Прекарването на време на открито на слънце може да бъде забавно, но слънчево изгаряне определено не е така. Това не означава само временна болка - изгарянето ви увеличава риска от рак на кожата и признаци на преждевременно стареене. Ако искате да запазите кожата си без изгаряния, всичко започва с подходящо нанасяне на слънцезащитни продукти и ограничено излагане на слънце.
Стъпки
Метод 1 от 2: Използване на слънцезащитни продукти
Стъпка 1. Изберете слънцезащитен крем с широк спектър
Слънцето произвежда 3 вида ултравиолетови (UV) лъчи - UVA, UVB и UVC лъчи. UVB лъчите могат да изгорят кожата ви, докато UVA лъчите причиняват преждевременно стареене, като бръчки и тъмни петна. Както UVA, така и UVB лъчите могат да увеличат шансовете ви за рак на кожата. За най-добра защита, трябва да използвате слънцезащитен крем, който предпазва от двата вида лъчи, затова проверете етикета, за да се уверите, че той осигурява пълна или широка спектърна защита.
Стъпка 2. Изберете подходящ SPF
Слънцезащитният крем SPF измерва колко добре предпазва кожата ви от UVB лъчи в сравнение с това да не я носите. Например, ако нормално са необходими 20 минути, за да зачерви кожата ви, продукт с SPF 15 обикновено предотвратява слънчевите изгаряния 15 пъти по -дълго. Трябва да използвате продукт, който има SPF най -малко 15.
- Ако ще прекарвате само няколко минути тук и там на слънце, използването на овлажнител за лице или афтършейв със SPF 15 обикновено е достатъчно, за да предпазите кожата си от изгаряне.
- Ако сте изключително активни и планирате да прекарате по-голямата част от деня навън, по-добрият вариант е водоустойчив слънцезащитен крем с по-висок SPF, като SPF 30.
- За бледа, чувствителна кожа, която лесно изгаря, най -добре е да използвате слънцезащитен крем с SPF 50.
Стъпка 3. Проверете срока на годност
С течение на времето слънцезащитните продукти стават по -малко ефективни, затова е важно да използвате такъв, който все още може да защити кожата ви. Обикновено някъде върху бутилката се отпечатва дата, която показва кога слънцезащитният крем трябва да се използва, така че винаги проверявайте, за да сте сигурни, че все още е добре да го използвате.
Повечето слънцезащитни продукти са подходящи за приблизително три години след закупуването му. Тъй като трябва да кандидатствате редовно, вероятно ще изразходвате епруветка или бутилка много преди да изтече
Стъпка 4. Нанесете щедро
Ако не нанесете достатъчно слънцезащитен крем, няма да получите пълните ползи и може да изгорите. За най -добра защита се нуждаете от 1 унция или пълна чаша слънцезащитен крем, който да покрие цялото ви тяло, включително лицето, ушите и скалпа.
- Не забравяйте да нанесете слънцезащитния крем 30 минути преди да планирате да излезете навън, така че съставките да имат достатъчно време да попият в кожата ви.
- Някои слънцезащитни продукти могат да препоръчат конкретна сума за прилагане. Винаги се консултирайте с етикета, за да сте сигурни, че кандидатствате достатъчно.
Стъпка 5. Повторно кандидатстване редовно
Ако ще бъдете на слънце за продължителен период от време, слънцезащитният ви крем ще се износва, което ще ви изложи на риск от слънчево изгаряне. За да запазите кожата си защитена, трябва да нанасяте отново на всеки два часа, когато сте на слънце. Ако плувате или се потите много, махнете кърпата и незабавно нанесете отново.
- Тъй като трябва да кандидатствате редовно, можете да очаквате да използвате от ¼ до ½ от 8 унция бутилка със слънцезащитни продукти, ако прекарвате дълъг ден на плажа. Винаги имайте под ръка достатъчно слънцезащитен крем за повторно нанасяне.
- Слънцезащитните кремове със спрей често са по -лесни за повторно нанасяне, така че те са по -добър вариант, когато сте в движение.
- Ако носите грим, слънцезащитните кремове на прах обикновено са най -удобни за повторно нанасяне, тъй като няма да нарушат основата, коректора или други продукти за лице по начина, по който лосионът или крема за слънцезащитни продукти.
Метод 2 от 2: Избягване на излагане на слънце
Стъпка 1. Стойте далеч от слънцето в пиковите часове
Ултравиолетовите лъчи на слънцето са най -силни между 10:00 и 16:00 часа, така че тогава имате най -голям риск да получите слънчево изгаряне. Ако останете вътре през обяд, можете да избегнете тези опасни лъчи и да защитите кожата си. Планирайте своите дейности на открито, като разходка с кучето или косене на тревата, преди 10 или след 4, когато е възможно.
- Ако не сте сигурни колко силни са слънчевите UV лъчи, обърнете внимание на сянката си. Когато е по -дълго от вас, UV излагането е ниско. Въпреки това, когато сянката ви е по -къса от вас, излагането на ултравиолетови лъчи е високо, така че трябва да се опитате да останете на закрито.
