Азотният оксид (NO) е елемент, произвеждан в тялото ви, който играе важна роля за здравето на сърдечно -съдовата система и може също така да измерва нивото на възпаление в тялото ви. Ниските нива на NO могат да доведат до високо кръвно налягане, проблеми с кръвообращението и намалена енергия, но най -честата причина за тестване е да се оцени астмата, която не реагира на лекарства. Ако усетите тези симптоми, можете да наблюдавате нивата на NO у дома, като използвате тест ленти, които измерват NO в слюнката ви. Ако нивата на NO са ниски, посетете Вашия лекар за съвет как да ги повишите. В някои случаи Вашият лекар може да проведе тест за издишване на азотен оксид за диагностициране на астма.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на PH тест ленти
Стъпка 1. Купете тест ленти за азотен оксид
Има няколко марки търговски ленти за измерване, които измерват нивата на азотен оксид, открити в слюнката. Предполага се, че тези нива показват колко циркулиращ азотен оксид се произвежда в тялото ви. Купете тези ленти онлайн или в избрани аптеки и магазини за здраве.
Имайте предвид, че тест лентите може да не са най -добрият индикатор за това, което всъщност се случва в тялото ви
Стъпка 2. Поставете тест лентата на езика си за 5 секунди
РН тест лентите с азотен оксид имат подложка за абсорбиране на слюнка в единия край и тестова подложка от другия. Поставете абсорбиращата подложка на езика си. Извадете го след 5 секунди.
Не позволявайте страничната част на тест лентата да докосва езика ви
Стъпка 3. Натиснете двата края на тест лентата заедно, за да получите резултат
След като извадите лентата от езика си, я сгънете наполовина. Уверете се, че частта, която докосва езика ви, се притиска към тестовата подложка. Задръжте края заедно за 5 секунди.
Стъпка 4. Вижте цветовата диаграма за вашите резултати
Опаковката на тест лентата трябва да съдържа цветна диаграма, илюстрираща възможния диапазон от нива на азотен оксид, измерен чрез лентите. Ако тестовата подложка придобие тъмен цвят, това означава, че имате високи нива на азотен оксид в тялото си. Ако цветът е светъл, нивата на азотен оксид са малко изчерпани.
Нивата на азотен оксид под около 25 части на милиард при възрастни се считат за нормални
Метод 2 от 3: Извършване на издишан тест за азотен оксид за астма
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за вашите дихателни проблеми
Повишените нива на азотен оксид са свързани с подуване на дихателните пътища, така че белодробен специалист може да тества нивата на издишания азотен оксид, за да провери за астма, когато други рутинни тестове не дават отговори. Уведомете Вашия лекар за всякакви затруднения в дишането, които имате. Попитайте за теста за издишан азотен оксид, тъй като може да не е наличен във всички лекарски кабинети или болници.
- Обикновено Вашият лекар ще назначи отделен час за вашия тест, за да можете да се подготвите за него.
- Този тест може да бъде назначен, ако вече сте били диагностицирани с астма, ако Вашият лекар тества напредъка на Вашето лечение или обмисля нова линия на лечение.
Стъпка 2. Избягвайте алкохола и тютюна 24 часа преди теста
Има много неща, които могат да повлияят на нивата на азотен оксид в тялото ви, дори и в малки дози. Алкохолът и тютюнът трябва да се избягват цели 24 часа преди теста. Информирайте Вашия лекар, ако редовно пушите.
Дългосрочните навици за пиене могат да повлияят значително на нивата на азотен оксид, затова информирайте Вашия лекар, ако пиете повече от 1 напитка на ден или пиете повече от 4-5 напитки на ден поне веднъж месечно
Стъпка 3. Избягвайте аеробни упражнения 24 часа преди теста
Въпреки че сърдечно -съдовите упражнения са отлични за вашето здраве, трябва да се избягват цял ден преди теста. Аеробната активност повишава нивата на азотен оксид в тялото ви, което може да изкриви резултатите от вашия тест. Пропуснете всякакъв вид тренировка, включително:
- Бягане или бягане
- Колоездене
- Скачане на въже
- Ролери
- Танцуване
- Бързо ходене
Стъпка 4. Не правите ваксина за алергия в деня преди теста
Изстрелите за алергия действат, като въвеждат алергени във вашата система, за да й помогнат да изгради резистентност към тях. В резултат на това ваксинацията срещу алергия може да повлияе на нивата на азотен оксид за 24-48 часа след прилагането. За да осигурите точни резултати, избягвайте да планирате алергична ваксинация в рамките на 1-2 дни от вашия тест за азотен оксид.
Стъпка 5. Не яжте и не пийте в рамките на един час след теста
Консумирането на храни или напитки точно преди теста може да повлияе на нивата на азотен оксид, който се отделя. Планирайте предварително, така че да можете да отидете поне един час, без да ядете или пиете нищо преди назначаването на теста. Това включва питейна вода, която също може да изкриви резултатите от теста.
Стъпка 6. Разкрийте всички състояния на лекарства, които могат да повлияят на вашите резултати
Нивата на азотен оксид в организма могат да бъдат повлияни от други здравословни проблеми и лечения. Разкрийте всички лекарства, отпускани по лекарско предписание или без рецепта, които приемате. Ако сте болни от грип, алергии или друго заболяване, кажете на Вашия лекар, за да изключи всякакви други причини за Вашите симптоми.
Споделете резултатите от всички други дихателни тестове, които сте преминали в миналото
Стъпка 7. Следвайте инструкциите на техника за дишане по време на теста
Изпитването с издишан азотен оксид ще продължи около 5 минути. Позволете на техника, който ви помага да поставите щипки на носа си и мундщук в устата си, когато сте готови да започнете теста. Вдишайте и издишайте бавно, докато техникът или лекарят не ви кажат да спрете.
- Може да се наложи да повторите теста няколко пъти, за да потвърдите резултатите.
- Количеството азотен оксид, издишано в мундщука, ще бъде записано за вашите резултати от теста.
Метод 3 от 3: Повишаване на нивата на азотен оксид
Стъпка 1. Получавайте поне 30 минути сърдечно -съдови упражнения всеки ден
Сърдечно -съдовите упражнения стимулират производството на азотен оксид в тялото ви. Стремете се да правите поне 30 минути умерено до интензивно кардио всеки ден. Този вид упражнения могат да включват бягане, колоездене, плуване, ролери, танци или ускорено ходене.
Ако не можете да планирате 30-минутни упражнения всеки ден, разделете 30-те минути на 10-15-минутни блокове
Стъпка 2. Яде храни с високо съдържание на азот и протеини
Азотът произвежда азотен оксид, когато се метаболизира в организма и може да се намери в много зеленчуци. По същия начин повечето храни с високо съдържание на протеини съдържат аргинин, който произвежда азотен оксид, когато се разгражда в организма. Всеки ден се опитвайте да добавяте 1-2 порции храни като:
- Кейл
- Спанак
- Броколи
- брюкселско зеле
- Цвекло
- Бобови растения
- Ядки
- Фасул
- Риба (например сьомга)
- Месо (например говеждо, пилешко)
- Сирене
- Яйца
Стъпка 3. Получавайте поне 20 минути слънчева светлина всеки ден
Излагането на ултравиолетова светлина подтиква тялото да отключи собствените си запаси от азотен оксид. Излизайте навън поне 20 минути на ден, по време на работни почивки или за кратки разходки. Носете слънцезащитен крем с SPF, за да предпазите кожата си от увреждане от слънцето.
