Ракът и неговото лечение могат да причинят значителни промени във външния вид. Много пациенти вече се чувстват зле, но тези вредни ефекти често могат да повлияят на самочувствието им. Въпреки че е напълно обичайно и приемливо да се разстройвате от тези промени, не е нужно да ги оставяте да ви потиснат. Когато адаптирате стила си към вашето състояние, се грижите за себе си и получавате подкрепа и насърчение, можете да се чувствате по -добре за външния си вид, докато се борите с рака.
Стъпки
Метод 1 от 3: Адаптиране на вашия личен стил
Стъпка 1. Носете перука
Ефектите от химиотерапията причиняват различни негативни физически симптоми, включително косопад. За да се справят с тази драстична физическа промяна, някои хора с рак избират да носят перуки. Перуките им позволяват да се чувстват по -скоро като старите си аз.
Ако установите, че перуките са надраскани по главата, изберете лека шапка. Освен това някои компании предлагат бейзболни шапки с пришита в долната част коса, така че да изглежда, че носите шапка върху дълга коса и не е нужно да усещате сърбящите ефекти на косата
Стъпка 2. Използвайте протеза
Лекарите могат да премахнат части от тялото, за да премахнат източника на рака. Очевидно това е огромна промяна за всеки. Носенето на протеза може да ви помогне да се почувствате по -добре във вашия външен вид, както и евентуално да ви помогне да водите подобен живот на този, който сте водили преди.
Например, протезен крак може да ви помогне да ходите или дори да бягате отново. Жените с рак на гърдата могат да използват протезни сутиени, за да им помогнат да се чувстват по -комфортно с външния си вид. Попитайте Вашия лекар за информация как да получите тези парчета
Стъпка 3. Носете камуфлажен грим
Някои операции за рак и рак могат да оставят човек с белези, които могат да повлияят на самочувствието му. Това също може да причини промени в тонуса на кожата и цялостния тен. Типичният грим може да помогне за прикриване на малки кожни промени и белези, но може да се нуждаете от по-тежък продукт, като камуфлажен грим. Този вид грим предлага по -голямо покритие, което би могло да ви помогне да станете по -удобни с новия си външен вид.
Попитайте Вашия лекар за получаване на камуфлажен грим по рецепта. Вашият лекар може също да предложи съвети как най -добре да нанесете грима
Стъпка 4. Играйте със стила си на облекло
Хората с рак, които са на лечение, обикновено не са особено активни. Освен това, всички стероиди, които приемат, могат да причинят наддаване на тегло. Ако не можете да тренирате, за да отслабнете или да задържите теглото си, помислете за носенето на по -големи дрехи, които може да скрият това, от което се чувствате неудобно. Носенето на по -свободно облекло също може да помогне, ако кожата ви се чувства изключително чувствителна поради лекарствата и лечението.
Може обаче да откриете, че се чувствате по -неудобно да носите твърде големи дрехи. Обличането на подходящи дрехи може да ви накара да се почувствате по -добре. Изводът е, че трябва да правите това, което ви кара да се чувствате най -добре за себе си, както физически, така и психически
Стъпка 5. Подчертайте стила си
Може да откриете, че носенето на аксесоари ви помага да се чувствате по -добре за външния си вид. Носенето на обеци, шалове и колиета може да помогне на жените да изиграят своята женственост, както и носенето на грим и използването му за създаване на вид на веждите, ако вашите вече ги няма. Може да откриете, че предприемането на тези малки стъпки може да направи огромна промяна в това как се чувствате към себе си.
Ако ноктите ви са крехки поради рак или лечение, опитайте да използвате масло, за да ги предпазите и да не се счупят. Освен това използвайте тъмен лак за нокти, ако установите, че процедурите правят ноктите ви обезцветени. Лакът на базата на блясък също може да помогне за скриване на хребети
Стъпка 6. Гордейте се със себе си въпреки промените
Борбата с рака е трудна битка. Не трябва да добавяте към това, като сте самосъзнателни за външния си вид. Ако решите да използвате грим и консумативи, това е вашият избор. Но не чувствайте, че трябва да се криете или да се срамувате от физическите промени, причинени от рак. Правете това, което е подходящо за вас.
Метод 2 от 3: Овластяване
Стъпка 1. Включете се в събития за осведоменост за рака във вашия район
Участието в събития за повишаване на осведомеността за рака във вашия район може да помогне за положителното завъртане на ситуацията ви, да ви свърже с други хора, които са имали подобен опит, и да ви даде възможност да съберете пари за добра кауза. Някои събития, в които можете да участвате, включват:
- Сюзън Г. Комен Надпревара за излекуването
- Зумбатон за рак на гърдата
- Power in Pink Breaking Cancer Aware Walk
Стъпка 2. Участвайте във фотосесия
Ако не сте доволни от външния си вид, може да не ви е интересно да се снимате. Може да откриете обаче, че да бъдеш звездата на фотосесия дава възможност. Гледането на себе си в тази светлина може да ви помогне да се съсредоточите върху това колко сте силни и на какво ви е научило това пътуване, вместо върху болестта ви.
- Потърсете фотографи с нестопанска цел във вашия район, които са специализирани в правенето на този вид снимки.
- Ако не се интересувате да правите снимки на себе си, тогава може да помислите да разгледате фотокниги на други жени, които са направили това, и да прочетете техните истории. Или можете да разгледате други видове книги за преживяванията на хората с рак, за да получите по -интимна перспектива.
Стъпка 3. Присъединете се към група за поддръжка
Знаейки, че не сте сами в тази битка и че има други, които преминават през същите промени като вас, може да ви помогне да се почувствате по -добре. Говоренето с тези, които имат същите проблеми с външния си вид, може да ви предложи насърчение и прозрение. Възможно е също така да получите съвети как да се възползвате максимално от артикулите, които могат да подобрят външния ви вид.
Ако не се чувствате достатъчно добре, за да присъствате на група за поддръжка, потърсете такава, която се среща онлайн. Все още можете да получите същото количество подкрепа; просто не е нужно да напускате дома си, за да го направите
Стъпка 4. Говорете с терапевт
Животът с рак често е изключително труден поради начина, по който се чувствате. Справянето с промените във външния ви вид може да го влоши още повече. Говоренето с терапевт за това, което изпитвате и какво правят тези физически промени с вашето мислене, може да подобри вашето самочувствие и начина, по който гледате на себе си.
За да извлечете максимума от вашите сесии, потърсете терапевт, специализиран в лечението на пациенти с рак
Стъпка 5. Обърнете се към близките за подкрепа
Хората в живота ви вероятно са възхитени от вашата сила, докато лекувате рака си. Заобиколете се с позитивни хора, които ще ви накарат да се чувствате добре за себе си.
- Освен това споделете с близките си някои от притесненията си. Много членове на семейството и приятели на пациенти с рак са готови на всичко, за да накарат близките си да се чувстват по -малко изолирани. Те могат да си обръснат главите или да предприемат други действия, за да покажат подкрепата си за вас.
- Нека вашите близки знаят от какво имате нужда по отношение на подкрепата. Вероятно ще се радват да помогнат с каквото могат.
Метод 3 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Яжте възможно най -добре
Можете да се чувствате по -добре във външния си вид, когато се чувствате добре отвътре. Можете да направите това, като се опитате да поддържате здравословна диета. Зареждането с нездравословна храна може да е източник на емоционален комфорт за вас, но начинът, по който се чувствате след това, вероятно само ще ви обезкуражи. Яжте здравословна, добре балансирана диета и може да откриете, че тя ви дава тласък в това как се чувствате.
Говорете с Вашия лекар каква диета би била най -подходяща за Вас. Освен това, те също могат да предписват добавки и витамини, които могат да ви помогнат да се почувствате по -добре
Стъпка 2. Намерете начини за управление на стреса
Поддържането на нивата на стрес под контрол е важно за цялостното ви благосъстояние. За да се справите със стреса си, помолете други хора за помощ, когато имате нужда от тях, и отделяйте всеки ден малко време, което е само за релаксация. Някои техники за релаксация, които можете да опитате, включват:
- Дълбоко дишане
- Медитация
- Йога
- Прогресивна мускулна релаксация
Стъпка 3. Вземете масажи
Масажът има различни физически и емоционални ползи. Този вид лечебно докосване може да ви помогне да се отпуснете и евентуално да намалите тревожността и стреса, които може да почувствате поради рака си. Може също да помогне на болните части на тялото ви да се чувстват по -добре.
Например, терапевтичният масаж може да помогне на мускулите ви да се възстановят след операцията. Той може също така да предотврати сраствания при тези, които са подложени на мастектомия, което може да се случи, когато тъканта се залепи за гръдната стена
Стъпка 4. Почивайте колкото можете
Вашето тяло преживява големи промени в момента и издържа много. Вместо да се опитвате да спазвате типичния си график, дайте си време за почивка. Колкото по -уморени сте, толкова по -зле ще се чувствате и ще изглеждате. Осигуряването на добра почивка може да помогне на тялото и ума ви.
Стъпка 5. Упражнявайте се, когато можете
Може да почувствате, че сте твърде уморени, за да излезете и да тренирате, но действието може всъщност да ви помогне да се почувствате по -живи. Дори нещо толкова просто като ходенето из блока може да ви помогне да се почувствате по -добре. Може да успеете постепенно да увеличите количеството упражнения, които можете да понесете, и вероятно ще останете доволни от това как изглеждате и се чувствате.
