Как да предотвратите появата на мехури по краката: 14 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да предотвратите появата на мехури по краката: 14 стъпки (със снимки)
Как да предотвратите появата на мехури по краката: 14 стъпки (със снимки)

Видео: Как да предотвратите появата на мехури по краката: 14 стъпки (със снимки)

Видео: Как да предотвратите появата на мехури по краката: 14 стъпки (със снимки)
Видео: Свършвам бързо! Как да правя секс по-дълго? 2024, Март
Anonim

Типичните причини за появата на мехури по краката включват триене и натиск от носенето на грешен вид или размер обувки, от влажни чорапи или кожа и от интензивна активност. Ако вече имате мехури по крака, ще искате да ги лекувате и лекувате. Като предприемете стъпки за предвиждане и противодействие на тези често срещани проблеми, обаче можете да предотвратите болезнените мехури на първо място.

Стъпки

Част 1 от 2: Избор на подходящи обувки

Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 1
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 1

Стъпка 1. Изберете обувки с подходящ размер

Обувките ви не трябва да са нито прекалено тесни, нито прекалено свободни.

  • Правилно монтираната обувка ще остави половин инч пространство между най-дългия ви пръст (което не е непременно най-големият ви пръст) и върха на обувката.
  • Разходете се в обувките, преди да ги купите, за да осигурите удобство и комфорт.
  • Квадратна или заоблена „кутия за пръсти“(областта на обувката, в която вървят пръстите ви) ще осигури най -доброто прилягане и най -голям комфорт.
  • Пробвайте обувки, преди да ги купите, дори и да знаете размера си. Това е така, защото размерът може да варира значително в зависимост от марката. Купете обувки, които стоят добре, дори ако размерът е различен от това, което сте свикнали да носите.
  • Краката могат да се подуят до осем процента през деня, така че пазарувайте за обувки следобед, тъй като това е времето през деня, когато краката ви ще бъдат увеличени. Избирайки обувки, които да стоят удобно дори когато краката ви са най -големи, ще помогнете за предотвратяване на образуването на мехури по всяко време.
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 2
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 2

Стъпка 2. Избягвайте обувки, склонни да причиняват мехури

Обувки, които притискат крака ви, прекалено разхлабени или такива, които ви карат да ходите ненормално, подлагат крака ви на натиск и триене, което може да доведе до образуване на мехури. Опитайте се да избягвате носенето на тези видове обувки, които включват:

  • Обувки с високи токчета, особено тези с тесни кутии. Те могат да принудят пръстите на краката да се стегнат, да окажат силен натиск върху топката на стъпалото и да увеличат триенето на петата и на други места.
  • Джапанки, които притискат пръстите на краката, за да не паднат обувките.
  • Всеки прекалено стегнат стил на обувки.
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 3
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 3

Стъпка 3. Разбийте обувките си

Преди да носите нови обувки за продължителни периоди от време, носете ги само за кратки сесии. Например, преди да носите нов чифт обувки през целия ден, носете ги само за няколко часа у дома. Този процес, известен като счупване на обувките, им дава време постепенно да се приспособят към вашата точна форма на стъпалото, така че да прилягат най -удобно.

Особено важно е, че обувките, които ще се носят за спортни или интензивни цели, като например туристически обувки, се разбиват правилно, преди да се използват нормално

Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 4
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 4

Стъпка 4. Изберете правилните чорапи

Памучните чорапи могат да абсорбират влагата; това може да помогне за контролиране на миризмата на краката, но триенето, причинено от влажната кърпа, също увеличава риска от образуване на мехури. Вместо това изберете чорапи от бързосъхнещи синтетични тъкани или вълна.

  • Подплатени спортни и туристически чорапи могат да бъдат намерени в магазините за лека атлетика и обувки. Те могат да помогнат за предотвратяване на мехури.
  • Някои хора предпочитат да носят два слоя чорапи, за да се преборят с влагата и триенето: тънък чорап „попиващ“и по -дебел чорап върху него.
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 5
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 5

Стъпка 5. Използвайте удобни и поддържащи стелки

В магазините за обувки и много аптеки ще можете да намерите разнообразие от стелки, които могат да бъдат поставени в обувката ви, за да осигурят повече подкрепа, комфорт и по -добро цялостно прилягане.

  • Не забравяйте да закупите обувки с подвижни стелки, за да можете да ги замените с по -удобни и/или поддържащи стелки, ако е необходимо.
  • Сменните стелки могат да бъдат направени от неопрен (гума от пяна), мемори пяна, пълнежи с гел и други материали.
  • Данните показват, че неопреновите стелки по -специално могат да намалят честотата на мехури.
  • Стелки, особено ортопедични, могат да се предлагат в различни форми, проектирани да отговарят на различните видове крака. Изпробвайте различни стелки, докато не намерите такива, които паснат удобно на обувката и ходилото ви.
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 6
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 6

Стъпка 6. Сменяйте често обувките си

Например, не носете една и съща двойка няколко поредни дни; вместо това ги редувайте с друга двойка или две. Носейки различни обувки, ще помогнете за предотвратяване на образуването на мехури, като гарантирате, че краката ви не винаги се търкат на едни и същи места.

Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 7
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 7

Стъпка 7. Поддържайте краката си сухи

Изберете обувки, изработени от материал, който е водонепроницаем, но и дишащ. Това ще предпази влагата, но също така ще позволи на потта да се изпари от краката ви.

  • Обувките от пластмаса и найлон затрудняват вентилацията на краката ви. Изберете обувки от кожа, платно, мрежа и други дишащи материали.
  • Ако обувките или чорапите ви се намокрят, свалете ги възможно най -скоро. Оставете ги да изсъхнат, преди да ги носите отново. Изсушете краката си и обуйте свежи, сухи чорапи и обувки.

Част 2 от 2: Предотвратяване на триенето

Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 8
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 8

Стъпка 1. Пазете отломките от чорапите и обувките си

Когато чужди материали като пясък и клонки попаднат в чорапите и/или обувките ви, това може да увеличи триенето при ходене и по този начин да предизвика мехури. Правилно монтираните обувки ще помогнат да се предпазят от отломки.

Ако почувствате нещо в чорапите или обувките си, което не би трябвало да е там, спрете и го махнете незабавно

Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 9
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 9

Стъпка 2. Използвайте смазка

Ако сте склонни да получите мехури на определено място по краката си, намажете тази област със смазка, преди да обуете чорапите и обувките си. Добрите опции включват:

  • Вазелин.
  • Талк на прах (бебешка пудра)
  • Балсам за крака, като балсам за крака на Badger
  • Мехлем против натъртване като Bodyglide
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 10
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 10

Стъпка 3. Залепете проблемните зони на краката си

Поставяйки малко количество залепващ материал върху области на краката си, които са склонни към триене (известни като „залепване“), можете да ги защитите и да предотвратите образуването на мехури. Moleskin, наличен в аптеките, е за предпочитане пред тиксо (което може да загуби лепкавостта си, когато се намокри).

  • Изрежете парче къртица малко по -голямо от площта, податлива на триене.
  • Отстранете подложката от къртицата, за да изложите залепващата й повърхност.
  • Притиснете къртицата към стъпалото си, изглаждайки всички бръчки от центъра до ръба.
  • Обуйте чорапите и обувките си.
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 11
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 11

Стъпка 4. Втвърдете кожата си, като изградите издръжливост

Ако с течение на времето увеличавате разстоянието, което ходите, бягате или походите, кожата на краката ви ще стане по -твърда. Това може да помогне за предотвратяване на образуването на мехури.

Например, ако искате да започнете рутинна бягане, можете да предотвратите появата на мехури по краката, причинени от бягане, ако започнете с бягане на къси разстояния, преди постепенно да се увеличите до по -дълги разстояния

Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 12
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 12

Стъпка 5. Бъдете подготвени по време на туризъм

Пешеходният туризъм може да натовари допълнително краката, тъй като може да включва пътуване на дълги разстояния пеша с по-малко от удобни обувки. Можете да предотвратите появата на мехури по краката по време на туризъм, като следвате стъпките по -горе. В частност:

  • Уверете се, че вашите туристически обувки са правилно счупени и съответстват добре на краката ви.
  • Носете два слоя чорапи. Тънък чорап, изработен от синтетичен материал, ще помогне за намаляване на триенето. Носенето на друг чорап, изработен от не-памучен, абсорбиращ материал, като вълна, ще помогне за отвеждане на влагата и поддържа крака ви сух.
  • Смажете всяка част от стъпалото ви, склонна към образуване на мехури. В допълнение, запазете със себе си смазка, в случай че почувствате, че по време на похода ви започват да се образуват мехури.
  • Нанесете петна от молескин върху всякакви зони с високо триене. Носете запас от кърпичка със себе си, в случай че имате нужда от допълнителна защита по пътя.
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 13
Предотвратете образуването на мехури по стъпалото Стъпка 13

Стъпка 6. Вземете предпазни мерки, когато носите рокли

Обувките за рокли могат да бъдат неудобни, ако са изработени от твърд материал, ако принуждават краката ви в необичайни позиции или ако не се носят много често или не се разбиват правилно. Можете обаче да предприемете някои превантивни мерки:

  • Нанесете петна от молескин върху всякакви зони с високо триене.
  • Смажете всяка част от стъпалото ви, склонна към образуване на мехури.
  • Използвайте резервни стелки за повече подкрепа и комфорт.
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 14
Предотвратете образуването на мехури по стъпалата Стъпка 14

Стъпка 7. Изберете и носете внимателно спортни обувки

Спортните обувки са работа в ситуации с висока интензивност, които могат да причинят много триене и изпотяване. За да предотвратите появата на мехури в тези ситуации, не забравяйте:

  • Изберете спортни обувки, които стоят много удобно на краката ви.
  • Уверете се, че сте счупили правилно своите спортни обувки, като ги носите само за кратки сесии, докато съответстват на формата на краката ви. Използвайте ги само за пълни сесии, след като бъдат правилно взломени.
  • Нанесете петна от молескин върху всякакви зони с високо триене.
  • Смажете всяка част от стъпалото ви, склонна към образуване на мехури.
  • Носете чорапи без памук, за да намалите триенето между крака и обувката.

Препоръчано: