Стареенето е нещо, което всички правим, но много от нас биха искали да сведат до минимум визуалните признаци на нашата възраст. Да се научиш как да намалиш бръчките на челото с йога за лице предлага здравословна алтернатива на ботокс, лифтинг на лице и други инвазивни козметични процедури, като упражняваш скалпа, шията и лицевите мускули, за да станат по-стегнати и гладки. Освен това, когато се практикува редовно и внимателно, йога за лице помага за намаляване на бръчките на челото чрез увеличаване на кръвообращението, отпускане на мускулите и намаляване на стреса. Следващите стъпки ще ви преведат през четири йога пози за лице, за да помогнете за намаляване на бръчките на челото.
Стъпки
Метод 1 от 4: Изпробвайте Лъвското лице
Стъпка 1. Седнете изправени и поемете дълбоко въздух
Докато лъвското лице е чудесна тренировка за лице, то също помага за отпускане на останалата част от тялото ви. Уверете се, че седите изправени и поемете дълбоко въздух предварително, ще гарантира, че упражнението е ефективно.
Стъпка 2. Ограничете всичко
Докато дишате, опитайте се да напрегнете всеки мускул в тялото си.
Стъпка 3. Направете лъв лицето
Когато издишате, бавно отпуснете мускулите си, изпънете езика си, отворете широко очите си и разперете широко ръцете си.
Не просто изпъвайте езика си направо навън. Опитайте се да го насочите надолу, докато се ухилявате или отваряте широко уста
Стъпка 4. Дръжте лъвското лице
Задръжте тази позиция за пет до десет секунди.
За да получите максимална полза от бръчките на челото, уверете се, че очите ви са широко отворени
Стъпка 5. Отпуснете се и повторете
Отпуснете цялото си тяло за няколко секунди и след това повторете това упражнение минимум три пъти.
- При последното повторение се опитайте да задържите позицията цяла минута.
- Това е страхотно упражнение за облекчаване на напрежението, което също така разтяга цялото ви лице и подобрява кръвообращението в лицето.
Метод 2 от 4: Опит за V
Стъпка 1. Направете V с двете си ръце
Преструвайте се, че правите знак за мир или V с показалеца и средния пръст на двете ръце.
Стъпка 2. Използвайте символа V или мир, за да рамкирате всяко око
Преместете пръстите си така, че окото ви да е в средата на всеки V, със средните си пръсти точно под носа на носа близо до вътрешния ъгъл на окото. В същото време поставете показалеците си така, че да докосват външния ъгъл на горните клепачи.
- Ще изглежда така, сякаш държите очите си отворени със среден и показалец.
- Когато се погледнете в огледалото, то трябва да изглежда така, сякаш пръстите ви образуват V под всяко око.
Стъпка 3. Погледнете нагоре към тавана, докато кривите
Погледнете нагоре към тавана, докато се оформяте присвито с очи.
Стъпка 4. Натиснете нагоре с пръсти
Използвайте пръстите си или V формите, които сте формирали, за да бутате нагоре, докато кривите. Това упражнява мускулите на веждите и челото ви, като ги работи срещу съпротивлението на пръстите ви.
Стъпка 5. Затворете очи
Махнете пръстите си и стиснете силно очите си. Задръжте тази позиция за десет секунди и след това освободете.
Стъпка 6. Отпуснете се и повторете
След като изпълните упражнението веднъж, отпуснете мускулите на лицето си за няколко секунди и след това повторете упражнението още шест пъти, като не забравяте да стиснете очите си и да се отпуснете между повторенията.
Освен че намалява бръчките на челото, това упражнение помага и за предотвратяване на подпухнали и торбести очи, увиснали клепачи и пачи крака, затова го използвайте заедно с другите упражнения и го направете част от вашия ритуал против стареене
Метод 3 от 4: Наемане на совата
Стъпка 1. Направете С форма с всяка ръка
Представете си, че държите бинокъл до очите си.
Палците ви трябва да са под очите ви, докато показалците са точно над веждите
Стъпка 2. Използвайте показалеца си, за да издърпате кожата на челото си надолу
Приложете твърдо върху челото си с показалеца.
Стъпка 3. Опитайте се да повдигнете веждите си нагоре и да отворите широко очите си
Ще трябва да работите срещу пръстите си, за да изпълните тази задача.
Стъпка 4. Задръжте тази позиция за две секунди
Приложете натиск надолу за две секунди.
Стъпка 5. Отпуснете се и повторете
Отпуснете позицията на ръцете и веждите си. Повторете това упражнение още 3 пъти.
Стъпка 6. Задръжте за десет секунди при последното повторение
При последното си повторение задръжте позицията за десет секунди, което ще укрепи и стегне мускулите на челото.
Стъпка 7. Повтаряйте всеки ден
Изпълнявайте това упражнение ежедневно заедно с другите пози за йога на лицето, обсъдени в статията, така че челото ви да е гладко и без линии.
Метод 4 от 4: Изглаждане на веждите
Стъпка 1. Опрете ръцете си леко на челото си
Уверете се, че пръстите ви са насочени навътре и един срещу друг.
Стъпка 2. Плъзнете пръстите си навън по челото си
Докато движите пръстите си от средата на челото си към слепоочията си, натиснете, за да изгладите кожата на челото си.
- Представете си, че изтривате бръчките на челото си.
- Не се страхувайте да окажете твърд натиск. Искате да почувствате известно съпротивление от кожата, докато изпълнявате това упражнение.
Стъпка 3. Отпуснете мускулите на лицето си
След като завършихте едно повторение, починете за кратко мускулите на лицето си.
Стъпка 4. Повторете десет пъти на ден
Вместо да прибягвате до ботокс, повтаряйте това упражнение десет пъти всеки ден, за да намалите хоризонталните линии на челото.
Това е добро упражнение за възстановяване в края на вашата тренировка
Стъпка 5. Използвайте с други упражнения
Комбинирайте това упражнение с някои от другите, обсъдени в тази статия, за по -ефективно намаляване на бръчките на челото.
Съвети
- Може да бъде полезно да изпълнявате тези упражнения пред огледало, за да сте сигурни, че ги правите правилно.
- Повтаряйте тези упражнения ежедневно, за да намалите по -ефективно бръчките на челото.
- Уверете се, че ръцете ви са чисти, преди да докоснете лицето си.
