Ако се интересувате от йога, ще ви трябва постелка. Подложките за йога се предлагат в различни дължини и текстури и са изработени от много различни материали. Ако искате постелка за йога, трябва да вземете предвид различни фактори. Помислете за личните си нужди, особено по отношение на вида йога, който изпълнявате. Трябва също да помислите за вида материал, който искате. Помислете и за физическите аспекти на постелката, като текстура и дебелина.
Стъпки
Част 1 от 3: Отчитане на вашите нужди
Стъпка 1. Помислете за вашия тип тяло
Типът постелка за йога, от който се нуждаете, зависи до известна степен от вашия тип тяло. Ако ставите ви болят лесно, може да се нуждаете от по -дебела постелка. По -дебели подложки или подложки с допълнителна подложка могат да бъдат по -лесни за ставите. Стандартните постелки за йога са с дебелина 1/8 инча, но достигат до 1/4 инч. Помислете за по -дебела постелка, ако обичате повече омекотяване.
- Имайте предвид дължината, ако сте висок. Стандартната постелка за йога е с дължина 68 инча, което може да не е достатъчно дълго, ако сте от по -високата страна. Погледнете в супер опъната постелка за йога, ако сте високи над 5'6 ".
- Помислете за всякакви наранявания. Например, ако имате проблеми с коляното, може да искате по -дебела постелка да подплати коленете ви.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Елън Изток Инструктор по йога
Елън Ийст, инструктор по йога, добавя:
"
Стъпка 2. Разгледайте вашия тип йога
Видът йога, който ще правите, също може да повлияе на това каква постелка трябва да закупите. Помислете за нивото си на йога, преди да закупите постелка.
- Ако сте нов в йога, добре е да отидете с по-малко висококачествена постелка. Отидете на основна постелка между $ 10 и $ 20. Може да решите, че йога не е за вас, така че не искате да инвестирате в скъпо оборудване. Освен това, когато разберете как тялото ви реагира на йога, ще можете по -добре да разберете личните си нужди. Отидете сега за евтина постелка и след това изберете по -скъпа по пътя.
- Курсовете по флоу йога изискват по -сложни движения и ще ви трябва постелка с повече сцепление, за да държите ръцете и краката си на място. За часовете ин обаче ще седите предимно на земята, така че хватката е по -малко важна. Вместо това отидете на мека, удобна постелка.
- Някои хора се занимават с форма на „гореща йога“, при която се занимават с йога в отопляема стая. Ако правите гореща йога, може да искате да изберете постелка, специално проектирана за този вид йога. Тези рогозки са предназначени да ви предпазят от подхлъзване, когато потта попадне върху постелката ви.
Стъпка 3. Помислете къде правите йога
Там, където ще правите йога, също има голяма разлика във вашия тип постелка. Ако възнамерявате да правите предимно йога у дома например, не е нужно да се притеснявате за лека постелка, която можете лесно да транспортирате. Ако обаче ходите на курсове по йога извън дома си, може да искате да погледнете в постелка, която да носите лесно.
Може също да искате да погледнете в постелка с по -леко тегло, ако пътувате много и правите йога, когато сте на път. Може също да помислите за инвестиране във втора постелка за йога, която можете да донесете на пътувания
Част 2 от 3: Избор на материал
Стъпка 1. Внимавайте с PVC рогозки
Поливинилхлоридът (PVC) е един от най -често използваните материали за направата на постелки за йога. Въпреки това, той има лоша репутация в йога общността, тъй като някои проучвания показват, че може да е канцероген. Също така е трудно да се рециклира. В случай, че постелката ви остарява и се износва, просто ще трябва да я изхвърлите. Ако сте здрав човек, може да избягвате PVC постелка.
Стъпка 2. Опитайте гумена подложка
Много хора предпочитат рогозки от естествен каучук пред PVC изтривалки. Една обикновена гумена постелка е толкова лесна за намиране, колкото PVC, но има по -добра репутация сред любителите на йога. Гумената постелка може да е добра идея, ако тепърва започвате, тъй като те са лесни за намиране и донякъде евтини.
Стъпка 3. Използвайте подплатена подложка
Подплатените постелки са много по -меки и по -удобни от обикновените постелки за йога. Подплатената постелка за йога е направена от две части: вътрешна част, изработена от пяна, и външна подвижна покривка от плат.
- Тези постелки могат да бъдат чудесни за йога, която включва много седене или лежане. Те обикновено осигуряват много по -голяма подкрепа от обикновената постелка. Те обаче не осигуряват много сцепление. Може да се окажете, че се подхлъзвате и падате по време на определени пози, когато използвате подплатена подложка.
- Един недостатък на подплатените рогозки е, че те могат да се перат само частично. Можете да измиете външния слой плат, но вътрешната пяна не може да се пере.
Стъпка 4. Погледнете в памука
Някои постелки за йога са направени просто от памук. Мнозина предпочитат памук, защото е по -естествен материал. Докато памукът може да задържа повече пот, той лесно се пере. Той също е мек, но може да има малко повече сцепление от подплатената постелка. Памукът обаче може по -лесно да задържи потта. Памучна постелка за йога може да изисква често измиване.
Стъпка 5. Помислете за нехлъзгаща се постелка
Нехлъзгащи се рогозки, известни още като лепкави рогозки, са изтривалки, предназначени да ви позволят да се движите в много различни позиции. Тези рогозки осигуряват допълнително сцепление и стик. Ако правите особено строга форма на йога, помислете за нехлъзгаща се постелка.
Част 3 от 3: Разглеждане на други аспекти на мат
Стъпка 1. Помислете за текстура
Структурата на вашата постелка има значение по отношение на вашия личен комфорт. Подложките се предлагат в различни текстури, така че не забравяйте да обмислите текстурата внимателно, преди да направите избор.
- По-лепкавите рогозки, подобно на незалепващите рогозки, са склонни да имат по-груба текстура. Въпреки че това може да раздразни кожата, всъщност може да бъде предимство, ако правите йога, която включва много интензивни пози.
- Ако предпочитате гладка постелка, PVC рогозките може да са най -добрият начин. Много компании за снабдяване с йога обаче продават по-екологични постелки, които предлагат гладка текстура. Опитайте да потърсите компания с репутация на екологично съобразена, ако искате гладка, без PVC подложка.
Стъпка 2. Изберете постелка, която е подходящо дебела за вашите нужди
Както беше посочено, ако сте нов в йога, ще ви трябват повече подложки. Повечето стандартни постелки за йога са с дебелина 1/8 инча, което може да не е достатъчно дебело за начинаещ. Подложките за йога обаче могат да бъдат дебели до 1/4 инча. Ако имате нужда от повече подплънки, помислете за по -дебела постелка.
Една добра между тях би била подложка от 1/6 инча. Ако сте нов в йогата, но сте по -дребни в рамката, това може да е добър вариант за вас. Подложка с дебелина между тях също може да бъде добра, ако пътувате много, тъй като те са по-лесни за навиване и транспортиране
Стъпка 3. Изберете постелка, която да се съхранява лесно
Може да е тромаво да имаш постелка за йога, която е трудно да се навие. Отидете на постелка, изработена от лек материал и се навива лесно. Тествайте постелка в магазина, като я навиете няколко пъти. Уверете се, че постелката е лесна за маневриране, така че няма да се притеснявате за съхранението й.
Стъпка 4. Помислете за аксесоари
В зависимост от вашите нужди, може да се нуждаете от определени аксесоари за вашата постелка за йога. Дръжката може да е добра идея, ако всеки ден пътувате до йога. Може също да искате да закупите калъф за носене на постелката си, както и памучна катарама, която да закрепи постелката ви, когато я навивате. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Елън Изток Инструктор по йога
Елън Ийст, инструктор по йога, ни казва:
"
Стъпка 5. Погледнете цената
Подложките за йога се различават значително по цена. PVC подложка с дебелина 1/8 инча без подплънки, лепкавост или други излишни ще бъде най-евтиният ви вариант. Можете да получите постелка от такова естество за около 10 долара, но тя ще се износва бързо. Ако сериозно се занимавате с йога, помислете за инвестиране в по -висококачествена постелка.
- Ако планирате да правите йога дългосрочно, отидете на по -скъпа постелка от реномирана спортна или йога компания. Подложка от Lululemon Athletica например може да бъде достойна инвестиция, ако сте любител на йога.
- Някои функции, като подплънки и лепкавост, струват допълнително. Ако обаче сте решили, че тези екстри са важни за вас поради вашите лични нужди, те може да струват допълнителната цена.
Как мога да създам място в дома си за йога?
Гледам
