3 начина да се грижите за тялото си, когато имате множествена миелома

Съдържание:

3 начина да се грижите за тялото си, когато имате множествена миелома
3 начина да се грижите за тялото си, когато имате множествена миелома

Видео: 3 начина да се грижите за тялото си, когато имате множествена миелома

Видео: 3 начина да се грижите за тялото си, когато имате множествена миелома
Видео: Уильям Ли: Можно ли питаться так, чтобы победить рак? 2024, Март
Anonim

Освен че получавате редовно лечение на множествена миелома от опитен медицински екип, вероятно ще управлявате болката си с лекарства или други възможности. Погрижете се за собственото си тяло и по други начини, като предприемете стъпки за справяне със симптомите на заболяването и страничните ефекти от лечението. По -специално, следете диетата си и обмислете да направите други полезни промени в начина на живот.

Стъпки

Метод 1 от 3: Преодоляване на симптомите и страничните ефекти

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 1
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 1

Стъпка 1. Обсъдете постоянни симптоми или странични ефекти

Освен болката и други симптоми на заболяването, може да страдате от странични ефекти, свързани с лечението. Ако определен симптом или страничен ефект са особено проблематични, не се колебайте да кажете на Вашия лекар за това.

  • Тези разговори ще ви помогнат да информирате плана за лечение, който вие и вашият лекар ще следвате заедно.
  • Докато костите ви могат да болят доста често, не забравяйте да го споменете, когато една област от тялото ви боли повече от обикновено. Тъй като миеломът може да отслаби костите ви, важно е да сте особено наясно с потенциалните наранявания.
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 2
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 2

Стъпка 2. Докладвайте за повишена слабост и умора

Един често срещан симптом на миелом е анемия или нисък брой червени кръвни клетки. Това може да доведе до чувство на умора или летаргия. Въпреки че има лекарства, които може да приемате за борба с анемията, състоянието може да се влоши с течение на времето.

В допълнение към получаването на редовни кръвни изследвания като част от схемата на лечение, не забравяйте да споменете на Вашия лекар евентуални спадове на енергия или физическа жизненост

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 3
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 3

Стъпка 3. Пийте между две и три литри (0,5-0,75 галона) вода на ден

Поддържането на хидратация помага на бъбреците ви да работят ефективно и подобрява способността им да устоят на уврежданията. С миелом те работят извънредно, за да освободят кръвта ви от допълнителни протеини и калций, които се отделят от костите ви.

  • По друг начин пийте поне 8 до 12 чаши вода на ден. Това е още по -важно, ако имате проблеми с храненето.
  • Дръжте бутилка с вода през цялото време. Това ще ви напомни да пиете по -често.
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 4
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 4

Стъпка 4. Потърсете незабавно лечение за настинка или треска

Инфекциите са сериозен риск за тези с имунна система, която е отслабена от миелом. Съответно, вашият здравен екип трябва да знае, когато получите признаци на инфекция, като треска. Вероятно ще предпишат антибиотици, за да избавят тялото ви от инфекцията възможно най -бързо.

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 5
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 5

Стъпка 5. Задайте много въпроси относно новите възможности за лечение

Независимо дали вие или вашият лекар сте за допълнителни или различни възможности за лечение, важно е да ги обсъдите подробно. Задавайте въпроси като: „Какви са специфичните предимства на тази опция?“и „Има ли някакви странични ефекти, които трябва да знам, свързани с това лечение?“

Метод 2 от 3: Хранете се здравословно с множествен миелом

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 6
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 6

Стъпка 1. Срещнете се с диетолог, за да обсъдите диетата си

Може да се наложи да коригирате диетата си на различни етапи от процеса на възстановяване. Това отчасти се дължи на факта, че храните, които ще трябва да ядете, за да подпомогнете възстановяването си, ще се различават от храните, които обикновено се считат за здравословни.

