Понякога след като сте били болни известно време, може да е трудно да станете от дивана и да се активирате отново, но е важно да станете, защото активността засилва имунната ви система и ви помага да преодолеете болестта по -бързо. Така че, прочетете, за да научите как да се измъкнете от дивана и да се движите отново.
Стъпки
Стъпка 1. Положете съзнателно усилие
Опитайте се да правите нещо активно и да напредвате всеки ден. Понякога ще ви е много лошо, за да станете и наистина да го направите, но стига да си кажете, че наистина ще направите нещо и наистина ще положите съзнателни усилия, това е всичко, което можете да поискате от себе си. От друга страна, ако всъщност не опитате, няма да стигнете никъде. Не лъжете себе си. Ако се чувствате прекалено болни, не бягайте, не искате да прекалявате със стреса, но не искате и да лъжете себе си. Честно преценете чувствата си и решете дали наистина се чувствате прекалено болен, или просто не искате да бягате.
Стъпка 2. Яжте нещо
Когато сме болни, това може да бъде предизвикателство за ядене, защото ако ядем грешно нещо, това може да ни накара да се почувстваме отново болни или да забави лечебния процес. Все пак е много важно да ядете достатъчно количество храна всеки ден, защото храната ви дава енергия, от която тялото ви се нуждае, за да се бори с вируса, и засилва имунната ви система. Опитайте се да се отдръпнете от „комфортните“храни, които всички обичаме да ядем, когато сме болни, като пудинг, желе, сладолед, солени крекери и сода, и вместо това се опитайте да се заемете с неща, които ще ви помогнат да се подобрите по -бързо, като плодове, зеленчуци, месо и сирена. Опитайте се да стоите настрана от мазни неща, защото те могат да забавят лечебния процес и да ви върнат на дивана за още малко.
Стъпка 3. Останете хидратирани
Един от основните начини, по които вирусите излизат от тялото ви, е чрез пикаене, така че колкото повече течност пиете, толкова по -добре. Да останеш хидратиран има много ползи за тялото ти освен това. Ако имате застойна болест, като запушен нос или влажна кашлица, може да откриете, че през нощта се дехидратирате много. Нещо, което може да помогне в това, е да изпиете голяма чаша нещо с електролити в нея точно преди лягане, защото електролитите ви помагат да останете по -дълго хидратирани.
Стъпка 4. Почистете се
Вземането на душ и излизането от пижамата, която носите всеки ден през последната седмица, ще ви помогне да изпратите ума си в здравословна зона. Правенето на нещата, които правите всеки ден, дори когато не сте болни, може да подмами ума ви да повярва, че вече не сте болни и да му помогне да ви изпрати енергията, от която се нуждаете, за да продължите напред. Също така, досега тези дрехи са място за размножаване на микроби и вероятно просто ви разболяват, така че сменете се от тях, вземете душ, измийте зъбите си и се опитайте да изглеждате представително.
Стъпка 5. Станете от дивана и излезте от къщата
Само ставането от дивана и придвижването е всичко, което е необходимо, когато тялото ви все още се възстановява. Почистете къщата или се върнете на училище или на работа. Излизам с приятели. Не е нужно да правите нещо особено активно, просто излезте на вечеря или на кино. Стоенето далеч от дивана през по -голямата част от деня ще ви помогне да кажете на тялото си, че сте по -добре, и ще ви накара да се движите отново.
Стъпка 6. Направете нещо активно
В началото, когато тялото ви все още преодолява болестта, може да искате да опитате нещо, което не е толкова активно като бягането или футбола. Неща като йога, която е чудесен вариант, тъй като разхлабва тялото ви след продължителна болест, или плуването, което е спокойна и благоприятна за болестта дейност, е най -добре да започнете. Ако ви се струва, можете да опитате неща като упражнения у дома или видеоклипове за танци. Кой казва, че трябва да си далеч от дома, за да се активираш отново? Отделете няколко минути, не е задължително много, на видеоклиповете или на други дейности и гледайте как тялото ви се връща към начина, по който беше преди.
Съвети
- Вземете си топъл душ.
- Прекарвам време с приятели. Чатът, надпреварата или просто да сте сред приятели, семейство или дори обществеността е нещо като стимулант или форма на активност сама по себе си.
- Изключете телевизора и се отдалечете от компютъра. Всички знаем това чувство, когато толкова се втренчи в телевизионния или филмовия екран, че очите ти се оцветяват и на практика забравят да усетят. Това просто не е здравословно. Помислете за задаване на лимит за телевизор или компютър и не превишавайте това.
- Смейте се. Лекарите казваха, че смехът е най -доброто лекарство. Това може да е вярно, защото смехът укрепва мускулите ви, когато сте слаби и просто ви прави щастливи!
