Разширените вени, разширени кръвоносни съдове, които се появяват най-често в краката, засягат около половината от възрастното население на Съединените щати. Те обикновено се причиняват от натиск във вените, който с течение на времето отслабва и уврежда съдовите клапи и стените. За повечето хора разширените вени и паякообразните вени (техните по-малки братовчеди на капилярна основа) са просто грозни неудобства, но също така могат да направят ходенето и стоенето изключително болезнени, а в крайни случаи могат да причинят язви по кожата. Въпреки че няма сигурен начин да се предотврати образуването на разширени вени, има редица неща, които можете да направите, за да намалите шансовете си да ги получите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Прилагане на основни превантивни здравни мерки
Стъпка 1. Знайте рисковите си фактори
Някои хора са по -склонни към развитие на разширени вени от други. Познаването на рисковите фактори за развитие на разширени вени ще ви помогне да изберете навици за здравословен начин на живот. Ако имате няколко рискови фактора, добра идея е да се консултирате с Вашия лекар за това как да управлявате риска.
- Възраст. Възрастта е важен фактор за това дали може да развиете разширени вени. Стареенето кара вените ви да загубят част от еластичността си. Клапите във вените ви престават да функционират толкова ефективно. Това може да доведе до развитие на разширени вени.
- Биологичен секс. Жените са по -склонни да развият разширени вени. Това може да се дължи на хормоналните промени, които обикновено изпитват женските органи, като менопауза и бременност.
- Генетика. Ако член на вашето близко семейство има разширени вени, може да сте изложени на по -голям риск и от тяхното развитие. Ако сте родени с по -слаби венозни клапи, сте изложени на по -висок риск от развитие на разширени вени.
- Затлъстяване. Наднорменото тегло може да окаже допълнителен натиск върху вените ви. Това може да доведе до развитие на разширени вени.
- Липса на движение. Ако стоите или седите дълго време, може да сте изложени на по -голям риск от развитие на разширени вени. Прекалено дългото стоене оказва допълнителен натиск върху вените ви, за да изпомпва кръв към сърцето ви.
- Травма на крака. Ако сте имали предишни травми или наранявания, като например кръвни съсиреци, сте изложени на по -висок риск от развитие на разширени вени.
Стъпка 2. Поддържайте здравословно тегло.
Наднорменото тегло ще окаже ненужен натиск върху краката и кръвоносната система. Ако сте с наднормено тегло, отслабването ще намали това налягане, като по този начин ще намали риска от разширени вени.
Стъпка 3. Развийте здравословни хранителни навици
Избягвайте храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Яжте диета с високо съдържание на фибри. Някои проучвания показват връзка между диетите с ниско съдържание на фибри и развитието на разширени вени. Диетите с високо съдържание на фибри също помагат за понижаване на холестерола и могат да намалят кръвното налягане.
Избягвайте добавянето на сол, когато е възможно. Намаляването на приема на сол може да помогне за намаляване на отока при разширени вени. Също така може да намали задържането на вода в тялото ви
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно
Ходенето и джогингът подобряват кръвообращението в краката, а правилното кръвообращение помага да се предотврати развитието и влошаването на разширени вени. Упражненията също така намаляват общото високо кръвно налягане и укрепват цялата ви кръвоносна система.
Бягането също е полезно за предотвратяване появата на разширени вени. Подобрява кръвообращението в краката
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
Пушенето допринася за много здравословни проблеми. Проучванията показват, че високото кръвно налягане, свързано с тютюнопушенето, също помага за причиняване на разширени вени. Пушенето също е свързано с „венозна недостатъчност на долните крайници“, при която кръвта не тече правилно и се натрупва в краката.
Стъпка 6. Избягвайте приема на противозачатъчни хапчета с висок естроген
Продължителната употреба на противозачатъчни хапчета, съдържащи високи нива на естроген и прогестерон, може да увеличи риска от развитие на разширени вени. Хормонозаместителната терапия може да има подобни ефекти. Говорете с Вашия лекар за най -добрия вариант за Вас.
- Продължителната употреба на естроген и прогестерон може да отслаби клапите във вените ви и да промени кръвообращението в краката.
- Контролът на раждаемостта, който използва по -ниски дози естроген, е по -малко вероятно да доведе до разширени вени или кръвни съсиреци.
Стъпка 7. Стойте далеч от слънцето
При хора със светъл тен, прекомерното излагане на слънце може да причини вени на паяк. Излагането на слънце също крие рискове като възможността за развитие на рак на кожата.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват винаги да носите слънцезащитни продукти, когато сте на открито. Стойте далеч от слънцето през обяд, когато слънцето е най -високо
Метод 2 от 3: Грижа за краката си
Стъпка 1. Избягвайте продължително стоене
Стоенето на едно място за дълго време увеличава венозното налягане в краката и стъпалата. С течение на времето това налягане отслабва стените на кръвоносните съдове. Това ще влоши съществуващите разширени вени и може да допринесе за развитието на нови.
Тъй като продължителното стоене е почти неизбежно при някои работни места, смекчете вредата, като измествате позицията си възможно най -често. Опитайте се да се разхождате поне на всеки 30 минути
Стъпка 2. Седнете правилно
Седнете изправени и не кръстосвайте краката си. Добрата стойка подобрява кръвообращението, докато кръстосаните крака могат да ограничат притока на кръв към и от краката.
Избягвайте да седите дълго време, без да правите почивка. Ставайте на всеки половин час, за да се разтегнете или да се разхождате
Стъпка 3. Дръжте краката си повдигнати, когато е възможно
Отпускането и „вдигането на краката“могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на разширени вени. Опитайте се да повдигнете краката си над сърцето си за 15 минути, 3-4 пъти на ден. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на налягането.
- Когато е възможно, дръжте краката си повдигнати, когато седите или спите.
- Други опции включват използване на инверсионна маса или повдигане на подножието на леглото, така че краката ви да са малко по -високи от главата ви, когато спите. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате тези методи.
Стъпка 4. Преработете гардероба си
Подобрете кръвообращението в долната част на тялото, като избягвате прилепнали дрехи. Бъдете особено внимателни, за да избегнете стегнати прилепвания около кръста, краката и областта на слабините. Тесните дрехи могат да влошат съществуващите разширени вени и да увеличат риска от тяхното развитие.
Носете удобни обувки с нисък ток вместо високи токчета. Обувките с нисък ток могат да помогнат за тонизиране на прасците, което ще помогне на кръвта ви да се движи лесно по вените ви. Уверете се, че обувките ви са правилно поставени, за да избегнете прищипване или стягане
Стъпка 5. Носете компресионни чорапи
Ако развивате разширени вени, опитайте редовно да използвате компресионни чорапи или маркуч. Те могат да бъдат закупени в магазини за медицински консумативи или аптеки и се предлагат в различни различни компресии. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да купите или да носите компресионни чорапи.
- Използвайте рулетка, за да измерите краката си, така че да получите правилния размер. Компресионните чорапи трябва да осигуряват стабилна компресия, но не трябва непременно да се чувстват стегнати.
- Ако ще летите за дълго пътуване, обсъдете с Вашия лекар да получите маркуч за компресия. Те могат да помогнат за намаляване на натоварването на краката ви и могат да бъдат полезни за предотвратяване на влошаването на съществуващите разширени вени.
Метод 3 от 3: Лечение
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на разширени вени
Разширените вени обикновено не причиняват сериозни здравословни проблеми. Те обаче могат да причинят дискомфорт, болка и срам. Може да искате Вашият лекар да Ви помогне да управлявате разширените си вени, дори ако те не представляват опасност за здравето. Честите симптоми на разширени вени включват:
- Болки и болки в краката
- Пулсиране или спазми
- Усещане за тежест или подуване в краката
- Сърбеж, раздразнение или потъмняване на кожата
- Въртящи се или неспокойни крака
Стъпка 2. Знайте кога да потърсите медицинска помощ
Докато повечето разширени вени не представляват сериозна заплаха за здравето, понякога те могат да доведат до проблеми, за които трябва да потърсите медицинска помощ. Ако имате разширени вени и имате някой от следните симптоми, посетете Вашия лекар:
- Внезапно подуване на крака
- Зачервяване или топлина около вената
- Промяна в дебелината или цвета на кожата
- Кървене върху или около разширени вени
- Нежна бучка в крака
- Отворени рани или язви
Стъпка 3. Помислете за други възможности за лечение
Ако промените у дома не помогнат на разширените ви вени, може да помислите за други лечения. Консултирайте се с Вашия лекар относно Вашите възможности.
- Склеротерапия. Това е най -често срещаното лечение за разширени вени. Склеротерапията включва инжектиране на химикали в разширената вена, което причинява подуване и след това затваряне. След няколко седмици вената се превръща в белег и след това избледнява. Тази процедура обикновено може да се извърши направо в кабинета на Вашия лекар.
- Лазерна операция. Това е по -рядко срещана техника, тъй като не всички типове и цветове кожа могат да бъдат третирани безопасно по този начин. Също така обикновено не е ефективен за вени, по -големи от 3 милиметра (1/10 от инча).
- Ендовенозни техники. Тези лечения са предназначени за по -дълбоки или тежки разширени вени. Те обикновено се извършват под местна анестезия в кабинета на Вашия лекар.
- Хирургия. Операциите обикновено са запазени за лечение на много големи или много тежки разширени вени. Консултирайте се с Вашия лекар, за да прецените дали хирургичното лечение е подходящо за Вас.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Въпреки че разширените вени обикновено не представляват сериозен проблем за здравето, те могат да показват потенциално по -вредни състояния. Ако видите разширени вени, се възползвайте от възможността да получите пълен медицински преглед и обсъдете здравето си с Вашия лекар и възможностите за лечение.
- Повечето застрахователни планове в САЩ покриват лечението на разширени вени. Паякови вени също понякога са покрити. В други държави се консултирайте със собствената си застрахователна или държавно финансирана компания.
- Разширените вени са по -чести при жените, но засягат и голям брой мъже. Колкото по -възрастни сте, толкова по -голяма е вероятността да развиете разширени вени, но те могат да се образуват на всяка възраст и наследствеността може да бъде фактор за тяхното формиране.
- Компресиращите дрехи с велкро с помощта на глезени са още по -лесни за обличане и може да са по -добър вариант за някои хора.
- Някои анекдотични доказателства показват, че компресите от ябълков оцет могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта от разширени вени. По -вероятно е повдигането на краката, масажът и компресията да помагат на разширените вени, а не оцетът. Към днешна дата никакви проучвания не показват, че ябълковият оцет е ефективно средство за лечение на разширени вени.
- Противно на общоприетото схващане, външното приложение на бадемово масло не подпомага притока на кръв и не е научно подкрепено лечение за разширени вени. Яденето на бадеми обаче може да подобри кръвното ви налягане и притока на кръв.
Предупреждения
- Потърсете незабавна медицинска помощ, ако имате разширени вени и развиете болка в гърдите, задух или затруднено дишане. Тези симптоми могат да бъдат признаци, че кръвен съсирек пътува до белите дробове или сърцето.
- Пазете се от скъпи, нестандартни терапии. Въпреки че повечето такива "лечения" са безвредни, те също обикновено са неефективни. Същото може да се каже и за билкови добавки, които твърдят, че лекуват разширени вени. Някои добавки наистина могат да помогнат за предотвратяване или лечение на проблема, но има малко научни изследвания, които подкрепят тези лечения. Много компании правят необосновани твърдения. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате билкова добавка. Лекарите може да не успеят да потвърдят или опровергаят твърденията на билкари, но трябва да могат да обсъдят потенциално вредни странични ефекти на някои билкови препарати.
- Не е препоръчително да се опитвате да "разбиете" разширени вени с каквато и да е форма на мануална терапия, като масаж или вибрация. Това може да причини емболия, която може да се забие в капилярите на сърцето и да причини инфаркт. Емболи също могат да се задържат в мозъка и да причинят инсулт или в белите дробове и да причинят дихателен инфаркт. Всичко това може да причини тежки медицински проблеми или дори смърт.
- Незабавно се консултирайте с Вашия лекар, ако разширената вена започне да кърви, ако почувствате внезапна болка или подуване на краката или стъпалата или ако забележите бучка, която се развива в или в близост до разширени вени.
