Паяковите вени са малки сини или червени вени, оформени като клони на дървета, които често се появяват по -късно в живота по прасците и глезените. Над 50 % от възрастните се справят с вените на паяк, а жените са засегнати в по -голям брой от мъжете. Може да не е възможно напълно да се избегне появата на вени от паяк, но има неща, които можете да направите, за да забавите появата им. Научете какво причинява паякообразни вени и навици, които могат да им попречат да се образуват.
Стъпки
Метод 1 от 3: Практикувайте навици, които предотвратяват паякообразните вени
Стъпка 1. Избягвайте да седите или стоите дълго време
Ако работата ви изисква да сте на крака по цял ден, прекъснете времето, в което стоите неподвижно, като се разхождате из офиса или се разхождате на обяд.
Стъпка 2. Помогнете на циркулацията с позицията на тялото
Тъй като вените на паяка са причинени от лош кръвен поток и циркулация, важно е да се избягват позиции, които възпрепятстват циркулацията, и да се използват позиции, които му помагат.
- Избягвайте да кръстосвате крака, когато седите у дома или на работа. Кръстосването на краката за дълги периоди прекъсва притока на кръв от сърцето ви към краката, което може да доведе до отслабване на венозните стени и появата на паякови вени.
- Повдигнете краката си с помощта на табуретка, когато седите. Повдигнете краката си на 6 до 12 инча (15-30 см) над нивото на сърцето си, което ще подобри кръвообращението и ще помогне за регулиране на притока на кръв във вените ви. Той също така намалява отоците в глезените и прасците, което ще намали риска от вени на паяк.
Стъпка 3. Изберете ниски токчета
Избягвайте да носите обувки на висок ток, особено ако работата ви изисква да седите или стоите дълго време. Високите токчета оказват допълнителен натиск върху краката ви и могат да ограничат притока на кръв от сърцето ви към краката, причинявайки ограниченото кръвообращение, което може да причини появата на паякови вени.
Стъпка 4. Носете компресионен маркуч
Носенето на компресионен маркуч е един от най -добрите начини за предотвратяване и премахване на вените на паяка. Носете нискокачествен компресионен маркуч, който се предлага в повечето аптеки или здравни магазини, за да предотвратите появата на вени от паяк. Компресионният маркуч стимулира кръвоносните ви съдове и подобрява кръвообращението, като прави краката ви по -малко подути и болезнени и предотвратява лошото кръвообращение, което често причинява вени на паяк.
Стъпка 5. Използвайте слънцезащитни продукти
Важно е да използвате слънцезащитен крем, за да защитите крехката кожа на лицето си, но слънцезащитният крем също може да помогне за предотвратяване появата на паякови вени по краката, прасците и глезените ви с напредването на възрастта. Уверете се, че се предпазвате от слънцето всеки път, когато прекарвате повече от няколко минути навън.
Метод 2 от 3: Променете диетата и рутинните си упражнения, за да предотвратите появата на вени от паяк
Стъпка 1. Поддържайте здравословно телесно тегло
Важна част от поддържането на краката и краката ви здрави и предотвратяването на вените на паяка е поддържането на здравословно телесно тегло. Следвайте балансирана диета и работете с Вашия лекар, за да достигнете целево тегло, което е подходящо за вашия ръст и тип тяло. Това ще намали излишния стрес върху краката и кръвоносните съдове.
Стъпка 2. Яжте по -малко сол и повече фибри
Солта кара тялото ви да задържа вода и да набъбва, което може да окаже натиск върху вените. Фибрите предотвратяват запек, друга форма на натиск, която може да доведе до появата на вени на паяк.
- Избягвайте преработени храни като закуски и предварително опаковани ястия, тъй като те често са заредени с натрий.
- Яжте много пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Избягвайте да използвате сол, когато готвите у дома.
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Ежедневните упражнения подобряват кръвообращението ви дори когато не се движите и помага да поддържате телесното си тегло здраво. Съсредоточете се върху упражнения, които поддържат краката и краката ви в движение, за да предотвратите появата на вени на паяк.
- Разработете режим на упражнения, който включва колоездене, бягане или джогинг.
- Ако това е силно въздействащо, правете ежедневни разходки или леки плувания.
- Тренировките с тежести също са полезни за кръвообращението. Започнете да включвате тежести в рутинните си упражнения.
Метод 3 от 3: Знайте причините за вените на паяка
Стъпка 1. Паякообразните вени са нормална последица от остаряването
Вените носят кръв от краката, ръцете и други части на тялото ви обратно към сърцето. С възрастта на тялото ви клапите във вените ви отслабват и кръвта може да се събере и да накара вените ви да се увеличат и да станат по -видими. Това е особено вярно за вените на краката и глезените, които трябва да работят срещу гравитацията, за да пренасят кръв до сърцето.
- Паяковите вени засягат поне половината от възрастните на 50 и повече години.
- Паякообразните вени са подобни на разширените вени, които се появяват на краката, когато хората остаряват по същите причини, които правят и паякообразните вени.
Стъпка 2. Вените на паяка са наследствени
Около половината от хората, които имат вени на паяк, имат роднини, които също ги имат. Това означава, че докато вените на паяка могат да бъдат предотвратени до известна степен, в някои случаи те могат да бъдат неизбежни.
Стъпка 3. Бременността може да доведе до вени на паяк
Тъй като вените на бременна жена са под по -голям натиск от обикновено, могат да се появят вени на паяк, особено на краката и глезените.
- Паяковите вени, причинени от бременност, обикновено избледняват няколко месеца след раждането на бебето.
- Последващите бременности обикновено водят до появата на повече вени на паяк.
Стъпка 4. Заседналият начин на живот може да доведе до вени на паяк
Седенето за дълги периоди от време е вредно за кръвообращението, което затруднява вените в краката да носят кръв до сърцето. Това допълнително напрежение причинява появата на паякови вени.
Стъпка 5. Затлъстяването може да причини вени на паяк
Наднорменото тегло натоварва вените, тъй като вените трябва да работят по -усилено, за да пренасят кръв към сърцето.
Стъпка 6. Излагането на слънце причинява паякови вени по лицето
Вените близо до повърхността на лицето могат да отслабнат и да станат по -видими, особено при хора със светла кожа.
