Как да намалим риска от рак на простатата (със снимки)

Съдържание:

Как да намалим риска от рак на простатата (със снимки)
Как да намалим риска от рак на простатата (със снимки)

Видео: Как да намалим риска от рак на простатата (със снимки)

Видео: Как да намалим риска от рак на простатата (със снимки)
Видео: Брахитерапия при Рак на Шийката на Матката 2024, Март
Anonim

Ракът на простатата е най-често срещаният рак и втората водеща причина за смъртта, свързана с рака, сред мъжете в Съединените щати. Простатата е жлеза с размер на орех зад основата на мъжкия пенис и под пикочния мехур. Неговата функция е да произвежда семенна течност, която е течността в спермата, която защитава, поддържа и подпомага транспортирането на сперматозоидите. След като разберете рисковите фактори за рак на простатата, можете да преминете тестове, да приложите промени в начина на живот или да вземете лекарства или добавки, за да намалите риска от рак на простатата.

Стъпки

Част 1 от 4: Разбиране на рисковете от рак на простатата

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 1
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 1

Стъпка 1. Научете за личните рискови фактори

Някои от основните лични рискови фактори за рак на простатата са възрастта и фамилната анамнеза. Рискът от рак на простатата се увеличава с напредването на възрастта. Въпреки че приблизително 75% от случаите на рак на простатата нямат модел или ред, около 20% от тези с рак на простатата са имали случаи на заболяване в семейството си преди това. Има и приблизително 5% от случаите, които са наследствени.

  • Повече от 80% от раковите заболявания на простатата се диагностицират при мъже на възраст над 65 години.
  • Ако имате роднина от първа степен, който би бил баща, брат или син, с рак на простатата, рискът от развитие на рак на простатата е два до три пъти по-висок от средния риск.
  • Ако имате генни мутации BRCA1 или BRCA2, е по -вероятно да развиете рак на простатата. Вашият лекар може да направи тест, за да види дали носите тези гени.
  • Възможно е да има връзка между рака на простатата, обиколката на талията и съотношението талия-ханш. Това означава, че носенето на мазнини около кръста може да увеличи шансовете ви за развитие на рак на простатата.
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 2
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 2

Стъпка 2. Знайте ролята на расата

Ако сте афро-американец, рискът от рак на простатата е с 60% по-висок, отколкото ако сте от бялата раса. Афро-американските мъже също са два пъти по-склонни да умрат от рак на простатата и да развият рак на простатата в по-ранна възраст от мъжете от бялата раса.

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 3
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 3

Стъпка 3. Открийте как хормоните допринасят

Хормоните, които тялото ви произвежда естествено, могат да допринесат за развитието на рак на простатата. Тестостеронът е мъжки полов хормон, който е отговорен за дълбокия глас, увеличената мускулна маса и здравите кости, които са разпространени при мъжете. Той също така е отговорен за мъжкото полово влечение и сексуалното представяне и допринася за агресията. Растежът на простатните клетки се стимулира, когато тестостеронът естествено се превръща в дихидротестостерон (DHT). Според проучвания, излишните нива на DHT са замесени в развитието на рак на простатата.

Друг хормон, замесен в развитието на рак на простатата, е прекомерното ниво на инсулиноподобен фактор 1 (IGF-1). Има умерено увеличение на рака на простатата при мъжете, които имат високи нива на IGF-1

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 4
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 4

Стъпка 4. Разпознайте симптомите

Има някои симптоми, които можете да търсите, които може да са причинени от рак на простатата. Посетете Вашия лекар, ако получите симптоми като често уриниране, особено през нощта, слаб или прекъснат поток на урина, затруднено уриниране или напрежение за стартиране на потока урина, невъзможност за уриниране, болка или парене по време на уриниране, кръв в урината или спермата, затруднение с ерекция или дразнеща болка в гърба, бедрата или таза.

Тези симптоми не означават непременно, че имате рак на простатата, но трябва да посетите Вашия лекар, за да се тествате за него или други проблеми

Част 2 от 4: Консултация с Вашия лекар за намаляване на риска от рак на простатата

Стъпка 1. Вземете дигиталния ректален преглед (DRE) от Вашия лекар

Един от най -добрите начини да започнете да намалявате риска от рак на простатата е да посетите Вашия лекар. Вашият лекар може да Ви прегледа за рак на простатата с DRE. По време на DRE лекарят вкарва пръст в ръкавица в ректума и опипва повърхността на простатата за всякакви нередности.

Мъжете със среден риск от рак на простатата трябва да бъдат изследвани, започвайки от 50-годишна възраст. Мъже от афроамерикански произход и мъже с фамилна анамнеза за роднина от първа степен, диагностициран с рак на простатата преди 65-годишна възраст, трябва да започнат скрининг на 40 или 45 години

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 6
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 6

Стъпка 2. Вземете кръвен тест за простатен специфичен антиген (PSA)

Тестът за PSA изисква лекарят да вземе кръвта ви и да провери нивата на антиген във вашата система. В зависимост от нивата ви по време на първия тест, лекарят може да предложи различни периоди между изследванията. Колкото по -високо е вашето ниво на PSA, толкова по -често трябва да се тествате. Ако се установи, че имате изключително висок PSA, Вашият лекар ще проведе още тестове, за да провери дали имате рак на простатата.

  • Според Американското дружество за борба с рака, ако вашият PSA е по -висок от 2,5 ng.mL, трябва да се тествате отново всяка година. Ако вашият PSA е по -нисък от 2,5 ng/mL, може да се наложи да се тествате отново на всеки две години.
  • Ако вашият PSA е между 4-10 ng/mL, има един на всеки четири шанса да имате рак на простатата. Ако е по -високо от 10 ng/ml, шансът ви да имате рак на простатата се увеличава до над 50%.
  • Аномалии, открити чрез DRE или PSA теста, могат да бъдат допълнително изследвани с трансректален ултразвук (TRUS) и биопсия, ако е необходимо.
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 7
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 7

Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за лекарства

Вашият лекар може също да предпише лекарства, които имат доказана способност да намалят риска от рак на простатата. В клинични изпитвания лекарствата Avodart и Proscar намаляват риска от рак на простатата. Понастоящем тези лекарства са одобрени само от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) за лечение на доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), което е злокачествено увеличение на простатната жлеза.

В резултат на това тези лекарства са били използвани извън етикета за профилактика на рак на простатата, което означава, че не са одобрени за превенция на рак на простатата от FDA

Част 3 от 4: Намаляване на риска от рак на простатата с диета и упражнения

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 8
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 8

Стъпка 1. Упражнявайте се редовно

Един чудесен начин за евентуално намаляване на риска от рак на простатата е да спортувате. Някои проучвания дори показват, че рискът от рак намалява допълнително, колкото по -енергично тренирате. Трябва да правите аеробни упражнения поне 30 минути на ден в продължение на 5-6 дни от седмицата.

  • Аеробните упражнения са най -добрият вид упражнения за профилактика на болести, тъй като имат всички видове ползи за здравето, включително подобрена циркулация, по -здрава имунна система и повишени нива на енергия.
  • Опитайте аеробни упражнения като колоездене, плуване, бягане, танци, въртене и гребане. Трябва също да положите усилия да станете по-физически активни в ежедневието си. Качете се по стълбите вместо с асансьора, паркирайте колата си по -далеч от работа или използвайте изправено бюро вместо седнало.
  • В едно проучване мъжете, които са участвали в интензивна аеробна дейност поне 3 часа седмично, са имали 61% по -нисък риск от смърт от рак на простатата.
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 9
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 9

Стъпка 2. Намалете индекса на телесна маса (ИТМ)

Мъжете със здравословно телесно тегло, определено от индекса на телесна маса (ИТМ), имат намален риск от развитие на рак на простатата в сравнение с мъжете, за които се смята, че са със затлъстяване. Индексът на телесна маса е мярка за телесните мазнини въз основа на ръст и тегло. Диапазоните на ИТМ са категоризирани в цифри, където ИТМ с поднормено тегло е по -малък от 18,5, ИТМ с нормално тегло е 18,5 до 24,9, ИТМ с наднормено тегло е 25 до 29,9, а ИТМ със затлъстяване е 30 или повече.

  • За да разберете вашия BMI, умножете височината си в инчове сама по себе си. След това вземете теглото си в килограми и го разделете на числото, което сте получили от ръста си. След това вземете това число и го умножете по 703.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, за да съставите план за здравословна диета, за да сте сигурни, че отслабвате със здравословна, но ефективна скорост.

Стъпка 3. Правете секс по -често

Друг начин да намалите риска от рак на простатата е да правите повече секс. Според австралийско проучване, ако мастурбирате пет или повече пъти седмично, имате 34% по -малка вероятност да развиете рак на простатата до 70 -годишна възраст. По същия начин полът се отчита и към общия брой седмични еякулации.

Констатацията може да се обясни с изхвърлянето на причинители на рак по време на еякулацията

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 11
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 11

Стъпка 4. Намалете количеството мазнини, които ядете

Можете да намалите риска от рак на простатата, като промените диетата. За да намалите шансовете си за рак на простатата, трябва да се храните с ниско съдържание на мазнини. Според многобройни проучвания има установена връзка между диета с високо съдържание на наситени мазнини и развитието на рак на простатата.

Като цяло мазнините не трябва да надвишават 30% от общия дневен калориен прием. Наситените мазнини също не трябва да надвишават 20% от дневния Ви прием, а комбинацията от полиненаситени и мононенаситени мазнини не трябва да надвишава 10% от общия Ви дневен калориен прием

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 12
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 12

Стъпка 5. Яжте по -малко червено месо и млечни продукти

Ако се опитвате да намалите мазнините, начин да помогнете за това е да ядете по -малко червено месо и млечни продукти. В допълнение към това, ако намалите или премахнете консумацията на червено месо, млечни продукти и яйца, ще имате намален риск от рак на простатата.

  • Червеното месо е значителен източник на наситени мазнини в храната. Червеното месо също повишава нивата на IGF-1, което е свързано с повишен риск от рак на простатата.
  • Общо правило е да се ограничи всяка порция протеин до 3 унции с максимум 6 унции на ден.
  • Червеното месо, млечните продукти и яйцата също повишават нивата на холин, което също е свързано с повишен риск от рак на простатата.
  • Млякото може да бъде значителен източник на наситени мазнини, както и на калций, в храната. Прекомерният прием на калций също може да увеличи шансовете на мъжа да развие рак на простатата.
  • Можете да намалите приема на калций, като намалите или дори премахнете млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Вместо това изберете алтернативи на базата на соя.
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 13
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 13

Стъпка 6. Увеличете приема на соя

Увеличаването на консумацията на соеви продукти е друг хранителен вариант, който трябва да се обмисли за намаляване на риска от рак на простатата. Соевите продукти съдържат изофлавони, които са естествени съединения, които действат като естрогени. В лабораторни тестове е доказано, че инхибират растежа на раковите клетки на простатата.

  • Опитайте се да включите соеви продукти като соево мляко, темпе, мисо и тофу в диетата си.
  • При американските адвентисти мъже, високите нива на консумация на соево мляко, което им осигурява около 90 mg изофлавони на ден, създават 70% намаляване на риска от рак на простатата.
  • Всички традиционни храни, съдържащи соя, осигуряват 30-40 mg изофлавони на порция.
  • Други източници на изофлавони включват фъстъци и бобови растения като нахут, леща и боб.
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 14
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 14

Стъпка 7. Консумирайте повече плодове и зеленчуци

Яденето на повече плодове и зеленчуци може да помогне за намаляване на риска от рак на простатата. Яжте зеленчуци като домати, защото съдържат ликопен. Това вещество е в изобилие в варени домати и е установено, че намалява общия риск от рак на простатата с 35% и риска от напреднал рак на простатата с 50%. Лукът, чесънът, празът, шалотът, лукът и лукът съдържат риган-серни съединения, които са свързани с намален риск от рак на простатата.

Трябва също да ядете зеленчуци като зеле, броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол и хрян, тъй като те съдържат съединения, които намаляват риска от рак на простатата

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 15
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 15

Стъпка 8. Сварете по -мазни риби

Трябва да помислите за увеличаване на приема на мазни риби. Рибата, която е пълна с омега-3 мастни киселини, може да намали риска от рак на простатата. Опитайте нови рецепти, които включват риба тон, сьомга, пъстърва, херинга и сардини.

Ако не обичате риба, можете да добавите омега-3 мастни киселини към диетата си с ленено семе. Лененото семе може да се купи цяло, натрошено или смляно, за да се добави към вашата диета

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 16
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 16

Стъпка 9. Пийте червено вино

Трябва да помислите за пиене на червено вино, за да намалите риска от рак на простатата. Кожите на червеното грозде съдържат високи нива на ресвератрол, антиоксидант, който може да помогне за инхибиране на растежа на рак на простатата.

  • Въпреки че е полезно за вас, червеното вино трябва да се консумира умерено. Трябва да пиете не повече от две чаши или 10 унции червено вино на ден.
  • Пиенето на повече от препоръчителните 10 унции на ден може да отрече благоприятните ефекти.
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 17
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 17

Стъпка 10. Сварете зелен чай

Пиенето на зелен чай също може да намали риска от рак на простатата. Свареният зелен чай съдържа високи нива на полифенолни съединения, особено катехини, които могат да предпазват от рак на простатата. Опитайте се да си приготвите чаша със закуска или обяд, за да намалите риска от рак.

  • За съжаление, кофеинът, открит в зеления чай, може да ограничи приема му поради странични ефекти като проблеми със съня, главоболие, сърцебиене, гадене, повръщане и диария.
  • Черният чай съдържа много по -ниски концентрации на полифеноли и катехини от зеления чай.

Част 4 от 4: Използване на витаминни и билкови добавки за намаляване на рака на простатата

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 18
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 18

Стъпка 1. Ограничете някои витамини и минерали

Трябва да имате предвид добавянето на витамини и минерали. Добавките от селен и витамин Е могат да удвоят риска от рак на простатата, особено ако имате ниски нива на селен за начало.

Намалете риска от рак на простатата Стъпка 19
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 19

Стъпка 2. Увеличете естествените витамини и минерали

Има някои добавки, които естествено ще ви помогнат в борбата с рака на простатата. Доказано е, че естествено срещащият се фолат, витамин В, намалява риска от рак на простатата. Не трябва да приемате фолиева киселина, която е синтетична форма на фолат, защото е установено, че увеличава риска от рак на простатата.

  • Трябва също да се опитате да поддържате адекватно ниво на цинк. Въпреки че има противоречиви доказателства, цинкът се счита за защитен срещу рак на простатата, докато недостигът на цинк или излишъкът от цинк може да насърчи развитието на рак на простатата.
  • Проучване, проведено в Националния институт по здравеопазване, не установи връзка между употребата на мултивитамини и риска от рак на простатата.
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 20
Намалете риска от рак на простатата Стъпка 20

Стъпка 3. Увеличете приема на билки

Можете също така да проучите билкови възможности за намаляване на риска от рак на простатата. В лабораторен тест билковата смес от джинджифил, риган, розмарин и зелен чай, продавана под марката Zyflamend, намалява растежа на раковите клетки на простатата със 78%. Друг билков вариант е FBL 101, който е смес от соя, черен кохош, Dong Quai, женско биле и червена детелина, помогна за намаляване на риска от рак на простатата.

  • Учени от Националния институт по рака прилагат FBL 101 на мишки с рак на простатата и установяват, че той намалява растежа на рак на простатата.
  • Дозировката на Zyflamend е 2 меки гела дневно с храна. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате билковите смеси в Zyflamend или FBL 101.

Препоръчано: