Как да облекчите напрежението на очите с рефлексология: 9 стъпки

Съдържание:

Как да облекчите напрежението на очите с рефлексология: 9 стъпки
Как да облекчите напрежението на очите с рефлексология: 9 стъпки

Видео: Как да облекчите напрежението на очите с рефлексология: 9 стъпки

Видео: Как да облекчите напрежението на очите с рефлексология: 9 стъпки
Видео: (asmr) Я использую ОГОНЬ, чтобы УМЕНЬШИТЬ ассиметрию ЛИЦА. длинное ВИДЕО - 37:58 минут! 2024, Март
Anonim

Рефлексологията е просто прилагане на натиск върху различни части на тялото ви за облекчаване на неразположенията. Въпреки че не работи за всички, изглежда помага на някои хора. За напрежение на очите можете да опитате точки около очите или точки в други части на тялото.

Стъпки

Метод 1 от 2: Използване на точки за акупресура близо до окото

Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 1
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 1

Стъпка 1. Работете около окото

Някои хора имат успех с масажирането на точки около окото, за да помогнат при напрежението на очите. Трябва да отделите около 10 секунди за всяка точка.

  • Можете да използвате върха на пръста си или кокалчето, за да масажирате внимателно точките. Опитайте се да държите ноктите си далеч от кожата.
  • Масажирайте в малки кръгове, а не напред -назад. Също така, опитайте се да държите пръста си прав, ако използвате върха на пръста. Тези масажни техники се прилагат за всички точки около окото.
  • За да ви помогне да ги намерите, може да почувствате лека болка или депресия във всяка точка.
  • Уверете се, че търкате около очите си, а не в окото си.
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 2
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 2

Стъпка 2. Намерете точката между очите си

Тази точка е онази малка кухина, където мостът на носа ви се влива в челото ви. Разтриването му може да помогне при напрежение на очите.

Някои казват, че точката всъщност е от всяка страна на носа на това място, по -близо до окото

Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 3
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 3

Стъпка 3. Преместете се на място под окото

Това място е точно под окото ви. Трябва да масажирате точно в центъра.

Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 4
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 4

Стъпка 4. Намерете външния ъгъл

Сега намерете мястото във външния ъгъл на окото, за да масажирате. Тя трябва да бъде само от външната страна на върха на окото ви.

Някои хора също препоръчват място между долния център и върха

Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 5
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 5

Стъпка 5. Намерете средата на веждата

Това място също е добре да се работи при масаж на очите. Внимателно масажирайте мястото директно над зеницата си. Някои хора също добавят петно отляво и отдясно на това място по веждата, почти до всеки край.

Метод 2 от 2: Използване на други точки на налягане

Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 6
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 6

Стъпка 1. Намерете имението на вятъра

Тази точка е директно в основата на черепа ви. Той е директно в средата. Масажирането на тази точка с върховете на пръстите помага на някои при умора на очите.

  • Можете също да опитате да поставите само върха на средния си пръст върху тази точка и да приложите лек натиск, докато навеждате главата си назад, за да помогнете за прилагането на този натиск. Можете да използвате и палеца си.
  • Предполага се, че тази точка помага в повечето области на главата, включително в очите.
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 7
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 7

Стъпка 2. Намерете небесния стълб

Това място всъщност е две точки на натиск на задната част на врата. Намерете основата на черепа (където е имението на вятъра), след това се преместете на сантиметър надолу. Сега се преместете на сантиметър от всяка страна в мускулите в задната част на врата. Масажирането на всяко от тези петна със среден пръст помага на някои хора с напрежение в очите.

Можете също така да приложите натиск, подобен на метода за имението на вятъра, с изключение на използването на двата средни пръста

Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 8
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 8

Стъпка 3. Масажирайте кокалчетата на пръстите си

Друго място за масаж е в основата на трите ви средни пръста-безименния, средният и показалеца. Използвайте палеца си, за да масажирате там, където кокалчето на ръката ви се среща. Можете също така да масажирате точно над кокалчето. Обърнете ръката си, за да масажирате и от другата страна.

Използвайте ролка за палец, за да приложите натиск. Натиснете надолу с подложка за палец. Оставете го да се търкаля надолу или нагоре по кокалчето, докато огъвате палеца си. Движете се около 1/8 инча нагоре и надолу, докато огъвате и изправяте палеца си

Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 9
Облекчете напрежението на очите с рефлексотерапия Стъпка 9

Стъпка 4. Намерете по -голямото бързане

Това място е на върха на крака ви. Ще го намерите малко под крака, където големият пръст се среща с малкия пръст. Трябва да намерите лентата. Всъщност не е между пръстите на краката, а отгоре. Масажирайте внимателно зоната с върховете на пръстите си.

За да улесните, можете също да използвате петата на другия си крак, за да натиснете леко в тази точка за 30 секунди

Съвети

  • Напрежението на очите често се причинява от дълги периоди на компютърна работа. Ако трябва да работите по компютър през целия ден, правете чести „почивки за очи“. Просто огледайте стаята и оставете очите си да се съсредоточат и да почиват върху други предмети за около пет минути.
  • Ако не сте сигурни как да започнете, посетете специалист по рефлексология. Можете да намерите професионалисти чрез Американския сертифициран съвет по рефлексология, Американската асоциация по рефлексология или Професионални асоциации по рефлексология.

Препоръчано: