Инжекциите могат да бъдат много болезнени, но също така са неизбежни в някои моменти от живота ви. Много хора стават мрачни при мисълта за игли или кръв, което може да направи опита на всеки вид инжектиране разстроен. Възможно е и след това да почувствате болка в мястото на инжектиране. Но като се разсейвате и отпускате по време на инжектирането и след това облекчавате болката на мястото след това, можете да управлявате всяка болезнена инжекция.
Стъпки
Част 1 от 2: Разсейване и отпускане
Стъпка 1. Осъзнайте, че иглите са по -малки
Повечето хора са имали инжекции като деца и може да имат лоши чувства, свързани с тях. Но осъзнаването, че иглите вече са много по -тънки и причиняват по -малко болка, може да ви помогне да се отпуснете преди инжекция.
- Попитайте Вашия лекар или лицето, което Ви инжектира, за размера на иглата, ако желаете или какъв вид болка може да почувствате. В някои случаи те дори могат да ви покажат колко е малък.
- Признайте, че страхът от игли или инжекции е много често срещан.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар
Ако се страхувате, говорете с Вашия лекар или медицински специалист преди и по време на инжектирането. Това може да ви успокои и да ви разсее.
- Говорете с вашия медицински специалист преди инжектирането за всички страхове или притеснения, които имате. Помолете я да обясни как ще направи инжекцията, преди да започне.
- Помолете Вашия лекар да говори с Вас, докато Ви инжектира като техника за разсейване. Поддържайте разговора лек и не е свързан с вашето здраве. Например, можете да й кажете за предстоящата си ваканция и да я попитате дали има предложения за това.
Стъпка 3. Погледнете далеч от мястото на инжектиране
Скорошно проучване показва, че гледането настрани, докато си инжектирате, може да е най -добрият начин да се разсеете. Фокусирайте се върху обект в обратна посока от мястото, където получавате инжекцията.
- Погледнете снимка или друг предмет в стаята.
- Внимавайте за краката си. Това може да ви помогне да премахнете фокуса от мястото на инжектиране.
- Затварянето на очите може да ви помогне да се отпуснете и да избегнете очакването на инжекцията. Представете си нещо друго като топъл плаж, докато очите ви са затворени.
Стъпка 4. Разсейте се с медии
Възможността да настроите предстояща инжекция може да ви помогне да се отпуснете и да ви разсее. Опитайте различни медии като музика или таблет.
- Кажете на вашия здравен специалист, че искате да се разсеете с медиите, които сте донесли.
- Слушайте успокояваща и бавна музика.
- Гледайте шоу или филм, които ви харесват.
- Гледайте забавен видеоклип преди и по време на инжектирането, за да се отпуснете. Това може да ви помогне да свържете снимките с хумор вместо с болка.
Стъпка 5. Използвайте техники за релаксация
Отпускането на цялото ви тяло може да ви помогне да преминете през инжекция. От дихателни упражнения до медикаменти, опитайте различни техники за релаксация преди и по време на инжекция.
- Стиснете топка за стрес или друг вид сензорни предмети с ръката срещу ръката за инжектиране.
- Дишайте бавно и дълбоко. Вдишайте дълбоко за четири секунди и след това издишайте за същото време. Този вид ритмично дишане, понякога наричано пранаяма, може да ви отпусне и може също да ви разсее.
- Удвоете техниките си за релаксация, ако е необходимо.
- Напрегнете и освободете мускулни групи, започвайки от пръстите на краката и завършвайки до челото. Напрегнете мускулните групи за около 10 секунди и след това им дайте 10 секунди за освобождаване. Поемете дълбоко въздух между групите, за да се отпуснете допълнително.
- Вземете лекарство против тревожност, за да ви отпусне. Инжектирането е много бързо и вероятно лекарството за тревожност ще надвиши лекарството, така че използвайте това само ако вашият страх или нервност са крайни. Уведомете лекаря, че сте взели лекарството, в случай че има някакви противопоказания за инжектирането, и се уверете, че след това имате някой, който да ви откара.
Стъпка 6. Скриптирайте инжекцията
С лице към игла може да се почувствате напрегнати. Използвайте поведенческата тактика на скриптове за изображения, за да ви помогне да преминете през инжекцията.
- Напишете „скрипт“за инжектирането. Например, запишете какво ще кажете на Вашия лекар и вида на разговора, който искате да проведете. „Здравейте, д -р Майер, радвам се да ви видя днес. Знам, че съм тук за инжекция и съм малко уплашен. Но бих искал да говоря за предстоящата си ваканция в Мюнхен, докато ти ми направиш инжекцията.
- Придържайте се към скрипта колкото можете по време на процедурата. Вземете си бележките със себе си, ако това помага.
Стъпка 7. Оформете инжектирането с прости думи
Рамковото и ръководено изображение са поведенчески техники, които могат да оформят начина, по който мислите и чувствате за конкретни ситуации, като ги направите да изглеждат обичайни или банални. Използвайте някоя от двете техники, за да ви помогне да управлявате срещата си за инжектиране.
- Преформулирайте инжекцията като „това е бързо бъркане и усещане като ужилване на бебе пчела“.
- Насочете се с различни изображения по време на инжектирането. Например, представете се на върха на планина или на топъл плаж.
- Работете с управляеми единици, за да управлявате инжектирането. Например, разделете го на поздрав към лекаря, задаване на въпроси, разсейване по време на процедурата и след това с удоволствие се прибирайте у дома.
Стъпка 8. Вземете някой, който да ви подкрепи
Помолете приятел или член на семейството да дойде при вас на час за инжектиране. Тя може да говори като начин да ви успокои и разсее.
- Попитайте вашия здравен специалист дали вашият поддържащ човек може да дойде с вас в процедурната зала.
- Седнете срещу лицето за подкрепа. Дръжте я за ръка, ако това ви помага да се отпуснете.
- Говорете с вашия човек за подкрепа за нещо напълно несвързано като вечеря или филм, който искате да видите.
Част 2 от 2: Облекчаване на болката на мястото на инжектиране
Стъпка 1. Следете за реакции на мястото на инжектиране
Не е необичайно да имате болка или дискомфорт на мястото на инжектиране за няколко часа или дни. Търсенето на признаци на възпалителни реакции след инжектиране може да ви помогне да разберете най-добрия начин за облекчаване на болката или ако трябва да посетите Вашия лекар. Честите симптоми са:
- Сърбеж
- Зачервяване, излъчвано от мястото на инжектиране
- Топлина
- Подуване
- Нежност
- Болка
Стъпка 2. Приложете ледена терапия
Поставете леден или студен пакет върху мястото на инжектиране. Това може да облекчи сърбежа, подуването и болката чрез ограничаване на кръвния поток и охлаждане на кожата.
- Оставете леда на мястото за 15 - 20 минути. Правете това три до четири пъти на ден, докато болката отслабне.
- Използвайте торба със замразени зеленчуци, ако нямате пакет с лед.
- Поставете нещо като кърпа между кожата си и ледената или студена опаковка, за да сведете до минимум риска от измръзване.
- Поставете чиста, хладна и мокра кърпа върху мястото на инжектиране, ако не искате да използвате лед.
- Избягвайте прилагането на топлина върху мястото на инжектиране. Това може да увеличи отока, тъй като носи повече кръв в заразената област.
Стъпка 3. Вземете болкоуспокояващи
Лекарствата без рецепта могат да облекчат болката и подуването. Помислете за приемането на тези лекарства, ако имате много болка или възпаление на мястото на инжектиране.
- Вземете обезболяващи, включително ибупрофен (Advil, Motrin IB), напроксен натрий (Aleve) или ацетаминофен (Tylenol).
- Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри под 18 години, тъй като това увеличава риска от синдром на Reye, потенциално фатално състояние.
- Минимизирайте подуването с НСПВС (нестериодални противовъзпалителни средства) като ибупрофен и напроксен натрий.
Стъпка 4. Дайте на сайта малко почивка
Избягвайте да облагате с данък зоната, в която сте си правили инжекция, особено ако това е инжекция с кортизон. Това може да даде време на мястото на инжектиране да се излекува и може да предотврати по -нататъшна болка или дискомфорт.
- Намалете тежестта до минимум, ако сте получили изстрел в ръката.
- Стойте на крака, ако сте получили инжекция на крака.
- Ако сте получили стероиден изстрел, избягвайте топлината за 24 часа, за да сте сигурни, че инжекцията ще има максимален отговор.
Стъпка 5. Потърсете медицинска помощ за алергични реакции или инфекция
В някои случаи инжекциите могат да причинят алергични реакции или продължителна болка. Потърсете лекарска помощ възможно най -скоро, ако почувствате някой от следните симптоми или не сте сигурни относно Вашето лекарство:
- Влошаване на болка, зачервяване, топлина, подуване или сърбеж
- Треска
- Втрисане
- Мускулни болки
- Затруднено дишане
- Силен или неконтролиран плач при деца
