Как да увеличите кръвообращението с рефлексотерапия (със снимки)

Съдържание:

Как да увеличите кръвообращението с рефлексотерапия (със снимки)
Как да увеличите кръвообращението с рефлексотерапия (със снимки)

Видео: Как да увеличите кръвообращението с рефлексотерапия (със снимки)

Видео: Как да увеличите кръвообращението с рефлексотерапия (със снимки)
Видео: ДЭНАС при заболеваниях органа слуха 2024, Март
Anonim

Рефлексологията е форма на терапия, която действа чрез прилагане на натиск върху определени части на тялото, главно стъпалата, ръцете и ушите. Някои проучвания показват, че той е ефективен по отношение на намаляване на болката, релаксация и по -добра циркулация. Въпреки че мнозина ще посетят с професионален рефлексолог, можете сами да приложите някои техники.

Стъпки

Част 1 от 4: Първи стъпки

Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 1
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 1

Стъпка 1. Научете как работи рефлексотерапията

Основната теория за това как работи рефлексотерапията е формулирана за първи път през 1890 -те години. Теорията гласи, че чрез прилагане на техниките на рефлексология, сигналите се изпращат по нервната система, което води до намаляване на общото ниво на напрежение в тялото. Това намаляване на напрежението увеличава кръвообращението и благосъстоянието.

  • Допълнителна теория гласи, че чрез облекчаване на стреса се намалява и всяка болка, причинена от този стрес.
  • Една последна теория гласи, че тялото съдържа "енергийни" вериги, които могат да бъдат блокирани от стрес. Рефлексологията помага да се премахнат тези блокажи и да се поддържа потока на "жизнената ви енергия".
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 2
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 2

Стъпка 2. Намерете добра диаграма за рефлексология

Тези диаграми ще ви дадат карта кои области на тялото съответстват на други области на тялото. Много диаграми са цветно кодирани и улесняват намирането на областите, които могат да помогнат за подобряване на кръвообращението.

  • Добрите диаграми ще показват областите, върху които се работи, от няколко различни ъгъла. Това може да улесни определянето на конкретните области на стъпалото, към които може да искате да се насочите.
  • Вземете диаграма с подходящо етикетиране. Няма да искате диаграма, която има твърде малко или твърде много информация. Намерете диаграма, която смятате, че лесно можете да разберете.
  • Диаграмите или ще маркират областите директно, като използват описателни термини, или ще използват номерационна или символна система. Ако диаграмата използва номерация или символна система, уверете се, че те идват с легенда или ключ.
  • Вашата диаграма трябва да съдържа основна информация за това как да прилагате прости техники на рефлексотерапия.
  • За да научите повече информация за рефлексотерапията, може да искате да закупите по -задълбочена книга или да вземете някои класове.
  • Говорете с рефлексолог, за да научите кои класации и книги препоръчват.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 3
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 3

Стъпка 3. Прочетете вашата диаграма

Намерете съответните рефлекси за кръвообращението и сърдечно -съдовата система в диаграмата. Всички области, свързани с гърдите или сърцето, ще бъдат основните рефлексни точки, с които ще работите.

  • Вашата диаграма трябва да съдържа основна информация за кои точки да се насочите за сърдечно -съдови проблеми.
  • Ако вашата диаграма използва цифрова система, намерете областта на стъпалото, която съответства на тези числа.
  • Някои диаграми ще имат области, които се занимават с кръвообращението, но препоръчват насочване към органи като белите дробове, паращитовидните жлези, надбъбречните жлези, бъбреците, уретерите и пикочния мехур.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 4
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 4

Стъпка 4. Научете как да ходите с палци

Ходенето с палци е техника, която ще използвате, за да окажете натиск върху областите на крака си, които са определени чрез рефлексотерапия, за да увеличите кръвообращението. Също така ви позволява да работите за по -дълъг период от време, без да напрягате ръката или палеца си.

  • Ходенето с палци е толкова лесно, колкото огъването и изправянето на палеца.
  • Ще използвате вътрешния ръб на върха на палеца си, за да приложите натиск.
  • Поставете палеца си върху повърхността на стъпалото или всяка друга повърхност за упражнения.
  • Свийте палеца си. Цялата ръка трябва леко да се движи нагоре, когато огънете палеца си. Помислете за пълзене на гъсеница.
  • Изправете палеца си навън. Дръжте ръката си на място, докато само палецът ви се движи напред.
  • Приложете натиск между огъването и разгъването на палеца си.
  • Можете да направите това и с пръсти. Използвайте същото движение с показалеца, като го огъвате и изправяте, докато бавно обработвате зоната.

Част 2 от 4: Използване на рефлексологични техники за крака

Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 5
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 5

Стъпка 1. Намерете релаксиращо и чисто пространство за работа

Рефлексотерапията може да се извършва навсякъде; създаването на спокойна и чиста обстановка обаче ще помогне за постигане на по -добри резултати.

  • Спокойната обстановка може да ви помогне да се отпуснете и да извлечете максимума от сесията.
  • Поддържайте ниско осветление и се уверете, че температурата е удобна.
  • Помислете за нежна музика или дори за тишина. И двете могат да помогнат за релаксация.
  • Измийте ръцете си и подстрижете ноктите си. Извадете всички бижута от ръцете си.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 6
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 6

Стъпка 2. Подгответе ръцете и краката си

Свалете всички чорапи или обувки. Уверете се, че краката са чисти и без рани или очевидни наранявания. Измийте ръцете и краката си преди да започнете.

  • Уверете се, че ноктите ви са подрязани и нямат остри ръбове.
  • Ако краката са наранени по някакъв начин, не прилагайте техники на рефлексотерапия. Потърсете всякакви порязвания, обриви или брадавици, преди да продължите.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 7
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 7

Стъпка 3. Проверете диаграмата си за числа или символи, картографирани на стъпалото

Извадете вашата рефлексологична диаграма, която картографира областите на стъпалото, с които ще работите. Въпреки че можете да работите с цялото стъпало, има някои места, за които се смята, че най -добре са насочени към сърцето и кръвообращението.

  • Ако вашата диаграма използва цифрови или символни препратки, научете кои числа и символи съответстват на кои области на краката.
  • Намерете зоните, които са маркирани или съответстват на сърцето, кръвообращението и белите дробове.
  • Дръжте диаграмата си на място, което улеснява справянето, след като започнете работа.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 8
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 8

Стъпка 4. Насочете се към рефлексната точка на сърцето

Натиснете сърдечната рефлекторна точка на левия крак с двата си палеца. Тази рефлекторна точка е доста голяма, така че вървете с палци по цялата област по посока на часовниковата стрелка.

  • Смята се, че насочването към областта на сърдечния рефлекс намалява стреса в тази област и води до по -добра циркулация.
  • Използвайте техниката „ходене с палец“. Поставете палеца си плосък, след това го огънете, като вдигнете ръката си с завоя. Отново поставете палеца си и дръжте ръката си неподвижна.
  • Можете също да използвате техниката „ходене с пръст“. Това е същата идея като ходенето с палец, но използвате показалеца си. Това се използва главно в горната част на стъпалото.
  • Натискайте само за няколко секунди, докато се движите по зоната на сърдечния рефлекс.
  • Ако забравите къде точно е точката на сърдечния рефлекс, проверете вашата рефлексологична таблица.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 9
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 9

Стъпка 5. Насочете белодробната рефлекторна точка

Приложете натиск върху белодробната рефлекторна точка на левия крак. Тази рефлекторна област е дори по -голяма от зоната на сърдечния ви рефлекс.

  • Белодробната рефлекторна точка обгражда сърдечната ви рефлексна точка.
  • Прилагайте лек натиск за няколко секунди, докато работите върху цялата област.
  • Използвайте двата си палеца, за да натиснете и освободите цялата белодробна рефлекторна точка.
  • Можете също да използвате кокалчетата на пръстите си, за да приложите натиск.
  • Работейки с белодробната рефлекторна точка, се смята, че всяко напрежение в тази област ще бъде намалено. Това ще доведе до по -добро дишане и повишена циркулация.

Част 3 от 4: Използване на рефлексотерапия Ръчни техники

Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 10
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 10

Стъпка 1. Намерете релаксираща и успокояваща среда

Не е необходимо да купувате специално оборудване за лечение на рефлексология на ръцете. Точно както при лечението на краката, спокойната обстановка може да ви помогне да се отпуснете и да извлечете максимума от сесията.

  • Ако работите върху друг човек, накарайте го да легне или да седне удобно.
  • Ръчни процедури могат да се прилагат навсякъде; идеалът обаче е спокойна и сигурна среда.
  • Измийте ръцете си и подстрижете ноктите си. Всеки, който участва, трябва да премахне всички бижута от ръцете си.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 11
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 11

Стъпка 2. Проверете диаграмата си за числа или символи, нанесени на ръката

Погледнете вашата рефлексологична диаграма и намерете местата, свързани с кръвоносната система. Погледнете ръцете си или ръцете на човека, върху който се работи, за да намерите тези места, посочени от диаграмата.

  • Вашата диаграма може да има нанесени числа или символи на стъпалото. Ако случаят е такъв, научете кои числа или символи съответстват на тиража.
  • Възможно е да има и други области, с които диаграмата препоръчва да се работи за циркулация, като белите дробове или бъбреците.
  • Смята се, че насочването към тази област намалява стреса в тази област и води до по -добра циркулация.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 12
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 12

Стъпка 3. Натиснете пръстите си

Смята се, че пръстите ви съответстват на всичко над врата ви, като мозък, череп, слух и зрение. Започнете да работите върху горната, задната част на левия палец. Внимателно прилагайте постоянен натиск за няколко минути, преди да се движите леко надолу по палеца си. Работете надолу по цялата дължина на палеца си.

