Вероятно сте виждали някой с катаракта, където лещата на окото е замъглена. Всъщност до 65 -годишна възраст над 90% от хората имат катаракта, макар че не всички имат значителен спад на зрението, което би наложило намеса. Катарактата блокира обработката на светлината от ретината, причинявайки постепенно и безболезнено зрение. Може да е трудно да разберете какво се случва в началото. Те са водещата причина за слепота в света днес, така че трябва да получите ранно медицинско ръководство за предотвратяване и лечение на катаракта.
Стъпки
Част 1 от 2: Защита и подобряване на очите ви
Стъпка 1. Защитете очите си от слънцето
Носете слънчеви очила и широкопола шапка, ако трябва да сте навън. Изберете слънчеви очила, които са поляризирани, за да намалите напрежението на очите от чувствителността към отблясъци. Те също така трябва да имат ултравиолетов елемент, който да предпазва очите ви от UVA и UVB лъчи. Тези лъчи могат да причинят катаракта, като UVB лъчите също потенциално водят до макулна дегенерация. Също така трябва да се опитате да останете на закрито между 11:00 и 15:00 часа.
Ако получавате цялостно радиационно лечение на тялото (като тези, използвани за лечение на рак), трябва също да защитите очите си. Носете очила или други предпазни средства за очите, препоръчани от Вашия лекар
Стъпка 2. Защитете очите си, докато използвате екрани
Седнете поне на крак от компютъра или телевизора, тъй като екраните генерират ниско ниво на радиация. Въпреки че нито едно проучване не е установило връзка между осветени екрани и катаракта, трябва да се опитате да се дистанцирате и да ограничите времето на екрана. Това може да подобри цялостната ви визия.
- Намалете отблясъците, които са груби за очите ви, като затворите щорите. Настройте монитора на компютъра си така, че най -ярката светлина да е под ъгъл 90 ° спрямо монитора ви. Не забравяйте, че можете също да регулирате яркостта и контраста, за да намалите натоварването на очите.
- Следвайте метода 20-20-20. На всеки 20 минути поглеждайте встрани от екрана си към всеки обект на 20 фута за 20 секунди. Може да ви помогне да зададете аларма за напомняне.
Стъпка 3. Знайте кога да проверите очите си
Тъй като не можете да видите катаракта с просто око, важно е да проверявате очите си редовно. Ако сте на 40 или повече години, е изключително важно да ходите на редовни очни прегледи с вашия очен лекар. Ако сте на възраст между 18 и 60 години без риск, правете изпит на всеки две години. Ако сте на възраст между 18 и 60 години с рискове, проверявайте очите си всяка година.
Ако сте над 61 години без рискове, трябва постепенно да проверявате очите си всяка година или повече, ако имате рискове
Стъпка 4. Избягвайте пушенето и пиенето
Пушенето затруднява тялото ви да поправи щетите, тъй като освобождава свободни радикали в тялото ви. Колкото повече свободни радикали има в тялото ви, толкова повече клетки се увреждат, което може да допринесе за образуването на катаракта. Също така трябва да избягвате повече от едно питие на ден. Проучванията показват, че алкохолът намалява стабилността на калция в лещата на окото.
Алкохолът също променя протеиновото взаимодействие на окото, което ще увеличи риска от увреждане на мембраната
Стъпка 5. Яжте тъмни, листни зелени зеленчуци
Проучванията показват, че можете да предотвратите катаракта, като ядете тъмни, листни зелени зеленчуци, които съдържат антиоксиданти. Доказано е, че антиоксидантите, като лутеин и зеаксантин (които се срещат естествено в ретината и лещата), действат срещу образуването на катаракта. Те абсорбират силна светлина и UV лъчи. Ако добавяте, опитайте се да приемате повече от 6 mg лутеин и зеаксантин на ден. Добрите източници на антиоксиданти включват:
- Кейл
- Спанак
- Зеленчуци
- Зеленчуци от ряпа
- Зеленчук от глухарче
- Горчица
- Зелено цвекло
- Радичо
- Лятна и зимна тиква
Стъпка 6. Вземете витамин С
Витамин С може да подобри здравето на очите и да предотврати образуването на катаракта. Медицинските изследвания препоръчват да получавате витамин С от диетата си, а не от добавки. Докато добавките могат да помогнат за предотвратяване на катаракта, ще трябва да ги приемате близо десет години, преди да забележите някоя от ползите за здравето. Ако решите да добавите, следвайте препоръчителната дневна доза (90 mg за мъже, 75 mg за жени, 35 mg за пушачи). Вместо това яжте следните плодове и зеленчуци:
- Канталупа
- Карфиол
- Грозде
- Личи
- Скуош
- Броколи
- Гуава
- камби
- Портокали
- Ягоди
Стъпка 7. Вземете витамин Е
Витамин Е също съдържа антиоксиданти, които могат да предпазят очите ви от тежки UV увреждания. Опитайте се да си набавите витамини от диета, пълна с плодове и зеленчуци в различни цветове. Този сорт ще съдържа растителни химикали (фитохимикали), които могат да ви поддържат в добро здраве. Ако добавяте, следвайте препоръчителната дневна доза (22 IU за мъже или 33 IU за жени). Или вземете витамин Е от следното:
- Спанак
- Бадеми
- Слънчогледови семки
- Пшеничен зародиш
- Фъстъчено масло
- Зеленчуци
- Авокадо
- Манго
- Лешници
- Манголд
Стъпка 8. Упражнение
Правете редовни упражнения, поне 150 минути седмично. Разделете упражненията си на управляеми парчета от време, за да получите същите ползи за здравето. Доказано е също, че умерените упражнения или енергичното ходене намаляват риска от катаракта. Според медицинските проучвания, колкото по -стриктно е упражнението, толкова по -голям е рискът от катаракта.
