3 начина за предотвратяване на рак на стомаха

Съдържание:

3 начина за предотвратяване на рак на стомаха
3 начина за предотвратяване на рак на стомаха

Видео: 3 начина за предотвратяване на рак на стомаха

Видео: 3 начина за предотвратяване на рак на стомаха
Видео: Многие вылечились - надо есть эти 3 фрукта и они лечат все, даже рак 2024, Март
Anonim

Ракът на стомаха, известен още като рак на стомаха, не е изключително често срещан в Съединените щати, но е по -често в други райони на света, особено в Япония и Китай. Има много рискови фактори, които могат да доведат до рак на стомаха, много от които можете да контролирате или промените. Има и промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да предотвратите рак на стомаха. Ако се притеснявате, че може да сте по -податливи на рак на стомаха или се притеснявате, че ще го получите, има начини да го предотвратите.

Стъпки

Метод 1 от 3: Минимизиране на рисковите фактори при рак на стомаха

Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 1
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 1

Стъпка 1. Определете дали имате присъщи рискови фактори

Има редица фактори, които могат да ви изложат на риск от рак на стомаха. Някои не са под ваш контрол, докато други можете да избегнете. Рисковите фактори, върху които нямате контрол, включват:

  • Фамилна анамнеза за рак на стомаха.
  • Генетично предразположение към рак на стомаха.
  • Наследствени генетични състояния, като наследствен дифузен рак на стомаха (HDGC), фамилна аденоматозна полипоза (FAP), синдром на Линч, синдром на Peutz-Jeghers или генни мутации BRCA.
  • Наличието на кръв тип А, въпреки че точната причина за този риск е неизвестна.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 2
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 2

Стъпка 2. Ограничете излагането си на радиация

Има някои ситуации, в които може да сте били изложени на йонизирано лъчение. Това може да увеличи риска от рак на стомаха, особено ако експозицията е продължителна или се е случила многократно. Ако можете да контролирате излагането си на радиация, направете го. Ситуациите, при които може да сте били изложени на радиация, включват:

  • Радиоизотопна радиация за рак на щитовидната жлеза.
  • Външно лъчево лъчение за болест на Ходжкин.
  • Да бъдеш на места, където е избухнала атомна бомба.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 3
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 3

Стъпка 3. Защитете се от канцерогенни химикали

Има определени работни места, които могат да увеличат риска от рак на стомаха. Ракът може да бъде причинен от работа с много различни вредни химикали, като азбест, кадмий, радон, бензол, арсен, винилхлорид, берилий, хром и никелови съединения. Размерът на риска зависи от нивото на експозиция, продължителността на излагане и силата на канцерогена, на който сте изложени. Тези работни места включват:

  • Каучуковата промишленост.
  • Строителство.
  • Дървообработване.
  • Минен.
  • Живопис.
  • Работа с пестициди.
  • Химическата промишленост.
  • Индустрията за багрила.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 4
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 4

Стъпка 4. Проверете за история на определени състояния

Има определени условия, ситуации и вируси, които могат да ви направят по -податливи на рак на стомаха. Ако имате такава история, може да искате да говорите с Вашия лекар за вероятността от рак на стомаха. Тези условия включват:

  • Предишна бактериална инфекция от бактерията Helicobacter pylori (H pylori), която причинява възпаление, язви и предракови промени в стомаха.
  • Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която също е рисков фактор за рак на хранопровода.
  • Пагубна анемия, намаляване на броя на червените кръвни клетки, което се случва, когато витамин В12 не може да се абсорбира.
  • Хроничен атрофичен гастрит, при който лигавицата на стомаха се възпалява.
  • Други стомашни състояния, включително чревна метаплазия и стомашна епителна дисплазия. Метаплазията е промяната в клетъчната морфология до по -диспластична (анормална) форма, която е потенциално обратима. Дисплазията е разпространение на анормален клетъчен тип и обикновено се дължи на раковите свойства на клетката.
  • История на стомашни операции, като частична гастректомия, която от отстраняване на част от стомаха.
  • Инфекция с вируса на Epstein-Barr.
  • Муковисцидоза.

Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот

Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 5
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 5

Стъпка 1. Научете, че няма един начин да се предотврати рак на стомаха

Няма начин 100% да се предотврати рак на стомаха. Най -добрият начин за предотвратяване на рак на стомаха обаче е да контролирате рисковите фактори, които можете да промените, и да следите тези, които не можете.

Това означава, че трябва да обсъдите всички минали състояния с Вашия лекар и да видите какво казва той за начините за предотвратяване на допълнителни щети

Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 6
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 6

Стъпка 2. Борба със затлъстяването

Затлъстяването може да увеличи риска от развитие на рак в областта на кардията на стомаха. Затлъстяването обаче е рисков фактор, който можете да контролирате в повечето ситуации. Затлъстяването възниква, когато теглото ви е много повече от това, което е здравословно за тялото ви. Можете да използвате диета, упражнения и промени в начина на живот, за да започнете да отслабвате.

