EFT е мощна, без наркотици, лесна за усвояване и лесна за използване техника, която може да намали стреса или болезнените емоции, свързани с мисли, минали преживявания и т.н.
Според традиционната китайска медицина има няколко точки по тялото, които се потупват леко с върховете на пръстите на едната ръка, като същевременно се повтарят определени подходящи фрази едновременно.
Теорията зад тази техника включва енергийното поле на тялото или "меридиани", наречени така от древните китайци. Независимо дали вярвате в енергийните полета или не, може да сте достатъчно любопитни да опитате това следващия път, когато почувствате негативни емоции - и да бъдете изненадани от резултатите.
Стъпки
Стъпка 1. Определете негативните емоции (или проблеми), които ви причиняват проблеми, след това определете интензивността им, като зададете ниво от 0 до 10
0 би било „несъществуващо“, а 10 би било най-тежкото.
Стъпка 2. Изяснете настройката си, която трябва да бъде конкретна
Например: „Въпреки че се чувствам напрегнат и ядосан, когато непознати ме гледат, аз напълно и напълно обичам, прощавам и се приемам така или иначе“. Или: „Въпреки че изпадам в ярост, когато някой се подиграва на моята зелена коса и три глави, аз напълно и напълно обичам, прощавам и се приемам така или иначе“. Или: „Въпреки че се чувствам наранена, тъжна и съсипана, че (името на човек) ме е зарязало, аз напълно и напълно обичам, прощавам и приемам себе си така или иначе“. Добивам представа?
Стъпка 3. Повторете настройката си, като докоснете „точката на рязане на карате“- мекото място отстрани на двете ръце - точно под малкия пръст
Докоснете точката около 7 пъти (въпреки че наистина няма нужда да броите).
Стъпка 4. Измислете напомняща фраза
Това ще се говори на глас, докато докосвате другите точки на меридиана (вижте видеото по -долу). Фразите за напомняне ще бъдат кратко напомняне за фразата за настройка, например „непознати, които ме гледат“, „мразят да ме гледат“. Или „(име на човек) ме заряза“, „заряза ме!“, „Чувствам се изкормен“и т.н.
Стъпка 5. Докоснете всички следните точки, повтаряйки напомнящата си фраза:
- Вътрешна вежда, точно над вътрешния "ъгъл" на окото, върху костта.
- Външно око: външен ръб на окото, върху костта.
- Под окото: под центъра на окото, отново върху костта.
- Под носа, между носа и устната.
- На брадичката, точно в средата, където е гънката
- На гърдите ти. Намерете кост под формата на "U" под гърлото си, слезте надолу 2 инча (5,1 см) и след това 2 инча (5,1 см) или надясно, или наляво.
- Под мишницата: там, където е каишката на сутиена или на три инча под гънката на ръката ви. Хора, направете добро предположение.
- Някои хора също обичат да докосват точките на китката си на този етап: Вътре в китките една срещу друга, докосвайте ги леко заедно.
- Горната част на главата: В средата.
Стъпка 6. След като завършихте първия си кръг на подслушване, запитайте се на какво ниво е емоцията/чувството/дискомфорта, отново по скала от 1 до 10
Стъпка 7. Повтаряйте процеса, докато в края на последния кръг, когато го оцените по скала от 1 до 10, стане 2 или по -малко
В този случай последната ви фраза за настройка може да бъде: „Въпреки че все още изпитвам малко гняв/тъга/депресия относно (името на ситуацията), решавам да го пусна сега, тъй като това чувство/емоция вече не ми служи."
Стъпка 8. След това вашите фрази за напомняне могат да бъдат „Освободен съм от това сега“, „Вече не ми трябва“, „Аз съм силен и уверен“и т.н
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Пийте много вода преди, по време и след потупване, тъй като емоционалното и енергично изчистване може да бъде дехидратиращо. Освен това питейната вода ще помогне за притока на енергия, като по този начин ще увеличи ефективността на ЕПС.
- EFT е доста прощаваща техника и може да забележите, че някои онлайн видеоклипове/статии по темата могат да използват различни последователности; това не отрича ефективността на ЕПС, затова се опитайте да не се чувствате объркани. Придържайте се към това, което ви харесва.
- Бъдете възможно най -конкретни по въпроса. Например, не казвайте просто „Аз съм депресиран“. По -конкретна фраза би била „Чувствам се потиснат от работата си“/любовен живот/финанси и т.н.
- Бъдете упорити! Ако проблемът не се изчисти, продължете да докосвате, докато не стане. Ако все още не се отдръпва, уговорете среща, за да видите практикуващ ЕПС (търсенето с Google ще ви покаже практикуващите във вашия район), тъй като може да имате някои ограничаващи убеждения, които не сте наясно, които ви пречат да се излекувате. Практикуващ ще ви помогне да го откриете и да го докоснете, обикновено в рамките на една сесия.
Предупреждения
- EFT не е предназначен да замества медицинските експерти.
- Не можете да се нараните, като използвате EFT.
