Искате ли да влезете в йога, без да харчите много пари за йога екипировка? Въпреки че има няколко инструмента за йога, които можете да използвате във вашата практика, от каишки за йога до блокове до страхотни йога панталони, постелката за йога е може би най -достъпният артикул, от който ще се нуждаете. Можете да закупите постелка за йога за под $ 20 в голям магазин за кутии или да създадете своя собствена постелка за йога у дома с някои основни консумативи и минимални умения.
Стъпки
Част 1 от 2: Шиене на постелка за йога
Стъпка 1. Съберете материалите си
Ако търсите домашна алтернатива на гумена постелка, използвайте памучен плат, за да създадете мека, издръжлива постелка за йога. За постелка за йога със стандартен размер ще ви трябва:
- Четири ярда памучен плат в обикновен или неутрален цвят. Изберете цвят, в който няма да имате нищо против да се взирате дълго време, докато държите йога позите си.
- 11 ярда координираща лента за пристрастие.
- Вата за юргани с високо повдигане.
- Два ярда нехлъзгаща се материя.
- Лепило за тъкани.
- Чиния за вечеря.
- Креда от плат.
- Шиене на щифтове.
- Достъп до шевна машина.
Стъпка 2. Нарежете четирите аршина плат на две части
Направете всяко парче 2 ярда на 1 ярд. Тези парчета ще образуват двете страни на вашата постелка за йога.
Можете да дадете на подложката заоблени ръбове, като сгънете парчетата на четвъртинки. Използвайте плоча, за да нарисувате крива по краищата на двете парчета плат с парче плат тебешир. След това отрежете плата по линията на тебешира
Стъпка 3. Поставете юргана между двете парчета плат
Ватинът е белият, пухкав материал, който се намира в средата на юрганите. Потърсете редовно ватиране в местния занаятчийски магазин или изгладете върху ватин, който има лепило, което залепва по тъканта ви. Желязото при вата има тенденция да се движи и да се измества с течение на времето, така че използвайте обикновена вата, ако е възможно.
Прикрепете вата към двете парчета плат с помощта на шевни щифтове или следвайте инструкциите на опаковката, за да гладите върху вата, ако използвате желязо върху вата. Завийте шиещите щифтове на разстояние около шест инча от двете страни на тъканта, така че ватът да е здраво в средата на двата плата
Стъпка 4. Използвайте шевната машина, за да свържете двете парчета плат заедно
Ако никога досега не сте го правили, ще трябва да се уверите, че машината ви има приставката за ватиране. Може да се наложи да свалите обикновената дръжка на машината с отвертка, за да прикрепите след това краката за прошиване.
- Използвайте креда от плат, за да начертаете вертикална линия в центъра на горната част на тъканта. Трябва да започнете, като шиете върху маркираната линия, за да се уверите, че напрежението на машината е правилно и да свикнете да шиете права линия. Трябва да шиете дължината на тъканта.
- Можете да носите ватирани ръкавици, които да ви помогнат да прекарате юргана през шевната машина, тъй като може да е трудно да държите и двете парчета плат прави, докато шиете. Можете също така да направите свои собствени ръкавици за ватиране, като използвате евтин чифт плетени ръкавици и рисувате линии от вътрешната страна на ръкавиците с боя за тъкани.
Стъпка 5. Продължете да шиете половината от постелката
Използвайте линията, нарисувана с тебешир от плат, като маркер и зашийте линии, движещи се отвътре навън на едната половина на постелката.
- След това можете да обърнете постелката и да шиете линии надолу от другата половина на постелката, като започнете отвътре и се движите навън.
- Когато приключите, трябва да имате равномерно разположени редици зашити линии от двете страни на тъканта.
Стъпка 6. Завършете краищата с лентата за отклонение
Можете да закупите лента за пристрастие в местния магазин за занаяти. Използвайте щифтове, за да запазите лентата за отклонение, докато използвате шевната машина, за да я шиете. Отклоняващата лента ще даде на постелката хубав завършен ръб.
Стъпка 7. Добавете връзки към постелката
Ако искате да добавите връзки, за да улесните поддържането на ролката, докато отивате в и от студиото за йога, използвайте допълнителната лента за пристрастие, за да създадете връзки.
- Изрежете четири 18 -инчови парчета лента за отклонение. След това сгънете късите ръбове на лентата на около 1 инч под и ги зашийте. Сгънете отново парчетата от пристрастия и шийте по отворените ръбове.
- Използвайте щифтове, за да прикрепите две парчета пришита лента за отклонение на 6 инча от всеки край на постелката. Поставете по едно парче от всяка страна на постелката и ги зашийте на място.
Стъпка 8. Поставете нехлъзгащата се материя върху постелката
Ако планирате да използвате постелката върху повърхност, различна от килим, ще трябва да прикрепите нехлъзгаща се материя към долната страна на постелката, за да сте сигурни, че няма да се плъзне или измести под вас по време на часовете по йога.
- Можете да изрежете нехлъзгащата се тъкан на форми, като диаманти или кръгове, и да използвате лепилото за тъкани, за да ги прикрепите към долната страна на постелката. Можете също така да поставите два диаманта или кръга от двата края на горната страна на постелката, така че ръцете и краката ви да са сигурни, когато практикувате йога.
- Друг вариант е да изрежете нехлъзгащата се материя, така че да покрива изцяло двете страни на постелката и да прикрепите двете части с лепило за тъкани, така че да имате пълна нехлъзгаща се повърхност, по която можете да се движите по време на часовете по йога.
Част 2 от 2: Използване на други материали
Стъпка 1. Опитайте постелка Twister
Ако имате издание на Twister, което вече не използвате, пренастройте цветната подложка Twister, като я използвате като своя постелка за йога. Подложката Twister е изработена от материали, които ще останат на място, докато се движите, премествате и усуквате по време на вашия час по йога.
Можете също така да използвате цветните кръгове на постелката като маркери за ръцете и краката си, докато практикувате йога
Стъпка 2. Практикувайте върху чист килим
Потърсете дълъг, тесен килим в местния магазин за декорация на дома и го използвайте като постелка за йога. Проверете дали килимът за площ има нехлъзгаща се повърхност на дъното, така че да остане на място, докато се движите.
Опитайте се да закупите килим, който може да се пере в пералня или да се почиства лесно и да е направен от къси, издръжливи влакна. Вероятно ще се потите по време на часовете си по йога и искате да можете да изперете килима, след като го използвате
Стъпка 3. Използвайте нехлъзгащи се обувки и гумени ръкавици
Ако нямате достъп до килим или друг килим, можете да замените постелката с чифт нехлъзгащи се обувки и чифт гумени ръкавици. Сложете обувките на краката си, а ръкавиците на ръцете си. След това можете да се чувствате сигурни на всяка повърхност, от килим до дърво до плочки, докато правите йога движенията си.
Избягвайте да практикувате боси и голи ръце на кърпа или одеяло, тъй като тези материали не са против хлъзгане и могат да се разместват или да се движат, докато правите йога
Как мога да създам място в дома си за йога?
Гледам