Първо започнете с малко. Няма да можете да отслабнете за една нощ

Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 7
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 7

Стъпка 3. Упражнявайте повече

За да отслабнете и да подобрите общото си здраве, трябва да увеличавате физическата си активност всяка седмица. Според указанията на Американското дружество за борба с рака, трябва да работите умерено за 150 минути седмично или за 75 минути, ако правите интензивни упражнения.

  • Прекъснете този път и се стремете към 30 минути упражнения с умерена интензивност на пет дни всяка седмица.
  • Можете да добавяте различни видове упражнения, включително ходене, бягане, аеробика, отборни спортове, йога, вдигане на тежести, тай чи или всякакви други дейности, които ви харесват.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 8
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 8

Стъпка 4. Стойте далеч от осолени продукти

Солта и солените храни са вероятни рискови фактори за рак на стомаха. Неотдавнашният спад в случаите на рак на стомаха се дължи частично на съвременните хладилни практики, заместващи масовото използване на осоляване и мариноване за запазване на храната. Въпреки това, все още има много храни, които са осолени. За да предотвратите рак на стомаха, трябва да избягвате да ядете тези храни.

  • Тези храни включват говеждо месо, сушена шунка и други осолени меса и риба.
  • Също така трябва да избягвате кисели храни, които също имат много голямо съдържание на сол.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 9
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 9

Стъпка 5. Яжте повече плодове и зеленчуци

Промяната в диетата може да ви помогне да предотвратите рак на стомаха. Доказано е, че диета, богата на плодове и зеленчуци, намалява риска от рак на стомаха. Вашата цел трябва да бъде разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, които да имат най -малко 2 ½ чаши или пет порции на всеки ден.

  • Цитрусовите плодове, като лимони, портокали и грейпфрути, могат да бъдат особено полезни за намаляване на риска.
  • Зеленчуците трябва да съставляват около 50 до 60% от храненията ви.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 10
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 10

Стъпка 6. Избягвайте преработените меса

Преработените меса се пушат и обикновено съдържат нитрати и нитрити. Нитратите и нитритите реагират на определени аминокиселини и създават ракови клетки, които са свързани с рак на стомаха.

  • За да избегнете възможността от рак на стомаха, намерете обедно месо, колбаси, хот -дог и други меса без нитрати и нитрити в тях.
  • Вместо това яжте прясна риба и домашни птици.
  • Трябва да ограничите червените си меса, но ако ги ядете, уверете се, че са хранени с трева и постни червени меса.
  • Световната здравна организация изброява някои меса като потенциални канцерогени, включително колбаси, бекон, шунка, говеждо месо, телешко месо и други пушени, осолени и ферментирали месни продукти. Те също така заключиха, че има положителна връзка между преработените меса и рака на стомаха.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 11
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 11

Стъпка 7. Спрете да пушите

Пушачите имат двоен риск от развитие на рак на стомаха, отколкото непушачите и около 18% от случаите на рак на стомаха се дължат на тютюнопушенето. Пушенето може да причини рак на най -близката до хранопровода част на стомаха. Той е отговорен и за много други видове рак, което представлява една трета от всички смъртни случаи, свързани с рака само в САЩ. Спирането на тютюнопушенето може да бъде много трудно, но има много помощни средства, които да ви помогнат. Можете да опитате никотинови заместители, ваксини, лекарства, групи за подкрепа или много други опции, които да ви помогнат да се откажете. Опитайте да използвате съкращението START, за да започнете целта си да се откажете от тютюнопушенето.

  • S = Задайте дата на спиране.
  • T = Кажете на приятелите и семейството си за целта си.
  • A = Предвиждайте проблеми и трудности.
  • R = Премахнете тютюна от дома, офиса и колата си.
  • Т = Говорете с Вашия лекар за допълнителна подкрепа.

Метод 3 от 3: Разбиране на рак на стомаха

Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 12
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 12

Стъпка 1. Познайте видовете рак на стомаха

Най -често срещаният вид рак на стомаха са аденокарциномите, когато ракът атакува лигавицата или лигавичния слой на стомаха. Това представлява около 95% от всички случаи на рак на стомаха.

  • По -редки форми на рак включват лимфоми, които също засягат лигавицата на стомаха. Те представляват около 4% от случаите на рак на стомаха.
  • Най -редките форми на рак на стомаха са стомашно -чревни стромални тумори (GIST) и карциноидни тумори.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 13
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 13

Стъпка 2. Разпознайте симптомите на рак на стомаха

Ракът на стомаха в ранните си стадии обикновено няма симптоми. Въпреки това, по -напредналите случаи на рак на стомаха ще започнат да произвеждат симптоми. Ако смятате, че може да сте изложени на риск от рак на стомаха, има някои симптоми, които можете да потърсите. Тези симптоми включват:

  • Подути чувства след хранене.
  • Усещане за ситост след ядене само на минимални количества храна.
  • Киселини в стомаха или лошо храносмилане.
  • Гадене.
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 14
Предотвратяване на рак на стомаха Стъпка 14

Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар

Ако получите някой от симптомите на рак на стомаха, може да искате да посетите Вашия лекар, за да видите дали това се случва или някакво друго състояние. Ако имате висок риск от рак на стомаха и изпитвате симптомите, определено трябва да посетите лекар възможно най -скоро.

Препоръчано: