, което може да изостри тревожността и симптомите на епилепсия.
Стъпка 4. Позволете си да си починете
Липсата на сън или умората могат да предизвикат припадъци. Поспиването на 7-9 часа всяка вечер и дременето при необходимост може да помогне за намаляване на броя на припадъците, които имате.
- Недостатъчният сън също може да причини напрежение, стрес и болка.
- Кратките дрямки от 20-30 минути ви помагат да останете свежи и да облекчите умората.
- Ставайте и лягайте по едно и също време всеки ден, за да установите модел на тялото си.
Стъпка 5. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения могат да ви поддържат здрави и да сведат до минимум симптомите на депресия, свързани с епилепсия. Занимавайте се ежедневно с някакъв вид спорт, който може да сведе до минимум гърчовете ви.
- Опитайте се да тренирате поне 30 минути всеки ден.
- Упражненията отделят химикали, наречени ендорфини. Това може да подобри настроението ви и да ви помогне да заспите.
Стъпка 6. Консумирайте здравословни храни
Яденето на нездравословни храни може да увеличи стреса и тревожността и да влоши гърчовете ви. Консумирането на здравословни храни може да подобри вашето здраве и може да ви помогне да управлявате епилепсията си по -ефективно.
- Хранете се здравословно, балансирано и редовно.
- Консумирайте между 1, 800-2, 200 калории на ден, в зависимост от нивото на активност. Яжте пълнозърнести храни, богати на хранителни вещества, плодове и зеленчуци, млечни продукти и постни протеини.
- Освен това някои храни съдържат хранителни вещества, които могат да подобрят настроението ви и да облекчат стреса. Те включват аспержи, авокадо и боб.
- Също така е важно за вашето здраве да останете хидратирани. Жените трябва да пият поне 9 чаши вода на ден. Мъжете трябва да имат поне 13 чаши. Може да се нуждаете от до 16 чаши вода на ден, ако сте много активни или бременни.
Стъпка 7. Ограничете кофеина, алкохола и тютюна
Намалете приема на кофеин и алкохол и спрете или ограничете употребата на тютюн. Тези вещества не само могат да увеличат стреса и тревожността, но могат да направят пристъпите ви по -чести или по -лоши.
- Повечето хора могат да приемат 400 mg кофеин дневно. Това е еквивалент на около четири чаши кафе или десет кутии сода.
- Жените трябва да пият не повече от 2-3 единици алкохол на ден, а мъжете не повече от 3-4. Бутилка вино например има 9-10 единици алкохол.
Съвети
Ако имате спешно лекарство, уверете се, че винаги го имате със себе си
Предупреждения
- Ако мислите, че ви предстои припадък, потърсете помощ, ако е възможно. Макар и рядко животозастрашаващи, припадъците в някои ситуации могат да доведат до нараняване. Ако припадъците ви доведат до загуба на нормално съзнание, присъствието на някой до вас може да бъде полезно, ако изпитвате дезориентация.
- Ако почувствате, че идва гърч, отидете на безопасно място, далеч от мебели или други предмети, които биха могли да ви наранят, и легнете, за да предотвратите падането си, в идеалния случай с нещо меко под главата си. Също така, предупредете някой наблизо в случай, че имате припадък, който не спира спонтанно, така че да може да се обади на EMS.