- Ако трябва да излезете навън, когато слънцето е най -силно, опитайте се да ограничите времето, прекарано на открито. Колкото по -малко излагате на слънце, толкова по -малък е шансът да получите слънчево изгаряне.
Стъпка 2. Носете подходящите дрехи
Понякога трябва да излизате навън дори по време на пиковите часове на слънцето, така че ключът към предотвратяването на слънчево изгаряне е да се покриете с подходящо облекло. Ризите и панталоните с дълги ръкави покриват повече кожата ви, отколкото потниците и късите панталони, така че те могат да помогнат да блокирате слънцето. Колкото повече кожа покрива вашето облекло, толкова по -защитени ще бъдете.
- Свободно прилепналите дрехи от плътно тъкани синтетични тъкани, като ликра, найлон и акрил, предлагат най-добрата защита от слънцето.
- Тъмните дрехи могат да блокират повече слънчева светлина, отколкото по -светлите.
- Някои дрехи са изработени от плат, който има вградена защита от слънце. Етикетът ще посочи UV защитния фактор на продукта (UPF), така че да знаете колко е ефективен при блокиране на слънчевите лъчи. Изберете дрехи с рейтинг UPF най -малко 30 за най -ефективна защита.
Стъпка 3. Използвайте аксесоари, за да защитите главата и очите си
Дясната шапка е не само стилна, но и може да предпази скалпа ви от възможно слънчево изгаряне. Не забравяйте да си сложите чифт слънчеви очила, преди да излезете от вратата, защото може да е трудно да нанесете слънцезащитен крем около зоната около очите.
- Докато бейзболната шапка или козирката предлагат известна защита от слънцето, шапката с широки периферия с поне 4-инчова периферия е най-добрият избор, защото ще предпази скалпа, очите, ушите и шията ви.
- Изберете слънчеви очила, които осигуряват 100% UV защита, така че очите ви да бъдат защитени както от UVA, така и от UVB лъчите.
- Уверете се, че слънчевите ви очила прилягат добре и не се плъзгат по носа, излагайки зоната на очите на слънце.
Стъпка 4. Останете на сянка
Когато трябва да излезете на открито, изберете области, където слънцето не достига, например под голямо, листно дърво. Ако отидете на място, където няма много естествена сянка, като например плажа, носете чадър, преносим балдахин или палатка, които могат да ви предпазят от слънцето.
Пребиваването на сянка не осигурява пълна защита от слънцето, тъй като все още можете да получавате непряка слънчева светлина, която отразява близките повърхности, така че все пак трябва да носите защитно облекло и слънцезащитни продукти, за да предотвратите слънчеви изгаряния
Стъпка 5. Не се опитвайте за основен тен
Някои хора приемат, че ако кожата им е тен, тя няма да изгори, когато е изложена на слънце, затова се подреждат, за да създадат „основа“, която да ги защитава. Тенът обаче не предлага никаква реална защита от слънцето-и редовната тен, независимо дали е на слънце или в солариум, може да причини дългосрочни увреждания на кожата ви, така че трябва да се избягва.
Ако искате някакъв цвят, единствените безопасни тенове са тези, които са резултат от спрей върху или продукти за самосъдържане на тен. Имайте предвид обаче, че изкуственият тен не осигурява никаква защита от слънцето, така че все пак трябва да защитите кожата си със слънцезащитни продукти и други мерки за слънчева безопасност
Съвети
- Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти и в облачни дни. UV лъчите ще преминават през облаците.
- Можете да получите слънчево изгаряне и през зимата, така че носете слънцезащитни продукти, когато карате ски, прегребвате сняг или просто разхождате кучето в студен ден.
- Ако все пак получите слънчево изгаряне, гелът от алое вера е изключително успокояващо и нетоксично решение. Купете го в епруветки или вани и щедро покрийте слънчевото си изгаряне. Няма нужда да го втривате; той сам ще се абсорбира в кожата.
- Нанасяйте слънцезащитни продукти на всеки 2 часа за гарантирана защита от слънце. Ако влезете във водата и след това се върнете, нанесете отново слънцезащитен крем.
- Ако отидете във водата, но трябва да нанесете отново слънцезащитен крем по -късно, изсушете с кърпа, нанесете отново и изчакайте кожата ви да го поеме. Ако не направите това, той ще се отмие във водата.
Предупреждения
- Докато слънчевите изгаряния са свързани с меланома, най -смъртоносната форма на рак на кожата, редовното излагане на слънце, което не води до изгаряне, все още може да причини увреждане на кожата и да увеличи риска от други видове рак на кожата.
- Слънцето не само причинява слънчеви изгаряния, но също така причинява топлинно изтощение и топлинен удар. Ако почувствате гадене, повръщане, образуване на мехури, втрисане, умора или слабост при слънчевото изгаряне, консултирайте се с лекар.
- Ако се притеснявате за химикалите в слънцезащитните продукти, или потърсете естествени слънцезащитни продукти като цинк или такива, съдържащи само нехимични бариери, или разчитайте повече на шапки, прикриване и неразлагане.
- Обърнете специално внимание на всички лекарства, включително билкови, които изброяват чувствителността към слънцето като възможен страничен ефект.