  • Използвайте противоположния си палец, за да натиснете тези точки. Натиснете здраво и движете палеца си в много малък кръг.
  • Приложете натиск за около три до пет секунди.
  • Когато приключите с палеца, преминете към показалеца. Започнете отново отгоре и продължете надолу, като натискате с палец, докато вървите.
  • Продължете да правите това с всичките си пръсти.
  • Прилагайки тези техники към ръката си, се смята, че напрежението в тялото ще бъде намалено. Това намаляване на напрежението ще подобри кръвообращението.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 13
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 13

Стъпка 4. Започнете да прилагате натиск върху дланта си

Смята се, че дланта ви има рефлекторни връзки с торса и органите в него. Поставете ръката си върху равна повърхност с длани нагоре. Приложете заострен натиск с палец върху подложките точно под пръстите си. Придвижете се надолу, нагоре и през всяка подложка.

  • След като приключите с подложките под пръстите си, преминете към дланта на ръката си.
  • След като приключите с дланта, продължете да се движите надолу, нагоре и през, този път по външния ръб на ръката си.
  • Сега работете от основата на палеца до външния ръб на ръката. Това ще обхване голяма площ от ръката ви и многото съответни области на тялото.
  • Накрая завършете с лек натиск върху китката, отдясно наляво, след това отляво надясно.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 14
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 14

Стъпка 5. Работете с обратната ръка

Следвайте същите стъпки, за да насочите всички точки на противоположната си ръка. С работата с две ръце се смята, че ще се постигне балансиран и оптимален ефект.

Част 4 от 4: Намиране на обучен рефлексолог

Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 15
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 15

Стъпка 1. Изследвайте рефлексолозите във вашия район

Подобно на избора на добър лекар или механик, ще искате да разгледате внимателно тяхната практика. Разследването на потенциални рефлексолози ще помогне да се гарантира, че вашите лечения са с най -добро качество и парите ви са добре изразходвани.

  • Потърсете препоръки. Опитайте да говорите с Вашия лекар и да видите дали те могат да Ви насочат към някой рефлексотерапевт във Вашия район. Може също да искате да се консултирате със семейството и приятелите, които са посетили рефлексотерапевти в района, за да получат тяхното мнение.
  • Потърсете професионални организации и техните свързани рефлексолози. Изследователски организации като Американския съвет за сертифициране на рефлексология, Американската асоциация по рефлексология и Професионална асоциация по рефлексология.
  • Потърсете всяко обучение или сертификат, които вашият рефлексотерапевт може да има. Попитайте вашия рефлексолог за обучението, което може да са получили, и всички сертификати или акредитации, които може да са спечелили. Има национални стандарти за акредитация, които трябва да включват около 110 часа обучение.
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 16
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 16

Стъпка 2. Обсъдете всички съществуващи условия

Има някои медицински проблеми и състояния, които могат да попречат на рефлексологията да бъде опция. Уведомете вашия рефлексолог за някое от следните състояния, тъй като те могат да ви попречат да получите лечение:

  • Изобщо не получавайте рефлексотерапия, ако имате някое от следните състояния:

    • Дълбока венозна тромбоза
    • Тромбофлебит
    • Целулит по стъпалата или краката
    • Остра инфекция с висока температура
    • Инсулт- през първите две седмици
    • Нестабилна бременност
  • Само добре обучен рефлексолог трябва да работи с вас, ако имате някое от следните състояния:

    • Бременност през първия триместър
    • Инсулинозависим диабет
    • Рак
    • Епилепсия
    • Антикоагулиращи лекарства
    • Хората, приемащи лекарства с високи дози или различни лекарства
    • След прекарана операция на сърцето в рамките на 6 месеца.
    • Заразни състояния като плантарни брадавици, СПИН, хепатит В или С
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 17
Увеличете кръвообращението с рефлексотерапия Стъпка 17

Стъпка 3. Бъдете подготвени за множество срещи

Рефлексологията работи най -добре, когато се използва редовно. Еднократното назначение би било полезно, но изглежда, че резултатите от рефлексотерапията имат кумулативен характер.

  • Препоръчително е да започнете с една сесия всяка седмица в продължение на шест до осем седмици.
  • Лечението на конкретно заболяване може да изисква по -висока честота на лечение.
  • Не използвайте само рефлексотерапия. Въпреки че може да помогне по някакъв начин, комбинирайте техниките му с други лечения, които Вашият първичен лекар може да е препоръчал.

Съвети

  • Рефлексологията на краката и ръцете не е същата като масажите на краката и ръцете.
  • Техниките на рефлексология на краката и ръцете се различават една от друга. Ръчната рефлексотерапия използва постоянен натиск близо до една точка, докато рефлексологията на краката използва натиск, който се премества върху по -голяма площ.
  • Рефлексологията трябва да се използва заедно с други медицински лечения, а не да ги замества.
  • Уверете се, че пиете достатъчно вода, тъй като това ще помогне за премахването на отпадъчните продукти от тялото.

Предупреждения

  • Винаги информирайте рефлексотерапевта за всички медицински състояния, които имате.
  • Когато прилагате рефлексотерапия, използвайте твърд натиск, но никога не бъдете насилствени.
  • Никога не приемайте рефлексотерапия върху ранена част на тялото. Трябва да се избягват всякакви порязвания, обриви или натъртвания.

Препоръчано: