Ракът на кожата е най -често срещаният вид рак в САЩ, засягащ около 3,5 милиона американци годишно. Двата най -често срещани вида, базално -клетъчен и плоскоклетъчен карцином, са силно лечими. Меланомът, по -рядък тип, е и най -смъртоносният и труден за лечение. Всички видове рак на кожата, особено плоскоклетъчните, могат да бъдат предотвратени до голяма степен чрез намаляване на излагането на ултравиолетова (UV) светлина.
Стъпки
Част 1 от 3: Намаляване на UV излагането
Стъпка 1. Потърсете сянка от слънцето
Най-добрият начин да намалите риска от всички видове рак на кожата е да избягвате прекомерното излагане на интензивно слънчево греене през деня, особено през летните месеци. Започнете с търсене на сянка, когато можете, особено ако сте близо до вода и сте податливи на много отражения на слънчевите лъчи. Потърсете сенчести дървета и покрития, под които да седнете. Донесете чадър или брезент на плажа.
- Търсенето на сянка между часовете от 10 до 16 часа е важно, защото тогава слънцето е най -силно.
- Научете правилото за сянка: ако сянката ви е по -къса от височината ви, тогава слънчевите лъчи са най -интензивни. Колкото по -дълга е вашата сянка, толкова по -малко UV лъчение от слънцето.
Стъпка 2. Покрийте с дрехи
В допълнение към намирането или създаването на сянка, докато сте на открито, носенето на дълги дрехи е друг ефективен начин да се предпазите от потенциално вредното излъчване на слънцето. Носете широки (удобни) ризи и панталони с дълги ръкави, за да прикриете колкото е възможно повече кожа.
- Изберете светли и плътно тъкани тъкани, които не можете да виждате, защото UV лъчението може да проникне в хлабаво тъкан материал.
- Плътно тъканите памучни тъкани и спално бельо са добър избор, тъй като те също дишат.
- Избягвайте да носите дрехи от тъмен цвят, изработени от синтетични влакна - те ще бъдат твърде горещи, докато са под слънцето.
Стъпка 3. Сложете шапка
Докато се прикривате с дрехи, не забравяйте да носите шапка, така че главата, лицето и шията също да са защитени от слънцето. Шапките с широки периферии са добър избор, защото осигуряват по-голяма защита от бейзболните шапки или козирките. Ако носите бейзболна шапка, не забравяйте, че ушите и шията ви ще бъдат изложени и ще рискувате слънчево изгаряне.
- Светлите памучни шапки са ефективни в блокирането на слънчевите лъчи, без да нагряват главата ви твърде много, както и плътно тъканите сортове слама.
- Специалните защитни шапки, прикрепени към врата, са отлична идея, ако ходите на плаж или басейн, особено за деца.
- Помислете да завържете шапките на децата под брадичките им, за да не се свалят толкова лесно.
Стъпка 4. Нанесете слънцезащитен крем, когато сте на открито
Друга много често срещана препоръка за предотвратяване на слънчево изгаряне и намаляване на риска от всички видове рак на кожата, включително плоскоклетъчен, е нанасянето на слънцезащитен крем върху откритата кожа. Използвайте слънцезащитен крем (и балсам за устни), който има широкоспектърна защита и слънцезащитен фактор (SPF) най-малко 30.
- Нанесете обилно количество слънцезащитен лосион или крем върху всички открити участъци от кожата, особено ушите, носа, шията, раменете, предмишниците и ръцете.
- Нанасяйте отново слънцезащитни продукти на всеки два часа или веднага след излизане от водата, дори ако използвате водоустойчиви сортове.
- Не забравяйте, че слънцезащитният крем няма да ви предпази от всички ултравиолетови лъчи, така че не го използвайте, за да можете да стоите на слънце за дълги периоди от време. Търсенето на сянка и прикриването с дрехи или кърпи е все още важно, дори ако използвате слънцезащитни продукти.
Стъпка 5. Избягвайте солариумите
В допълнение към слънчевата светлина, вторичен източник на UV лъчение за някои хора е от солариумите. Изглежда има много объркване относно безопасността на солариумите и кои честоти представляват най -голяма заплаха; обаче официалните медицински препоръки на Американското дружество за борба с рака са да се избягват солариумите, тъй като те излъчват UV лъчи, които могат да причинят дългосрочно увреждане на кожата и да допринесат за рак на кожата.
- Солариумите излъчват предимно UVA радиация, а проучванията показват, че прекарването на време в солариума увеличава риска както от плоскоклетъчен карцином, така и от базално -клетъчен карцином.
- Някои хора твърдят, че ползите от производството на витамин D от лежането в солариуми надвишават риска от рак на кожата, но трябва да говорите с Вашия лекар за плюсовете и минусите.
- Ако дефицитът на витамин D е вашата основна грижа, тогава помислете за приемане на добавки, вместо да използвате солариуми.
Стъпка 6. Носете UV слънчеви очила
Друго защитно облекло, от съществено значение, ако прекарвате много време на открито на слънце, са слънчевите очила. Изберете чифт, който има големи лещи и защитава 100% както от UVA, така и от UVB радиация от слънцето. Големите лещи и рамки предпазват както очите, така и част от лицето ви. Стиловете с обвивка предпазват слънцето от проникване отстрани.
- За деца, уверете се, че слънчевите им очила пасват правилно и използвайте неопренови съединители, за да закрепите очилата около главите си (отгоре на шапките им).
- UVA е най -често срещаният вид слънчева светлина на земната повърхност, докато повечето UVB лъчи се абсорбират от озоновия слой и не излизат на повърхността.
- UVB е по -вреден за кожата от UVA, въпреки че някои UVB честоти предизвикват производството на витамин D в човешката кожа, който е от съществено значение за здравето. Все пак UVB лъчението е по -вредно за кожата и е основен рисков фактор за плоскоклетъчен карцином.
Част 2 от 3: Избягване на вредни химикали
Стъпка 1. Избягвайте излагането на арсен
UV лъчението не е единственото, което може да причини кожни заболявания като плоскоклетъчен рак - излагането на токсични или отровни съединения (като арсен) също увеличава риска от рак. Арсенът не трябва да влиза в контакт с кожата, тъй като поглъщането му също увеличава риска от рак на кожата.
- Възможно е да бъдете изложени на арсен от кладенеца, пестициди, хербициди, инсектициди и някои лекарства (арсенът може да има някаква лечебна стойност в малки количества).
- Хората, които работят в добива и топенето, са изложени на по -голям риск от излагане на арсен.
Стъпка 2. Не поставяйте въглищен катран върху кожата си
Друго съединение, което трябва да се избягва, тъй като увеличава риска от плоскоклетъчен рак на кожата, е въглищен катран, който се намира в лечебни шампоани и кремове, предназначени за лечение на псориазис и въшки. Въглищният катран е страничен продукт от преработката на въглища, който е потенциален канцероген въпреки медицинските си приложения.
- Продуктите от въглищен катран могат да облекчат сухотата, зачервяването, лющенето и сърбежа на кожата, но с цената на увеличаване на риска от рак.
- Парацетамол (ацетаминофен) е популярно болкоуспокояващо, получено от въглищен катран, което трябва да се избягва, ако имате анамнеза за рак на кожата.
Стъпка 3. Бъдете много внимателни с индустриалните химикали
Други индустриални съединения също могат да повишат риска от плоскоклетъчен карцином - или чрез директното им полагане върху кожата или чрез вдишване на изпаренията им. Примерите включват азбест, бензол, силициев диоксид, някои минерални масла и разтворители за боя. Ако трябва да боравите с тези съединения, винаги носете ръкавици и дихателна маска с прикрепен подходящ филтър.
- Хората, които работят в производствената, минната, горската и автомобилната индустрия за ремонт, са изложени на по -голям риск от излагане на тези химикали.
- Опитайте се да използвате естествени почистващи продукти за почистване на дома си, като бял оцет, лимонов сок и солена вода, за да намалите излагането си на вредни промишлени химикали.
Част 3 от 3: Практикуване на други форми на превенция
Стъпка 1. Поддържайте имунната си система силна
Друг метод за предотвратяване на рак на кожата (и повечето други заболявания) е поддържането на силна имунна система. Силната имунна система е в състояние да открива и да се бори с раковите клетки, както и бързо да поправи уврежданията на кожата.
- Хората с по -голям риск от плоскоклетъчен карцином поради отслабен имунитет са тези с лимфом, левкемия или СПИН, както и пациенти с химиотерапия и трансплантация на органи. Хроничната употреба на кортикостероиди също може да отслаби имунната ви система.
- Поспиването, поддържането на добра хидратация, намаляването на нивата на стрес и редовните упражнения са свързани с поддържането на имунната ви система силна.
Стъпка 2. Яжте хранителни храни с много антиоксиданти
Яденето на определени храни, богати на антиоксиданти (витамини А, С и Е, бета-каротин и цинк) може да помогне за предпазване от развитие на рак на кожата. Антиоксидантите помагат да се предотврати увреждането от свободните радикали, така че те имат противоракови свойства. Цели храни, които съдържат фолиева киселина (витамин В9), омега-3 мастни киселини и много протеини, също могат да допринесат за здравето на кожата.
- Съсредоточете се върху яденето на повече прясна риба, боб, моркови, манголд, тиква (включително нейните семена), зеле, броколи и цитрусови плодове. Яжте зеленчуци сурови, ако можете, защото са по -хранителни.
- Изследванията върху животни показват, че соята и лененото семе също могат да помогнат в борбата с рака и да предотвратят разпространението на рак на кожата в други части на тялото.
-
Други растителни съединения, които могат да предпазят кожата ви от увреждане от слънцето, включват:
- Апигенин - намира се в броколи, целина, лук, домати, ябълки, череши, грозде и чаени листа.
- Куркумин - намира се в подправката на куркума.
- Ресвератрол - намира се в грозде, шам фъстък и фъстъци.
- Кверцетин - намира се в ябълки и лук.
Стъпка 3. Откажете се от пушенето
Въпреки че повечето хора знаят, че пушенето на цигари увеличава вероятността от рак на белия дроб, може да не знаете, че също така значително увеличава риска от развитие на плоскоклетъчен карцином в устата и гърлото. Като такива, спрете да пушите и дъвчете тютюневи изделия, за да предотвратите различни видове рак.
- Ако не можете да спрете „студена пуйка“, помислете дали да не използвате никотинов пластир или дъвка за кратък период от време, за да се отбиете.
- Въглищният катран е едно от основните ракови съединения в цигарите, въпреки че има и много други токсични химикали.
Стъпка 4. Преглеждайте често кожата си
Честото изследване на кожата, докато е съблечено, може да не попречи на началото на плоскоклетъчен карцином, но може да бъде полезно за по -ранно лечение и спиране на прогресията му. Често проверявайте кожата си за нови израстъци или промени в съществуващите бенки, лунички и родилни петна.
-
Признаците на плоскоклетъчен рак могат да включват някое от следните:
- Твърд, червен възел
- Плоска рана с люспеста коричка
- Нова рана на стар белег
- Груб петно на устната ви, което се превръща в язва
- Червена рана или груб петно в устата ви
- Червена или брадавична рана близо до ануса или гениталиите
Стъпка 5. Знайте кога да посетите лекар
След като внимателно проверите кожата си в огледало, докато сте облечени, ако забележите нови израстъци (струпеи или рани), промени в съществуващите бенки или лунички или родилни петна, които не избледняват в рамките на няколко седмици, трябва да си уговорите среща с вашия семеен лекар, който може да ви насочи към дерматолог (специалист по кожата) за подробен преглед. Ранното улавяне на рак на кожата е ключът към успешното лечение.
- Ако имате анамнеза за тежки слънчеви изгаряния или сте със светла кожа с много лунички, трябва да бъдете особено внимателни за всякакви необичайни белези по кожата си.
- Хората с червена коса и зелени очи са изложени на по -голям риск от развитие на рак на кожата.
Съвети
- Плоскоклетъчният рак се развива върху изложени на слънце участъци от кожата, като лицето, ушите, шията, устните и ръцете.
- Тежките слънчеви изгаряния в миналото увеличават риска от всички видове рак на кожата.
- Плоскоклетъчният рак засяга най -повърхностния слой на кожата ви, поради което той е най -малко смъртоносен.
- Повечето плоскоклетъчни ракови заболявания могат да бъдат напълно отстранени от кожата с лека операция или локални лекарства.
- Честите форми на лечение включват: лечебни кремове, лазерна терапия, операция на ексцизия, замразяване, електродезикация и лъчева терапия.
Внимание
- Посетете Вашия лекар или дерматолог, ако имате рана или струпеи, които не заздравяват в рамките на два месеца, или плоска петна от люспеста кожа, която няма да избледнее или да се подобри.
- Проучванията показват, че пациентите, приемащи орална контрацепция, могат да бъдат изложени на повишен риск от плоскоклетъчен рак.