Катарактата е силно свързана с диабета. Наднорменото тегло или затлъстяването могат да увеличат риска от диабет, затова поддържайте здравословно тегло
Част 2 от 2: Разпознаване на катаракта
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на катаракта
Катарактата е често срещана в напреднала възраст и може да се случи на едното или на двете очи. Говорете незабавно с Вашия лекар, ако получите някой от следните симптоми:
- Замъглено виждане
- Цветове, които изглеждат избледнели
- Трудности при четене и шофиране
- Ярко зрение (когато видите ореоли около светлините)
- Лошо зрение през нощта
- Двойно виждане
- Чести промени в износването на очите с рецепта
Стъпка 2. Вземете очен преглед
За да провери за катаракта, вашият очен лекар ще извърши редовен очен преглед заедно с няколко допълнителни теста. Например, Вашият лекар може да направи преглед с цепка на лампата. Това използва увеличение с висока интензивност на светлината, за да види лещата и други части, разположени зад окото. Вашият очен лекар ще може да каже дали има проблеми със светлината, преминаваща през окото ви поради катаракта.
Вашият очен лекар вероятно ще разшири окото ви, за да увеличи зеницата. Поставят се капки за очи и след като зениците ви се разширят, лекарят ще може да види повече от действителното ви око, за да диагностицира всички проблеми
Стъпка 3. Определете какъв тип катаракта имате
Не всички катаракти са еднакви, въпреки че смутното зрително нарушение е общ симптом. Катарактата се класифицира в четири категории в зависимост от тяхното местоположение, симптоми и степен на промени в зрението. Видовете катаракта включват:
- Ядрена катаракта: Те засягат центъра на окото. Първоначално те могат да причинят късогледство, но в крайна сметка лещата става жълта или кафява. Основен симптом е невъзможността да се прави разлика между цветовете.
- Коркална катаракта: Те засягат ръба на лещата. Белезникави клиновидни помътнявания или ивици могат да се простират до центъра на лещата и да пречат на светлината. Това означава, че пациентите обикновено изпитват проблеми с отблясъците.
- Задна субкапсуларна катаракта: Те започват с малки или непрозрачни участъци, които обикновено се образуват в задната част на лещата. Пациентите страдат от нарушения на четенето и чувствителност към ярка светлина. Друг симптом е виждането на ореоли около ярки светлини, особено през нощта.
- Вродена катаракта: Тази катаракта се образува преди раждането, обикновено поради инфекция, която майката има при раждането (като рубеола, синдром на Лоу, галактоземия или мускулна дистрофия). Педиатрите ще проверят за катаракта малко след раждането. Ако блокират централната визуална ос, катарактата ще трябва да бъде отстранена, за да се предотврати амблиопия (мързеливо око). Ако катарактата е малка или извън оста, може да не се наложи операция. Вместо това лекарят може просто да ги наблюдава.
Стъпка 4. Разберете рисковите фактори за катаракта
Някои медицински състояния или фактори могат да означават, че сте предразположени към катаракта. Например, диабетът (тип 2) може да ви попречи да метаболизирате въглехидратите. Тъй като развитието на катаракта е свързано с хипергликемия, е известно, че диабетът получава катаракта по -бързо. Особено застрашени са афроамериканците, латиноамериканците и жените. В допълнение, следните са рисковите фактори за катаракта:
- Увеличаване на възрастта
- Пиене на големи количества алкохол или пушене
- Прекомерно излагане на слънчева светлина
- Излагане на йонизираща радиация (като тази, използвана при рентгенови лъчи и лъчева терапия при рак) или токсини
- Фамилна анамнеза за очни (очни) заболявания като катаракта, глаукома или макулна дегенерация
- Високо кръвно налягане (хипертония)
- Затлъстяване
- История на нараняване или възпаление на очите
- История на очна хирургия
- Работа в професии, които са силно взискателни визуално или опасни за очите ви
- Прием на лекарства с рецепта или без рецепта с очни странични ефекти като кортикостероидни лекарства (стероидите могат да генерират стероидна катаракта, а антипсихотиците също са свързани с катаракта.)
- Носенето на контактни лещи
- Немски морбили, докато сте били в утробата
Стъпка 5. Управлявайте катаракта на ранен етап
Тъй като катарактата непрекъснато причинява влошаване на очите ви, важно е да се опитате да забавите увреждането. Операцията е опция и забавянето й ще доведе само до намалено зрение. За да предотвратите по -нататъшното развитие на катаракта, опитайте:
- Носенето на по -здрави очила или контактни лещи
- Използване на лупа при четене на дребен шрифт
- Използвайки силно, ясно осветление
- Лекарства за разширяване на зениците
Стъпка 6. Вземете операция за катаракта
Предлага се операция за отстраняване на катаракта или замъглена леща, която е резултат от нормалното стареене. Той е заменен с друг обектив и обикновено ще се възстановите за около 24 часа. Вашият лекар може да Ви предпише смазващи капки и антибиотици за предотвратяване на инфекция след операцията. Катарактата, която замъглява външната част на лещата, може да не се наложи да бъде премахната, защото централното зрение е пощадено.
След операцията може да се почувствате, че имате чуждо тяло в окото. Това обикновено се причинява от сухи очи от шевовете или отрязан нерв. В случай на прерязан нерв, ще са необходими няколко месеца, за да се регенерира, преди да спрете да усещате симптомите
Съвети
- Опитайте се да получите витамин В от добра диета, която включва дива сьомга, пуйка без кожа, банани, картофи, леща, камбала, риба тон, треска, соево мляко, сирене.
- Винаги обсъждайте всички промени в диетата с Вашия лекар, преди да добавите към режима си или да промените диетата си.
