Животът с рак на гърдата може да бъде предизвикателство, тъй като вероятно ще изпитате физически, емоционални и психически промени поради болестта. Може да се справяте с диагнозата рак на гърдата или да се опитвате да се справите с умората и други симптоми, свързани с рака на гърдата. Може също да измисляте как да живеете, след като сте преживели рак на гърдата. Поддържането на добро качество на живот, когато имате рак на гърдата и след като сте го победили, е възможно с няколко корекции на начина ви на живот и рутината.
Стъпки
Метод 1 от 4: Справяне с диагнозата рак на гърдата
Стъпка 1. Обсъдете прогнозата си с Вашия лекар
След като сте диагностицирани, трябва да седнете с Вашия лекар и да определите в какъв стадий е вашият рак. Можете да имате Етап 1, Етап 2, Етап 3, Етап 4 или Етап 5 на рак на гърдата. Етап 1 означава, че ракът е ограничен само до 1 гърда, а етап 5 означава, че ракът се е разпространил в други органи или области на тялото ви с бързи темпове. Етапът на вашия рак на гърдата, както и вашата медицинска история, ще определят вашите възможности за лечение. Вашият лекар трябва да очертае най -добрия курс на лечение, за да можете да се възстановите успешно.
- Повечето видове рак на гърдата се лекуват с химиотерапия и лекарства за борба с рака. Може да се наложи да правите седмични химиотерапевтични сесии, за да предотвратите разпространението на рака в други части на тялото си.
- В някои случаи Вашият лекар може да предложи да премахнете 1 или и двете си гърди, за да предотвратите разпространението на рака, наречено мастектомия.
Стъпка 2. Присъединете се към група за подкрепа на рака за емоционална и психическа помощ
Помолете Вашия лекар за насочване за група за подкрепа, която се фокусира върху тези с рак на гърдата. Можете също да потърсите онлайн групи за поддръжка, които се срещат лично. Посещавайте редовно срещи, за да създадете силна общност за подкрепа. Често е полезно да говорите с други, които преминават през много подобно преживяване като вас.
Ако не сте мобилни, можете да се присъедините към онлайн група за поддръжка, където говорите чрез уеб камера и уеб чат
Стъпка 3. Участвайте в съвпадаща програма, която да ви помогне да се справите с диагнозата си
Повечето центрове за лечение на рак ще изпълняват доброволческа програма, където можете да се свържете с друг човек с рак за подкрепа. След това можете да се срещате или да говорите редовно с лицето и да се облягате един на друг през целия процес на възстановяване. Попитайте Вашия лекар или настойник за насочване към тази програма.
Стъпка 4. Говорете с терапевт или съветник, за да поддържате вашето психическо и емоционално благополучие
Можете да опитате индивидуална терапия или консултация, където се срещате сами с терапевт или консултант. Можете също така да консултирате двойки с вашия партньор или семейство, като го консултирате и хората около вас, които също се нуждаят от подкрепа. Помолете Вашия лекар или представител във Вашия център за лечение на рак за насочване към терапевт или съветник.
Стъпка 5. Редовно се свързвайте с приятели и семейство, за да поддържате емоционалното си здраве
Облегнете се на най -близките си за подкрепа и грижи. Помолете приятели или семейство да ви посетят в деня, в който се чувствате с ниска енергия или имате нужда от емоционална подкрепа. Планирайте излети с приятели или семейство, за да поддържате социален живот и да прекарвате време с други, които ви интересуват.
Можете също така да говорите със семейството и приятелите си за живота с рак на гърдата, особено на близките, които са търпеливи, добри слушатели
Метод 2 от 4: Да останем здрави по време на лечението
Стъпка 1. Поддържайте здравословна, балансирана диета за справяне с ниската енергия и умората
Яжте диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, с много малко сол, мазнини или захар. Опитайте се да ядете по-малко месо, особено преработено месо, и повече храни, богати на фибри като боб и пълнозърнести зърна. Направете план за хранене за седмицата и накарайте някой да ви помогне да приготвите здравословни храни, така че да ги имате под ръка.
- Ако изпитвате гадене, когато се опитвате да ядете, опитайте да ядете малки хранения или закуски вместо големи. Можете също така да приготвите храни, които харесвате или харесвате, за да направите храненето по -привлекателно.
- Пригответе здравословни закуски като ядки или нарязани плодове, за да можете да ги ядете според нуждите. Дръжте закуски близо до леглото или стола си, за да можете да ги ядете през целия ден.
Стъпка 2. Пийте много вода
Имайте под ръка бутилка с вода, за да можете да отпивате през целия ден, за да останете хидратирани. Добавете нарязан лимон или краставица към водата си, за да направите пиенето по -привлекателно.
Пиенето на много вода също може да помогне за подобряване на други симптоми на лечение на рак, като рани в устата и сухота
Стъпка 3. Ограничете приема на алкохол
Опитайте се да не пиете повече от 1-2 алкохолни напитки на месец, тъй като алкохолът може да взаимодейства негативно с лечението на рака и да ви дехидратира.
Стъпка 4. Опитайте се да останете физически активни
Упражненията по 30 минути на ден, дори и да са леки упражнения като ходене или разтягане, могат да помогнат на тялото ви да остане здраво и да подобрят и психическото ви здраве. Помислете за упражнения с ниско въздействие като плуване, колоездене и йога.
- Създайте домашен фитнес или се присъединете към фитнес наблизо, за да можете да тренирате с помощта на тренажори.
- Присъединете се към седмичен упражнителен клас във вашата фитнес зала, предназначен за оцелели от рак или такива с рак.
- Гледайте онлайн уроци за упражнения, за да можете да ги правите у дома.
Стъпка 5. Вземете дрямка и почивка, ако е необходимо през целия ден
Животът с рак на гърдата може да доведе до намаляване на енергийните ви нива. Бъдете търпеливи със себе си и си дремнете или почивайте, когато започнете да се чувствате уморени. Опитайте се да не се натоварвате прекалено силно и да спортувате или да бъдете активни, когато се чувствате уморени.
Създайте дневен график, в който отделяте време за дрямка или почивка, когато обикновено усещате спад в енергийните си нива
Стъпка 6. Опитайте дълбоки дихателни упражнения, за да намалите нивата на стрес
Ако започнете да се чувствате претоварени от диагнозата си, можете да опитате да седнете в тиха, слабо осветена зона и да правите дълбоко дишане, вдишвайки за 4-6 и издишвайки за 4-6 през носа. Затворете очи и се опитайте да се съсредоточите върху спокойно, релаксиращо място.
Можете също така да запалите свещи и да пуснете музика, за да създадете по -релаксиращо настроение
Стъпка 7. Фокусирайте се върху хоби или дейност, която намирате за релаксираща и успокояваща
Ракът на гърдата може да бъде емоционално предизвикателство и да повлияе на психичното ви здраве. Опитайте се да намалите стреса или тревожността, които може да изпитвате, като прекарвате време в хоби или дейност, като рисуване, писане, плетене, рисуване или четене. Отделете време в деня си, за да направите нещо, което ви кара да се чувствате добре, като преяждане, гледане на любимо телевизионно предаване или игра на забавна игра.
Можете да създадете дневен график, в който да отделите 1-2 часа за занимания или занимания, които харесвате, като начин да практикувате грижи за себе си и да отделите малко време за мен
Метод 3 от 4: Управление на болката, свързана с рака по време на лечението
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за приемане на болкоуспокояващи
Вашият лекар може да Ви предпише орални болкоуспокояващи, които можете да приемате 1-2 пъти на ден, за да управлявате болката в областта на гърдите и гърдите, както и в други области на тялото. Следвайте инструкциите им относно дозировката и никога не приемайте повече от препоръчаното.
Вашият лекар може също да Ви предложи да опитате епидурално лекарство, което помага да притъпите нервните си окончания и да намалите болката. Това лекарство трябва да се прилага от Вашия лекар в болницата или в кабинета им
Стъпка 2. Използвайте акупунктура или масаж, за да управлявате болката си
Обезболяването без лекарства, като масаж и акупунктура, също може да подобри качеството ви на живот. Потърсете лицензиран акупунктур или масажист във вашия район. Помолете Вашия лекар да Ви препоръча такъв, тъй като може да познава такъв, който е специализиран в лечението на пациенти с рак.
Месечната акупунктура или масаж може да ви помогне да останете спокойни и също така да намалите нивата на стрес, което след това може да подобри вашето емоционално и психическо здраве
Стъпка 3. Носете шал или бръснете главата си, за да се справите с косопада
Като част от химиотерапевтичните лечения за рак на гърдата може да получите косопад. Някои хора ще си обръснат главите, за да не се налага да губят косата си бавно с течение на времето. Можете също така да носите шал или шапка над главата си, за да улесните косопада.
Можете също да опитате да носите перука, за да направите косопада по -малко забележим или да промените външния си вид
Стъпка 4. Използвайте мека четка за зъби, ако развиете рани в устата
Избягвайте да използвате търговска вода за уста, тъй като те могат да раздразнят устата ви. Четкайте около раните в устата и се придържайте към редовен график за четкане, така че устата ви да остане чиста.
Яденето на меки, влажни храни като гювечи и яхнии също може да улесни храненето, когато имате рани в устата
Метод 4 от 4: Приспособяване към живота след рак на гърдата
Стъпка 1. Преглеждайте се за рак на гърдата на всеки 6-12 месеца
Планирайте мамографии с Вашия лекар, така че ако ракът се върне, можете да се борите ефективно с него, преди да се разпространи. Това е особено важно, ако имате 1 гърда, която първоначално не е била засегната от рака, тъй като е възможно ракът да се появи по -късно.
Ако сте имали мастектомия, не е необходимо да правите последващи мамографии. Трябва обаче да правите годишни физически прегледи от Вашия лекар, за да сте сигурни, че ракът не се връща върху кожата около гърдите Ви
Стъпка 2. Общувайте с романтичния си партньор, за да поддържате сексуалното си здраве
Ракът на гърдата може да причини затруднения с сексуалното ви влечение и сексуалната ви връзка с партньора ви. Най -добрият начин да се справите с това е да поддържате каналите за комуникация отворени и да обсъждате всички проблеми с партньора си. Поставете си цели заедно, където се фокусирате върху това да бъдете интимни помежду си на малки стъпки или етапи. Отделете време да работите върху сексуалната си връзка с партньора си, както и върху собственото си сексуално здраве.
Например вие и вашият партньор може да отделите време да проявите привързаност по малки начини, като например да се държите за ръце или да се прегръщате. Можете също така да се съсредоточите върху изпробването на различни сексуални пози или прелюдия, за да поддържате сексуалната си връзка с партньора си
Стъпка 3. Помислете за операция за възстановяване на гърдата, ако сте имали мастектомия (по избор)
Може да почувствате, че операцията за възстановяване на гърдата ще ви помогне да се възстановите и да се чувствате добре с тялото си. Тази процедура трябва да се извърши от дипломиран пластичен хирург и след консултация с Вашия лекар. Въпреки че процедурата оставя минимални белези, може да се наложи да вземете кожа от други части на тялото си и в резултат на това тези области могат да бъдат променени.
Операцията за възстановяване на гърдата може да бъде скъпа и се счита за инвазивна процедура. Говорете с Вашия лекар и се свържете с други оцелели, за да разберете дали тази опция е подходяща за Вас
Стъпка 4. Дарете или доброволно с организации за осведомяване за рак на гърдата
Като оцеляла от рак на гърдата, можете да използвате възстановяването си като начин да вдъхновите другите и да върнете на общността. Даряването на пари или време на организации за повишаване на осведомеността е чудесен начин да се гарантира, че други жени се подлагат на скрининг за рак на гърдата и да подкрепят тези, които в момента се борят с болестта. Паричните дарения също могат да помогнат в подкрепа на научните изследвания за намиране на лек за рак на гърдата.
