Пътуването със самолет е бързо и удобно, но има основен недостатък, причинявайки подуване на краката и глезените. Подутите крака могат да причинят дискомфорт и болка по време на полета, с което не е забавно да се справите по време на пътуване. За щастие можете да предприемете няколко превантивни мерки, за да избегнете подуване, за да направите полета си по -приятен. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако само 1 от краката ви е подут или подуването ви е изключително болезнено.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подготовка за полета
Стъпка 1. Носете широки панталони и топове
Панталони, свободни памучни тениски или суичъри са чудесни за подобряване на притока на кръв и насърчаване на по-малко подуване. Опитайте се да избягвате тесни дънки, гамаши или панталони или ризи с тесен колан.
- Спортни панталони и суичъри също са много по -удобни за пътуване.
- Можете също така да се преоблечете в по -удобни дрехи, докато сте на полет.
Стъпка 2. Обуйте компресионни чорапи или чорапи
Компресионните чорапи или чорапи оказват лек натиск върху крака ви, докато ги носите, за да стимулирате притока на кръв. Облечете чифт компресионни чорапи или чорапи от клас 1, който е най -малко компресираният тип, преди да се качите на полет.
- В повечето аптеки можете да намерите компресионни чорапи и чорапи. Обикновено те са високи до коленете, но някои са високи до бедрата.
- Опитайте се да носите удобни, меки обувки, като кецове с компресионни чорапи или чорапи, за да стимулирате притока на кръв.
Стъпка 3. Пийте вода, за да останете хидратирани
Пиенето на вода е важно преди, по време и след полета, така че кръвта ви да преминава по -лесно през краката ви. Дръжте празна бутилка с вода в ръчния си багаж и след това я напълнете, след като отминете охраната на летището.
Бакшиш:
Опитайте се да стоите настрана от дехидратиращи течности, като сода, алкохол и кафе.
Стъпка 4. Намалете максимално приема на сол
Солта може да ви дехидратира, дори ако пиете достатъчно вода. Особено се опитайте да избягвате солени, преработени храни като чипс, гевреци и осолени ядки преди и по време на полета.
Ако сте на диета с ограничен медицински режим, говорете с Вашия лекар, преди да намалите приема на сол
Метод 2 от 3: Насърчаване на притока на кръв по време на полета
Стъпка 1. Ставайте и се разхождайте веднъж на всеки час
Ходенето може да помогне за подобряване на притока на кръв и да направи краката и глезените по -малко подути. Ако можете, ходете нагоре и надолу по пътеката на самолета на всеки 60 минути или по -често.
Бакшиш:
Помислете за резервиране на място на пътеката, така че да не се налага да притискате други хора всеки път, когато ставате.
Стъпка 2. Изпънете ръцете и краката си, докато седите
Изправете краката си, доколкото могат да стигнат, след това се търкаляйте и огъвайте глезените си, за да накарате кръвта ви да се движи в краката ви. Протегнете ръцете си пред себе си и завъртете китките си, за да изтече кръв в ръцете и пръстите ви.
- Можете също така да огънете и разтегнете телесния си мускул, за да стимулирате притока на кръв към глезените и стъпалата.
- Опитайте да масажирате ръцете и краката, докато ги разтягате, за да стимулирате притока на кръв.
Стъпка 3. Преместете максимално позицията си на седалката
Опитайте се да не стоите твърде дълго в едно положение и вместо това изместете от дясното си бедро на ляво колкото можете. Опитайте се да се наведете върху единия подлакътник, а след това върху другия.
- Това също може да ви помогне да предотвратите заспиването на краката и стъпалата, докато седите.
- Ако има достатъчно място и сте гъвкави, седнете на мястото си и опитайте да повдигнете краката си над сърцето си.
Стъпка 4. Избягвайте да кръстосвате краката си, за да стимулирате кръвообращението
Кръстосването на краката в глезените или коленете може да накара кръвта да се натрупа в краката ви. Дръжте краката си изправени на земята и максимално изпънете краката си, докато седите.
Опитайте се да поставите ръчния си багаж в кошче отгоре, а не под седалката пред вас, за да имате повече място за краката
Стъпка 5. Опитайте се да не пиете алкохол или да приемате успокоителни, за да не спите
Нещата, които ви карат да спите, като алкохолни напитки и успокоителни, ще ви накарат да седнете по -дълго на мястото си. Опитайте се да останете будни, за да можете да промените позицията си и да ставате, за да се разхождате често.
- Ако сте на супер дълъг полет, сънят може да е неизбежен. Опитайте се да заспите с протегнати и кръстосани крака.
- Алкохолът също може да ви дехидратира, което може да попречи на притока на кръв.
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар, ако имате риск от ДВТ
ДВТ или дълбока венозна тромбоза е, когато във вените на таза ви се образува кръвен съсирек. Ако сте бременна, с наднормено тегло, наскоро сте претърпели операция или сте имали ДВТ преди това, говорете с Вашия лекар, преди да полетите за повече от 3 часа.
Вашият лекар може да Ви предпише противовъзпалително лекарство, за да намали рисковите Ви фактори
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете аспирин за подуване
Въпреки че аспиринът понякога се продава като противовъзпалително лекарство, той понякога има тежки странични ефекти. Консултирайте се с Вашия лекар какво можете да вземете преди полет, за да смекчите подуването си.
Може да Ви бъдат предписани разредители на кръвта, които да приемате преди полета
Стъпка 3. Потърсете спешна помощ, ако почувствате силна болка
Силната болка или подуване на един крак може да бъде признак на кръвен съсирек, който може да бъде фатален. Обадете се на спешните служби за вашия район, за да разберете дали имате нужда от допълнително лечение.
Внимание:
Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако имате болка в гърдите или задух.
Съвети
- Упражнявайте се и яжте здравословни храни 2-3 дни преди полета, тъй като това може да помогне за подобряване на притока на кръв, така че да не се подувате толкова.
- Да останете възможно най -активни по време на полета е най -добрият начин да предотвратите подуване.