  • Попитайте за определени храни и добавки, които трябва да се опитвате да ядете по -често и които трябва да избягвате. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар и за всички добавки, преди да започнете да ги приемате.
  • Вероятно ще трябва да увеличите консумацията на протеини и калории. Например, може да ви се каже да ядете повече яйца и млечни продукти.
  • Говорете за включване на повече зелени плодове с високо съдържание на фибри като ябълки и круши, както и пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, броколи, моркови и артишок. Потърсете и повече храни, богати на желязо, включително постно месо, боб и листни зеленчуци.
  • Попитайте за избягване на храни като сурово месо и риба, течащи яйца, непастьоризирани храни и немити плодове и зеленчуци.
  • Може също да се наложи да ядете храни с различна консистенция. Например, ястия със сосове и сосове може да са по-лесни за консумация, а храни с ниско съдържание на фибри може да са за предпочитане пред вариантите с високо съдържание на фибри.
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 7
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 7

Стъпка 2. Яжте, когато сте гладни

Особено по време на периодите на лечение е важно да ядете, за да поддържате силата си и да възстановите увредената тъкан. За съжаление, може да е трудно да се яде през тези периоди. За да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини и калории, яжте винаги, когато сте склонни да го направите.

  • Вземете навика да ядете всяка сутрин, тъй като това е времето през деня, в което най -вероятно ще имате апетит.
  • Течните протеинови шейкове са чудесен вариант за по -късно през деня, особено в онези дни, в които се мъчите да ядете.
  • Ако можете да ядете само един или два различни вида храна, яжте колкото можете повече от тях.
  • Ако не можете да ядете за един ден, не се притеснявайте. Уведомете Вашия лекар, ако не можете да ядете два последователни дни.
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 8
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 8

Стъпка 3. Говорете за проблеми с храненето

Лечението на миелом може да доведе до значителни странични ефекти по отношение на способността и желанието ви да ядете. Например, може да загубите апетита и/или чувството си за вкус, може да имате проблеми с дъвченето или преглъщането и може да имате проблеми с поддържането на храната или други проблеми с храносмилането. За да останете в крак с диетичните проблеми, споменете всички проблеми, които имате при хранене с лекарите си веднага щом се развият.

Има много различни възможности за лечение по отношение на апетита и храносмилането. Освен традиционните лекарства, попитайте Вашия лекар за медицинска марихуана, ако тя е законно достъпна там, където живеете. Много хора, включително някои с миелом, използват марихуана за подобряване на апетита си

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 9
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 9

Стъпка 4. Съхранявайте кухнята си преди процедури

Вероятно ще бъдете предупредени от вашия медицински екип за лечение, което може да повлияе на способността и мотивацията ви да ядете. Преди тези процедури запасете кухнята си с храни, които ще бъдат лесни за приготвяне и консумиране. Вземете много храни, които можете да ядете, когато не се чувствате добре.

  • Замразените вечери и готовите ястия са добри възможности да имате под ръка. Опитайте се винаги да имате на разположение както замразени, така и охладени опции.
  • Направете голяма партида храна, за която знаете, че ви харесва, и я съхранявайте на порции с размер на храната.
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 10
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 10

Стъпка 5. Внимавайте да предотвратите инфекция, пренасяна с храна

Може да сте изложени на по -голям риск от инфекция по време на лечението. Съответно ще трябва да боравите и приготвяте храна изключително внимателно. По -специално, охладете всички остатъци и измийте обилно всички сурови храни преди да ги изядете. Освен това, измийте ръцете и приборите за готвене преди и след приготвянето на храната, особено месото.

  • Използвайте отделни дъски за рязане на месо и немесни изделия. Внимателно размразете замразеното месо и гответе старателно. Избягвайте сурови морски дарове.
  • Уверете се, че всички напитки са пастьоризирани и не консумирайте храни, чиято свежест е изтекла. По същия начин не консумирайте храна, която е разрешена за мухъл, например някои сирена.
  • Не купувайте храни от насипни кофи, нито яжте от бюфети или салатни барове.

Метод 3 от 3: Създаване на други здравословни навици

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 11
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 11

Стъпка 1. Опитайте се да третирате диагнозата си като възможност да станете по -здрави

Сблъскването с миелом е значително и променящо живота предизвикателство. Можете обаче да отговорите на диагнозата рак, като се обърнете към аспекти от начина си на живот, които могат да бъдат подобрени. Ако нямате навика да обръщате внимание на диетата си, нивото на активност и други фактори, които влияят на вашето здраве, сега може да е моментът да направите някои положителни промени.

Грижата за тялото ви не само ще ви накара да се почувствате по -добре физически, но и ще ви направи по -щастливи

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 12
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 12

Стъпка 2. Намалете алкохола и спрете да пушите

Някои от най -добрите промени в начина на живот като начало са тези, които намаляват вредата върху тялото ви. По -специално, ако пушите, силно обмислете спирането. Има много ресурси, които да ви помогнат да направите това. По същия начин намалете консумацията на алкохолни напитки, особено ако пиете повече от няколко напитки седмично.

Попитайте всеки член на вашия медицински екип за това как да се откажете от тютюнопушенето или потърсете онлайн информация и други видове подкрепа от организации като Американското дружество за борба с рака

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 13
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 13

Стъпка 3. Упражнявайте се редовно

Ползите от физическите упражнения са невъзможни за надценяване. Упражнението не само ще подобри здравето на сърдечно -съдовата система, но и ще укрепи тялото ви и ще ви помогне да поддържате здравословно тегло. Той също така може да помогне за подобряване на настроението и цялостната ви перспектива. Упражненията дори ще ви помогнат да почувствате, че имате повече енергия, като намалите умората, която изпитвате.

  • Конкретното количество упражнения, което е подходящо за вас, зависи от вашето ниво на физическа годност.
  • Ако в миналото не сте тренирали много, но искате да започнете, започнете с разходка всеки ден. Ходете с каквото и да е темпо възможно най -дълго и увеличавайте темпото или продължителността на разходката си всяка седмица.
  • Дръжте вашия медицински екип в течение относно вашите планове за упражнения, особено когато възнамерявате да ги промените.

Стъпка 4. Спете достатъчно

Правилният сън подпомага имунната ви система, затова е важно да се уверите, че спите адекватно всяка вечер. Един възрастен трябва да се стреми към седем до девет часа сън всяка нощ.

Стъпка 5. Измийте ръцете си

Множественият миелом затруднява тялото ви да се бори с инфекцията. Измиването на ръцете е важна предпазна мярка срещу микроорганизми, причиняващи инфекция. Измивайте редовно ръцете си след използване на тоалетната, боравене с храна или всяка друга ситуация, при която може да срещнете по -висок риск от контакт с потенциално вредни микроби.

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 14
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 14

Стъпка 6. Изградете система за социална подкрепа

Здравето и благосъстоянието на вашето тяло често са свързани с психичното ви здраве. Не само ще се сблъскате с ежедневния стрес, свързан с лечението, потенциалните проблеми могат да ви разстроят повече, отколкото очаквате. Най -добрият начин да се предпазите от негативни и стресиращи аспекти на вашето състояние е като поддържате активна система за социална подкрепа.

  • Подкрепата може да дойде от всякакви източници. Вашето семейство и приятели ще искат да помогнат и трябва да им позволите.
  • Например, наемете различен човек, с когото да готвите за всеки ден от седмицата, или намерете член на семейството, който може да спортува редовно с вас.
  • Поддържайте участието си във всички социални групи, от които сте част, независимо дали са развлекателни, духовни или образователни.
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 15
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 15

Стъпка 7. Присъединете се към група за подкрепа на множествена миелома

Говоренето с други хора, които са в подобна ситуация като вас, може да бъде изключително полезно. Това ще ви даде възможност да споделите чувствата си с други, които знаят през какво преминавате. Може също да намерите полезни ресурси чрез други във вашата група за поддръжка.

Тези групи се срещат лично и онлайн. Попитайте лекар или терапевт къде да намерите група за поддръжка или потърсете такава онлайн

Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 16
Грижете се за тялото си, когато имате множествен миелом Стъпка 16

Стъпка 8. Говорете с някой индивидуално

Може да се възползвате от това, че имате някой, с когото можете да говорите за това как се чувствате. За някои това може да е близък приятел или член на семейството. За други способността да говорите с специалист по психично здраве, като терапевт, може да ви помогне да се успокоите и да ви даде съвети за справяне с ежедневните емоционални предизвикателства.

Препоръчано: