MCH (или среден корпускуларен хемоглобин) се отнася до средната маса на хемоглобина в червените кръвни клетки. Най -често ниските нива на MCH са резултат от недостиг на желязо и/или анемия, което означава, че най -добрите начини за увеличаване на нивата на MCH са да промените диетата си и режима на добавки. В някои редки случаи ниският MCH може да бъде причинен от по -сериозни състояния и трябва да бъде диагностициран от лекар.
Стъпки
Метод 1 от 3: Диагностициране на ниски MCH
Стъпка 1. Разпознайте симптомите
Ако смятате, че може да изпитвате ниски нива на MCH, отделете известно време, за да забележите и каталогизирате симптомите си. Честите симптоми на нисък MCH могат да включват:
- Умора
- Недостиг на въздух
- Лесно натъртване
- Бледа кожа
- Обща слабост
- Замайване
- Загуба на издръжливост
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар
Ако изпитвате симптоми на нисък MCH, най -добре е да обсъдите това с Вашия лекар. Ниският MCH може да бъде причинен от анемия, някои видове рак, паразити, храносмилателни разстройства (като болестта на Crohn или цьолиакия) или други състояния. Нивата на MCH също могат да бъдат повлияни от някои лекарства. Бъдете готови да кажете на Вашия лекар:
- Какви симптоми сте имали
- Когато тези симптоми започнаха
- Вашата медицинска история
- Какви лекарства приемате в момента (ако има такива)
- Това, което обикновено ядете
Стъпка 3. Изпълнете пълен кръвен тест
Вашият лекар ще Ви прегледа и ще проведе серия от тестове. Резултатите от тези тестове ще помогнат на Вашия лекар да очертае най -добрия начин на действие за лечение на Вашите ниски нива на MCH. Някои от тези тестове вероятно ще включват:
- кръвен тест, който ще изследва вашите нива на MCHC (средна концентрация на корпускуларен хемоглобин)
- тест за среден корпускуларен обем (MCV) за измерване на средния обем на вашите червени кръвни клетки
Метод 2 от 3: Промяна на вашата диета за лечение на ниско желязо в кръвта
Стъпка 1. Обсъдете диетата си с Вашия лекар
Най -честата причина за MCH е желязодефицитна анемия и промяната на диетата може да повиши нивата на желязо. Преди да направите драстични промени в диетата или начина си на живот, добре е да говорите с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне да определите нужното количество желязо (и други хранителни вещества), от което се нуждаете, и може да ви помогне да направите план, съобразен със здравето.
Не е необходимо да повишавате нивата на MCH, ако нямате основна причина, като анемия
Стъпка 2. Увеличете желязото в диетата си
Най-добрият начин да увеличите нивата на MCH е да включите в диетата си повече храни, богати на желязо. Количеството желязо, от което се нуждаете всеки ден, варира в зависимост от вашата възраст, пол и други фактори. Вижте тази диаграма на адрес https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/, за да определите нивото, което е точно за вас. Богатите на желязо храни включват:
- Спанак
- Фасул
- Морска храна
- Червено месо и домашни птици
- Грах
Стъпка 3. Уверете се, че ядете достатъчно B-6
За да може тялото ви да абсорбира правилно желязото, трябва да присъства витамин В-6. Можете да помогнете за подобряване на нивата на MCH, като се уверите, че ядете много B-6, заедно с желязото. Храните с високо съдържание на витамин В-6 включват:
- Банан
- Дива риба тон (не отглеждана във ферма)
- Пилешки гърди
- Сьомга
- Сладък картоф
- Спанак
Стъпка 4. Увеличете количеството фибри в диетата си
Фибрите са важна част от всяка диета. За тези с ниски нива на MCH увеличаването на количеството фибри, които консумирате, може да помогне за усвояването на желязото в червата. Храните с високо съдържание на фибри включват:
- Грах
- Леща за готвене
- Черен боб
- Броколи
- брюкселско зеле
Метод 3 от 3: Прием на добавки
Стъпка 1. Вземете железни добавки
Ако не обичате да ядете храни, богати на желязо (или в дните, в които сте прекалено заети), друг вариант е да приемате добавки с желязо. Добавките с желязо са евтини и безопасни.
Избягвайте приема на високи дози желязо, ако не сте анемични, тъй като твърде много може да увреди жизненоважни органи
Стъпка 2. Пазете се от странични ефекти
За съжаление, добавките с желязо могат да имат отрицателни странични ефекти. Някои от тях са леки и може да изчезнат, когато тялото ви свикне с лекарството. Други нежелани реакции (макар и по-редки) могат да бъдат сериозни и трябва да Ви подтикнат да потърсите медицинска помощ. Разбира се, ако някакъв страничен ефект е притеснителен или ако имате въпроси, незабавно се свържете с Вашия лекар.
-
Страничните ефекти, които обикновено не се нуждаят от медицинска помощ, включват:
- Запек
- Диария или повръщане
- Крампи на краката
- Тъмна урина
- Оцветени зъби
- Киселини в стомаха
-
Страничните ефекти, които трябва да потърсят медицинска помощ, включват:
- Болки в гърба или мускули
- Силно гадене или повръщане
- Метален вкус
- Замайване или припадък
- Болка, изтръпване или изтръпване в ръцете и краката
- Ускорен пулс
- Силно главоболие
- Зачервена кожа
- Обрив или копривна треска
- Затруднено дишане
- Подуване на устата и гърлото
Стъпка 3. Добавете витамин В-6
Независимо дали се консумира под формата на храна или като добавки, витамин В-6 е необходим спътник за желязото. Винаги, когато приемате железни добавки, ги съчетайте с добавка на витамин В-6.
Стъпка 4. Избягвайте приема на твърде много калций
Ако приемате калциеви добавки, бъдете сигурни, че не приемате повече от препоръчителното дневно количество. Излишъкът от калций във вашата система може да затрудни тялото ви да абсорбира желязото.
